แพทย์เตือน! คนนอนดึกจะมีผลกระทบต่อสมอง แต่ถ้าเราไม่มีสมองจะไม่มีผลอะไร ค่อยสบายใจหน่อย

ผมเคยเป็นคนนอนดึกบ่อย ๆ เพราะงานและกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องทำ แต่เมื่อได้เรียนรู้ว่าการนอนดึกส่งผลเสียอย่างไรกับสมอง ก็เริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองให้เหมาะสมขึ้น เช่น พยายามเข้านอนให้ตรงเวลา และจำกัดการใช้หน้าจอก่อนนอน จากประสบการณ์ส่วนตัว การนอนดึกจะทำให้ผมรู้สึกสมองมึนงง ความจำแย่ลง และมีสมาธิน้อยลงในวันถัดไป ถ้าเป็นแบบนี้บ่อย ๆ ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมในอนาคต ผมจึงแนะนำให้ทุกคนพยายามนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน และทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบา ๆ ก่อนนอน เพื่อเตรียมสมองให้นอนหลับได้ลึกและมีคุณภาพมากขึ้น นอกจากนั้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง ก็ช่วยบำรุงสมองได้ดี สรุปคือ การนอนดึกไม่ใช่เรื่องตลกสำหรับสมองของเรา และถ้าเราอยากมีสมองที่แข็งแรง ต้องเริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ครับ