โปรตีนดีราคาถูก
👉 ถ้าเนื้อหมู ไก่ ไข่ มันแพง กิวเวย์โปรตีนอย่างเดียวก็ไม่ไหว เราแนะนำ “ปลากระป๋อง” ราคา 16 บาท เท่านั้น
👉 คุณค่าทางโภชนาการของปลากระป๋อง ยี่ห้อมงกุฎทะเล สรุปง่ายๆ คือ แคลต่ำ โปรตีนสูง ไขมันต่ำมาก!!
เหมาะมากกับคนลดน้ำหนัก หรือสร้างกล้ามเนื้อ
👉 เมนูแนะนำ ทำง่าย วัตุดิบน้อย ที่เราทำประจำ คือ ยำ หรือถ้ามีเวลาก็ต้มยำ บอกเลยว่าบีบมะนาว ใส่พริก ไม่ต้องเ ติมเกลือ น้ำปลา
ก็อร่อยแล้ว (บางคนอาจตัดรสชาติด้วยน้ำตาลนิดหน่อยได้)
👉 ข้อควรระวัง‼️ ไม่ต้องกังวลเรื่องโซเดียมของอาหารกระป๋องมากนัก เราแค่ไปลดโซเดียมในมื้ออื่นแทน
#ป้ายยากับlemon8 #โปรตีนสูง #สุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #dietifit
ปลากระป๋องตรามงกุฎทะเลเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการโปรตีนคุณภาพในราคาย่อมเยา จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันพบว่าปลากระป๋องชนิดนี้เหมาะมากสำหรับผู้ที่คุมอาหารหรือออกกำลังกาย เพราะให้โปรตีนสูงถึง 16 กรัมต่อ 1 กระป๋อง มีไขมันแค่ประมาณ 1 กรัม และแคลอรี่เพียง 90 ต่อกระป๋องเท่านั้น เมนูโปรดของฉันคือยำปลากระป๋อง รสชาติแซ่บ กินง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย ไม่ยุ่งยาก เพียงเติมมะนาว พริกขี้หนูสด บางครั้งเติมน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความกลมกล่อม โดยไม่ต้องใส่น้ำปลา ช่วยลดโซเดียมจากอาหารกระป๋องได้ด้วย ถึงแม้บางคนจะกังวลเรื่องโซเดียมในปลากระป๋อง แต่ถ้าเราระวังลดการใช้โซเดียมในมื้ออื่น ก็ช่วยควบคุมปริมาณโซเดียม overall ที่ร่างกายได้รับได้ ถือเป็นทางเลือกที่ช่วยประหยัดและดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งสำหรับคนยุคนี้ที่ต้องการดูแลตัวเองอย่างครบถ้วนและประหยัดค่าใช้จ่าย
