เปลี่ยนที่ออกกำลังกายใหม่ เพราะวิวจริงๆ 🌳🌤️💚
0 คนบันทึกแล้ว
4/25 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง



สายฟิตใครตามบ้าง? สายออกกำลังกายที่บ้าน
สำหรับสายออกกำลังกายที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ดูสุขภาพดี ไม่ผอม ไม่ลีบ วันนี้จะมาแชร์การออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ไม่ต้องไปยิมให้เปลืองตังค์!! แถมได้กล้ามสวยๆตามมาด้วย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกายลดไขมัน #fyp #ท่าออกกําลังกาย
Bengrace
ถูกใจ 2 ครั้ง



แชร์การออกกำลังกาย ด้วย Mi fitness🏃🏻♀️➡️
📸การแชร์สถิติการออกกำลังกายแบบน่ารัก ๆ สวยๆ ที่สามารถเปลี่ยนรูปแล้วนำไปแชร์ต่อในไอจีได้ 1.เข้าแอพ Mi Fitness แล้วกดตรงออกกำลังกาย 2.กดเลือกการออกกำลังกายที่อยากแชร์ 3.กดเครื่องหมายแชร์ด้านบน 4.กดแก้ไขรูปภาพ 5.เลือกรูปที่อยากเปลี่ยน 6.เลือกอัตรส่วนรูปได้ 7.กดเซฟรูปแล้วนำไปใช้ต่อได้เลย #แอพออ
Badzsu_noo
ถูกใจ 2 ครั้ง



How to เริ่มออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 🏋🏻♀️💪🏻✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 ใครอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง กลัวเหนื่อยแล้วจะเลิก จริงๆการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเริ่มหนักนะ แค่เริ่มขยับร่างกายให้สม่ำเสมอก็เก่งมากแล้ว 💖 🧘🏻♀️ Day 1-5 >> เริ่มจากออกวันละ 10-15 นาทีก่อน ไม่ต้องหักโหม เพราะถ้าเริ่มห
P e e m🧀
ถูกใจ 72 ครั้ง



ท้าให้ลอง! สูตรลดหุ่น 30 วัน ที่ใครก็ทำได้
แค่ 30 วัน… ความเปลี่ยนแปลงอยู่แค่เอ ื้อม! 🏃♀️✨ มาเริ่มดูแลตัวเองด้วยสูตรลดหุ่นง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ พร้อมทริคเด็ด ๆ รออยู่ #เปลี่ยนหุ่นใหม่30วัน #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
รีวิวไปเรื่อย
ถูกใจ 3206 ครั้ง



ชุดออกกำลังกายสุดน่ารักกก ✅
แกรรร ฉันไปเจอชุดออกกำลังกายตัวนี้มา คือคนใส่ เยอะมาก แล้วมันโคตรน่ารักอะ สายโยคะ พิลาทิส คือไม่มีบ่าได้แล้วนะ มันคิ้วท์มากจริงทุกคนนน 💙 #โพสต์รับซัมเมอร์ #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #พิลาทิส #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
aajinat 🐰
ถูกใจ 153 ครั้ง



รวมมิตรคลิปออกกำลังกาย ตามkpop
#คลิปออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8girls #ลดไข มัน เสิร์ชหาใน ยูทูปได้เลยนะคะ เห็นผลจริงงง กินอาหารตามปกติได้เลยค่า
bbena_p
ถูกใจ 110 ครั้ง

📅 ตารางออกกำลังกาย 15 นาที (7 วัน)
เน้นท่าที่ไม่ใช้เครื่องมือ ทำเองที่บ้านได้ใน 15 นาที โดยแบ่งเป็น 3 เซตใหญ่เพื่อกระชับ พุง-แขน-สะโพก-ขาเบียด โดยเฉพาะค่ะ #ตารางออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย #ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายทุกวัน #ปั้นหุ่น7วัน
pinkudiobook159
ถูกใจ 316 ครั้ง

ออกกำลังกาย20นาทีทุกวัน แต่ได้แบบนี้!!!
💖 20 นาทีเปลี่ยนวันธรรมดาให้เผาผลาญสุด! เพิ่งลองคลิปออกกำลังนี้มาเอง… บอกเลยว่า เผาผลาญดีมาก! แค่ 20 นาทีต่อวัน แต่รู้สึกว่า ตัวเบาขึ้น แขนขาได้กระชับ แบบไม่ต้องใช้เครื่องเยอะ ใค รที่อยากเริ่มออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน คลิปนี้ตอบโจทย์สุด ๆ ชอบตรงที่ ไม่ยากเกินไป ทำตามได้ทันที และสามารถปรับระดับคว
dareen
ถูกใจ 820 ครั้ง

ต้นทุนของคนเราไม่เท่ากันต้นทุนไม่มีก็สู้ต่อไป #สู้ๆ #ต้นทุนชีวิตคนเราไม่เท่ากัน #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกา
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
ครีม'มม
ถูกใจ 7 ครั้ง



5How to—เป็นversionที่ดีที่สุด✨
เวอร์ชั่นที่ดูดีขึ้น ไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน🥺✨ เริ่มจากดูแลตัวเองทีละนิด ทั้งผิว ผม ความมั่นใจ จนวันนี้รู้สึกชอบตัวเองมากขึ้น💖 หลักๆเค้าใช้วิธีตามนี้ 👇🏻👇🏻 1.ดูแลผิวหน้า🎀 -ใช้เจลว่านห่าง ช่วยความชุ่มชื้นได้ดีมาก ลดริ้วรอยก่อนวัย ตัวนี้ใช้มาอย่างตำ่15ซอง+++ -ทาครีมกันเเดด เมื่อก่อนดำเพราะละเลยกันแ
ออมสินปุ๊งปิ๊ง
ถูกใจ 39 ครั้ง



มาแชร์ช่องออกกำลังกายกันเถอะ!!💪🏻
มาค่ะ! สายออกกำลังกายที่บ้านแบบเรา ช่วงหล ังเราจะออกแค่ช่อง bebe เป็นหลัก มีหลายคนมาถามให้แนะนำช่องออกกำลังกาย เราดันออกอยู่ช่อง 2ช่อง 😅 พอดีไปเจอเพื่อน เพื่อนก็เลยแนะนำช่องที่เพื่อนใช้ออกอยู่ เลยคิดว่าถ้าได้แชร์กันหลายคนๆ หลายๆ ช่อง เพื่อที่จะได้เป็นไอเดีย สำหรับคนที่อยากจะเริ่มกำลังกายเองท
อาจจะเริ่ด✨
ถูกใจ 15 ครั้ง

ฝนตกออกกำลังกายหลังบ้านเบาๆ
#ถึงฝนจะตกก็ไม่เป็นอุปสรรค #ออกกําลังกาวันละนิ้ดดดด #คายเครียดกันหน่อย👌🤪🤪
พัชรา กาจินะ
ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังกายตาม YouTube
ปี 2025 เป็นปีที่เรารักตัวเองมาก กลับมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง อาจจะทำงานแล้วเลิกดึกไม่มีเวลา แต่ก็กลับมาออกกำลังกายที่ห้องอย่างสม่ำเสมอ โดยช่องที่เราติดตาม จะเป็น - ช่องคุณดาว - ช่องพี่เบเบ้ - ช่องพี่กระแต - ช่องคุณนัม โดยแต่ละวันเราก็จะผลัดเปลี่ยนกันไปตามแต่ละส่วนที่อยากจะออก #ออกกำ
Weeya🌻
ถูกใจ 144 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน
ถ้าออกกำลังกายง่ายๆสามารถทำที่บ้านได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก ทำซ้ำๆ2ถึงห5เซต ใครเพิ่งเริ่มต้นให้เล่นเท่าที่ได้ไม่หักโหมมากหายใจเข้าผ่อนแรง หายใจออกออกแรงหรือหายใจให้มากกว่าปกติ จับเวลาทำซ้ำแรกแรกทำแค่ 10 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาไปเป็น 15 20 30 นาที ทำวน ซ้ำ อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายด้ว
Coachlekkfitclub
ถูกใจ 12 ครั้ง

วิธีออกกำลังกายบรรเทาความเครียดที่นักกายภาพบำบัดระดับโลกแนะนำ
ก่อนอื่นตรวจดูช่วงการเคลื่อนไหวของศีรษะและคอ รวมถึง ความเจ็บปวดและความแข็งตึง จากนั้นหมุนศีรษะไปทางขวาให้สุดเท่าที่จะทำได้ เอาแค่ขยับโดยที่ยังรู้สึกดีอย ู่ แล้วกลับมาตรงกลาง พักสักครู่ หลังจากนั้นหมุนไปทางซ้าย ตรวจสอบว่า ‘หมุนไปทางซ้ายและขวาได้มากแค่ไหน‘ ’รู้สึกเจ็บหรือแข็งตึงบริเวณใดหรือไม่’
Jamsai
ถูกใจ 37 ครั้ง



แจกทริคออกกำลังกายให้หุ่นกระชับ!!!
คือการออกกำลังกายมีหลายแบบ และแน่นอนเราเล ือกการออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อยแฮกเกินไป!!! อย่างเช่น Pilates คือเหมาะกับสาวๆ มาก!!! - ได้ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก - กล้ามเนื้อมัดเล็กกระชับขึ้นดูเฟิร์ม - บุคลิกดีหลังตรง!!! - เป็นการฝึกลมหายใจไปในตัว - มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ เอาจริงถ้ามา Pilates บ่อยๆ ค
UNIKHAO
ถูกใจ 1 ครั้ง



𝑯𝒐𝒘 𝒕𝒐 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 🍋 แจกทริค สิ่งที่ทำแล้วสวยขึ้น 100% 🎀💅🏻
🎉สวัสดีค่ะวันนี้แพรก็ จะมาแชร์เคล็ดลับดีดีที่อยากจะแนะนำให้ทุกคน ที่กำลังอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นตัวเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น รวบรวมมาแล้วทั้งหมด 4 เคล็ดลับ! 1️⃣ เคล็ดลับแรกที่แพรพูดไปในเรื่องของเล็บนะคะก็เป็นสิ่งที่แพรมองว่ามันเห็นได้ชัดที่สุดอ่ะก็เลยให้เป็นอันดับที่หนึ่งเลย 🔅 สำหรับใครที่ช
แพรเองจ้าาาาา 🌻🐳
ถูกใจ 4 ครั้ง



ลดไปแล้ว 20 โล! ออกกำลังกายแบบไหนได้ไปต่อ?🏋️♀️🏃🏻♀️
✨✌🏻ลดมาแล้ว 20 โล! สิ่งที่อยากทำให้ออกกำลังกายก็คือการเลือกกิจกรรมที่เข้ากับตัวเอง ทำให้เราอยากไปออกกำลังกาย🏋️♀️💗 🏃🏻♀️ออกไปวิ่ง outdoor เหมือนได้เปิดโลก ไม่ได้อยู่แต่ในห้องสี่เหลี่ยมแล้วนะ มีออกไปวิ่งข้างนอกบ้างสัปดาห์ละครั้งก็ยังดี เปลี่ยนบรรยากาศ ทำให้มีแรงวิ่งเพิ่มขึ้นเลย 🏋️♀️เวทเทรน
เจยูนมาแมส
ถูกใจ 52 ครั้ง



Hair Pads แบรนด์ Hejbonnie แผ่นติดผมที่น่ารักจนใจละลาย 🐻🩷
🐻 มีให้เลือกถึง 4 แบบ! @ 🐻 แฮร์แพ ดหมี — หน้าตาเป๊ะปังมาก ตาแป๋ว โบว์ชมพูละมุน น่ากัดสุดๆ 🌸 ดาวสีชมพู — สีหวานนุ่มตา ปักชื่อแบรนด์เก๋มากก ⭐ ดาวสีเหลือง — สดใส ปักโลโก้ฟ้า ตัดขอบชมพู cute มากกก 🐰 กระต่าย — หน้าใสน่ารัก ใจละลายทุกครั้งที่เห็น 🫶 ✅ ใช้งานจริงเป็นยังไง? ติดแบบเวลโคร ไม่กินผม ไม่เ
Asiadairy เอเชียไดอารี่.
ถูกใจ 26 ครั้ง

ออกกำลังกายเพื่อ สุขภาพที่ดีและแข็งแรงค่ะ

อ๊อฟวารินทร
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม






