Cheap good protein
👉 If pork, chicken, eggs are expensive, protein-only givways can't be used. We only recommend "canned fish" for 16 baht.
👉 Nutritional value of canned fish, sea crown brand, simple summary is low cal, high protein, very low fat!!
Very suitable for weight loss or muscle building people
👉, the menu is easy to make. The little raw watu that we do regularly is yum. Or if you have time, it is yum. Say that squeeze lemon, add chili, no salt, fish sauce.
Well, it's delicious. (Some people can cut the taste with a little sugar)
👉 Caution ‼️ Don't worry so much about the sodium of canned food. We just go reduce the sodium in another meal instead.
# Drug sign with lemon8 # High protein # Health # Weight loss diet # dietifit
ปลากระป๋องตรามงกุฎทะเลเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการโปรตีนคุณภาพในราคาย่อมเยา จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันพบว่าปลากระป๋องชนิดนี้เหมาะมากสำหรับผู้ที่คุมอาหารหรือออกกำลังกาย เพราะให้โปรตีนสูงถึง 16 กรัมต่อ 1 กระป๋อง มีไขมันแค่ประมาณ 1 กรัม และแคลอรี่เพียง 90 ต่อกระป๋องเท่านั้น เมนูโปรดของฉันคือยำปลากระป๋อง รสชาติแซ่บ กินง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย ไม่ยุ่งยาก เพียงเติมมะนาว พริกขี้หนูสด บางครั้งเติมน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความกลมกล่อม โดยไม่ต้องใส่น้ำปลา ช่วยลดโซเดียมจากอาหารกระป๋องได้ด้วย ถึงแม้บางคนจะกังวลเรื่องโซเดียมในปลากระป๋อง แต่ถ้าเราระวังลดการใช้โซเดียมในมื้ออื่น ก็ช่วยควบคุมปริมาณโซเดียม overall ที่ร่างกายได้รับได้ ถือเป็นทางเลือกที่ช่วยประหยัดและดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งสำหรับคนยุคนี้ที่ต้องการดูแลตัวเองอย่างครบถ้วนและประหยัดค่าใช้จ่าย
