ตัวช่วยในการวิ่ง #pocari sweat

2025/10/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่ชอบวิ่งหรือออกกำลังกายอย่างหนัก Pocari Sweat เป็นตัวเลือกที่ดีมากเลยค่ะ เพราะในน้ำเกลือแร่ชนิดนี้มีส่วนผสมที่ช่วยเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายสูญเสียไปในระหว่างการออกกำลังกาย เช่น โซเดียมและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย นอกจากนี้ พอราคาริ สเวท ยังได้รับความนิยมในการช่วยแก้อาการแฮงค์ เหมาะกับคนที่ดื่มแอลกอฮอล์แล้วรู้สึกเหนื่อย หมดแรง หรือหน้ามืด เพราะสารในเครื่องดื่มนี้สามารถช่วยเติมน้ำและเกลือแร่ที่ร่างกายขาดไปจากการขับปัสสาวะบ่อยๆ หลังดื่มแอลกอฮอล์ จากประสบการณ์ส่วนตัว หลังวิ่งเสร็จหรือมีอาการแฮงค์ การดื่ม Pocari Sweat ทำให้รู้สึกสดชื่นและฟื้นฟูได้เร็วกว่าการดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว และยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้นมากขึ้นด้วยค่ะ ใครกำลังมองหาตัวช่วยดีๆ ในการวิ่งหรือแก้แฮงค์ ลองพก Pocari Sweat ติดตัวดูนะคะ รับรองว่าจะช่วยให้กิจกรรมของคุณราบรื่นและสบายขึ้นแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

หุ่นสวยให้ทันวันสงกรานต์
คลิป Cardio เต้นสนุกๆเหมาะสำหรับคนเบื่อๆวิ่งเบื่อเดินชัน รู้ตัวอีกทีผอมลงเฉยเลย ยิ่งออกตอนท้องว่างยิ่งได้ผลดีเลยเพื่อนๆ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ #ผอมทันสงกรานต์ #ติดเทรนด์
🎀 . 𝒩𝒶𝓉𝒶𝓁𝒾𝑒 . 🎧

🎀 . 𝒩𝒶𝓉𝒶𝓁𝒾𝑒 . 🎧

ถูกใจ 1389 ครั้ง

รีวิวค่าใช้จ่าย+การเตรียมตัวแข่ง Hyrox
แข่ง #Hyrox ครั้งแรก เตรียมตัวยังไงบ้าง ? ค่าใช้จ่ายเท่าไหร่บ้าง ? #hyroxthailand #รีวิวhyrox #hyroxbangkok #hyroxtraining
LilySang

LilySang

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์ 5 ชนิดที่ช่วยลดอาการเมาค้าง หาซื้อได้ในร้านสะดวกซื้อ แสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Munz UP, FOD, DDD, เครื่องดื่มคาลพิสแลคโตะ และโพคารี่สเวท
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Munz UP ชนิดเม็ด ช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์ บำรุงตับ และช่วยให้ตื่นมาสดชื่น ไม่ปวดหัว ไม่คลื่นไส้ ไม่เพลีย มีสารสกัดจากธรรมชาติ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร FOD ชนิดแคปซูล ทำจากสมุนไพร ช่วยบำรุงตับ ลดอาการเมาค้าง ทำให้ตื่นมาไม่ปวดหัว และช่วยให้ร่างกายรับแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น
มัดรวม 5 ตัวช่วยแก้เมาค้าง (ใน7-11) 🍹🤩
ใครสายปาร์ตี้ ดื่มหนัก แต่ตื่นมาสดชื่นได้ โพสต์นี้มีคำตอบ 💖 รวม 5 ตัวช่วยแก้เมาค้างที่หาซื้อได้ง่ายๆใน 7-11 (มีทุกเซเว่น) 🧡 Munoz UP  ตัวนี้เป็นตัวแรกที่ทำถึงนวัตกรรมดูดสารพิษออกจากตับ คือลดแอลกอฮอล์เกิน 50% เริสๆเลย  มีสารสกัดจากธรรมชาติ มีงานวิจัยรองรับ บอกเลยว่าปลอดภัยแน่นอน ตื่นมาสดชื่น ไม่ปว
ช ด า ⤾·˚ ༘ ◡

ช ด า ⤾·˚ ༘ ◡

ถูกใจ 67 ครั้ง

พ่อไม่เคยพูดว่ารัก… แต่เขาแบกทั้งประเทศจีนมาให้ผม #พ่อ #คนจีน #ครอบครัว #พ่อลูก #หนุ่มจีน
Lin furniture

Lin furniture

ถูกใจ 260 ครั้ง

‼️คัดมาเเล้ว คลิปออกกำลังกายเห็นผลจริง‼️
ลองรักตัวเองดูก็ไม่เสียหายอะไรนะคะ ใครที่ไม่เคยออกกำลังกายแบบคลิป ก็ลองดูค่ะ จะได้รู้ว่านรกมีจริง ตำนานเบเบ้ 🤣🤣🤣 กินเยอะแต่ไม่ได้เอาพลังงานออกมาใช้ สะสมเป็นไขมันอ้วนเลยย กินแล้ววเอาพลังงานมาใช้กันด้วย เรียนรู้ตัวเองเยอะๆ เพราะถ้าไม่ลอง ก็ไม่รู้ว้าตัวเองเหมาะสมแบบบไหนมากกว่า อันนี้ดี อันไห
Piya Piyapat

Piya Piyapat

ถูกใจ 94 ครั้ง

เซลลูไลต์ หาย!🫢
หลังจากตัดสินใจออกกำลังกายแบบจริงจัง 2 เดือน555 ตามพี่เบเบ้เห็นผลจริง แต่เหนื่อยมากกกกก ผลลัพธ์ คือ จึ้ง! เริสๆๆๆ 10/10 ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ ทำตามคลิปได้เลย ลองลุยยยยย #ออกกําลังกายที่บ้าน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #Lemon8 #แชร์ประสบการณ์ #ผอมเร่งด่วน
Nnipin🧜🏻‍♀️

Nnipin🧜🏻‍♀️

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังออกกำลังกายในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความว่า "Self-Care Healthy habits for a balanced life ตารางออกกำลังกาย ช่วงปิดเทอม" และไอคอนรูปกล้ามเนื้อ หลอดไฟ แมว และลูกศร "SWIPE"
ตารางออกกำลังกายช่วงปิดเทอมสำหรับวันจันทร์และอังคาร โดยวันจันทร์เน้นคาร์ดิโอ (วิ่ง/เดินเร็ว 30 นาที, กระโดดเชือก 15 นาที) และวันอังคารเน้นเล่นท้�องตามคลิป YouTube 30-45 นาที
ตารางออกกำลังกายช่วงปิดเทอมสำหรับวันพุธและพฤหัสบดี โดยวันพุธเป็นวันพักฟื้น (พัก, โยคะ/ยืดกล้ามเนื้อ 30 นาที, เดินผ่อนคลาย 20 นาที) และวันพฤหัสบดีเน้นคาร์ดิโอ (วิ่งเหยาะๆ 25 นาที, กระโดดตบ 3 เซ็ต)
ปิดเทอมนี้ ออกกำลังกายกัน ✅💪🏻🚩
ช่วงนี้ น้อง ๆ ปิดเทอมกันแล้ว อยากชวนทุกคน มาออกกำลังกาย ตามตารางนี้ พยายามทำให้เป็นรูทีน แล้วจะกลายเป็นสิ่งที่ต้องทำ ✌🏻 ✅เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดี ✅โดยเฉพาะในช่วงปิดเทอมที่มีเวลาว่างมากขึ้นแบบนี้ ✅หรือวัยทำงาน ที่เริ่มอยากดูแลตัวเอง ก็ทำตามได้น้าา
holdpolyploy

holdpolyploy

ถูกใจ 40 ครั้ง

ลองให้ Ai ออกแบบ ข้อมูลตรงไม่ตรง….ทางร้านฝากลูกค้าเช็คข้อมูลให้ด้วยนะคะ🤣 แม่ค้าแค่อยากนำเทรนค่ะ 😝♥️ #LYFactivewear #LoveYouselfFirst #รักตัวเอง #รักตัวเองให้เป็น
LYF.activewear

LYF.activewear

ถูกใจ 0 ครั้ง

เร็วขึ้น8นาทีเพราะลดอีโก้ลง🫶🏻
HYROX ครั้งนี้ทำเวลาดีขึ้นไม่ใช่เพราะฟิตขึ้น เเต่เพราะวางอีโก้ลงเเละเข้าใจเกมมากขึ้น เเละนี่คือสิ่งที่ได้เรียนรู้จากการเเข่งครั้งนี้ฮะ :) #นักบัญชีมีกล้าม #โซเฟียรี่ฆ่าหมีด้วยมือเปล่า #HYROX #hyroxbangkok #hyrox2026
sofia

sofia

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายสองสูตรจากแบรนด์หนึ่ง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการรีวิวและเปรียบเทียบความแตกต่างของทั้งสองสูตร
ภาพผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายสูตรอ่อนโยน พร้อมข้อมูลคุณสมบัติเด่น เช่น อ่อนโยน ไม่มีกลิ่น ช่วยให้วงแขนเนียนขึ้น และระงับกลิ่นกายได้ 24 ชั่วโมง
ภาพผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายสูตรใหม่ พร้อมข้อมูลคุณสมบัติเด่น เช่น ระงับกลิ่นได้นาน 96 ชั่วโมง แห้งสบายกว่า และมีกลิ่นหอมสดชื่น เหมาะสำหรับวันออกกำลังกาย
รีวิว Kiehl’s deodorant 2 สูตร เลือกตัวไหนดี
สวัสดีค่า 🩷🩵 วันนี้เรามารีวิว Kiehl’s Deodorant 2 สูตร ให้เพื่อนๆ ที่กำลังเลือกไม่ถูกกันค่ะ 🤍 เราเคยใช้ทั้งสองสูตรเลย และอยากแชร์ว่าแต่ละตัวเหมาะกับวันแบบไหน 🩷 สูตรอ่อนโยน (รุ่นเก่า) ตัวนี้จะ ไม่มีกลิ่น ทาแล้วสบาย เบาๆ เหมาะกับวันที่เราไม่ได้ออกแรงมาก หรือวันที่อากาศไม่ร้อนจัดค่ะ เพราะกล
Lililypp

Lililypp

ถูกใจ 2 ครั้ง

ว่าด้วยเรื่อง… ออกกำลังกายเองที่บ้าน 🏋🏻‍♀️
🌼 เริ่มจาก ตอนแรกลดน้ำหนัก แบบไม่ได้ออกกำลังเลย คุมแค่เวลาการกิน และการกินนิดหน่อย จนนานๆไป น้ำหนักเริ่มจะคงที่ ไม่ลงแล้ว บวกกับที่เคยอ้วน แล้วพอน้ำหนักลง ร่างกายไม่ค่อยเฟิร์ม มีส่วนที่เหี่ยวย้อย และคิดว่าเริ่มอยากจะแข็งแรงมากขึ้นในวัยที่กำลังจะ 30 (ในตอนนั้น) เลยเริ่มคิดที่จะออกกำลังกายอย่าง
อาจจะเริ่ด✨

อาจจะเริ่ด✨

ถูกใจ 778 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่ข้างบูธโปรโมทเครื่องดื่ม พร้อมถือขวดเครื่องดื่มในมือ บูธมีป้ายโฆษณาแสดงประโยชน์ของเครื่องดื่มสำหรับอาการอ่อนเพลีย เช่น อากาศร้อน เดินทาง ออกกำลังกาย และทำงานหนัก
มือถือถุงเท้าสีขาวสองคู่ที่มีโลโก้เครื่องดื่มสีน้ำเงิน ข้อความบนภาพระบุโปรโมชั่นซื้อเครื่องดื่ม 3 ขวด ��แถมถุงเท้าฟรี 1 คู่
ขวดเครื่องดื่มสามขวดวางอยู่คู่กับถุงเท้าสีขาวหนึ่งคู่ที่บรรจุในพลาสติกใส ถุงเท้ามีโลโก้เครื่องดื่มสีน้ำเงิน
POCARI SWEAT
Preaw nitinun

Preaw nitinun

ถูกใจ 0 ครั้ง

10 นาที "รีบูทความเป็นชาย": สูตรลับ "ปลุก" ฮอร์โมน
10 นาที "รีบูทความเป็นชาย": สูตรลับ "ปลุก" ฮอร์โมน (ฉบับคนทำงานหนัก) "เหนื่อยง่าย? อ้วนลงพุง? หมดอารมณ์ทางเพศ?" นี่ไม่ใช่แค่ "ความเหนื่อยล้า" ธรรมดา แต่มันคือ 3 สัญญาณคลาสสิกของภาวะ "Low Testosterone" (ภาวะพร่องฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน) หรือที่หลายคนเรียกว่า &#
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 8 ครั้ง

รองเท้าคู่นึงวิ่งได้กี่โล…👟✨
รองเท้าคู่นึงวิ่งได้กี่โล…👟✨ พี่ปอ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี มาตอบให้คร๊าบ #บ้านพ่อpodcast #ผู้ใหญ่บ้านผานกกก #podcast #วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #วิ่งเทรล #รองเท้าวิ่ง
ผู้ใหญ่บ้านผานกกก

ผู้ใหญ่บ้านผานกกก

ถูกใจ 2 ครั้ง

มาทำงานที่งาน Pocari trail อยู่ที่บูธ Active Peak นะคะ 😊 @Active Peak Sport Energy #นักวิ่ง #วิ่งเทรล #วิ่งอัลตร้า
Happy Oopaib

Happy Oopaib

ถูกใจ 1 ครั้ง

นักวิ่งชายสวมเสื้อ Pocari สีฟ้า หมายเลข A5945 กำลังวิ่งบนถนนยามค่ำคืนพร้อมนักวิ่งคนอื่นๆ ในงาน Pocari Running event วันที่ 18 มกราคม 26
ภาพรวมบรรยากาศงานวิ่ง Pocari แสดงจุดรับบิบที่มีเต็นท์สีขาว บิบวิ่งหมายเลข A5945 และนักวิ่งชายกำลังโพสท่าและดื่มน้ำ โดยมีข้อความว่า "งานนี้ลง 10 โลจ้า"
ภาพบรรยากาศงานวิ่ง Pocari ยามค่ำคืน แสดงนักวิ่งเตรียมตัวก่อนปล่อยตัวตี 4 และบริเวณจัดงานที่มีเต็นท์และแผงกั้น โดยผู้จัดเตรียมที่จอดรถไว้เยอะ
Review งานวิ่ง Pocari
ตั้งใจไปทำ Sub50 แต่จบ 50.46 - Route เนินเยอะเลย - งานจัดดี - ฝุ่นเยอะ ณ วันนั้น แต่ผู้จัด Take action ดีมาก ใครไปงานนี้มาแชร์กันได้ครับ #งานวิ่ง #วิ่ง #งานวิ่ง #งานวิ่งกรุงเทพ #pocari
fongsaler

fongsaler

ถูกใจ 2 ครั้ง

HYROX BANGKOK — ปีแรก 8 กิโล 8 ฐาน สนามจริงสอนทุกอย่าง ทั้งแรง ทั้งใจ ทั้งวินัย จบสนามแรกด้วย อันดับ 2 รุ่นอายุ 50+ เหนื่อยแทบตาย แต่หัวใจโคตรฟู 💪 #HYROX #HYROXBKK #HyroxTraining #ออกกำลังกาย #เทรนด์วันนี้
Katmusu (คัด)

Katmusu (คัด)

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำไมต้องมาวิ่ง Pocari Sweat Trail???💦💦💦
ทำไมต้องมาวิ่ง Pocari Sweat Trail???💦💦💦 ดูเต็มๆได้ที่ ช่องแดง : ผู้ใหญ่บ้านผานกกก นะคร๊าบ ✨โปรโมชั่น ผู้ใหญ่บ้านผานกกก ที่ร้าน Ari Running เพียงแจ้งว่าทราบมาจากรายการ รับส่วนลด on top 10% สินค้า Ari Running เฉพาะที่ร่วมรายการ ตั้งแต่ 22 เมษา - 22 พฤษภาคมนี้ สาขาที่เข้าร่วม - CTW ชั้น3 -
ผู้ใหญ่บ้านผานกกก

ผู้ใหญ่บ้านผานกกก

ถูกใจ 0 ครั้ง

@Mickyknc พาไปดูพี่ เจ เอ้ย! พาไปดูบอลไทย🥹 ฮือดีใจจจจอะ ชนะมา 3 - 0 สบายยยยย #บอลไทย #ฟุตบอล #football #couple #ล่าลายเซ็น
YAMIN🍋

YAMIN🍋

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงสวมหมวกยืนอยู่ในน้ำที่ฐานน้ำตกหลายชั้น มองขึ้นไปบนน้ำตกที่ไหลลงมาอย่างสวยงามท่ามกลางป่าไม้เขียวขจี
ผู้หญิงสวมหมวกยืนอยู่บนโขดหินข้างน้ำตกหลายชั้นที่ไหลลงมาอย่างนุ่มนวล ใบหน้ายิ้มแย้มท่ามกลางธรรมชาติ
ผู้หญิงสวมหมวกนั่งอยู่บนโขดหินสีแดงข้างน้ำตกที่ไหลลงมาอย่างนุ่มนวลในป่าเขียวขจี
น้ำตกสายรุ้ง เขาหลวงสุโขทัย
ว อ ร อ พ อ

ว อ ร อ พ อ

ถูกใจ 2 ครั้ง

เสียเงินไปงานวิ่ง เพื่ออะไร🙌🏻👟
เสียเงินไปงานวิ่ง เพื่ออะไร🙌🏻👟 พี่ปอ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี มาตอบให้คร๊าบ #บ้านพ่อpodcast #ผู้ใหญ่บ้านผานกกก #podcast #วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #วิ่งเทรล #รองเท้าวิ่ง
ผู้ใหญ่บ้านผานกกก

ผู้ใหญ่บ้านผานกกก

ถูกใจ 1 ครั้ง

“Gassed. Broken. Still finished.” HYROX MEN PRO: 1.40 Everyone says ‘just have fun, don’t take racing too seriously. Funny thing is… I enjoy it way more when I go all in 🤨
Stang.ThaninS1

Stang.ThaninS1

ถูกใจ 3 ครั้ง

👉เมาเอ็นดอร์ฟิน ไม่ได้เมาขวด เพลงอินดี้ป๊อปกลิ่นอายบริติช โทนลอย ฟุ้ง เหงาแบบอบอุ่น ใช้ซินธ์และแพดโปร่งๆ เป็นแกนหลัก ผสมกีตาร์คลีนและเบสอุ่น จังหวะกลาง ไม่เร่ง แต่พาไหล เหมาะกับการวิ่งกลางคืนหรือคิดอะไรเงียบๆ คนเดียว โครงสร้างเพลงสลับระหว่างการร้องกับ spoken-word เล่าเรื่องการวิ่งออกกำลังกายเป
อหิงสา)จิ๊กโก๋มีกรรม)

อหิงสา)จิ๊กโก๋มีกรรม)

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ชอบทานแอลกอฮอล์ #ณกานต์โอสถ #nakantea
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 0 ครั้ง

Head accessories สายวิ่ง
#44ซื้ออะไรดี ใครที่ชอบวิ่งแล้วหน้าม้าเปิดเถิก อยากผมทรงเดิมตลอดการวิ่ง วิ่งแบบมั่นใจยังไงก็ไม่เปลี่ยนทรง แนะนำเลยงับ #พิกัดเสื้อผ้า #ติดเทรนด์ #สายวิ่งต้องมี #ป้ายยากับlemon8
Kotonaisme

Kotonaisme

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพนักวิ่งหญิงกระโดดอย่างมีความสุขในงานวิ่งเทรล พร้อมรองเท้าวิ่งเทรลสีชมพูสดใสลอยอยู่รอบตัวเธอ
นักวิ่งหญิงกำลังวิ่งลุยลำธารในป่าทึบ สวมรองเท้าวิ่งเทรลสีชมพูและหมายเลขประจำตัว 3630
นักวิ่งหญิงกำลังก้าวผ่านลำธารในป่าทึบจากมุมด้านข้าง แสดงให้เห็นรองเท้าวิ่งเทรลสีชมพูที่เปียกน้ำ
รีวิวรองเท้า Hoka Mafate 5 ✨ 👟
จากงาน Pocari Sweat Trail อาทิตย์ที่ผ่านมานั้นเราลงระยะ 30 km. ได้ระยะจริง 33.3 km. เราได้ใช้รองเท้า Hoka Mafate 5 สีชมพูสดใสมาก💖 จากการใช้งานมา 33 โลแล้วนั้นบอกได้เลยว่า เรื่องความนุ่ม ความใส่สบายในระยะไกลโอเคมากๆ สมกับความเป็นรองเท้า Hoka สายเทรลแหละ จะเจอถนน เจอดิน เจอหินก็เอาอยู่เลย แต่เร
IG : kkkhim.m

IG : kkkhim.m

ถูกใจ 1 ครั้ง

นับถอยหลังอีก 2 วัน 😊 #Gfest #GMMSHOW #RockMountain2026 #เขาค้อ #เพชรบูรณ์
Nattawoot Yooyen

Nattawoot Yooyen

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไหนใครบอกว่า Pocari ง่าย⛰️💦🤣
ไหนใครบอกว่า Pocari ง่าย⛰️💦🤣 ดูเต็มๆได้ที่ ช่องแดง : ผู้ใหญ่บ้านผานกกก นะคร๊าบ ✨โปรโมชั่น ผู้ใหญ่บ้านผานกกก ที่ร้าน Ari Running เพียงแจ้งว่าทราบมาจากรายการ รับส่วนลด on top 10% สินค้า Ari Running เฉพาะที่ร่วมรายการ ตั้งแต่ 22 เมษา - 22 พฤษภาคมนี้ สาขาที่เข้าร่วม - CTW ชั้น3 - one bangko
ผู้ใหญ่บ้านผานกกก

ผู้ใหญ่บ้านผานกกก

ถูกใจ 0 ครั้ง

มีเวลาน้อย แต่อยากซ้อมวิ่ง ต้องดู!!!
มีเวลาน้อย แต่อยากซ้อมวิ่ง ต้องดู!!! ดูเต็มๆได้ที่ ช่องแดง : ผู้ใหญ่บ้านผานกกก นะคร๊าบ ✨โปรโมชั่น ผู้ใหญ่บ้านผานกกก ที่ร้าน Ari Running เพียงแจ้งว่าทราบมาจากรายการ รับส่วนลด on top 10% สินค้า Ari Running เฉพาะที่ร่วมรายการ ตั้งแต่ 22 เมษา - 22 พฤษภาคมนี้ สาขาที่เข้าร่วม - CTW ชั้น3 - one
ผู้ใหญ่บ้านผานกกก

ผู้ใหญ่บ้านผานกกก

ถูกใจ 0 ครั้ง

มนุษย์เมียของนักวิ่ง วันที่เค้าแข่ง เราทำอะไรบ้าง? วิตามินกันแดด ☀️ >> @Happy_Oopaib🌈 แว่นตานักวิ่ง 😎 >> @Happy_Oopaib🌈 #วิ่งเทรล #วิ่งอัลตร้า #นักวิ่ง #Pocaritrail #100km
Happy Oopaib

Happy Oopaib

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มหุ่นดีสะท้อนในกระจก พร้อมข้อความว่า “กินเท่าไหร่ถึงไม่อ้วน? คำตอบอยู่ที่ TDEE รู้ตัวเลขนี้ = คุมหุ่นได้ทั้งชีวิต” และมีภาพชายสามคนด้านล่าง
ภาพสเต๊กเนื้อในกระทะ พร้อมข้อความอธิบาย TDEE ว่าคือพลังงานที่ร่างกายใช้ทั้งวัน และความสัมพันธ์ระหว่างการกินกับน้ำหนัก: กินเท่านี้ไม่อ้วน, กินน้อยก��ว่าผอม, กินมากกว่าอ้วน
ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนกำลังโพสท่า พร้อมแสดงตัวอย่างการคำนวณ TDEE ของเขา: สูง 178 ซม. หนัก 74 กก. อายุ 30 ปี ออกกำลังกาย 4 วัน/สัปดาห์ ได้ TDEE ประมาณ 2,650 kcal/วัน
TDEE คืออะไร?
🧮 สูตรคำนวณ BMR & TDEE (เข้าใจง่าย ทั้งผู้ชายและผู้หญิง) ⸻ 1️⃣ BMR คืออะไร? BMR = พลังงานที่ร่างกายใช้ “แม้นอนเฉย ๆ” ใช้หายใจ หัวใจเต้น สมองทำงาน ⸻ 2️⃣ สูตรคำนวณ BMR 👨 ผู้ชาย **BMR = (10 × น้ำหนักตัว กก.) • (6.25 × ส่วนสูง ซม.) − (5 × อายุ) + 5** ⸻ 👩 ผู้หญิง **BMR = (
บอนไซพ่อบ้านสายฟิต

บอนไซพ่อบ้านสายฟิต

ถูกใจ 281 ครั้ง

ทำ 3 ขั้นตอนนี้รับรองไม่มีอ่อม 💪🏼😎 #PocariSweatTH #IONdrink
แพรรี่ ลี🐋

แพรรี่ ลี🐋

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม