ปสก.Grow up ตอนขึ้นมหาลัย📚🎓📖

ตอนเข้าปี 1 ใหม่ ๆ เราเห่อมาก! เสื้อช็อปใหม่ ใบหน้าสดใสเต็มไปด้วยความฝัน อยากลอง อยากทำ อยากรู้ทุกอย่าง แต่พอใช้ชีวิตจริง ๆ เท่านั้นแหละ…ได้รู้เลยว่า “อิสระ” มันไม่ได้ง่ายเสมอไป 🥲

จากที่เคยมีแม่คอยปลุก กลายเป็นต้องตั้งนาฬิกาเอง

จากที่เคยมีข้าวเช้ารออยู่บนโต๊ะ กลายเป็นมาม่าต้มตอนเที่ยงวัน เพราะขี้เกียจออกไปซื้อ 55555555

แต่สิ่งที่โตขึ้นจริง ๆ คือ “ใจ”

เราเริ่มเรียนรู้การอยู่คนเดียว

เริ่มรู้จักการจัดการเวลา

เริ่มรู้ว่าชีวิตไม่ได้มีแต่เพื่อนดี ๆหรือวันที่สดใสเสมอไป

บางครั้งก็ต้องผ่านวันที่เหนื่อย วันที่ท้อ วันที่โดนคนไว้ใจทำร้ายแต่มันก็ทำให้เราแข็งแรงขึ้นเยอะเลย 💪

พอกลับมาดูตัวเองจากตอนปี 1 จนถึงตอนนี้ เราเห็นความเปลี่ยนแปลงเยอะมาก จากคนที่กลัวการอยู่คนเดียว กลายเป็นคนที่รักความสงบจากคนที่กลัวการเริ่มต้นกลายเป็นคนที่พร้อมสู้กับทุกโอกาสที่เข้ามา

ชีวิตมหาลัยสอนเราหลายอย่าง ทั้งการรักตัวเอง การเลือกคบคน การกล้าปฏิเสธ และการไม่หนีปัญหาอีกต่อไป 🌻

ตอนนี้พอพูดได้เต็มปากเลยว่า — “เราโตขึ้นจริง ๆ แล้ว” 💖

#lemon8girl #มหาลัย

2025/10/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าพูดถึง “ห้องเรียนในมหาลัย” ตอนปี 1 ของเรา ความรู้สึกมันทั้งตื่นเต้นและแอบหลงทางนิด ๆ เลยค่ะ ตอนเข้าห้องเรียนครั้งแรกจะมีฟีลเหมือนเริ่มเกมใหม่ ทุกอย่างใหม่หมด: ห้องใหญ่ขึ้น คนเยอะขึ้น อาจารย์สอนเร็วขึ้น และบรรยากาศมันจริงจังกว่าตอนมัธยมมาก ๆ บางวิชานั่งไปก็ยังงงว่า…นี่เราเรียนทันไหมนะ สิ่งที่ต่างชัดที่สุดคือ “ความรับผิดชอบ” ในห้องเรียนมหาลัยไม่มีใครคอยตามว่าเราอ่านหนังสือหรือยัง ไม่ค่อยมีครูประจำชั้นคอยเตือน งานมาเป็นชุด ๆ ทั้งรายงาน ควิซ กลุ่มพรีเซนต์ แล้วก็สอบย่อยที่โผล่มาแบบไม่ทันตั้งตัว เคยมีช่วงที่เราคิดว่าแค่เข้าเรียนก็พอ สุดท้ายคะแนนควิซหล่นจนต้องรีบปรับตัวเลยค่ะ ทริคเล็ก ๆ ที่ช่วยเราในห้องเรียนมหาลัยคือ 1) เลือกนั่งให้เหมาะกับตัวเอง: ถ้าเป็นคนวอกแวกง่าย เราจะพยายามนั่งหน้า ๆ หรืออย่างน้อยกลางห้อง จะโฟกัสดีขึ้นมาก 2) จดโน้ตแบบ “คำถาม-คำตอบ”: แทนที่จะจดทุกอย่าง เราจะจดหัวข้อ แล้วเติมคำถามตัวเอง เช่น “สูตรนี้ใช้ตอนไหน?” “ข้อนี้หลอกตรงไหน?” ทำให้ทบทวนง่ายขึ้น 3) เตรียมของให้พร้อม: มีช่วงหนึ่งเราใช้เครื่องคิดเลข CASIO กับสมุดจดจนชิน พอวันไหนลืมคือเคว้งเลย (โดยเฉพาะวิชาคำนวณ) ตอนหลังเลยจัดกระเป๋าตั้งแต่คืนก่อน 4) น้ำ/ของกินช่วยชีวิต: วันเรียนยาว ๆ เรามักพกน้ำติดตัวตลอด บางวันมีขวดน้ำหวานอย่าง B-ing ก็ช่วยให้ไม่เพลียเกินไป แต่ก็พยายามบาลานซ์ไม่ให้หวานทุกวันค่ะ อีกอย่างที่โตขึ้นมากคือ “การทำงานกลุ่ม” ในห้องเรียนมหาลัยมันสอนการสื่อสารแบบผู้ใหญ่จริง ๆ บางกลุ่มดีมาก บางกลุ่มก็ทำให้เราได้ฝึกใจเย็นและฝึกพูดตรง ๆ แบบไม่ทำร้ายกัน เราเริ่มเรียนรู้ว่าการทวงงานไม่ใช่การน่ารำคาญ แต่มันคือความรับผิดชอบร่วมกัน และถ้ารู้สึกไม่ไหวก็ต้องกล้าบอก ไม่แบกไว้คนเดียว สุดท้ายสำหรับคนที่กำลังกลัวห้องเรียนมหาลัยเหมือนเราในตอนนั้น อยากบอกว่า “มันไม่ต้องเก่งตั้งแต่วันแรก” แค่ค่อย ๆ หาแพทเทิร์นที่เหมาะกับตัวเอง เข้าเรียนสม่ำเสมอ กล้าถามเวลาไม่เข้าใจ แล้วให้เวลาตัวเองปรับตัว เดี๋ยววันหนึ่งจะหันกลับมารู้สึกเหมือนกันว่า…เราโตขึ้นจริง ๆ แล้วค่ะ

ค้นหา ·
glow upก่อนเข้ามหาลัย

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Thingsarebeautiful
Thingsarebeautiful

School is only for the strongest minds.

รูปภาพของ 나를 채우는
나를 채우는

รู้สึกอยากรู้จักเลยค่ะขอวาปไอจีได้มั้ยย เผื่อเมคกันได้ อะไรคล้ายๆกันเลย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบนักเรียนมัธยมกับนักศึกษามหาวิทยาลัย พร้อมคำแนะนำการดูแลตัวเองก่อนเข้ามหาวิทยาลัย เพื่อการเปลี่ยนแปลงสู่การเป็นพี่มหาลัยที่มั่นใจ โดยมีภาพผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและขาที่กำลังออกกำลังกายประกอบ
รายการเคล็ดลับ 'glow up' 10 ข้อ จากแอปโน้ต iCloud ครอบคลุมการดูแลภาพลักษณ์ทั่วไป เช่น การหา Personal Color, การเลือกทรงผม, การออกกำลังกาย, และการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคล
รายการเคล็ดลับ 'glow up' สำหรับ 'ผิวหน้า' 9 ข้อ จากแอปโน้ต iCloud รวมถึงการล้างหน้า, ทากันแดด, ดื่มน้ำ, มาร์กหน้า, ทาครีมบำรุง, และการใช้กัวซา
How to ดูเเลตัวเองก่อนขึ้นมหาลัย ( 🏫👀👍🏻 )
แชร์tipเล็กๆ สำหรับคนที่อยากดูเเลตัวเองในช่วงปิดเทอม 🩰✨ glow upเป็นพี่มหาลัยแบบมั่นใจ เซฟไว้ได้เลย🌟💭 #howtogrowup #ดูแลตัวเองก่อนเปิดเทอม #ทริคนักศึกษา #Howtobeauty #สวยก่อนเปิดเทอม
วันเวฬา

วันเวฬา

ถูกใจ 3263 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำ 5 แอปเรียนลับสำหรับนักศึกษา ได้แก่ Wispr Flow, Obsidian, Zotero, My Study Life และ WIP พร้อมไอคอนและคำอธิบายสั้นๆ ถึงประโยชน์ในการเรียนรู้และจัดระเบียบชีวิตมหาวิทยาลัยให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
5 แอปเรียน ”ลับ“ ที่คนไม่ค่อยรู้! อัปเกรดชีวิตมหาลัยให้โปรกว่าเดิม 💎✨
ถ้า Notion หรือ Canva มันแมสไปแล้ว ลองมาดูแอปฯ เหล่านี้ครับ บางแอปฯ คือ "Game Changer" ที่จะช่วยประหยัดเวลาอ่านหนังสือไปได้หลายชั่วโมงเลย! 1. Wispr Flow 🎙️ (Voice-to-Text AI) เบื่อมั้ยที่ต้องมานั่งพิมพ์สรุปยาวๆ? แอปนี้ใช้ AI แปลงเสียงพูดให้กลายเป็นข้อความที่จัดรูปประโยคมาให้เสร็จสรรพ •
Scha:G

Scha:G

ถูกใจ 181 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดครุยปริญญาตรีสีดำและผ้าคล้องคอสีแดงขาว กำลังนั่งยิ้มอยู่ริมน้ำ มีข้อความว่า "10 กิจกรรมที่ควรทำช่วงมหาลัย"
ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมการแข่งขัน Hackathon และ Case Competition ต่างๆ เช่น ทีมที่ได้รับรางวัล, การนำเสนอผลงาน, และภาพหมู่ผู้เข้าร่วมงาน
ภาพคอลลาจกิจกรรมฝึกงาน แสดงภาพกลุ่มพนักงาน LINE Thailand, ใบประกาศนียบัตรฝึกงาน, และภาพกลุ่มนักศึกษาในออฟฟิศ
10 กิจกรรมที่ควรทำช่วงมหาลัย
1. แข่ง Business Case/ Hackathons 2. ฝึกงาน 3. ไปแลกเปลี่ยนต่างประเทศ 4. เข้า Business Consulting Club 5. Join tech conference 6. เป็น Mc/ Soeaker 7. ทำ Non profit organization 8. เป็น Delegate ในงาน conference นานาชาติ 9. Publish research paper 10. เข้าชมรมที่ตัวเองสนใจ (ลิมิตภาพแค่10รูป
Janny🌷☃️

Janny🌷☃️

ถูกใจ 156 ครั้ง

หน้าจอ X (Twitter) แสดงข้อผิดพลาด 'Incorrect. Please try again.' เมื่อพยายามกู้คืนบัญชี พร้อมข้อความ 'กู้คืนบัญชี X (Twitter) ภายใน 24 ชั่วโมง!'
อีเมลแจ้งเตือนจาก X (Twitter) หัวข้อ 'Your email address has been changed' ระบุว่าอีเมลบัญชีถูกเปลี่ยน ซึ่งบ่งชี้ว่าบัญชีถูกแฮก
หน้า X Help Center แสดงผลการค้นหา 'Account access' และหัวข้อ 'Help with email address access' เพื่อขอความช่วยเหลือ
แชร์ปสก.กู้คืนบัญชี X (Twitter) ภายใน 24 ชั่วโมง!
เมื่อบัญชี X ผู้ติดตามหลักสิบ! ของฉันถูกแฮก! 📣เรื่องราว คือ เข้าบัญชี X ไม่ได้ตั้งแต่เดือนกรกฎาคม 2025 ตอนแรกคิดว่าใส่รหัสผิด เลยคลิกลืมพาสเวิร์ด พอใส่ e-mail ที่จะรับรหัสรีเซ็ต มันขึ้น ”Error Incorrect. Please try again“ เอ้า! ก็ใช้แต่อีเมลนี้นะ พยายามไปหลายรอบจนโดนล็อก! เหนื่อยใจ….เลยเลิกสนใจ
NUI2DAY

NUI2DAY

ถูกใจ 85 ครั้ง

ภาพคุกกี้หลากหลายรสชาติและรูปแบบวางอยู่บนตะแกรงพัก มีทั้งคุกกี้ช็อกโกแลตตกแต่งหน้าตา คุกกี้ช็อกโกแลตชิพ คุกกี้โอรีโอ และคุกกี้โลตัสบิสคอฟ พร้อมข้อความว่า "ประสบการณ์ first time เปิดบูธ"
ภาพคุกกี้ช็อกโกแลตตกแต่งหน้าตาบนถาดอบ พร้อมข้อความอธิบายถึงที่มาของการเปิดบูธขายคุกกี้ครั้งแรก โดยคณ�ะจัดงาน เพื่อนสนับสนุน และการเตรียมตัวที่เร่งรีบ รวมถึงการโปรโมทในไอจี
ภาพคุกกี้ช็อกโกแลตตกแต่งหน้าตาหนึ่งชิ้น พร้อมข้อความสรุปผลลัพธ์ที่น่าประทับใจจากการขายคุกกี้ครั้งแรก ทั้งการขายหมดเกลี้ยง คำชมจากลูกค้า และการทำเพิ่มอีกรอบที่ก็ขายหมดเช่นกัน
แชร์ปสก. เปิดบูธขายคุกกี้🍪⭐️
💌สานฝันวัยเด็ก อยากเล่นขายของ(!) เรื่องมีอยู่ว่า ปกติเราชอบทำขนมอยู่แล้ว แล้วช่วงนี้ชอบสรรหาอะไรทำเป็นพิเศษ ดันเจอคณะประกาศจัดงานเปิดบูธขายของเนื่องในวันวาเลนไทน์ใดๆ ชั้นรีบทักหาเพื่อนเลยว่าขายดีมั้ย เพื่อนก็ดันหลังสุบๆ ตอนแรกสองจิตสองใจมากไม่กล้าขายเพราะรู้สึกกลัวทำออกมาไม่ดี กลัวขนมไม่อร่อย เพร
🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

ถูกใจ 508 ครั้ง

20 ทริกประหยัดสุดชีวิต 🔥เอาตัวรอดตอนจน จากปสก.จริง
[เซฟไว้] ทริกเหล่านี้ใหม่ไม่ได้แค่ไปจำใครมา แต่เป็นสิ่งที่เคยใช้เอาตัวรอดมาแล้วจริงๆ ในช่วงที่หนักที่สุดของชีวิต... ตอนนั้นใหม่ทำงานเงินเดือน 14k จ่ายค่าหอพัก อยู่ กทม.คนเดียว ใช้หนี้เพื่อนพ่อ และยังต้องส่งเงินผ่อนทองที่พ่อเอาไปจำนำไว้อีก เรียกว่าใช้ชีวิตแบบคนปกติแทบไม่ได้ ข้าวตามสั่งคือมื้อห
IAMMAI

IAMMAI

ถูกใจ 1290 ครั้ง

ภาพภายในสำนักงานที่มีโต๊ะทำงานและเก้าอี้ว่าง พร้อมข้อความหัวข้อว่า "แชร์ ปสก. เลือกที่ทำงาน อยู่นานเพราะ 'คน/ทีม' + วิธีสังเกต" และโลโก้ Lemon8
ข้อความภาษาอังกฤษบนพื้นหลังสีดำว่า "Always take the job where you like the people..." โดย Lisa Suennen พร้อมระบุว่าเป็นต้นเหตุของโพสต์นี้
ภาพคนกำลังทำงานในออฟฟิศ พร้อมข้อความเน้นว่าทำไม "คน/ทีม" ถึงสำคัญกว่าที่คิด โดยระบุถึงบรรยากาศที่ดี การแก้ปัญหาที่ง่าย และการเรียนรู้เติบโต
แชร์ ปสก. เลือกที่ทำงาน อยู่นานเพราะ “คน/ทีม” + วิธีสังเกตคน
เราไปเจอคำพูดของคนๆ หนึ่งมา เขียนว่า "Always take the job where you like the people. In the end, there is no clear career path, only great people along a path that reveals itself along the way." ซึ่งแปลประมาณว่า "จงเลือกงานที่คุณชอบผู้คนอยู่เสมอ เพราะในท้ายที่สุดแล้ว เส้นทางอาชีพที่ชัดเ
A Little Story Me

A Little Story Me

ถูกใจ 612 ครั้ง

ชายหนุ่มยืนในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความ “How to เป็นเด็กหลังห้องแต่.... ได้ทุนเต็มมหาลัย Top 8 ของโลก” และจดหมายตอบรับทุนจาก NUS Business School แสดงถึงการได้รับทุนเรียนต่อ.
ชายหนุ่มในชุดครุยบัณฑิตสีขาวทอง ยืนพิงผนังลายเรขาคณิต พร้อมข้อความ “จบป.ตรีสายภาษา” สื่อถึงพื้นฐานการศึกษาด้านภาษาของเขา.
ชายหนุ่มสวมหมวกปลาสีส้มและเสื้อโปโล EY ยืนในกรอบ Instagram ขนาดใหญ่ พร้อมข้อความ “FIRST JOBBER AS A CONSULTANT” แสดงถึงประสบการณ์ทำงานแรกในฐานะที่ปรึกษา.
How to เป็นเด็กหลังห้องยังไงให้ได้ทุนมหาลัยTopโลก!!
How to สอบติดมหาลัยระดับTop8โลก และได้ทุนเรียนเต็มจำนวน!! เราสอบติดที่ National University of Singapore หรือ NUS สาขา Msc Accounting หรือด้านการบัญชีนั่นเอง เรามีปสก.ทำงานประมาณ 4 ปี โดยงานแรกหลังเรียนจบ ของเรา คือ Consultant ซี่งเป็นงานที่เราชอบมากๆ รู้สึกดีใจและขอบคุณพี่ๆที่ให้โอกาสได้มาทำ
g.natach

g.natach

ถูกใจ 247 ครั้ง

7 นิสัยที่ดึงรั้งเราไว้ (จากปสก.ตรง) เลิกทำแล้วชีวิตดีขึ้นจริง🫶
เอาจริงๆ ก็มีหลายอันที่ช่วงนี้ทำได้ยากเหมือนกัน (โดยเฉพาะเล่นมือถือก่อนนอน🫠) แต่ตอนที่เลิกทำได้ เราก็รู้สึกเลยว่าชีวิตดีขึ้นจริงๆ 🥰 จริงๆ แค่เลิกได้ 1-2 อันในนี้ ชีวิตก็ดีขึ้นมากแล้ว ไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมด ไม่ต้องกดดันตัวเองให้พัฒนา เราเองก็ใช้เวลานานมากก กว่าจะเป็นคนที่ดีขึ้นได้ อ่านนู่น ดูค
Balabelle

Balabelle

ถูกใจ 30 ครั้ง

แชร์ปสก. ลดน้ำหนักสำหรับคนเป็น PCOS !!
✨ แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักฉบับคนเป็น PCOS ✨ จาก 70 กก. ➝ 63-66 กก. ➝ ตอนนี้เมนเทรนอยู่ที่ 55-58 กก. 💖 สิ่งที่ช่วยเราได้มากที่สุด 👇 • ลดหวาน ขนม ของทอด และอาหารแปรรูป • กินโปรตีนให้ถึง (0.8-1.2 กรัม/นน.ตัว 1 กก.) • ลดคาเฟอีน จากคนกินกาแฟทุกวัน เหลือ 1-2 แก้ว/สัปดาห์ • เดินหรือขยับตัวทุกวั
Craperawi ◟✦

Craperawi ◟✦

ถูกใจ 337 ครั้ง

3 สิ่งที่อยากบอกน้องๆ ก่อนเข้ามหาลัย ฉบับเด็กปี 1✨
#lemon8ไดอารี่ #มหาลัย #รอบรั้วมหาลัย #นักศึกษามหาลัย #ติดเทรนด์
ข้าวชอบกินหมาล่า😘

ข้าวชอบกินหมาล่า😘

ถูกใจ 4 ครั้ง

บทเรียนมหาลัยจากพี่ปี2‼️😭
Hi ชาวLemonn🍋 พึ่งได้ขึ้นเป็นเด็กปี2 เจออะไรเยอะมากก🥲 เลยอยากมาแชร์บทเรียนเล็กๆที่เราได้เรียนรู้แล้วก็พลาดไป อย่าแรกคือ 📍1. การเข้าร่วมกิจกรรม การเข้าสังคม: แรกๆมันอาจจะยากสำหรับเราแต่ถ้ากล้าที่จะทำแล้วมันจะสนุกเอง เพิ่มสกิลการเข้าสังคมเพิ่มคอนเนคชั่นด้วย อีกอย่างได้รู้จักรับผิดชอบงานที่ใหญ่ม
lomamoon𓆡

lomamoon𓆡

ถูกใจ 20 ครั้ง

ขอแชร์ปสก. ‼️ ไม่อยากให้ใครไปเจอแบบเรา รวมเรื่องที่เกิดขึ้นตอนไป WAT ที่ 🇺🇸(ฉบับไม่สวยงาม)
⚠️ อยากให้ทุกคนที่จะไปเผื่อใจในการพบเจอเรื่องแย่ๆ มีสติ แก้ไขปัญหา ยอมรับและปรับตัวที่จะอยู่กับมัน อดทน ผ่านทุกช่วงเวลาไปได้เสมอ รวมถึงอยากให้เลือกรัฐ งานดีๆให้เหมาะกับตัวเอง เช็ครีวิวเยอะๆด้วยย 💗 รูปพวกนี้อาจดูเป็นช่วงเวลาธรรมดา แต่จริง ๆ แล้วข้างหลังมันมีทั้งวันที่ร้องไห้ เหนื่อย คิดถึงบ้าน ผิดห
เจนจะรีวิว ✨🌷

เจนจะรีวิว ✨🌷

ถูกใจ 24 ครั้ง

หญิงสาวสวมแว่นตาทำหน้าบึ้ง ถ่ายเซลฟี่บนบันไดเลื่อน พร้อมข้อความว่า 'แชร์ ปสก. สัมภาษณ์มหาลัยจีน ทุน cis 大外 มอที่3 แล้วนะ'
สัมภาษณ์มหาลัยจีน ทุนcis📍🚨
วันนี้คือไม่มีสติเลยรวนมาก แปลคำถามผิดลืมคำศัพท์ฟังไม่ออก รวนไปหมด หลังสัมภาษณ์เสร็จเรารีบลิสต์คำถามมาให้ทุกคน หวังว่าจะเป็นปสก.ที่ช่วยสำหรับเตรียมตัวนะคะ🫶🏻📍 #นักศึกษาจีน #เรียนต่อที่จีน #นักศึกษาไทยในจีน #ติดเทรนด์ #มหาลัยจีน
_jaewon._.

_jaewon._.

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในเสื้อโปโลสีเหลือง พร้อมข้อความว่า "ปิดเทอม ขึ้นม.6 Dek 70 ต้องทำอะไร ?" และโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังสีขาวมีข้อความหัวข้อว่า "#1 หาตัวเอง !" และคำแนะนำเกี่ยวกับการค้นหาตัวเองและการเตรียมตัวสำหรับ Dek 70
ภาพพื้นหลังเบลอมีข้อความหัวข้อว่า "#2 วางแผนและบริหารเวลา" และคำแนะนำเกี่ยวกับการวางแผนการเรียนและการเตรียมตัวเข้ามหาวิทยาลัย
ปิดเทอมขึ้นม.6 เด็ก70 พร้อมรึยังงงง !?
จ๊ะเอ๋ จากพี่หกเก้ามาถึงคิดน้องๆเจ็ดสุนแล้ววว ~ วันนี้มาในฐานะรุ่นพี่ได้แล้ว35536464657 จากปสก. ตรงมีอีกหลายอย่างเลยที่อยากบอกน้องๆ ให้เตรียมตัวให้ดี เพราะพี่เกือบตุ้บมาแล้ว😭 ใครรอพาร์ทต่อกดไลค์กดฟอลทิ้งไว้ได้เลยนะคะ 🩷 ใครอยากให้ลงคอนเทนต์ในเรื่องไหนเป็นพิเศษสามารถบอกกันในเม้นท์ได้เลยน้าา ยิน
achileeta

achileeta

ถูกใจ 281 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม