✨The Tempo

2025/8/18 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมลาดกระบังเป็นพื้นที่ที่กำลังได้รับความนิยมในกลุ่มคนที่ชื่นชอบการนั่งคาเฟ่ เนื่องจากมีร้านกาแฟและคาเฟ่หลากหลายสไตล์ที่ตอบโจทย์ชีวิตคนรุ่นใหม่ The Tempo Coffee Bar and Cafe เป็นหนึ่งในร้านที่โดดเด่นด้วยการตกแต่งที่ทันสมัยและอบอุ่น ให้บรรยากาศที่เหมาะแก่การพักผ่อนและพบปะสังสรรค์ ร้านเน้นใช้วัตถุดิบคุณภาพสูงในการชงกาแฟ มีเมนูทั้งกาแฟร้อนและเย็น รวมถึงเครื่องดื่มอื่นๆ และอาหารว่างที่เพิ่มความสมบูรณ์แบบให้กับเวลาแห่งการผ่อนคลายของคุณ นอกจากนี้ ที่นี่ยังเหมาะสำหรับการนั่งทำงานหรือนั่งอ่านหนังสือด้วยพื้นที่ที่ออกแบบมาเอื้ออำนวย ด้วยทำเลที่อยู่ในย่านลาดกระบัง ทำให้การเดินทางสะดวกและเข้าถึงง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มาเรียนหรือทำงานในพื้นที่และต้องการหาเวลาพักผ่อนกับเครื่องดื่มคุณภาพสูง พร้อมกับบรรยากาศที่ช่วยเติมพลังให้แก่วันทำงานหรือวันว่างของคุณ ผู้ที่สนใจสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมหรือติดตามรีวิวของร้านผ่านแอป Lemon8 ซึ่งเป็นช่องทางที่ช่วยให้คุณค้นพบร้านคาเฟ่น่าสนใจในพื้นที่กรุงเทพฯ และใกล้เคียง พร้อมกับเนื้อหาที่สร้างสรรค์และประสบการณ์จริงจากผู้ใช้คนอื่นๆ เพื่อประกอบการตัดสินใจก่อนมาเยือนร้านจริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ​ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 194 ครั้ง

7 วิธีพูดที่คนฉลาดมักใช้
1. "คิดก่อนพูด" (The Power of Pause) คนฉลาดไม่จำเป็นต้องตอบทันที การหยุดคิดสัก2-3 วินาที (Pause) ก่อนตอบ จะช่วยให้คุณดูเป็นคนสุขุม รอบคอบ และช่วยให้คำพูดที่ออกมามีน้ำหนักมากขึ้น แทนที่จะพูดคำติดปากอย่าง "เอ่อ... หรือ "แบบว่า... 2. พูดให้ "กระชับ" และ "ตรงประเด็น"
Patที่ชอบป้ายยา

Patที่ชอบป้ายยา

ถูกใจ 330 ครั้ง

✊แจกทริค FULL TASK 2 ที่ช่วยให้ ได้ IELTS WRITING 9.0
ในพาร์ท writing มีหลายคนถามเข้ามาเยอะมากว่าเราเขียน task 2 ยังไงบ้าง เลยมาแชร์ให้ฟังกัน โจทย์วันนี้สำหรับเราคือยากใช้ได้เลย เพราะต้อง cover พร้อมกัน 3 คำคือ live - think - behave ทริคคือ ลองรวบ 3 คำนี้ให้กลายเป็น keyword เดียวเรียกรวม ๆ ว่า TRADITIONAL VALUES แล้วใช้ example ช่วยอธิบายทีเดีย
IELTSbyPREP

IELTSbyPREP

ถูกใจ 129 ครั้ง

เครื่องดื่ม Yuzu Earl Grey ในแก้วพลาสติกใส มีเนื้อส้มยูซุและชาเอิร์ลเกรย์เป็นชั้นๆ วางอยู่บนโต๊ะไม้ในคาเฟ่ The Tempo.
เครื่องดื่มสีส้มเหลืองและน้ำตาลเข้มในแก้วพลาสติกใส มีส้มฝานอยู่ด้านใน พร้อมโลโก้ The Tempo และข้อความ "MUST-TRY" วางบนโต๊ะไม้.
เครื่องดื่ม Berry Coffee สีแดงเข้มในแก้วพลาสติกใส มีใบโรสแมรี่ประดับด้านบน พร้อมโลโก้ The Tempo วางบนโต๊ะไม้ในคาเฟ่.
✨The Tempo Coffee bar and cafe’
The Tempo Coffee bar and cafe' 🍒คาเฟ่ย่านลาดกระบัง 🍒เมนูหลากหลาย #cafe #คาเฟ่ย่านลาดกระบัง
Review everything 😆

Review everything 😆

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ​ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 6 ครั้ง

morning run #tempo #ออกกำลังกาย #เสธจักร
เสธจักร

เสธจักร

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพแสดงการวิ่งแบบ Easy Run โดยนักวิ่งชายสวมเสื้อเทา วิ่งเหยาะๆ เพื่อพัฒนาพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือดในระดับ RPE 3-5 พร้อมคำอธิบายวิธีซ้อมวิ่ง 5 แบบ
ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามดำกำลังวิ่งแบบ Long Run เพื่อฝึกให้คุ้นเคยกับการแข่งขันจริง โดยเพิ่มความเร็วจากวิ่งเหยาะๆ ในระดับ RPE 6-7
ภาพนักวิ่งชายสวมแว่นกันแดดกำลังวิ่งแบบ Tempo Run ด้วยความเร็วต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อให้ทนกรดแลคติกในระดับ RPE 8-9
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 554 ครั้ง

ภาพรวมรองเท้าวิ่งยอดนิยมปี 2025 ที่นักวิ่งแนะนำ จัดหมวดหมู่ตามระยะทางและสไตล์การวิ่ง เช่น มาราธอน, วิ่งเพื่อสุขภาพ, Tempo Run และ Easy Run โดยมีตัวอย่างรองเท้าจากแบรนด์ต่างๆ พร้อมข้อมูลรุ่น
🏃‍♂️ รวมรองเท้าวิ่งปี 2025 สำหรับสายวิ่งทุกแบบ!
ช่วงนี้กระแสการวิ่งกำลังมาแรงมากๆ มือใหม่หลายๆ คนคงกำลังมองหารองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่กันใช่มั้ยล่ะ? ออฟฟิศฮิตอะไรเลยขอรวมรองเท้าวิ่งตัวฮิตตัวดัง ที่นักวิ่งมือโปรต่างแนะนำมาให้เพื่อนๆ ให้เลือกกันตามแนวการวิ่งทั้ง . * สายมาราธอน 21-42KM ✅ * สายวิ่งเพื่อสุขภาพ 5-10KM ✅ * สาย Tempo / วิ่งชิวๆ ✅ . ชอ
ออฟฟิศฮิตอะไร

ออฟฟิศฮิตอะไร

ถูกใจ 1320 ครั้ง

รองเท้าวิ่ง New Balance Fuelcell Rebel V5 สี Liner Gray Matter สวมใส่โดยนักวิ่งมือใหม่บนทางเดินกลางแจ้ง แสดงถึงความเบาและดีไซน์ที่ทันสมัย
รองเท้าวิ่ง New Balance Fuelcell Rebel V5 สี Liner Gray Matter คู่ใหม่ในกล่องพร้อมกระดาษห่อ แสดงถึงสภาพสินค้าที่เพิ่งแกะกล่อง
ภาพทิวทัศน์ริมทะเลสาบพร้อมข้อมูลการวิ่งจาก STRAVA แสดงระยะทาง 8.03 กม. ความเร็ว 10:01/กม. และเวลา 1 ชม. 20 นาที
.รองเท้าวิ่งคู่แรก.
น้องคนนี้เป็นรองเท้าวิ่งคู่แรกในชีวิตเราเลย! 𝗡𝗲𝘄 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗙𝘂𝗲𝗹𝗰𝗲𝗹𝗹 𝗥𝗲𝗯𝗲𝗹 𝗩𝟱 สี Liner Gray Matter (สีใหม่ล่าาาสุด) • ครั้งนี้ตั้งใจเลือกที่ function (ปกติเลือก fashion ตลอด ><) ชอบที่น้องเบามาก ซัพพอตเท้าได้ดีเลย ไม่เจ็บข้อเท้า แถมระบายอากาศดีมากๆ ❣️ • มือใหม่หัดวิ่งวันแรกแบบเรา ก
•namu•

•namu•

ถูกใจ 313 ครั้ง

🐶ชวนชาวทาสหมาไปเช็คอินนิทรรศการนี้กัน🐾
นิทรรศการ | I LIKE A BIT OF TROUBLE🐶✨ @pnk.ff เล่าเรื่องราวความวุ่นวายทั้ง ขี้เล่น ตลกขบขัน และสะท้อนความเป็นมนุษย์อย่างตรงไปตรงมา สิ่งเหล่านี้สร้างสีสัน และเพิ่มรสขาติให้กับชีวิต ถ่ายทอดผ่านนิทรรศการนี้ เชื่อว่าถ้าทุกคนมาแล้ว ต้องร้องงุ้ยยยยกันแน่นอน ทั้งลายเส้น เรื่องราวต่างๆ ที่ดูแล้วน่
PICMEUPPLEASE

PICMEUPPLEASE

ถูกใจ 736 ครั้ง

ส่องรองเท้าวิ่ง SKECHERS AERO FAMILY TEMPO : SPARK : BURST #5โลตลอดไป #PorVRR #รีวิวรองเท้า #5krc #skechers
POR VRR

POR VRR

ถูกใจ 5 ครั้ง

Zone 1–5 วิ่งโซนไหน?ได้อะไร ?🏃🏻🩵💚💛🧡❤️
🔵 Zone 1 — ฟื้นตัว (Recovery) ความรู้สึก: เดินเร็ว / วิ่งช้าแบบชิลสุด ใช้ทำอะไร: ฟื้นตัวหลังวันหนัก ช่วยเลือดไหลเวียน เหมาะกับ: ผู้เริ่ม / วันที่อยากขยับแต่ไม่อยากเหนื่อย ⸻ 🟢 Zone 2 — ฐานแอโรบิก / เบิร์นไขมันดีที่สุด ความรู้สึก: คุยเป็นประโยคได้ ไม่หอบ ประโยชน์: • ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลั
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 440 ครั้ง

ภาพตารางรวมรองเท้าวิ่งยอดนิยมสำหรับผู้ชายจากแบรนด์ Adidas, Nike, Hoka, New Balance และ Asics โดยแบ่งตามประเภทการวิ่ง เช่น 5-10 กม., 21-42 กม., Easy Run และ Tempo Run พร้อมชื่อรุ่นและราคา
แนะนำการเลือกรองเท้าวิ่ง เลือกยังไงให้ถูกต้อง ! 🏃‍♂️🔥
การเลือกรองเท้าวิ่งที่ “ใช่” ไม่ได้อยู่ที่ความแพงหรือความสวย แต่ขึ้นอยู่กับสไตล์การวิ่งของแต่ละคนด้วย! 🏃‍♂️🔥 วันนี้เลยรวมรองเท้าวิ่งยอดฮิต จากหลายแบรนด์ดัง ไม่ว่าจะวิ่ง 5–10 KM, ฮาล์ฟ–ฟูลมาราธอน, Easy Run หรือ Tempo Run ก็มีตัวเลือกครบแบบจัดเต็ม 🚀 แต่ละรุ่นมีจุดเด่นต่างกัน—บางคู่เด่นเรื่องความเด้
gentlementips

gentlementips

ถูกใจ 449 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยให้เห็นรูปร่างที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อ บนภาพมีข้อความว่า “แจกตารางซ้อมแบบ HYBRID TRAINING” และ “คิดว่ารอดหรือร่วง>>>” พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @phumibotr.
ตารางซ้อมแบบ HYBRID TRAINING ❤️‍🔥
Monday : PUSH DAY & Swimming Tuesday : PULL DAY & Swimming Wednesday : LOWER DAY & Interval run Thursday : UPPER day & Swimming Friday : Recovery & Mobility Saturday : Cycling & Tempo run Sunday : Cycling & Long run #วิ่ง #ออกกําลังกาย #lemon8ไดอารี่
Ⓟ (Phumibotr)

Ⓟ (Phumibotr)

ถูกใจ 127 ครั้ง

ลองวิ่งมาแล้ว 6 ที่ในกรุงเทพ🏃‍♀️💨 ที่ไหนเหมาะไปช่วงไหน?
การเลือก ‘ที่วิ่ง’ มีผลกับพัฒนาการมากกว่าที่คิด 🏃‍♂️ หลังจากลองวิ่งหลายที่ในกรุงเทพ สิ่งที่สังเกตได้ชัดคือ 👉 แต่ละสถานที่ ‘ส่งผลต่อฟอร์ม ความเร็ว และความรู้สึก’ ต่างกัน 🟡 สวนรถไฟ สวนวชิรเบญจทัศ เหมาะกับการวิ่งระยะยาว (Long Run) เพราะทางเรียบ โค้งต่อเนื่อง วิ่งได้ flow ไม่สะดุด 📌 เหมาะ
nada.m

nada.m

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม แสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายในปี 2025 พร้อมข้อความว่า "Work out 2025 ปีนี้ออกกำลังกายยังไงบ้างนะ?"
ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังยกดัมเบลในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงถึงการเวทเทรนนิ่ง 5 ชม./สัปดาห์ โดยเน้น Performance เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและใช้งานได้จริง
ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังวิ่งอยู่กลางแจ้ง แสดงถึงการวิ่ง 200-250 กม./เดือน โดยเน้นย้ำว่าการวิ่งทุกรูปแบบต้องใช้การซ้อมและเวลาสำหรับมือใหม่
ทบทวนปลายปี Work out 2025 🏋🏻‍♀️ ปีนี้ออกกำลังกายเยอะขึ้นจริง เวทยังอยู่เหมือนเดิม วิ่งเยอะกว่าเดิมมาก (คนวิ่งกันทั้งปีเลย!) ส่วนโยคะก็ยังสำคัญ ยืดกล้ามเนื้อ ยืดใจ 💫 🏋🏻‍♀️ เวท 5 ชม./week เน้น Performance = โฟกัส “ทำให้ร่างกายแข็งแรง เคลื่อนไหวดี ใช้งานได้จริง” ปีนี้ฟังร่างกายของตัวเองมากข
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 7 ครั้ง

ประโยนช์ของ Lactate ที่โคตรดี แต่นักวิ่งไม่อยากให้มันมี
ประโยนช์ของ Lactate ที่โคตรดี แต่นักวิ่งไม่อยากให้มันมี เรามักถูกสอนว่า "วิ่งแล้วปวดขาเพราะกรดแลกติกคั่ง" หรือ "แลกติกคือของเสีย" แต่ความจริงในทางวิทยาศาสตร์การกีฬาปัจจุบันคือ Lactate (แลกเตท) คือ "เชื้อเพลิงชั้นดี" (Super Fuel) ไม่ใช่ผู้ร้าย นี่คือประโยชน์แบบ "โคต
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 2 ครั้ง

รีวิวรองเท้าวิ่ง SKECHERS Aero Tempo เกิดมาเพื่อวิ่งเทมโป ซิ่งได้ใส่มันส์ #5KRC #รองเท้าวิ่ง #รีวิวรองเท้าวิ่ง #skechers #aerotempo
POR VRR

POR VRR

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพปกแสดงหุ่นฟิกเกอร์สุนัขดัชชุนสองตัวยืนอยู่หน้ากล่องไม้ พร้อมข้อความว่า 'มัดรวม นิทรรศการ เดือนตุลาคม 2025' และ 'What's on in October?'
ภาพรวมนิทรรศการ 'I like a bit of trouble' ที่ KICH Ari Space แสดงผลงานศิลปะเกี่ยวกับสุนัข ทั้งภาพวาดและประติมากรรมสุนัขสีฟ้าในแกลเลอรี
ภาพรวมนิทรรศการ 'Loop of Life' โดย Korn Ariyak ที่ Trendy Gallery, River City Bangkok แสดงภาพวาดตัวละครสีส้มคล้ายหยดน้ำในสถานการณ์และทิวทัศน์ต่างๆ
มัดรวมนิทรรศการเดือนตุลา-พฤศจิกา 2025🐶🐾
เดือนตุลา-พฤศจิกา มีนิทรรศการอะไรบ้าง เซฟไว้แล้วไปตามกันได้เลย! (1) นิทรรศการ | I like a bit of trouble 📍KICH Ari Space, Ari ( 3rd Floor - Tempo Bar Ari) 🗓️Open until 27 Dec 2025 (Closed on Mon-Tue) ⏰12.00 - 19.00 (2) นิทรรศการ | Loop of Life The first solo exhibition by Korn Ariyak 📍@
PICMEUPPLEASE

PICMEUPPLEASE

ถูกใจ 558 ครั้ง

รองเท้าวิ่ง Asics Megablast สีขาวครีมที่สวมอยู่บนเท้า พร้อมข้อความรีวิวว่าเป็น Super Trainer shoes สำหรับการวิ่งทุกรูปแบบ
นักวิ่งชายกำลังยืดเส้นในสวนสาธารณะ สวมรองเท้า Asics Megablast สีขาวครีม ซึ่งเป็นรองเท้า Super Trainer ที่นุ่ม เด้ง และมั่นคง
มือถือรองเท้าวิ่ง Asics Megablast สีขาวครีม โชว์พื้นรองเท้าที่มีความแวววาวเล็กน้อย พร้อมคำแนะนำให้เพิ่มไซส์ 0.5 จากปกติ
Asics Megablast Review
รองเท้า Super Trainer shoes ที่ตอบโจทย์ทุกการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็น Easy run, Long run, Tempo run และ interval run. #asicsrunning #รีวิวรองเท้าวิ่ง #รองเท้าวิ่ง #อุปกรณ์วิ่ง #วิ่ง
ARMMMMMMMMM

ARMMMMMMMMM

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรองเท้า Adidas Adizero EVO SL สีขาว และ Adidas Adizero Boston 13 สีดำ พร้อมข้อความระบุว่ารองเท้าทั้งสองรุ่นมีหน้าตาคล้ายกันแต่ให้ความรู้สึกต่างกัน
ภาพรวมของรองเท้า Adidas Adizero EVO SL สีขาว แสดงการใช้งานในชีวิตประจำวัน การวิ่ง และพื้นรองเท้าที่ผ่านการใช้งานมาแล้ว 300 กิโลเมตร
ภาพรวมของรองเท้า Adidas Adizero Boston 13 สีดำ แสดงการใช้งานในชีวิตประจำวัน การวิ่ง และพื้นรองเท้าที่ผ่านการใช้งานมาแล้ว 300 กิโลเมตร
รีวิว Adidas คู่แฝด EVO SL vs Boston 13
Adidas EVO SL vs Boston 13 รองเท้าหน้าตาคล้ายกัน ราคาเท่ากัน แต่ฟีลต่างกันชัด !? 🤍 Adidas Adizero EVO SL รองเท้าขวัญใจ Run Club เจอแทบทุกสวน! ดีไซน์สวย ใส่ซ้อมก็ได้ ใส่เท่ก็ดี เลยจัดมาไว้เป็นรองเท้าซ้อม Easy 💰 ราคา 5,800 บาท ✅ ข้อดี ใช้งานได้หลากหลาย (Easy / Tempo / Recovery) น้ำหนักเบา วิ่ง
upmonz

upmonz

ถูกใจ 14 ครั้ง

ตรรกะดีๆครับ และการฝึกปีกแบบแขนตรง
การเจ็บข้อศอกขณะออกกำลังกายเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยและสร้างความกังวลให้ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อปีกครับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในท่าที่ต้องใช้ข้อศอกเป็นจุดรับแรงหลักอย่าง Strength Arm Pulldown งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า การฝึก Strength Arm Pulldown ยังคงสามารถทำได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ แม
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพประกาศปลั๊กอิน Reverb และ Comb Filter ฟรีใหม่สำหรับ iOS/macOS แสดงหน้าจออินเทอร์เฟซของปลั๊กอิน "VERB" และ "COMB" พร้อมส่วนควบคุมต่างๆ เช่น EQ, Space, Character, Voicing และ Modulation
ของฟรีมาอีกแล้ว! 
Reverb และ Comb Filter ตัวใหม่✨📌
ของฟรีมาอีกแล้ว! Reverb และ Comb Filter ตัวใหม่บน iOS / macOS . Terrarum audio developer เปิดตัวปลั๊กอินในซีรีส์ Rivet จำนวน 2 ตัว อย่าง Rivet 3-Verb และ Rivet 4-Comb โดยเปิดให้ดาวน์โหลดฟรีสำหรับ iOS และ macOS ในรูปแบบ AUv3 . Rivet 3-Verb เป็น Reverb ที่มาพร้อม 3 Reverb Engines สำหรับสร้าง am
ProPlugin

ProPlugin

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงการเดดลิฟต์ด้วยน้ำหนักเบา (10-20% 1RM) โดยมีหลังโค้งง่าย พร้อมคำแนะนำวิธีแก้ปัญหา เช่น การใช้เพลทรองบาร์ ฝึกฮิปฮิงจ์ และเกร็งแกนกลางลำตัว
🛑 ข้อควรระวัง + วิธีแก้เทคนิคเดดลิฟต์
1) น้ำหนักเบา (10–20% 1RM) ⚠️ ปัญหา: หลังโค้งง่าย เพราะน้ำหนักไม่ช่วยดึงตัวลงเข้าท่า ✅ วิธีแก้: • ใช้ plate หรือกล่องเล็ก ๆ วางใต้บาร์ เพื่อให้ตำแหน่งเริ่มต้นใกล้เคียงของจริง • ฝึก hip hinge (ดันสะโพกไปหลัง) เพื่อรักษาหลังตรง แม้ไม่ใส่น้ำหนัก • โฟกัสการ เกร็งแกนกลางล
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 28 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม