ขอนอนนะง่วง🐈 เข้าสู่ introvert mode😎

2/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยความเครียด การได้เข้าสู่โหมด introvert หรือตัวตนที่ชอบอยู่กับตัวเองและพักผ่อนอย่างสงบเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับฉัน เมื่อรู้สึกง่วงและเหนื่อยล้า การถอยออกมาเพื่อให้ใจได้พัก จะช่วยเติมพลังและทำให้พร้อมเผชิญกับวันใหม่ได้ดีขึ้น ส่วนคำว่า "ざっくり生きてこ" ที่แปลว่า "ใช้ชีวิตอย่างง่ายๆ" สำหรับฉันสะท้อนถึงวิธีการที่ไม่ต้องกดดันตัวเองมากเกินไป เลือกทำในสิ่งที่ชอบและปล่อยวางเรื่องที่ไม่จำเป็นไปบ้าง ช่วงเวลานอนนี่เองคือหนึ่งในวิธีพักใจที่ดีที่สุด เพราะได้เป็นตัวของตัวเองโดยไม่ต้องแคร์ใคร ฉันชอบอ่านหนังสือฮีลใจเพื่อช่วยให้จิตใจสงบและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น ซึ่งมักจะสอดคล้องกับความรู้สึกอยากอยู่คนเดียวและมีพื้นที่ส่วนตัว ทำให้รู้ว่าการถอยมา "ง่วงนอน" บ้าง ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือการให้เกียรติและดูแลตัวเองอย่างแท้จริง ในยุคนี้ที่หลายคนต้องเจอแรงกดดันและการแข่งขัน ฉันอยากให้ทุกคนรู้ว่า "การถอยออกมา" เพื่อพักผ่อนและชาร์จพลัง เป็นสิ่งที่จำเป็นและช่วยให้เราอยู่ได้อย่างยั่งยืนกว่า ไม่ว่าจะเป็นการตั้งกรอบเวลาส่วนตัว หลีกเลี่ยงความวุ่นวาย หรือแม้แต่การทำสมาธิสั้นๆ ทุกอย่างช่วยสร้างความสงบและทำให้ใจเราเข้มแข็งขึ้น หวังว่าโพสต์นี้จะเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังรู้สึกเหนื่อยและต้องการพื้นที่ของตัวเองได้ลองให้โอกาสตัวเองได้พักอย่างเต็มที่ เพราะเมื่อจิตใจเราพร้อม สุขภาพและประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตก็ดีขึ้นตามมาแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

จากคนตกงานสู่การเล่าเรื่องตัวเองบนโลกออนไลน์
บางคนอาจมองว่า “ช่วงตกงาน” คือช่วงที่ชีวิตหยุดเดิน แต่สำหรับฉัน…มันกลับเป็นช่วงที่ได้เริ่มต้นอะไรใหม่ๆ อีกครั้ง..☀️ ตอนแรกยอมรับว่ากลัว กลัวไม่มีรายได้ กลัวตามคนอื่นไม่ทัน และกลัวว่าตัวเองจะไม่มีคุณค่าพอ ระหว่างที่ยังตกงาน ลองเปิดใจให้โลกออนไลน์แบบจริงจัง เริ่มจากการเขียนคอนเท
Introvertติดเล่า👩🏻‍💻💎✨

Introvertติดเล่า👩🏻‍💻💎✨

ถูกใจ 695 ครั้ง

ภาพหน้าปกแบบทดสอบ “คุณเป็น Introvert ระดับไหน?” แสดงด้านหลังของบุคคลสวมหูฟังและเสื้อฮู้ดสีเขียว มองออกไปนอกหน้าต่างที่มีหยดฝนเกาะอยู่ มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @pichas.diary ที่มุมซ้ายล่าง
🧪 แบบทดสอบ “คุณเป็น Introvert ระดับไหน?”
เลือกคำตอบที่ตรงกับตัวเองที่สุด แล้วนับคะแนนรวม ⸻ ข้อ 1: ถ้าวันหยุดยาว 3 วัน จะทำอะไร A. อยู่บ้าน นอน ดูหนัง ทำงานอดิเรก → 2 คะแนน B. ออกไปข้างนอกบ้าง แต่ไม่ทั้งวัน → 1 คะแนน C. นัดเจอเพื่อนเที่ยวให้สุด → 0 คะแนน ⸻ ข้อ 2: เจอคนรู้จักแบบไม่ตั้งใจในห้าง A. เลี้ยวเข้าร้านอื่นทันที
Picha’s diary

Picha’s diary

ถูกใจ 4275 ครั้ง

ทริคนอนหลับง่ายที่หลายคนไม่รู้!!
มีใครเป็นสายตาค้าง ทิ้งตัวลงนอนตั้งนานแต่นอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาจนเครียดบ้างไหมคะ? 🥺 ยิ่งพยายามข่มตาหลับ สมองก็ยิ่งล้า ยิ่งคิดฟุ้งซ่านจนฮอร์โมนสวิง สิวขึ้น หน้าหมอง แถมผมร่วงอีกต่างหากค่ะ! วันนี้เราเลยมัดรวม "ทริคนอนหลับง่ายที่หลายคนไม่รู้" มาฝากทุกคนกันค่ะ เป็นเทคนิคทางจิตวิทยาและวิทยาศาสต
PureNe

PureNe

ถูกใจ 321 ครั้ง

ภาพพื้นหลังยามค่ำคืน มีผู้หญิงหันหลังให้กล้องและต้นไม้ด้านบน พร้อมข้อความคำถามว่า “เราเป็น Introvert หรือ ออทิสติก กันแน่?” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @pichas.diary
เราเป็น Introvert หรือ ออทิสติกผู้ใหญ่กันแน่?
เคยสงสัยมั้ยว่า… ทำไมเราไม่ชอบไปงานปาร์ตี้ ไม่ชอบอยู่ท่ามกลางคนเยอะๆ ทำไมรู้สึกหมดแรงทุกครั้งที่ต้องเข้าสังคม บางทีเราอาจคิดว่าตัวเองเป็น “Introvert” แต่จริงๆ แล้ว…อาจจะเป็น “ออทิสติกในผู้ใหญ่” ก็ได้! ⸻ ✅ สิ่งที่เหมือนกัน • ไม่ชอบสถานที่วุ่นวาย คนเยอะ เสียงดัง • เวลา
Picha’s diary

Picha’s diary

ถูกใจ 309 ครั้ง

😴 นอนครบ 8–10 ชั่วโมง แต่ยังง่วง? รู้สาเหตุไว้ ดูแลการนอนได้ตรงจุด
#สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #นอนหลับ #เคล็ดลับสุขภาพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 11 ครั้ง

introvert เขินน่ารักดีนะ😅
💝 ใครมีแฟนสาย introvert ลองดูเลย ได้แกล้งแหย่คนนิ่งๆ เงียบๆ ไม่ค่อยพูด นิดๆหน่อยๆ เขาก็ยิ้มแล้วว~ 💌 อย่างแฟนบีมอ่ะ ไม่ค่อยพูด นิ่งๆดูดุ แต่เจอมุกพวกนี้ไปพี่แกก็ไปไม่เป็นเหมือนกัน5555 โดนเขกหัวไปตั้งหลายที แต่บีมมีความสุขมากนะ ได้ยิ้มได้หัวเราะไปพร้อมๆกัน ✨ 👩‍❤️‍👨 version : เฮียกับหนูเหมือนเดิ
Beambeam🍃🕊️

Beambeam🍃🕊️

ถูกใจ 410 ครั้ง

Dek ซิ่ว สู่ Dek สอบติดดด!!!
#เด็กซิ่ว #ซิ่วไปเรียนไป #ซิ่วอยู่บ้าน #มหาลัย #สอบเข้ามหาวิทยาลัย
____

____

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงผมบลอนด์ในชุดออกกำลังกายสีน้ำเงิน ถือดัมบ์เบลสีเหลือง แสดงท่าออกกำลังกายต่างๆ พร้อมข้อความหัวข้อ 'รวมท่าดัมบ์เบล ลดต้นแขนย้วย ทําได้ที่บ้าน เฟิร์มเงียบ ๆ สไตล์ Introvert'
ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังสาธิต 'ท่าที่ 1 Goblet Row' โดยยืนแยกขาและย่อตัวลงพร้อมถือดัมบ์เบลแนบหน้าอก พร้อมคำแนะนำและผลลัพธ์ของท่าออกกำลังกาย
ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังสาธิต 'ท่าที่ 2 Hammer Curl' โดยยืนถือดัมบ์เบลข้างลำตัวแล้วยกขึ้นด้านหน้า พร้อมคำแนะนำและผลลัพธ์ของท่าออกกำลังกาย
รวมท่าดัมบ์เบล ลดต้นแขนย้วยสไตล์ Introvert💪🏻✨
ไม่ชอบเข้าฟิตเนส? ไม่เป็นไร! ✨ แค่มีดัมบ์เบลอยู่บ้าน ก็ออกกำลังลดต้นแขนให้กระชับได้ง่าย ๆ เหมาะสุดสำหรับคน Introvert ที่อยากฟิตแบบเงียบ ๆ ไม่ต้องง้อใคร แขนเล็กเฟิร์ม ทำเองได้ทุกวัน #lemon8ไดอารี่ #ดัมเบลออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ติดเทรนด์ #ดัมเบล
Daydreamer

Daydreamer

ถูกใจ 46 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมที่คาดผมหูกระต่ายกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องสีสันสดใส มีข้อความหลักเกี่ยวกับ "เข้าสังคมใหม่ๆ ใช้ 5 หลักนี้! ฉบับชาว Introvert" และคำถาม "เอาตัวรอดยังไงดี?" พร้อมตัวอย่างสถานการณ์ต่างๆ
ภาพหน้าร้านสีชมพูมีโต๊ะและเก้าอี้สามตัวตั้งอยู่ด้านนอก พร้อมข้อความแนะนำสำหรับชาว Introvert ว่า "ลองเริ่มจากทัก 1-2 คนดูก่อน" เพื่อลดความประหม่าในการเข้าสังคมใหม่
ภาพประตูร้านกระจกใสมีป้าย "Welcome" และเวลาเปิด-ปิด พร้อมข้อความแนะนำสำหรับชาว Introvert ว่า "ไปครั้งแรกให้ฟังเยอะๆ" เพื่อสังเกตบรรยากาศและทำให้ดูเป็นมิตรมากขึ้น
☁️เข้าสังคมใหม่ๆ เอาตัวรอดด้วย 5 หลักนี้! ฉบับชาว Introvert💕
ชาว introvert ใครที่ต้องเข้าสังคมใหม่ๆแล้วรู้สึกกังวลบ้างคะ ไม่ว่าจะไปติ่งคนเดียว ไปที่ทำงานใหม่ เข้าโรงเรียนใหม่ หรือต้องพบเจอคนใหม่ๆ ไม่รู้จะทำตัวยังไงดี จะชวนคุยยังไง มันกลัว มันแพนิคไปหมดเลย วันนี้เรามีเทคนิคมาฝากค่ะ เวลาไปที่ใหม่ๆ ต้องเจอคนใหม่ๆลองทำตาม 5 หลักการนี้ดู ช่วยได้เยอะได้เลย จะมีอะไ
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 22 ครั้ง

💤 แจกสูตรโกงความง่วง! ”กฎ 10-3-2-1-0“ หลับเต็มอิ่ม ตื่นมาเฟรชกว่าเดิม ✨
ใครที่นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาแล้วยังเบลอๆ เหมือนไม่ได้นอน ลองเอาเทคนิคนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ เป็นกฎง่ายๆ ที่ช่วยจัดระเบียบร่างกายก่อนเข้านอนได้ดีมาก! 📝 สรุปกฎเหล็ก 5 ข้อ: • 10 ชม. ก่อนนอน: งดคาเฟอีน (กาแฟ/ชา) เพื่อให้ร่างกายขับสารกระตุ้นออกให้หมด • 3 ชม. ก่อนนอน: งดแอลกอฮอล์และอาหารมื้อหนัก ป้องกั
PP

PP

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายฉบับIntrovert ไม่เข้าGym🗣️
น้ำหนักจาก49>>47 เหมาะกับคนไม่ชอบออกไปไหนมาก จะมาแชร์ตั้งแต่เริ่มเลย Step1 : เริ่มแรก คือวันแรกๆเลยเรายังไม่มีอุปกรณ์ ก็จะเล่นเป็นBody Weight ก็คือจะใช้แค่ตัวเราและคลิปออกกำลังกายตามช่องที่เราชอบ ส่วนตัวชอบช่องนี้เพราะมีท่าทางเลือกเยอะ คือไม่เหมือนจะขาดใจตลอดเวลาอ่ะ จอยๆ Step2 : ต่อมาเ
Jismala

Jismala

ถูกใจ 255 ครั้ง

เช็กด่วนคุณเป็น! Introvert สายไหน?
"เช็กด่วนคุณเป็น! Introvert สายไหน?" สวัสดีค่ะเพื่อนๆ Lemon8🍋 สงสัยมั้ยคะว่าทำไมคนที่ เป็น Introvert บางคนเข้าสังคมแต่บางคนชวนเท่าไหร่ก็ ไม่ยอมไป!!       📌นั่นเพราะคำว่า "Introvert" มีหลากหลายกว่าที่เราคิดค่ะ! จิตวิทยาได้แบ่งออกเป็น 4 ประเภทหลักๆ ซึ่งมีความยูนีคไม่ซ้ำกันเลย ลอ
Jairuk Clinic

Jairuk Clinic

ถูกใจ 17 ครั้ง

💥 แบบทดสอบจิตวิทยา Introvert vs Extrovert
เฮลโหลววว 👋🏻 สวัสดีค่ะ โมโนริก้า กลับมาแล้วค่าาา ✨ ห่างหายกันมาสักระยะแล้ว เนื่องจากช่วงนี้หมดไฟค่ะ สารภาพตามตรงเลย 😥 พยายามจุดไฟให้ตัวเองแล้ว แต่ดันไหม้เป็นตอตะโกซะงั้น 🌚 เพราะโดยส่วนตัวแล้วเราเป็นคนที่ไม่ถนัดในการจัดตารางเวลาทำสิ่งต่างๆ เอาซะเลย พอดีเป็นคนยืดหยุ่นเกินไปค่ะ ฮาาา 😂 ซึ่งพอให้พูดถึงด
MONORiCA

MONORiCA

ถูกใจ 19 ครั้ง

4 วิธีมั่นใจ แม้ Introvert
# **คุณรออะไรอยู่ ถ้าความมั่นใจไม่มีวันเดินมาเอง** บางทีปัญหาไม่ใช่ว่าคุณไม่พร้อม แต่คุณรอสิ่งที่ไม่มีทางมาถ้ายังไม่เริ่ม . . . ดูวิดีโอ motivation มาสิบคลิป รู้สึกดีสิบนาที แล้วก็หาย วนซ้ำแบบนี้มาหลายเดือน แต่ความมั่นใจก็ยังไม่มา . . . 1 **ลงมือก่อน แล้วค่อยเก็บเกี่ยว
ARBET

ARBET

ถูกใจ 1 ครั้ง

EP90: 😴 นอนไม่หลับ? หยุดโทษความเครียด! โทษมื้อดึก🍋
EP90: 😴 นอนไม่หลับ? หยุดโทษความเครียด! เพชฌฆาตตัวจริงซ่อนอยู่ใน 'มื้อดึก' ของคุณ จำเลยที่คุณมองข้าม...ในคืนที่นอนไม่หลับ คุณเหนื่อยล้ามาทั้งวัน... ล้มตัวลงบนเตียงนุ่มๆ แต่สมองกลับตื่นตัว... ร่างกายรู้สึกกระสับกระส่าย... กว่าจะข่มตาหลับได้ก็ล่วงเลยเข้าสู่วันใหม่ ตื่นเช้ามาก็อ่อนเพลีย ไม่
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแมวลายเทาซ่อนตัวใต้ผ้าห่มลายสก๊อต มีโน้ตหัวข้อ '3 MBTI ที่เหมือนจะ introvert แต่ยังไม่ใช่' พร้อมสัญลักษณ์ ENFP, ENTP, ESFJ และตัวการ์ตูนน่ารักประกอบ
3 MBTI ที่เหมือนจะ introvert แต่จริงๆ เป็น extrovert
1) ENFP 🐶 • ภาพจำ: ดูเหม่อ อินกับโลกตัวเอง • ความจริง: ชอบคนมาก คุยแล้วพลังขึ้น • เหตุผลที่ดู introvert: ใช้เวลาอยู่กับความคิด/ไอเดียเยอะ 👉 เงียบเพราะคิด ไม่ใช่เพราะไม่ชอบคน 2) ENTP 🐱 • ภาพจำ: นั่งนิ่ง เหมือนขี้เบื่อ • ความจริง: คุยเก่งมาก ถ้าเจ
เตเต้ ขอนอนก่อนเดี๋ยวมารีวิว

เตเต้ ขอนอนก่อนเดี๋ยวมารีวิว

ถูกใจ 88 ครั้ง

Introvert กับ ภาวะหมดไฟ
1. หมดไฟแบบเงียบๆ คนอินโทรเวิร์ตมักไม่โวยวายเวลาเหนื่อย แต่จะ ค่อยๆ เงียบลง งานยังทำ แต่ใจเหมือนปิดไฟไป ทีละดวง จนวันหนึ่งตื่นมาแล้วรู้สึกว่าแค่ลุกจาก เตียงก็ใช้พลังเกินครึ่งวัน 2. ใช้พลังกับคนมากเกินไป การประชุมยาวๆ การต้องคุยตลอดทั้งวัน หรือสังคมที่ต้อง ฝืนยิ้ม อาจดูเล็กน้อยสำหรับบางคน แต่สำหร
T.19(力旺 )

T.19(力旺 )

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 วิธี แก้อาการนอนไม่หลับ แบบไม่ใช้ยา
**5 วิธีแก้ “นอนไม่หลับ” แบบไม่ใช้ยา อ่านจบทำได้เลยคืนนี้** เคยไหม…ยิ่งพยายามนอน ยิ่งตื่น ยิ่งคิดว่า “ต้องรีบหลับ” สมองกลับยิ่งทำงานหนักกว่าเดิม อาการนอนไม่หลับไม่ใช่แค่เรื่องร่างกาย แต่เป็น “เกมของจิตใจ” ยิ่งกดดันตัวเองมากเท่าไหร่ ยิ่งหลับยากขึ้นเท่านั้น วันนี้จะพาคุณ “ปลดล็อกการนอน” ด้วย
Luck

Luck

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหญิงสาวในชุดนอนสีชมพู กำลังพักผ่อนและทำกิจกรรมส่วนตัว เช่น เขียนบันทึก เล่นแท็บเล็ต และมาสก์หน้า พร้อมข้อความว่า "Introvert ต้องเข้าสังคม" สื่อถึงการเตรียมตัวของ Introvert ก่อนเข้าสังคม
Introvert ต้องเข้าสังคม ทำไงดี💭🤔
ฮ้ายฮายค่ะทุกคน💅🏻 หลายๆคนก็เป็น Introvert ที่ชอบความสงบและไม่ชอบอยู่ในฝูงชน แต่ก็มีบางครั้งที่ต้องเข้าสังคมหรือพบปะผู้คน มาดูวิธีที่ช่วยให้เราสามารถเข้าสังคมได้อย่างสบายๆกัน 1. เริ่มจากการตั้งใจฟัง 👂 หากไม่มั่นใจในการพูด การฟังเป็นวิธีที่ดีที่สุดค่ะ พยายามตั้งใจฟังสิ่งที่คนอื่นพูด และตอบกลับอย่
ฮ้ายฮายค่ะทุกคน

ฮ้ายฮายค่ะทุกคน

ถูกใจ 78 ครั้ง

นอนพอแต่ทำไมยังเพลีย
💤 นอนพอ… แต่ทำไมยังเพลีย? เคยไหม? นอนครบ 7-8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน 😴 สาเหตุอาจมาจากพฤติกรรมเหล่านี้! 1️⃣ สมองยังทำงานอยู่ตอนนอน ฝันเยอะ คิดเรื่องงานหรือปัญหาต่างๆ ทำให้หลับไม่สนิท 2️⃣ เล่นมือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอรบกวนการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้ร่างกายไม่
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 10 ครั้ง

✋🏻5 วิธี อ่านหนังสือยังไงให้ไม่ง่วง🥱✨💜
ทำไมอ่านหนังสือแล้วง่วงงงงงงง ?? 1.สมองใช้พลังเยอะ — การอ่านต้องใช้สมาธิสูง สมองจึงใช้พลังงานมากขึ้น ทำให้ล้าโดยเฉพาะถ้าอ่านต่อเนื่องนาน ๆ 2.สภาพแวดล้อมสงบเกินไป — ถ้าบ้านทั้งเงียบ ทั้งออกแนวสลัวๆ สมองจะตีความว่าแบบ เฮ้ย จะถึงเวลานอนแล้วป้ะ แล้วร่างกายก็เข้าสู่โหมดง่วงเลย พร้อมShut down 3.เลือ
𝐾𝐿𝑖𝑁𝑇𝐴𝑊𝐴𝑁🪼 ⋆⊹⋆꙳

𝐾𝐿𝑖𝑁𝑇𝐴𝑊𝐴𝑁🪼 ⋆⊹⋆꙳

ถูกใจ 42 ครั้ง

5 ทริค เข้าสังคมแบบ introvert
1. ไม่ต้องพยายามพูดเยอะ แค่ฟังเก่ง คนก็รู้สึกดีได้ 2. เริ่มจากคุยทีละคน ง่ายกว่าพยายามเข้ากับทั้งกลุ่มพร้อมกัน 3. ใช้คำถามปลายเปิดช่วยคุยต่อ เช่น “แล้วเป็นยังไงต่ออะ” 4. ไม่ต้องฝืน energy ตัวเองตลอดเวลา เหนื่อยก็พักได้ 🤍 1. จำไว้ว่า ด้านได้อายอด คนส่วนใหญ่ไม่ได้โฟกัสเรา
pp

pp

ถูกใจ 26 ครั้ง

ทำไมกินหวานแล้วง่วง? 🍰😴
เคยรู้สึกไหมว่า หลังจากกินเค้ก ชานม หรือขนมหวานไม่นาน กลับง่วงและไม่มีแรงทำงานต่อ สาเหตุหนึ่งอาจมาจากระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นร่างกายจะหลั่งอินซูลินเพื่อจัดการน้ำตาล ทำให้ระดับพลังงานลดลงตามมา ผลคือรู้สึกเพลีย ง่วง สมองไม่ค่อยโปร่ง และอยากหาของหวานเพิ่มอีก หากอ
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 36 ครั้ง

แจกสูตรลับหลับลึก! 😴 ปรับ Routine ระหว่างวัน + ก่อนนอน ตื่นมาเฟรช ไม่เพลีย
ใครที่เจอปัญหานอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาเหมือนไม่ได้นอนบ้าง? 🙋‍♂️ จริงๆ แล้วการหลับลึกไม่ได้เริ่มที่เตียงนอนนะ แต่มันเริ่มตั้งแต่เราลืมตาตื่นเลย! วันนี้เรารวม 10 ทริคเด็ดที่ทำตามได้ง่ายๆ ทั้งระหว่างวันและก่อนนอนมาฝากครับ 👇 ☀️ Part 1: ระหว่างวัน (เตรียมร่างกายให้พร้อมนอน) 1. รับแสงแดดตอนเช้า ☀️
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

กล้วยหอมกับนมกระตุ้นการนอนหลับได้จริงไหม?
สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน ช่วงนี้ใครกำลังประสบปัญหานอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาบนเตียงเป็นชั่วโมงก็ยังตาค้างอยู่บ้างครับ? หลายคนคงเคยได้รับคำแนะนำจากคนรอบข้างหรืออ่านเจอตามอินเทอร์เน็ตที่มักจะบอกกันว่า “ถ้านอนไม่หลับ ลองดื่มนมอุ่น ๆ คู่กับทานกล้วยหอมสักใบสิ จะได้หลับสบายขึ้น” คำถาม
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

อายุเข้าสู่ 50+
🌿 บทเรียนชีวิตวัย 50+ เมื่อก่อนคิดว่าตัวเองแข็งแรงดี ทำงานได้ ใช้ชีวิตได้ปกติ จนวันหนึ่งร่างกายเริ่มส่งสัญญาณ... อาการวูบ เหงื่อออกง่าย ประจำเดือนไม่มา เหนื่อยง่ายกว่าปกติ ตื่นนอนได้ไม่นานก็เริ่มง่วงอีก ตอนแรกก็ไม่ได้เอะใจ คิดว่าแค่พักผ่อนน้อย หรือทำงานหนักเกินไป แต่พออาการเป็นต
มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง

มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไม่ต้องพูดเก่งก็มีเสน่ห์ได้! 5 วิธีอัปเกรดตัวเองสไตล์ Introvert ☕️
ใครบอกว่าเป็น Introvert แล้วจะไม่มีเสน่ห์? ☕️✨ จริงๆ แล้วความนิ่งนี่แหละคืออาวุธลับ! วันนี้มาแชร์ 5 เคล็ดลับอัปเกรดตัวเองให้เป็นคนเงียบๆ ที่ใครก็อยากเข้าหา... #Introvert #เรื่องราวดีๆ #Lemon8ชวนเล่า #เสน่ห์ #ติดเทรนด์
PLOYfah💎⛈️

PLOYfah💎⛈️

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคนใส่หูฟังกำลังเล่นเกม Roblox บนมือถือ โดยมีโลโก้ Roblox ขนาดใหญ่อยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความว่า \"INTROVERT LEARNING TO PLAY GAMES ROBLOX\"
ภาพหน้าจอเกม Roblox \"Work at a Pizza Place\" แสดงรายละเอียดเกมและภาพในเกมที่ตัวละครกำลังรับออเดอร์จากลูกค้า มีบทสนทนาภาษาอังกฤษเกี่ยวกับการสั่งพิซซ่า
ภาพหน้าจอเกม Roblox \"Restaurant Tycoon 2\" แสดงรายละเอียดเกมและภาพในเกมที่ตัวละครกำลังทำอาหาร พร้อมภาพหน้าจอเกมแนว Tycoon อื่นๆ เช่น Actors Tycoon และ Mall Tycoon
แมพ Roblox สายIntrovert ได้ภาษาไปแบบไม่รู้ตัว!
รวม 3 แมพ Roblox ที่เหมาะกับสาย Introvert แถมได้ภาษาอังกฤษติดตัวไปแบบไม่รู้ตัว! ใครเป็นสายเล่นคนเดียว ชอบความเงียบ แต่ก็อยากฝึกภาษาผ่านเกมสนุกๆ มาทางนี้เลย เรารวมแมพ Roblox เล็กๆน้อยๆที่เหมาะกับคนไม่ถนัดเข้าสังคม แต่ยังอยากมีอะไรทำเพลินๆ ไปวันๆ พร้อมเก็บศัพท์อังกฤษแบบชิลๆ มาแชร์กัน 1. Work at
บันทึกที่ไม่ลงชื่อ

บันทึกที่ไม่ลงชื่อ

ถูกใจ 1133 ครั้ง

🌙 5 พฤติกรรม “แปลก แต่ช่วยให้นอนดีขึ้น”
(ไม่ต้องพึ่งยา แต่หลับลึกขึ้นได้จริง)
หลายคนคิดว่า “นอนไม่หลับ = ต้องแก้ที่การนอน” แต่จริงๆ แล้ว…มันคือ “ระบบร่างกายยังไม่ยอมพัก” โพสต์นี้คือ 5 วิธีที่ดูแปลก แต่ช่วย reset ระบบการนอนของคุณได้จริง 1. 🧊 เอาเท้าออกจากผ้าห่ม ร่างกายคนเราจะหลับได้ดี ต้อง “ลดอุณหภูมิแกนกลาง” ก่อน และเท้า = จุดระบายความร้อนสำคัญ 👉 พอเท้าเย็นล
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 11 ครั้ง

นอนไม่หลับ หลับยาก เพราะไฟหัวใจเกิน!
🛌เวลาที่เราหลับยาก หลายคนคิดว่าเป็นเพราะ “เครียด” หรือ “คิดมากเกินไป” แต่ตามศาสตร์แพทย์แผนจีนนะคะ ปัญหาหลักมาจาก “ไฟหัวใจเกิน” ✨หัวใจในทางแพทย์จีนดูแล 2 อย่างใหญ่ ๆ คือ 1. เลือดและหลอดเลือด🩸 2. จิตและสมาธิ🧘‍♀️🧘‍♂️ 🔥เมื่อไฟหัวใจสูงขึ้น จะเกิดอาการแบบที่หลายคนเจอคือ • นอนหลับยาก • หลับ
Nakan.herb

Nakan.herb

ถูกใจ 3 ครั้ง

🧠 Introvert ไม่ได้หยิ่ง แค่แบตหมด! เรื่องเข้าใจผิดระดับชาติ
สวัสดีครับเพื่อนบ้าน 🙋‍♂️ ใครเป็นบ้าง? ไปปาร์ตี้กับเพื่อนอย่างสนุกสนาน แต่พอผ่านไปสัก 2 ชั่วโมง... จู่ๆ ก็รู้สึกเหมือน "วิญญาณหลุด" อยากกลับบ้านไปนอนโง่ๆ คนเดียวซะงั้น! 😴 เพื่อนชอบถามว่า "เป็นไร? โกรธใครป่าว?" หรือ "ทำไมเงียบจัง?" จริงๆ แล้วไม่ได้โกรธ และไม่ได้หยิ่ง
จิตวิทยาหน้าปากซอย

จิตวิทยาหน้าปากซอย

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงข้อความสีขาวและเหลืองว่า "Introvert เรียนนิเทศได้ไหม" บนพื้นหลังหน้าต่างกระจกที่มองออกไปเห็นต้นไม้และอาคารสูง มีเงาคนอยู่ด้านล่าง และมีโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้
Introvert เรียนนิเทศได้ไหม
ขออธิบายก่อนนะคือเราเป็นคนอินโทเวิร์ตแล้วคิดวางแผนไว้ว่าอนาคตจะไปต่อที่ไหน คณะอะไรจบแล้วต้องไปเป็นอะไร ถ้าจะเข้าคณะนี้ต้องเตรียมตัวยังไง ซึ่งคณะที่ตรงกับความต้องการที่สุดคือนิเทศแต่มันแอบติดตรงนึงคือ ส่วนตัวเป็นคนไม่กล้าแสดงออกเท่าไหร่ เลยอยากถามทุกคนว่าถามเป็นทุกคนจะตัดสินใจยังไง💫✨ #introvert
<3

<3

ถูกใจ 6 ครั้ง

ห้ามทำแบบนี้ก่อนนอน!
🌙 พฤติกรรมทำลายการนอน ที่หลายคนทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว 1️⃣ เล่นมือถือก่อนนอน แสงสีฟ้ากดการหลั่งเมลาโทนิน สมองเข้าใจว่ายังเป็นเวลากลางวัน → หลับยาก หลับไม่ลึก 2️⃣ เข้านอนไม่เป็นเวลา ร่างกายทำงานตาม “นาฬิกาชีวภาพ” ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง ฮอร์โมนจะสับสน → ตื่นกลางดึกบ่อย 3️⃣ ดื่มกาแฟ
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 15 ครั้ง

introvert สู่ติ่งบังทันไปเรียนเต้นกับคนระดับโลก
จากเด็ก introvert สู่ติ่งบังทันในชีวิตราบรื่นเยอะมาก ดีขึ้นครั้งนั้น บังทันประกาศทำ " ผลงานเดี่ยว " ทำให้ฉันกังวลมาก แต่ระหว่างนั้นก็มีประกาศคอร์สการเต้น 27 สิงหาคม 2022 จริงๆก็ไม่ได้ใส่ใจแต่พอเลื่อนไปเจอภาพพี่ seinna พี่เขาเป็นนักเต้นที่ได้choreography ท่าเต้นเพลงไตเติ้ลของบังทันหลา
บะหมี่ฟิตหุ่น

บะหมี่ฟิตหุ่น

ถูกใจ 3 ครั้ง

บ่ายเบลอบ่อย เพราะนอนน้อยหรือกินเยอะ
นั่งหน้าจอตอนบ่ายแล้วตาปรือ พิมพ์ข้อความผิดคำเดิม 3 รอบ หรือตอนนั่งอ่านสไลด์ทำงาน ก็ต้องอ่านวนซ้ำ ๆ เพราะทำความเข้าใจประเด็นใด ๆ ไม่ได้เลย เชื่อเถอะ ทุกคนเคยเจอแบบนี้ในออฟฟิศกันทั้งนั้น อาการเบลอตอนช่วงบ่ายมาจาก 2 ปัญหาหลัก คือ นอนน้อยสะสม กับ ทานมื้อเที่ยงที่มีคาร์บขัดสีและน้ำตาลสูงเกินไป รู้
PersonaHealthTH

PersonaHealthTH

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม