✨5月の2冊目の本📕
🥑私たちの心と自分自身の思考との闘いの状態にあり、多くの失望の人生を送っていますが、私たちは長い間その状態にいたくありませんでした。「読むことを選ぶ本」は、その時に自分自身に起こる感情から来ています。この本も同じです。私たちは本を読む習慣があります。
1️⃣表紙を見る->2️⃣本の最後を読む->3️⃣は本の1ページをランダムに開きます。そして、はい、それは常に私たちの感情に合っています。->バスケットのように🧺😂💸
名前:サウンドトラック（ネガティブな脳を打ち負かす方法）
💡私たちが学んだことです:私たちをより体系的にする多くの視点やアイデアを取り入れた本です。私たちは感情をグループ化し始めます。私たちはすべてについてたくさん考えるのが好きです。私たちは感情に応じて自分自身を色で見るのが好き です。突然、新しいキャラクターが私たちの心に入り、私たちの思考は「双子」のようになります。彼はこの本を読んでそれを理解しました。1人の黒人と1人の灰色の人が、問題のグループを内部要因と外部要因(私たちが出会い、感じる環境)としてスクリーニングするのを手伝ってくれました。これは重要な思考単位のようなものです。いいえ、そして他の色が再び決定する前にフィルタリングを手伝ってください(各色は異なる種類の感情を伝えます🫢)。この本は、各人の人生の視点を通して人生を語り、多くの人々の物語が例示され、さまざまな方法で問題を処理する方法を示しています。この本からは、私たちが初めて学んだ/聞いた多くのアイデアがあります。☺️
✨現在の状態:まだ読み終わっていない（50%）
🍅思考を発展させる:⭐/5
🍅新しいもの:⭐/5
🍅リーディング:⭐/5（これは最初に3画かかります。いくつかの画が読みづらいです。理解するのに少し時間がかかるようです。）
เมื่อได้อ่านหนังสือ Soundtracks แล้ว ผมรู้สึกว่าการยอมรับและเข้าใจธรรมชาติของความคิดลบเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญ หนังสือเล่มนี้นำเสนอวิธีคิดแบบใหม่ที่ช่วยให้เรามองความคิดแยกออกเป็นส่วนๆ เช่นเดียวกับที่ผู้เขียนได้พูดถึงตัวละคร "คุณแฝด" สีดำและสีเทา ซึ่งเป็นเหมือนหน่วยคัดกรองความคิด ทำให้ผมเริ่มแยกแยะปัจจัยภายในและปัจจัยภายนอกที่มีผลต่ออารมณ์และความรู้สึกของตนเอง จุดเด่นที่ทำให้หนังสือเล่มนี้น่าสนใจคือการอธิบายว่า "สมองที่ชอบคิดลบ" เปรียบเหมือนการเปิดเพลงประกอบที่ไม่พึงประสงค์ และวิธีแก้ไขคือการเปลี่ยน "เพลง" หรือเปลี่ยนกรอบความคิดให้เป็นบวกขึ้น เราไม่ได้พยายามไล่ความคิดไม่ดีออกไปแค่เพียงลอยไปตามแม่น้ำ แต่เป็นการตั้งสติเพื่อเลือกความคิดที่มีประโยชน์และเหมาะสมกับสถานการณ์แทน จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าวิธีนี้ช่วยลดความวิตกกังวลและความคิดฟุ้งซ่านที่มักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เครียดหรือผิดหวังได้อย่างมีประสิทธิภาพ การอ่านบางส่วนอาจต้องใช้เวลาทำความเข้าใจ แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือความเข้าใจตัวเองมากขึ้นและสามารถจัดการกับความคิดแง่ลบได้ดีขึ้น สรุปแล้ว Soundtracks เป็นหนังสือที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาจิตใจและเรียนรู้วิธีการจัดการกับความคิดและอารมณ์อย่างเป็นระบบ แม้ว่าการอ่านอาจไม่ราบรื่นตลอดเวลา แต่เนื้อหาที่ลึกซึ้งและมีเทคนิคการคิดที่ชัดเจนสามารถช่วยให้เรามีเครื่องมือในการรับมือกับความคิดลบและพบกับมุมมองชีวิตที่สดใสขึ้นได้จริงๆ
