4/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเปลี่ยนที่ออกกำลังกายโดยเลือกสถานที่ที่มีวิวสวยงามและบรรยากาศดี จะช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นและทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ สำหรับผม การไปออกกำลังกายที่ Galaxy Fitness ซึ่งมีวิวต้นไม้และท้องฟ้าสดใสเป็นสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้ก้าวข้ามความเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้น นอกจากบรรยากาศที่ดีแล้ว ยังช่วยให้ผมรู้สึกใกล้ชิดกับธรรมชาติ ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนมักจะพลาดในการออกกำลังกายในฟิตเนสทั่วไป หากใครที่กำลังมองหาสถานที่ออกกำลังกายที่มีทั้งอุปกรณ์ครบครันและบรรยากาศดี ผมแนะนำที่นี่เลย ที่สำคัญยังมีหลายคลาสให้เลือกเล่น และมีทีมงานดูแลอย่างใกล้ชิด ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น การได้ออกกำลังกายในบรรยากาศที่เปลี่ยนไป ยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสนุกในการฟิตร่างกาย เพราะมีความรู้สึกแตกต่างจากการออกกำลังกายที่บ้านหรือที่ฟิตเนสเดิมๆ แถมวิวสวย ๆ เหล่านี้ยังเหมาะกับการถ่ายรูปเก็บไว้เป็นความทรงจำดี ๆ ขณะออกกำลังกายอีกด้วยครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

📅 ตารางออกกำลังกาย 15 นาที (7 วัน)
เน้นท่าที่ไม่ใช้เครื่องมือ ทำเองที่บ้านได้ใน 15 นาที โดยแบ่งเป็น 3 เซตใหญ่เพื่อกระชับ พุง-แขน-สะโพก-ขาเบียด โดยเฉพาะค่ะ #ตารางออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย #ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายทุกวัน #ปั้นหุ่น7วัน
pinkudiobook159

pinkudiobook159

ถูกใจ 246 ครั้ง

แชร์การออกกำลังกาย ด้วย Mi fitness🏃🏻‍♀️‍➡️
📸การแชร์สถิติการออกกำลังกายแบบน่ารักๆ สวยๆ ที่สามารถเปลี่ยนรูปแล้วนำไปแชร์ต่อในไอจีได้ 1.เข้าแอพ Mi Fitness แล้วกดตรงออกกำลังกาย 2.กดเลือกการออกกำลังกายที่อยากแชร์ 3.กดเครื่องหมายแชร์ด้านบน 4.กดแก้ไขรูปภาพ 5.เลือกรูปที่อยากเปลี่ยน 6.เลือกอัตรส่วนรูปได้ 7.กดเซฟรูปแล้วนำไปใช้ต่อได้เลย #แอพออ
Badztar

Badztar

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อดำ กางเกงขาสั้น และหมวกแก๊ปสีขาว กำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม บนเสื่อโยคะสีชมพู มีภาพซ้อนทับแสดงหน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความ "ออกกำลังกายตามเบเบ้ แค่ 20 นาที ทุกวัน! แล้วได้แบบนี้!!"
ออกกำลังกาย20นาทีทุกวัน แต่ได้แบบนี้!!!
💖 20 นาทีเปลี่ยนวันธรรมดาให้เผาผลาญสุด! เพิ่งลองคลิปออกกำลังนี้มาเอง… บอกเลยว่า เผาผลาญดีมาก! แค่ 20 นาทีต่อวัน แต่รู้สึกว่า ตัวเบาขึ้น แขนขาได้กระชับ แบบไม่ต้องใช้เครื่องเยอะ ใครที่อยากเริ่มออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน คลิปนี้ตอบโจทย์สุด ๆ ชอบตรงที่ ไม่ยากเกินไป ทำตามได้ทันที และสามารถปรับระดับคว
dareen

dareen

ถูกใจ 772 ครั้ง

ท้าให้ลอง! สูตรลดหุ่น 30 วัน ที่ใครก็ทำได้
แค่ 30 วัน… ความเปลี่ยนแปลงอยู่แค่เอื้อม! 🏃‍♀️✨ มาเริ่มดูแลตัวเองด้วยสูตรลดหุ่นง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ พร้อมทริคเด็ด ๆ รออยู่ #เปลี่ยนหุ่นใหม่30วัน #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
รีวิวไปเรื่อย

รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 3185 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน
ถ้าออกกำลังกายง่ายๆสามารถทำที่บ้านได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก ทำซ้ำๆ2ถึงห5เซต ใครเพิ่งเริ่มต้นให้เล่นเท่าที่ได้ไม่หักโหมมากหายใจเข้าผ่อนแรง หายใจออกออกแรงหรือหายใจให้มากกว่าปกติ จับเวลาทำซ้ำแรกแรกทำแค่ 10 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาไปเป็น 15 20 30 นาที ทำวนซ้ำ อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายด้ว
Coachlekfitclub

Coachlekfitclub

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพจากหนังสือแสดงท่าออกกำลังกาย 3 ท่าเพื่อกระตุ้นระบบประสาทเวกัสและบรรเทาความเครียด ได้แก่ ประสานมือกุมไว้หลังศีรษะ, มองทางขวาโดยศีรษะอยู่กับที่, และมองทางซ้ายโดยศีรษะอยู่กับที่
วิธีออกกำลังกายบรรเทาความเครียดที่นักกายภาพบำบัดระดับโลกแนะนำ
ก่อนอื่นตรวจดูช่วงการเคลื่อนไหวของศีรษะและคอ รวมถึง ความเจ็บปวดและความแข็งตึง จากนั้นหมุนศีรษะไปทางขวาให้สุดเท่าที่จะทำได้ เอาแค่ขยับโดยที่ยังรู้สึกดีอยู่ แล้วกลับมาตรงกลาง พักสักครู่ หลังจากนั้นหมุนไปทางซ้าย ตรวจสอบว่า ‘หมุนไปทางซ้ายและขวาได้มากแค่ไหน‘ ’รู้สึกเจ็บหรือแข็งตึงบริเวณใดหรือไม่’
Jamsai

Jamsai

ถูกใจ 36 ครั้ง

ชุดออกกำลังกายสุดน่ารักกก ✅
แกรรร ฉันไปเจอชุดออกกำลังกายตัวนี้มา คือคนใส่เยอะมาก แล้วมันโคตรน่ารักอะ สายโยคะ พิลาทิส คือไม่มีบ่าได้แล้วนะ มันคิ้วท์มากจริงทุกคนนน 💙 #โพสต์รับซัมเมอร์ #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #พิลาทิส #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
aajinat 🐰

aajinat 🐰

ถูกใจ 137 ครั้ง

Flexible style แชร์ทริคออกกำลังกายคุมอาหารแบบยั่งยืน✨
เน้นแชร์จากแระสบการณ์จริง เรากินแบบนี้ ออกกำลังกายประมาณนี้ แม้ในชีวิตจริงอาจมีวันที่ดื้อไม่ออกกำลังกายเลย หรือวันที่กินขนมหวานตามปกติมากๆ ก็ยังสามารถ Maintain ได้อยู่ ตั้งใจทำแบบไม่บังคับ เพราะผลลัพธ์ที่อยากได้คือหุ่นดีสุขภาพดี ที่ควบคู่มากับการที่เราทำได้แบบ Balance - Flexible หลุดพ้นจาก Loop คำว
Noofon.vj

Noofon.vj

ถูกใจ 9 ครั้ง

ออกกำลังกายอะไรบ้าง ได้หุ่นแบบนี้
ไม่ใช่สายวิ่ง ไม่เวท ไม่เข้ายิม สายสวย55 Pilates Barre Yoga แค่นี้เลย และที่เล่นหลากหลายสตู หลายคลาส หลายแบบ เราเล่นผ่าน app class pass เป็นหลัก ใครอยากลอง ทดลองเล่น กดลิ้งค์นี้เลย เล่นฟรี https://classpass.com/refer/N7VL6G4M22 #สร้างหุ่นสวย #หุ่นลีน #ออกกำลังกาย #pilates
Kwang Krittaya

Kwang Krittaya

ถูกใจ 46 ครั้ง

5 เคล็ดลับลดไขมันในเลือดที่หลายคนไม่รู้ #ไขมันในเลือด
5 เคล็ดลับลดไขมันในเลือดที่หลายคนไม่รู้ #ไขมันในเลือด #ไขมัน #ไฟเบอร์ #If #ลดความเครียด #นอน #ออกกำลังกาย #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save100
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

อายุ 66 ปี สวยในแบบเราเป็นเรา #เพราะเราชอบเดินออกกำลังกา
🍓🍓 ตุ๋งติ๋ง🍓🍓

🍓🍓 ตุ๋งติ๋ง🍓🍓

ถูกใจ 1 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายคนเจ็บเข่า ผู้สูงวัย✅
ท่าออกกำลังกายคนเจ็บเข่า ผู้สูงวัย✅ คนเจ็บเข่า / เคยผ่าตัดหัวเข่า / ผู้สูงอายุ ออกกำลังกายได้ไหม ทั้งยังออกเพื่อป้องกันเข่าเสื่อมได้ด้วยนะ 🪑••อุปกรณ์ : เก้าอี้••🪑 หรือบนเตียง/เสื่อ 🦵🏻Leg Extension🦵🏻(เตะขาขึ้น) นั่งเก้าอี้ เท้าอยู่ที่พื้นทำมุม 90 องศา ค่อยๆเตะขาขึ้นทีละข้าง ทำข้างละ 15 ค
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 1 ครั้ง

มาแชร์ช่องออกกำลังกายกันเถอะ!!💪🏻
มาค่ะ! สายออกกำลังกายที่บ้านแบบเรา ช่วงหลังเราจะออกแค่ช่อง bebe เป็นหลัก มีหลายคนมาถามให้แนะนำช่องออกกำลังกาย เราดันออกอยู่ช่อง 2ช่อง 😅 พอดีไปเจอเพื่อน เพื่อนก็เลยแนะนำช่องที่เพื่อนใช้ออกอยู่ เลยคิดว่าถ้าได้แชร์กันหลายคนๆ หลายๆ ช่อง เพื่อที่จะได้เป็นไอเดีย สำหรับคนที่อยากจะเริ่มกำลังกายเองท
อาจจะเริ่ด✨

อาจจะเริ่ด✨

ถูกใจ 15 ครั้ง

ถ้าขี้เกียจออกกำลังกายสามารถลดน้ำหนักได้ไหม?
ปัญหาโลกแตก ของคนขี้เกียจออกกำลังกาย ถามว่าเราออกไหม ตอนลดน้ำหนักเราอยากให้มันเรียวสวย คือ ออกบ้าง ตามคลิป หรือ เน้นทรมานตัวเอง เช่น ยกน้ำเเพ็คขึ้นหอ 3 เเพค เเบบนี้เกือบทุกอาทิตย์55555 คือเราสามารถยกทีละเเพคได้ เเต่ไม่ค่ะ อยากให้ร่างกายจดจำว่า กว่าจะได้หุ่นแบบนี้มาก็วินัย ความอดทน พอสมควร
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 993 ครั้ง

ออกกำลังกายง่ายขึ้น ถ้ามี 3 สิ่งนี้!….🥰
การออกกำลังจะง่ายขึ้นมาก!! ถ้ามี 3 สิ่งนี้ 📍เป้าหมาย : ต้องเกิดจากความต้องการของเราเองว่าเราต้องการออกกำลังกายไปเพื่ออะไร แล้วเราจะเห็นภาพตัวเองชัดขึ้นมากๆ แรงบันดาลใจจะเพิ่มเป็นกองเลย ✨ 📍Style: คนเราต่างกัน ความชอบต่างกัน บางคนชอบออกกลางแจ้ง บางคนชอบวิ่ง บางคนชอบออกใน gym เราต้องหารูปแบบที่ตอบ
Aun Aunchasa

Aun Aunchasa

ถูกใจ 7 ครั้ง

Hair Pads แบรนด์ Hejbonnie แผ่นติดผมที่น่ารักจนใจละลาย 🐻🩷
🐻 มีให้เลือกถึง 4 แบบ! @ 🐻 แฮร์แพดหมี — หน้าตาเป๊ะปังมาก ตาแป๋ว โบว์ชมพูละมุน น่ากัดสุดๆ 🌸 ดาวสีชมพู — สีหวานนุ่มตา ปักชื่อแบรนด์เก๋มากก ⭐ ดาวสีเหลือง — สดใส ปักโลโก้ฟ้า ตัดขอบชมพู cute มากกก 🐰 กระต่าย — หน้าใสน่ารัก ใจละลายทุกครั้งที่เห็น 🫶 ✅ ใช้งานจริงเป็นยังไง? ติดแบบเวลโคร ไม่กินผม ไม่เ
Asiadairy เอเชียไดอารี่.

Asiadairy เอเชียไดอารี่.

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก มีข้อความ '2025 ออกกำลังกายตามใครบ้าง' และภาพตัวอย่างคลิปออกกำลังกายจาก YouTube ของช่อง Fit Kab Dao, FITตามแตร, BEBE และ Num ซึ่งเป็นช่องที่ผู้เขียนติดตาม
ออกกำลังกายตาม YouTube
ปี 2025 เป็นปีที่เรารักตัวเองมาก กลับมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง อาจจะทำงานแล้วเลิกดึกไม่มีเวลา แต่ก็กลับมาออกกำลังกายที่ห้องอย่างสม่ำเสมอ โดยช่องที่เราติดตาม จะเป็น - ช่องคุณดาว - ช่องพี่เบเบ้ - ช่องพี่กระแต - ช่องคุณนัม โดยแต่ละวันเราก็จะผลัดเปลี่ยนกันไปตามแต่ละส่วนที่อยากจะออก #ออกกำ
Weeya🌻

Weeya🌻

ถูกใจ 143 ครั้ง

ต้องออกกำลังกายนานแค่ไหนหุ่นจะดี?
ออกกำลังกายนานแค่ไหนหุ่นจะดี? กินดีกี่มื้อ หุ่นจะดี? การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน✅ ถ้าเกิดคุณ ••🥬กินเฮลตี้แค่ 1 วัน แล้วมองตัวเองในกระจก หวังผลลัพธ์ในวันรุ่งขึ้น อ้าว ไม่เห็นจะเปลี่ยนเลยอะ >> ใช่ค่ะ มันไม่ได้ทำให้คุณหุ่นดีขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน ••🏋🏻‍♀️ออกกำลังกาย 1
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 5 ครั้ง

ใส่ชุดออกกำลังยังไงให้เนียนนี??
- อยากใส่ชุดออกกำลังกาย ให้เป๊ะสวย มานี่จ่ะแนะนำจริงๆ แล้วสายออกกำลัง มาใช้สิ่งนี้คือเริ่ดๆ แปะเหมือนไม่แปะ ใส่เหมือนไม่ใส่ เพราะเนียนนีเกิน - 🌞nude.แผ่นแปะนมแบบเสริม waterproof volume up pads กันน้ำ กันเหงื่อ ใช้ได้มากกว่า 30 ครั้ง ! ล้างทำความสะอาดได้ด้วย!! 🌞 nude.กางเกงในไร้ขอบ seamless high r
Genployxs🍑

Genployxs🍑

ถูกใจ 4 ครั้ง

ถ้าออกกำลังกายยอดฮิตเน้นส่วนไหนบ้าง
🦵 Squat เน้น: ขา + ก้น • กล้ามเนื้อหลัก: ต้นขาหน้า, ต้นขาหลัง, สะโพก • ผลลัพธ์: ก้นกระชับ ขาเฟิร์ม 👉 เหมาะมากสำหรับคนอยาก “ลดพุงล่าง + ยกก้น” ⸻ 🧱 Plank เน้น: หน้าท้อง (Core) • กล้ามเนื้อหลัก: หน้าท้องลึก, หลังล่าง • ผลลัพธ์: ท้องแข็งแรง เอวเล็กลง (ถ้าทำต่อ
หัวจะปวด

หัวจะปวด

ถูกใจ 13 ครั้ง

แจกวิดีโอที่ใช้ดูตอนออกกำลังกาย 🏋️
ตอนแรกยังไม่มีแพลนจะลดแล้ว คิดว่าชาตินี้ไม่เอาใครละ ปล่อยจอย🤣 แต่ความคิดเปลี่ยนไป ไม่ใช่เพราะอยากมีใคร แต่เพราะไม่อยากโดนบูลลี่ว่าอ้วน 🥲 🏋️ เดือนแรก : ลด 1.5 kg. ไม่ออกกำลังกาย ปรับการกินอย่างเดียว แต่ยังไม่ลดน้ำหวาน ของหวาน เพราะอร่อยติดมาก 🏋️ เดือนที่2 : เริ่มเอาจริงมากขึ้น ปรับการกิน เริ่มสั
oohseya.

oohseya.

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม