เปลี่ยนที่ออกกำลังกายใหม่ เพราะวิวจริงๆ 🌳🌤️💚
0 คนบันทึกแล้ว
4/25 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

📅 ตารางออกกำลังกาย 15 นาที (7 วัน)
เน้นท่าที่ไม่ใช้เครื่องมือ ทำเองที่บ้านได้ใน 15 นาที โดยแบ่งเป็น 3 เซตใหญ่เพื่อกระชับ พุง-แขน-สะโพก-ขาเบียด โดยเฉพาะค่ะ #ตารางออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย #ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายทุกวัน #ปั้นหุ่น7วัน
pinkudiobook159
ถูกใจ 246 ครั้ง



แชร์การออกกำลังกาย ด้วย Mi fitness🏃🏻♀️➡️
📸การแชร์สถิติการออกกำลังกายแบบน่ารักๆ สวยๆ ที่สามารถเปลี่ยนรูปแล้วนำไปแชร์ต่อในไอจีได้ 1.เข้าแอพ Mi Fitness แล้วกดตรงออกกำลังกาย 2.กดเลือกการออกกำลังกายที่อยากแชร์ 3.กดเครื่องหมายแชร์ด้านบน 4.กดแก้ไขรูปภาพ 5.เลือกรูปที่อยากเปลี่ยน 6.เลือกอัตรส่วนรูปได้ 7.กดเซฟรูปแล้วนำไปใช้ต่อได้เลย #แอพออ
Badztar
ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังกาย20นาทีทุกวัน แต่ได้แบบนี้!!!
💖 20 นาทีเปลี่ยนวันธรรมดาให้เผาผลาญสุด! เพิ่งลองคลิปออกกำลังนี้มาเอง… บอกเลยว่า เผาผลาญดีมาก! แค่ 20 นาทีต่อวัน แต่รู้สึกว่า ตัวเบาขึ้น แขนขาได้กระชับ แบบไม่ต้องใช้เครื่องเยอะ ใคร ที่อยากเริ่มออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน คลิปนี้ตอบโจทย์สุด ๆ ชอบตรงที่ ไม่ยากเกินไป ทำตามได้ทันที และสามารถปรับระดับคว
dareen
ถูกใจ 772 ครั้ง



ท้าให้ลอง! สูตรลดหุ่น 30 วัน ที่ใครก็ทำได้
แค่ 30 วัน… ความเปลี่ยนแปลงอยู่แค่เ อื้อม! 🏃♀️✨ มาเริ่มดูแลตัวเองด้วยสูตรลดหุ่นง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ พร้อมทริคเด็ด ๆ รออยู่ #เปลี่ยนหุ่นใหม่30วัน #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
รีวิวไปเรื่อย
ถูกใจ 3185 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน
ถ้าออกกำลังกายง่ายๆสามารถทำที่บ้านได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก ทำซ้ำๆ2ถึงห5เซต ใครเพิ่งเริ่มต้นให้เล่นเท่าที่ได้ไม่หักโหมมากหายใจเข้าผ่อนแรง หายใจออกออกแรงหรือหายใจให้มากกว่าปกติ จับเวลาทำซ้ำแรกแรกทำแค่ 10 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาไปเป็น 15 20 30 นาที ทำ วนซ้ำ อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายด้ว
Coachlekfitclub
ถูกใจ 12 ครั้ง

วิธีออกกำลังกายบรรเทาความเครียดที่นักกายภาพบำบัดระดับโลกแนะนำ
ก่อนอื่นตรวจดูช่วงการเคลื่อนไหวของศีรษะและคอ รวมถึง ความเจ็บปวดและความแข็งตึง จากนั้นหมุนศีรษะไปทางขวาให้สุดเท่าที่จะทำได้ เอาแค่ขยับโดยที่ยังรู้สึกดีอยู่ แล้วกลับมาตรงกลาง พักสักครู่ หลังจากนั้นหมุนไปทางซ้าย ตรวจสอบว่า ‘หมุนไปทางซ้ายและขวาได้มากแค่ไหน‘ ’รู้สึกเจ็บหรือแข็งตึงบริเวณใดหรือไม่’
Jamsai
ถูกใจ 36 ครั้ง



ชุดออกกำลังกายสุดน่ารักกก ✅
แกรรร ฉันไปเจอชุดออกกำลังกายตัวนี้มา คือคนใส่เยอะมาก แล้วมันโคตรน่ารักอะ สายโยคะ พิลาทิส คือไม่มีบ่าได้แล้วนะ มันคิ้วท์มากจริงทุกคนนน 💙 #โพสต์รับซัมเมอร์ #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #พิลาทิส #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
aajinat 🐰
ถูกใจ 137 ครั้ง



Flexible style แชร์ทริคออกกำลังกายคุมอาหารแบบยั่งยืน✨
เน้นแชร์จากแระสบการณ์จริง เร ากินแบบนี้ ออกกำลังกายประมาณนี้ แม้ในชีวิตจริงอาจมีวันที่ดื้อไม่ออกกำลังกายเลย หรือวันที่กินขนมหวานตามปกติมากๆ ก็ยังสามารถ Maintain ได้อยู่ ตั้งใจทำแบบไม่บังคับ เพราะผลลัพธ์ที่อยากได้คือหุ่นดีสุขภาพดี ที่ควบคู่มากับการที่เราทำได้แบบ Balance - Flexible หลุดพ้นจาก Loop คำว
Noofon.vj
ถูกใจ 9 ครั้ง



ออกกำลังกายอะไรบ้าง ได้หุ่นแบบนี้
ไม่ใช่สายวิ่ง ไม่เวท ไม่เข้ายิม สายสวย55 Pilates Barre Yoga แค่นี้เลย และที่เล่นหลากหลายสตู หลายคลาส หลายแบบ เราเล่นผ่าน app class pass เป็นหลัก ใครอยากลอง ทดลองเล่น กดลิ้งค์นี้เลย เล่นฟรี https://classpass.com/refer/N7VL6G4M22 #สร้างหุ่นสวย #หุ่นลีน #ออกกำลังกาย #pilates
Kwang Krittaya
ถูกใจ 46 ครั้ง

5 เคล็ดลับลดไขมันในเลือดที่หลายคนไม่รู้ #ไขมันในเลือด
5 เคล็ดลับลดไขมันในเลือดที่หลายคนไม่รู้ #ไขมันในเลือด #ไขมัน #ไฟเบอร์ #If #ลดความเครียด #นอน #ออกกำลังกาย #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save100
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ
ถูกใจ 1 ครั้ง

อายุ 66 ปี สวยในแบบเราเป็นเรา #เพราะเราชอบเดินออกกำลังกา
🍓🍓 ตุ๋งติ๋ง🍓🍓
ถูกใจ 1 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายคนเจ็บเข่า ผู้สูงวัย✅
ท่าออกกำลังกายคนเจ็บเข่า ผู้สูงวัย✅ คนเจ็บเข่า / เคยผ่าตัดหัวเข่า / ผู้สูงอายุ ออกกำลังกายได้ไหม ทั้งยังออกเพื่อป้องกันเข่าเสื่อมได้ด้วยนะ 🪑••อุปกรณ์ : เก้าอี้••🪑 หรือบนเตียง/เสื่อ 🦵🏻Leg Extension🦵🏻(เตะขาขึ้น) นั่งเก้าอี้ เท้าอยู่ที่พื้นทำมุม 90 องศา ค่อยๆเตะขาขึ้นทีละข้าง ทำข้างละ 15 ค
Cha Shares
ถูกใจ 1 ครั้ง



มาแชร์ช่องออกกำลังกายกันเถอะ!!💪🏻
มาค่ะ! สายออกกำลังกายที่บ้านแบบเรา ช่วงหลังเราจะออกแค่ช่อง bebe เป็นหลัก มีหลายคนมาถามให้แนะนำช่องออกกำลังกาย เราดันออกอยู่ช่อง 2ช่อง 😅 พอดีไปเจอเพื่อน เพื่อนก็เลยแนะนำช่องที่เพื่อนใช้ออกอยู่ เลยคิดว่าถ้าได้แชร์กันหลายคนๆ หลายๆ ช่อง เพื่อที่จะได้เป็นไอเดีย สำหรับคนที่อยากจะเริ่มกำลังกายเองท
อาจจะเริ่ด✨
ถูกใจ 15 ครั้ง



ถ้าขี้เกียจออกกำลังกายสามารถลดน้ำหนักได้ไหม?
ปัญหาโลกแตก ของคนขี้เกียจออ กกำลังกาย ถามว่าเราออกไหม ตอนลดน้ำหนักเราอยากให้มันเรียวสวย คือ ออกบ้าง ตามคลิป หรือ เน้นทรมานตัวเอง เช่น ยกน้ำเเพ็คขึ้นหอ 3 เเพค เเบบนี้เกือบทุกอาทิตย์55555 คือเราสามารถยกทีละเเพคได้ เเต่ไม่ค่ะ อยากให้ร่างกายจดจำว่า กว่าจะได้หุ่นแบบนี้มาก็วินัย ความอดทน พอสมควร
ลิลิกินเเซ่บ
ถูกใจ 993 ครั้ง



ออกกำลังกายง่ายขึ้น ถ้ามี 3 สิ่งนี้!….🥰
การออกกำลังจะง่ายขึ้นมาก!! ถ้ามี 3 สิ่ งนี้ 📍เป้าหมาย : ต้องเกิดจากความต้องการของเราเองว่าเราต้องการออกกำลังกายไปเพื่ออะไร แล้วเราจะเห็นภาพตัวเองชัดขึ้นมากๆ แรงบันดาลใจจะเพิ่มเป็นกองเลย ✨ 📍Style: คนเราต่างกัน ความชอบต่างกัน บางคนชอบออกกลางแจ้ง บางคนชอบวิ่ง บางคนชอบออกใน gym เราต้องหารูปแบบที่ตอบ
Aun Aunchasa
ถูกใจ 7 ครั้ง



Hair Pads แบรนด์ Hejbonnie แผ่นติดผมที่น่ารักจนใจละลาย 🐻🩷
🐻 มีให้เลือกถึง 4 แบบ! @ 🐻 แฮร์แพดหมี — หน้าตาเป๊ะปังมาก ตาแป๋ว โบว์ชมพูละมุน น่ากัดสุดๆ 🌸 ดาวสีชมพู — สีหวานนุ่มตา ปักชื่อแบรนด์เก๋มากก ⭐ ดาวสีเหลือง — สดใส ปักโลโก้ฟ้า ตัดขอบชมพู cute มากกก 🐰 กระต่าย — หน้าใสน่ารัก ใจละลายทุกครั้งที่เห็น 🫶 ✅ ใช้งานจริงเป็นยังไง? ติดแบบเวลโคร ไม่กินผม ไม่เ
Asiadairy เอเชียไดอารี่.
ถูกใจ 24 ครั้ง

ออกกำลังกายตาม YouTube
ปี 2025 เป็นปีที่เรารักตัวเองมาก กลับมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง อาจจะทำงานแล้วเลิกดึกไม่มีเวลา แต่ก็กลับมาออกกำลังกายที่ห้องอย่างสม่ำเสมอ โดยช่องที่เราติดตาม จะเป็น - ช่องคุณดาว - ช่องพี่เบเบ้ - ช่องพี่กระแต - ช่องคุณนัม โดยแต่ละวันเราก็จะผลัดเปลี่ยนกันไปตามแต่ละส่วนที่อยากจะออก #ออกกำ
Weeya🌻
ถูกใจ 143 ครั้ง

ต้องออกกำลังกายนานแค่ไหนหุ่นจะดี?
ออกกำลังกายนานแค่ไหนหุ่นจะดี? กินดีกี่มื้อ หุ่นจะดี? การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน✅ ถ้าเกิดคุณ ••🥬กินเฮลตี้แค่ 1 วัน แล้วมองตัวเองในกระจก หวังผลลัพธ์ในวันรุ่งขึ้น อ้าว ไม่เห็นจะเปลี่ยนเลยอะ >> ใช่ค่ะ มันไม่ได้ทำให้คุณหุ่ นดีขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน ••🏋🏻♀️ออกกำลังกาย 1
Cha Shares
ถูกใจ 5 ครั้ง



ใส่ชุดออกกำลังยังไงให้เนียนนี??
- อยากใส่ชุดออกกำลังกาย ให้เป๊ะสวย มานี่จ่ะแน ะนำจริงๆ แล้วสายออกกำลัง มาใช้สิ่งนี้คือเริ่ดๆ แปะเหมือนไม่แปะ ใส่เหมือนไม่ใส่ เพราะเนียนนีเกิน - 🌞nude.แผ่นแปะนมแบบเสริม waterproof volume up pads กันน้ำ กันเหงื่อ ใช้ได้มากกว่า 30 ครั้ง ! ล้างทำความสะอาดได้ด้วย!! 🌞 nude.กางเกงในไร้ขอบ seamless high r
Genployxs🍑
ถูกใจ 4 ครั้ง



ถ้าออกกำลังกายยอดฮิตเน้นส่วนไหนบ้าง
🦵 Squat เน้น: ขา + ก้น • กล้ามเนื้อหลัก: ต้นขาหน้า, ต้นขาหลัง, สะโพก • ผลลัพธ์: ก้นกระชับ ขาเฟิร์ม 👉 เหมาะมากสำหรับคนอยาก “ลดพุงล่าง + ยกก้น” ⸻ 🧱 Plank เน้น: หน้าท้อง (Core) • กล้ามเนื้อหลัก: หน้าท้องลึก, หลังล่าง • ผลลัพธ์: ท้องแข็งแรง เอวเล็กลง (ถ้าทำต่อ

หัวจะปวด
ถูกใจ 13 ครั้ง



แจกวิดีโอที่ใช้ดูตอนออกกำลังกาย 🏋️
ตอนแรกยังไม่มีแพลนจะลดแล้ว คิดว่าชาติน ี้ไม่เอาใครละ ปล่อยจอย🤣 แต่ความคิดเปลี่ยนไป ไม่ใช่เพราะอยากมีใคร แต่เพราะไม่อยากโดนบูลลี่ว่าอ้วน 🥲 🏋️ เดือนแรก : ลด 1.5 kg. ไม่ออกกำลังกาย ปรับการกินอย่างเดียว แต่ยังไม่ลดน้ำหวาน ของหวาน เพราะอร่อยติดมาก 🏋️ เดือนที่2 : เริ่มเอาจริงมากขึ้น ปรับการกิน เริ่มสั
oohseya.
ถูกใจ 5 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม






