Can't you make it in time for summer with your usual abs?!
If you want to ✌, press the stamp 😄
Of course it is very good to stimulate muscles with muscle training!
But first, let's release the muscles!
Muscles and joints move in various directions.
Let's move the stiff muscles and joints firmly.
Thinking and stretching these two 🔥
Just think about it? 🤔
When did you hurt your body? 🤔
When did you lay it down? 🤔
Because I'm just falling forward
Just give a different stimulus and your metabolism goes up 🔥
And it will tighten up!
Try each movement for 30 seconds every day!!
If you pay a little attention to your meal, the silhouette will change!!
普段の腹筋運動に加えて、『身体をひねる』『筋肉をしっかり伸ばす』動きを取り入れることで、固まった筋肉や関節をほぐし、代謝を効率よくアップさせることができます。私も以前は、ただ前屈みでお腹を縮めるだけの腹筋をしていましたが、なかなか効果を実感できずに悩みました。そこで、画像のように上半身を固定しながら左右にしっかりひねりを加え、さらに手を遠くに伸ばして筋肉を十分に引き伸ばすことを意識してトレーニングを変えてみました。 この方法は「うきわ肉」や「わき肉」の引き締めにも効果的で、普段なかなか動かしづらい筋肉を鍛えられます。毎日30秒ずつの簡単な動きですが、継続すると代謝が上がり、翌日から体の動きが軽くなった実感がありました。また、筋肉や関節を多角的に動かすことで、身体の柔軟性も向上し、怪我の予防にもつながります。 もちろん食事管理も大切で、脂質や糖質の摂取を適度に控え、バランスの良い食事を心がけました。これにより、夏休みまでに見た目のシルエットが明らかに変わり、自信を持って薄着を楽しめるようになりました。筋トレはただ筋肉に刺激を与えるだけでなく、筋肉を癒し、動かしやすくすることも重要です。是非、日常生活の中で意識的に身体をひねったり伸ばしたりす る時間を設けてみてください。
