豆乳フローズンベリーのヨーグルトドリンク 健康レシピ
苺のシーズンも終わりになりますね。
お安い時に買ったら冷凍いちごがお勧めです😊
苺を洗いヘタを取り水気を拭いたら保存袋に入れ適量砂糖を加え袋の上から潰し平にし冷凍庫へ。
市販のアイスに加えたり、加熱しジャムやピューレにしたり、ヨーグルトに混ぜたり、スムージーにしたり、焼き菓子に入れたり万能です。
最近はぐうたらの虫がうずきスムージーにするにも洗い物が出るのが嫌で簡単に作ってます（笑）
簡単ですがレシピです。
材料
●プレーンヨーグルト 大さじ5
●蜂蜜 大さじ2
●無調整 豆乳 150cc
●りんご酢 大さじ1
●冷凍いちご 100g
作り方
①ポリ袋をコップに二枚重ね被せる。
中にヨーグルトと蜂蜜を入れスプーンで混ぜる。
豆乳、りんご酢、手でぱきぱき割った冷凍いちごを加え袋を持ち上げ手で揉み混ぜる。
②口をきゅっと縛り（下にお皿を敷くと万が一のこと漏れても安心）冷蔵庫のチルド室で冷やす。
少し苺がとろんと溶けた感じが好きなんですが、お好みで頂いて下さい。
●蜂蜜
ビタミン、ミネラル、酵素などを含み疲労回復や美容、喉のケアなどに効果あり。
●りんご酢
血糖値の上昇抑制
内臓脂肪、血圧の減少
疲労回復などの効果
●豆乳
女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボン、抗酸化作用によりアンチエイジングにも効果的
良質な大豆たんぱく質が豊富
美肌・美髪効果
ダイエット中の血糖値上昇の抑制
コレステロール値の低下
腸内環境を整える
●いちご
ビタミンC・美肌効果、免疫力の向上風邪予防など
葉酸・貧血予防、妊娠中にも欠かせない栄養素
ペクチン（食物繊維）・腸内環境を整える
便秘を予防する
カリウム・むくみの予防
豆乳フローズンベリーのヨーグルトドリンクは、忙しい日々でも手軽に作れて栄養満点なのが魅力です。私もこのレシピを知ってから、冷凍いちごをいつもストックするようになりました。冷凍いちごは旬の時期にまとめ買いし、砂糖を少し加えて潰して冷凍しておくと、一年中使えてとても便利です。 このドリンクはポリ袋で混ぜるので洗い物が少なく、スムージーよりも手軽に作れるのも嬉しいポイントです。豆乳の大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをし、美肌やアンチエイジングが期待できるため、特に女性におすすめです。また、りんご酢の血糖値抑制効果や疲労回復効果も感じやすく、健康維持に役立っています。 蜂蜜のビタミンやミネラル、酵素効果は、風邪気味の時や喉が痛い時にも効果的なので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。個人的には、冷蔵庫のチルド室でほどよく冷やすと苺が少しとろっと溶けて飲みやすくなり、おやつ代わりにもぴったりです。 さらに、いちごに含まれる葉酸やペクチンが女性の健康や便秘改善に良いので、毎朝の一杯で体調管理がしやすくなります。私もダイエット中の血糖値管理に役立てています。 このドリンクは、ヨーグルト、蜂蜜、豆乳、りんご酢、冷凍いちごの組み合わせで、体に嬉しい栄養素をバランス良く摂取できるのが最大の魅力。ぜひ試してみて、日々の健康づくりに役立ててください。
このようなドリンクが飲みたくなります👍