#ตัวช่วยสายฟิต

5/7 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ใช้โปรตีนจาก Herbalife ตัวนี้ต้องบอกเลยว่าช่วยให้การควบคุมน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก โปรตีนสายฟิตของ Herbalife มาพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 24 ชนิด ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงร่างกายในเวลาเดียวกัน รสช็อกโกแลตเข้มข้นแต่ไม่หวานเกินไป ทำให้ดื่มง่ายและไม่เบื่อ นอกจากนี้ด้วยความที่เป็นเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร ทำให้ช่วยลดความหิวจุกจิกระหว่างวันได้เป็นอย่างดี ในวันที่งานยุ่งหรือไม่มีเวลาทำอาหารดีๆ ตัวนี้ถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีมาก เพราะได้สารอาหารครบถ้วนและอิ่มนาน ทำให้ไม่ต้องกินจุบจิบ และช่วยลดโอกาสการทานอาหารที่ไม่เหมาะสมได้อย่างชัดเจน ผมสังเกตได้ว่ารูปร่างและกล้ามเนื้อเริ่มมีความชัดเจนขึ้นเมื่อใช้เป็นประจำทุกวัน ผสมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังรู้สึกว่ามีพลังงานเพิ่มขึ้นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังออกกำลังกายด้วย แนะนำสำหรับคนที่ต้องการดูแลรูปร่างหรือผู้ที่กำลังมองหาตัวช่วยควบคุมอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะใครที่เวลาจำกัดและต้องการตัวเลือกที่สะดวกรวดเร็วแต่ยังคงคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

✨ ทริคซื้อของเข้าครัว ด้วยหลัก 5-4-3-2-1 ✨
เซฮายยยย~ ทุกโค้นนนน 🥰✨ กลับมาเจอกันอีกแล้วกับ โค้ชซี สายปั้นหุ่นสายเฮลตี้ 🍋💪🏻 วันนี้โค้ชซีจะพาทุกคนไป ช็อปของเข้าครัวแบบมีหลัก ไม่สุ่ม ไม่งง ไม่เปลืองงบ!! ด้วยเทคนิคง่ายๆที่โค้ชใช้บ่อยมากกกก 👉🏻 “หลัก 5-4-3-2-1” เหมาะมากสำหรับคนที่อยากลดไขมัน คุมอาหารแบบไม่เครียด 💚 ไปดูกันเลยค้าบบบ 🛒🥦🍎🥑✨
ซีดานพาปั้นหุ่น

ซีดานพาปั้นหุ่น

ถูกใจ 4526 ครั้ง

5 ท่าสร้างร่องหลังสวยแบบสุขภาพดี ✨
เพื่อนๆ คนไหน อยากให้แผ่นหลังดูมีเส้น ชัด แต่ยังแข็งแรงใช้งานได้จริง เซฟโพสต์นี้ไว้ฝึกตามได้เลยค่ะ 💪 1. Lat Pulldown ขยายปีกหลัง ทำให้ช่วงเอวดูคอดขึ้น 👉 ดึงศอกลงข้างลำตัว คุมจังหวะ ไม่เหวี่ยงตัว 💪 2. Seated Row เก็บช่วงกลางหลัง ให้ร่องหลังชัด 👉 หลังตรง อกเปิด ดึงแล้วบีบสะบักค้าง 1 วินาที
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 788 ครั้ง

Routine ของคนสายฟิต 💪🍋
โค้ชว่าความฟิตมันไม่ใช่แค่ตอนอยู่ในฟิตเนส แต่มันคือ “วิถีชีวิตทั้งวัน” ที่เราค่อย ๆ สร้างขึ้นมาเอง ✨ ใครอยากเริ่มเป็นสายฟิต ลองใช้ routine แบบนี้เป็นแนวทางดูได้เลย 👇 🍋 ตื่นหลังจากการนอนเพียงพอ – เพราะร่างกายที่พักพอคือพื้นฐานของพลังทั้งวัน 😴 🍋 ดูแลความสะอาดตัวเอง – อาบน้ำ แต่งตัว สะอาดสดชื่น =
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 156 ครั้ง

5 ท่าเบิร์นทั้งตัวด้วยเคตเทิลเบลแบบนุ่ม!
5 ท่าเคตเทิลเบล 🔥ลูกเดียว เล่นได้ทั้งตัว #Kettlebell #ฟิตที่บ้าน #ออกกำลังกาย #สายฟิต #Workout
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 53 ครั้ง

4 ท่า สร้างแกนกลางกระชับลำตัว💪💪
อยากยืนระยะยาวในสายฟิต แกนกลางลำตัว ต้องแน่น! มาจัด 4 ท่านี้พร้อมกัน ​ #สร้างแกนกลางลำตัว #CoreWorkout #ปั้นหุ่นสตรอง #4ท่าสร้างซิกแพค #แกนกลางแข็งแรง
Narumon Yamaum

Narumon Yamaum

ถูกใจ 4 ครั้ง

3 ท่า เบิร์นไขมัน กระชับทั้งตัว
3 ท่าเบิร์นทั้งตัว 🔥ด้วยเคตเทิลเบลแบบนิ่ม #Kettlebell #ฟิตที่บ้าน #ออกกำลังกาย #สายฟิต #Workout
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 71 ครั้ง

ปลดล็อกร่างใหม่ ไม่ให้พังตั้งแต่เดือนแรก...
ถอดรหัส 4 กฎเหล็ก "การออกกำลังกายฉบับมือใหม่" อิงหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา (Fitness Advice for Beginners) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอเอาใจสายสุขภาพมือใหม่ หรือใครก็ตามที่เพิ่งจะไปถอยรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่มาหมาด ๆ ด้วยความตั้งใจที่ว่า &
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพถ่ายด้านหน้าอาคารผู้โดยสารสนามบิน มีป้ายสายการบินไทยและเวียตเจ็ท พร้อมข้อความซ้อนทับว่า "กฏของเหลว ที่หลายคนยังสับสนอยู่" เกี่ยวกับการเดินทาง
กฏของเหลว ที่หลายๆคนยังสับสนอยู่🧴
ไปสนามบินทีไร ใจสั่นทุกที กลัวสกินแคร์ลูกรักโดนทิ้ง! 😭 วันนี้พิมพ์พลอยสรุปกฎที่หลายคนยังสับสนมาให้แล้วค่ะ ฉบับปี 2026 เข้าใจง่ายสุดๆ 📌 1. กฎ 100ml คือดูที่ "ขวด" เจ้าหน้าที่เค้าดูตัวเลขที่ระบุข้างบรรจุภัณฑ์นะคะ ต่อให้ครีมจะเหลือนิดเดียว แต่ถ้าขวดเขียนว่า 150ml = โดนทิ้ง แน่นอนค่ะ! ต้องหาข
PLOY KWEN

PLOY KWEN

ถูกใจ 5 ครั้ง

สายฟิตใครตามบ้าง? สายออกกำลังกายที่บ้าน
สำหรับสายออกกำลังกายที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ดูสุขภาพดี ไม่ผอม ไม่ลีบ วันนี้จะมาแชร์การออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ไม่ต้องไปยิมให้เปลืองตังค์!! แถมได้กล้ามสวยๆตามมาด้วย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกายลดไขมัน #fyp #ท่าออกกําลังกาย
Bengrace

Bengrace

ถูกใจ 3 ครั้ง

❌ คิดว่า Kettlebell Swing คือท่าแขน? คุณอาจกำลังเล่นผิดอยู่
เคยสงสัยไหม? 🤔 ทำไมคนที่เล่นฟิตเนสจริงจังถึงยังกลับมาเล่น Kettlebell Swing ซ้ำ ๆ ทั้งที่ในยิมมีอุปกรณ์ให้เลือกเป็นร้อยอย่าง เราเองก็เคยคิดว่ามันเป็นแค่การ “เหวี่ยงลูกเหล็กขึ้นลง” ธรรมดา ๆ จนวันที่ได้เรียนรู้และทำท่าถูกจริง ๆ ถึงเข้าใจว่าทำไมหลายคนถึงยกให้เป็นหนึ่งในท่าที่คุ้มที่สุด ✨ 💡 1.
Cheepao

Cheepao

ถูกใจ 11 ครั้ง

ตัวช่วยสายฟิต
#ฟิตแอนด์เฟิร์ม #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #แอลคาร์นิทีน
กระแตreview💞

กระแตreview💞

ถูกใจ 0 ครั้ง

สายฟิต อยากเผาผลาญไขมันดี save คลิปนี้ไว้ได้เลยคะ
สายฟิต อยากเผาผลาญไขมันดี save คลิปนี้ไว้ได้เลยคะ 🔥 #ลดไขมัน #โค้ชแอมป์happylean #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
โค้ชแอมป์Happylean

โค้ชแอมป์Happylean

ถูกใจ 29 ครั้ง

🧊 “แช่ Ice Bath ดียังไง? ทำไมสายฟิตหลายคนถึงชอบ!”
Ice Bath หรือการแช่น้ำเย็น ไม่ใช่แค่เท่…แต่มันช่วยฟื้นฟูร่างกายได้จริง 💪 โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายหนัก หรือใช้ร่างกายเยอะในแต่ละวัน ❄️ ประโยชน์ของ Ice Bath ✅ ลดอาการอักเสบและบวมของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังออกกำลังกายหนัก ✅ ลดอาการปวดเมื่อย โดยเฉพาะหลังวันเล่นขา หรื
ต้าที่แปลว่าใหญ่

ต้าที่แปลว่าใหญ่

ถูกใจ 7 ครั้ง

ชายหนุ่มยิ้มแย้มกำลังนั่งบนม้านั่งในสวนและเกร็งกล้ามเนื้อแขน มีข้อความว่า "5 ผักเทพ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ" และโลโก้ Lemon8
ภาพผักโขมสดในชามวางอยู่กลางภาพ โดยมีผักหลากหลายชนิดเป็นพื้นหลัง พร้อมข้อความ "1. ผักโขม (Spinach)" และโลโก้ Lemon8
ภาพบรอกโคลีสองหัววางอยู่กลางภาพ โดยมีผักหลากหลายชนิดเป็นพื้นหลัง พร้อมข้อความ "2. บรอกโคลี (Broccoli)" และโลโก้ Lemon8
5 ผักเทพ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ🥦
🥬 1. ผักโขม (Spinach) - มี ไนเตรต ช่วยเพิ่มพลังกล้ามเนื้อ - วิตามิน A, C, K สูง → ฟื้นฟูกล้ามเนื้อไว - มีธาตุเหล็ก ช่วยลำเลียงออกซิเจน 🥦 2. บรอคโคลี (Broccoli) - โปรตีนจากพืชสูงกว่าผักทั่วไป - มี Sulforaphane ลดการอักเสบหลังออกกำลัง - ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน คุมน้ำหนัก 🥗 3. เคล (Kale)
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 45 ครั้ง

หยุดทำแบบนี้ ถ้าไม่อยากตัวแน่นขึ้น 🚫🙅🏻‍♀️
เป็นเรื่องที่หลายคนอาจจะมองข้าม ไม่ว่าจะการออกกำลังกายหนักหนักโดยที่ไม่มีเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อน หรือโฟกัสกับการออกกำลังกายอย่างเดียว แต่เวลาอื่นไม่แอคทีฟหรือขยับเลย ทั้งสองอย่างล้วนเป็นเหตุผลที่ทำให้ตัวเราแน่นบวมได้ สุดท้าย การออกกำลังกาย แล้วไม่ยืดหรือคลายกล้าม ก็ทำให้เราตัวแน่นได้เหม
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 82 ครั้ง

ชายหนุ่มในเสื้อแจ็คเก็ตหนังสีดำพร้อมข้อความถามว่า 'อยากได้แฟนเป็นสายฟิต มีอะไรต้องเตรียมใจ' และคำถามเกี่ยวกับเวลา การออกกำลังกาย และอาหาร
ชายหนุ่มกล้ามเนื้อแข็งแรงในชุดออกกำลังกายสีเทาเข้ม พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าการให้เวลากับการออกกำลังกายและคนรักนั้นสำคัญเท่ากัน
ชายหนุ่มในเสื้อแจ็คเก็ตหนังสีดำมองจานอาหารคลีน พร้อมข้อความว่า 'จริงจังกับการกิน' และอธิบายว่าไม่ได้กินแต่อาหารนกแต่ตั้งใจคุมแคล
อยากมีแฟนสายฟิต? ต้องเตรียมใจไว้หน่อยนะ 😏💥
โค้ชบอกเลยว่าการมีแฟนเป็นสายฟิตมันมีทั้งข้อดีและ “ข้อที่ต้องเข้าใจ” 🍋 เพราะสายนี้ไม่ได้เล่น ๆ นะ แต่จริงจังสุด ๆ กับการดูแลตัวเอง 💪 🍋 1. ต้องให้เวลาออกกำลังกายบ้าง บางทีนัดเดทต้องเลื่อนเพราะ “วันนี้เป็นวันขา” 🦵 555 ใครไม่เข้าใจก็อาจงอนง่าย ๆ 🍋 2. เรื่องกินคือจริงจัง ไปกินข้าวด้วยกัน เพื่อน
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 15 ครั้ง

แจกสูตรมื้อเช้า High Protein 35g | ทำครั้งเดียวอิ่มได้ 2 แบบ 🫐🥣🌯
สายฟิต สายรักสุขภาพต้องกดเซฟ! ✨ วันนี้มาแจกสูตรมื้อเช้าที่ทำง่ายมากกกก เตรียมไว้ก่อนนอน เช้ามาพร้อมทานทันที จะกินเป็น Overnight Oats ปกติ หรือจะเอามา DIY ทำเป็น Wrap ก็อร่อยลงตัวสุดๆ 🥣 ส่วนประกอบสำหรับ2มื้อ(400แคล/มื้อ,โปรตีน35/มื้อ) • ข้าวโอ๊ต: 80 กรัม 🌾 • นม: 180 กรัม 🥛 • กรีกโยเกิร์ต: 100 กร
ithishin

ithishin

ถูกใจ 44 ครั้ง

แจกตารางปั้นหุ่นสับ💅🏻🏋🏼‍♀️💗
อยากหุ่นลีนแบบยั่งยืน วินัยต้องมาคู่กับอาหารอร่อยค่ะ! วันนี้แจกพิกัดตารางออกกำลังกาย + ทริคคุมอาหารฉบับเราเอง ทำตามง่ายมาก 💖 🏋️‍♂️ ตารางออกกำลังกาย (30 นาที+) • จันทร์ & ศุกร์: Lower body ปั้นก้น/ขา 🍑 • อังคาร & เสาร์: Upper body กระชับแขน/หลัง 💪 • พุธ & อาทิตย์: คาร์ดิโอ 45 นาที (เ
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มหุ่นดีสะท้อนในกระจก พร้อมข้อความว่า “กินเท่าไหร่ถึงไม่อ้วน? คำตอบอยู่ที่ TDEE รู้ตัวเลขนี้ = คุมหุ่นได้ทั้งชีวิต” และมีภาพชายสามคนด้านล่าง
ภาพสเต๊กเนื้อในกระทะ พร้อมข้อความอธิบาย TDEE ว่าคือพลังงานที่ร่างกายใช้ทั้งวัน และความสัมพันธ์ระหว่างการกินกับน้ำหนัก: กินเท่านี้ไม่อ้วน, กินน�้อยกว่าผอม, กินมากกว่าอ้วน
ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนกำลังโพสท่า พร้อมแสดงตัวอย่างการคำนวณ TDEE ของเขา: สูง 178 ซม. หนัก 74 กก. อายุ 30 ปี ออกกำลังกาย 4 วัน/สัปดาห์ ได้ TDEE ประมาณ 2,650 kcal/วัน
TDEE คืออะไร?
🧮 สูตรคำนวณ BMR & TDEE (เข้าใจง่าย ทั้งผู้ชายและผู้หญิง) ⸻ 1️⃣ BMR คืออะไร? BMR = พลังงานที่ร่างกายใช้ “แม้นอนเฉย ๆ” ใช้หายใจ หัวใจเต้น สมองทำงาน ⸻ 2️⃣ สูตรคำนวณ BMR 👨 ผู้ชาย **BMR = (10 × น้ำหนักตัว กก.) • (6.25 × ส่วนสูง ซม.) − (5 × อายุ) + 5** ⸻ 👩 ผู้หญิง **BMR = (
บอนไซพ่อบ้านสายฟิต

บอนไซพ่อบ้านสายฟิต

ถูกใจ 363 ครั้ง

ภาพรวมชั้นวางเครื่องดื่มโปรตีนหลากหลายชนิดในร้าน 7-Eleven พร้อมข้อความว่า "คัมภีร์เลือกโปรตีน 7-11 ฉบับคนจะผอม" และโลโก้ 7-Eleven
มือถือเครื่องดื่ม Meiji High Protein รสชาเขียวและช็อกโกแลตใน 7-Eleven ระบุว่าเป็นเวย์โปรตีน 28g มีแคลเซียมสูง และ Zero Sucrose เหมาะสำหรับคนคุมน้ำหนัก
มือถือเครื่องดื่ม Dutch Mill High Protein Whey Plus++ รสช็อกโกแลตใน 7-Eleven ระบุว่ามีโปรตีน 30g และ BCAA 5,800 mg ช่วยลดความเหนื่อยล้า เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายหนัก
โปรตีนเซเว่น ขวดไหนลีนสุด✨
🥤 มัดรวมโปรตีน 7-Eleven ตัวดัง! สายฟิตห้ามพลาด เลือกแบบไหนดี? ใครสายออกกำลังกาย หรือมองหามื้อเช้าเร่งด่วน แต่สารอาหารครบมาทางนี้! วันนี้เราคัดโปรตีนเน้นๆ ในเซเว่นมาให้แล้ว แต่ละขวดดียังไง มีประโยชน์ต่างกันตรงไหนไปดูกันเลย! ✨ 1. สายเวย์โปรตีนเน้นๆ (Whey Protein) เหมาะสำหรับ: คนที่ออกกำ
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 800 ครั้ง

ลู่วิ่งสายฟิต ฉบับเด็กหอ คุณภาพเกินราคา🏃‍♀️🚨
รีวิวลู่วิ่ง T3:Promax 1-14km/h (ปรับความชันได้ 3 ระดับ) 🏆ความเร็วการควบคุมระยะไกล 🏆ปรับความเร็วได้ 1-14km/h 🏆ปรับความชันได้ 3 ระดับ 🏆แผงไฟLED อัจฉริยะ 🏆ดีไซน์ใหม่บางและเบา 🏆กำลังมอเตอร์ 3.5HP 🏆มีราวจับทรงตัว พร้อมที่วางโทรศัพท์ไอแพด 🏆หน้าจอแสดงตัวเลขขนาดที่ใหญ่เหมาะกับ พิกัดลู่วิ่ง👉🏻
Sekanhun

Sekanhun

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพสปา Let's Relax Spa แสดงพื้นที่สระน้ำในร่มที่ตกแต่งอย่างหรูหราด้วยไม้และแสงไฟอบอุ่น
8 ร้านนวดขวัญใจผู้ชายในกรุงเทพ 💆🏻‍♂️✨
หนุ่ม ๆ ที่ทำงานหนัก นั่งหน้าคอมทั้งวัน หรือขับรถบ่อย ๆ คงรู้ดีว่า “อาการเมื่อยหลัง ตึงคอ ปวดไหล่” มันไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ การนวดดี ๆ สักครั้งไม่เพียงช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว แต่ยังช่วยรีเฟรชร่างกายและจิตใจให้กลับมามีพลังอีกครั้ง วันนี้เรารวม 8 ร้านนวดขวัญใจผู้ชายในกรุงเทพ ที่บรรยากาศดี ราคาสมเหตุสมผ
ท่องเที่ยวกับอินทัช

ท่องเที่ยวกับอินทัช

ถูกใจ 157 ครั้ง

5 พฤติกรรมที่สายฟิตต้องเปลี่ยน 💪🍋

ใครที่อยากฟิตจริงจัง ไม่ใช่แค่เริ่มแล้วเลิกกลางทาง ลองเช็กดูว่าตัวเองยังติดพฤติกรรมเหล่านี้อยู่มั้ย โค้ชบอกเลย ถ้าเปลี่ยนได้ หุ่นและสุขภาพไปไวกว่าเดิมแน่นอน ✨ 🍋 1. รู้ว่าอะไรเข้าปากเรา อย่ากินแบบตามใจทุกมื้อ เช็กสักนิดว่านี่คือโปรตีน คาร์บ ไขมันดี หรือแค่แคลเปล่า ๆ 🍋 2. ปฏิเสธให้เป็น เพื่อน
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 326 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 3 เดือน
ลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 3 เดือน ตารางกิน + ออกกำลังกาย ทั้งสัปดาห์ กินถูก ออกให้ตรง นอนพอ แค่นี้พอ ไม่ต้องพึ่งยา 💪 หลักการกินเพื่อลดไขมัน หัวใจสำคัญคือ "กินน้อยกว่าที่ร่างกายใช้ แต่ต้องไม่อดจนพัง" เน้นกินครบ 3 ส่วนนี้ตามน้ำหนักตัว: 🥩 โปรตีน — 1.2–1.5g / กก.รักษากล้ามเนื้อ · อิ่มนาน
ลุงพีช

ลุงพีช

ถูกใจ 22 ครั้ง

สายฟิต คุมอาหาร
แจกไอเดียเมนูอาหารเช้าคลีน สำหรับสายฟิต คุมอาหาร #faystayfit #เมนูคุมอาหาร #อาหารเช้าลดหุ่น #อาหารคลีน #คุมอาหาร
Fay stay fit

Fay stay fit

ถูกใจ 43 ครั้ง

แอโรบิก ปากน้ำ🔥สายแดนซ์ สายฟิต มาเจอกัน! ริมเขื่อน ศาลากลาง สมุทรปราการ
แอโรบิก ปากน้ำ 🔥 สายแดนซ์ สายฟิต มาเจอกัน! ริมเขื่อน ศาลากลาง สมุทรปราการ #สมุทรปราการ #สมุทรปราการรีวิว #แอโรบิก #ออกกําลังกาย #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น
สมุทรปราการรีวิว

สมุทรปราการรีวิว

ถูกใจ 6 ครั้ง

💪 สายฟิต สายฮึบ
“โฟกัสที่เป้าหมาย ไม่ใช่เสียงรอบข้าง วันนี้เหนื่อย…แต่พรุ่งนี้ต้องเก่งกว่าเดิม” เริ่มจากวินัยเล็ก ๆ ในทุกวัน สะสมไปเรื่อย ๆ แล้วผลลัพธ์จะพูดแทนเราเอง ✨ #สายฟิตเนส #ผู้ชายรักสุขภาพ #GymLife #ออกกำลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ
ลุง ใจ ดี - Lung Jai Dee

ลุง ใจ ดี - Lung Jai Dee

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพโอเวอร์ไนท์โอ๊ตในแก้วใส มีชั้นโอ๊ต ครีม และผงโกโก้ โรยหน้าด้วยบลูเบอร์รี่สด พร้อมข้อความว่า "แจกสูตร!! Overnight oat อร่อยเหมือนกินขนม"
ภาพคอลลาจแสดงส่วนผสม (ข้าวโอ๊ต กล้วยหอม โกโก้ นม บลูเบอร์รี่) และขั้นตอนการทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ตแบบเลเยอร์ในแก้ว ตั้งแต่การใส่โอ๊ต นม กล้วย โยเกิร์ต โกโก้ และบลูเ��บอร์รี่
ภาพช้อนตักโอเวอร์ไนท์โอ๊ตจากแก้วใส แสดงให้เห็นชั้นของส่วนผสมที่ตักขึ้นมา พร้อมข้อความว่า "น่ากิน~" และไอคอนบลูเบอร์รี่
ขนมที่กินได้ไม่อ้วน อิ่มท้อง!🥣
ใครน้ำหนักนิ่งมาทางนี้! ✋ ลองกินตามสูตรนี้ติดต่อกัน 3 วัน รู้เรื่อง! น้องคือ "โอ๊ตคัพ" สูตรลับฉบับแม่ Pamela Reif ที่สายฟิตทั่วโลกเลิฟมากกก ตัวนี้คือ 'Tiramisu' เวอร์ชั่นคลีนที่กินแล้วไม่รู้สึกผิด วิธีทำปัดขวาได้เลย~ ✨ รสชาติเหมือนเค้กไอศกรีม เนื้อนุ่มละมุน ✨อิ่มนานมากกก ช่วยตัดว
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่ขณะปั่นจักรยานออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความถามว่า "ทำไมต้อง Cardio Zone2 Zone 2 คืออะไร? เหมาะกับใคร?" และภาพประกอบการวิ่งบนลู่วิ่งและการปั่นจักรยาน
ภาพประกอบชายกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมข้อความอธิบายว่า Zone 2 คือโซนการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด โดยไม่ทำให��้กล้ามหายหรือเหนื่อยเกินไป
ภาพประกอบชายกำลังยืน พร้อมข้อความอธิบายว่า Zone 2 คือช่วงอัตราการเต้นหัวใจประมาณ 60-70% ของสูงสุด และมีสูตรคำนวณพร้อมตัวอย่างสำหรับผู้มีอายุ 30 ปี
ทำไมต้องคาร์ดิโอ zone2 มันคืออะไร เหมาะกับใคร 💪🏻
เห็นหลายคนพูดกันว่า ‘คาร์ดิโอ Zone 2 ๆ’ มันคืออะไรกันแน่? 🤔 จริงๆ แล้ว Zone 2 คือระดับการเต้นหัวใจประมาณ 60–70% ของสูงสุด เป็นโซนที่เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด🔥 โดยไม่ทำให้กล้ามหาย เหมาะกับทั้งมือใหม่ที่เริ่มออกกำลังกาย และสายฟิตที่อยากฟื้นตัวหรือคุมรูปร่างให้ดีขึ้น แค่ทำสัปดาห์ละ 3–4 วัน ครั้งละ 30–45
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 27 ครั้ง

แค่ดื่มน้ำก็ผอมได้
อยากผอม เริ่มจากเรื่องง่านก่อน แค่ดื่มน้ำเปล่าให้พอ #กินน้ําเยอะ #ดื่มน้ำลดน้ำหนัก #ดื่มน้ำเปล่า
บอนไซพ่อบ้านสายฟิต

บอนไซพ่อบ้านสายฟิต

ถูกใจ 90 ครั้ง

ภาพปกแสดงคำถามว่าผู้ชายควรได้รับโปรตีนวันละเท่าไหร่ พร้อมรูปผู้ชายกำลังคิด ไข่ และไข่ดาวในกระทะ
แสดงปริมาณโปรตีนที่ผู้ชายทั่วไป (ไม่ออกกำลังกาย) ควรได้รับ คือ 0.8-1.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. พร้อมตัวอย่างสำหรับคนหนัก 70 กก.
แสดงปริมาณโปรตีนที่ผู้ชายออกกำลังกายเบา-ปานกลางควรได้รับ คือ 1.2-1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. พร้อมตัวอย่างสำหรับคนหนัก 70 กก.
ผู้ชายควรได้รับโปรตีนวันละเท่าไหร่?
(สายฟิต – สายกิน – สายเฮลตี้ ฟังทางนี้!) 🧠 โปรตีน = สารอาหารสำคัญ! ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมร่างกาย และอิ่มนาน 💪 แต่ละคนควรกินเท่าไหร่? 👨‍💼 ผู้ชายทั่วไป (ไม่ออกกำลังกาย) 👉 วันละ 0.8-1.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น หนัก 70 กก. = 56-70 กรัม/วัน 🏃‍♂️ ผู้ชายออกกำลังกายเบา-ปานกลาง 👉 วั
Beth.S

Beth.S

ถูกใจ 26 ครั้ง

ใครสายฟิตบ้าง🔥🔥🔥
“ก็ไม่ได้เปะหรอกแต่ภายใน2เดือน ก็เปลี่ยนได้นะ”🔥
🌿Mike🌿

🌿Mike🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม