จากที่ได้ลองกินใบชะพลูทุกวัน ในปริมาณที่เหมาะสมคือประมาณ 5-10 ใบต่อวัน จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและลดลมในกระเพาะอาหารได้จริง ๆ ใบชะพลูมีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งช่วยบำรุงสายตาและป้องกันโรคตาฟาง นอกจากนี้ยังอุดมด้วยแคลเซียมและธาตุเหล็กที่ดีต่อกระดูก ฟัน และเลือด ผมพบว่าใบชะพลูไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องสุขภาพภายใน แต่ยังช่วยให้ผิวดูใสและหน้าเด็กขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติด้วย เพราะใบชะพลูมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยชะลอความแก่ ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้น ถ้าจะกินใบชะพลูสด ควรล้างให้สะอาดก่อนทุกครั้ง เพื่อป้องกันสารพิษและสิ่งสกปรก และไม่ควรกินเกินวันละ 10 ใบ เพราะอาจเกิดผลข้างเคียงได้ เช่น ท้องอืดหรือระคายเคือง ยิ่งถ้าใครมีปัญหาทางเดินอาหารควรปรึกษาแพทย์ก่อน การเพิ่มใบชะพลูในเมนูอาหาร เช่น ใส่ในแกงหรือห่อหมก ก็เป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยที่จะได้รับประโยชน์จากสมุนไพรนี้อย่างเต็มที่