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彼が歩く一歩ごとに並んで。 🚲

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... もっと見るในชีวิตประจำวัน บางครั้งเรามักรู้สึกกดดันกับการต้องเร่งรีบเพื่อไปถึงเป้าหมายต่างๆ แต่การได้เดินเคียงข้างกับคนที่เรารัก แม้จะก้าวช้าไปบ้าง ก็เป็นเสน่ห์และความสุขอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม ผมจึงอยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่รู้สึกสะท้อนกับบทความนี้อย่างลึกซึ้ง เมื่อไม่นานมานี้ ผมได้มีโอกาสพาคนรักไปปั่นจักรยานในสวนสาธารณะอีกครั้ง หลังจากที่ห่างหายไปนาน เพราะติดภารกิจและความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน ระหว่างทาง ผมไม่ได้เร่งรีบ แต่แค่เดินเคียงข้างกัน สอดคล้องกับสิ่งที่บทความนี้พูดไว้ คือไม่ต้องเร่ง…จนเกินไป แค่เดินเคียงข้างในทุกก้าวที่เขาเลือกเดิน นั่นทำให้ผมตระหนักว่า การให้เวลากับกันและกันในช่วงเวลาธรรมดาๆ ก็มีความหมายเทียบเท่ากับความสำเร็จหรือเป้าหมายใดๆ นอกจากนี้ การเดินเคียงข้างยังช่วยเพิ่มความเข้าใจกันและกันมากขึ้น เพราะได้เห็นวิธีคิดและวิธีการเลือกเดินของอีกฝ่าย ซึ่งช่วยให้ความสัมพันธ์เติบโตอย่างมั่นคงไม่ว่าทางกายภาพหรือทางใจ ดังนั้น ไม่ว่าเป้าหมายชีวิตจะไกลแค่ไหน การมีใครสักคนที่พร้อมจะเคียงข้างในทุกก้าวเดิน คือสิ่งที่ล้ำค่าที่สุด และสำหรับผม ช่วงเวลานี้คือช่วงเวลาที่แสนสงบและมีค่าที่สุดที่ชีวิตสามารถมอบให้กันและกันได้

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なぜか前を向けて、一歩踏み出せる言葉です。
口癖が変わると、人生が変わります。 「ダメだ…」を「なんとかなる」に。 「ムリかも…」を「ピンチはチャンス」に。 毎日の言葉は、知らず知らずのうちに 自分の未来をつくっています。 僕も以前は、自分に厳しい言葉ばかり使ってました。 ✅ よくがんばった ✅ 完璧じゃなくていい ✅ 今日もいい日にする! そんな言葉が自然に出るようになると、 心の景色がガラッと変わります✨ #コメントチャレンジ #メンタル #ポジティブ #笑顔
やすべえ

やすべえ

446件の「いいね」

歩くのが楽になる!ツボ×運動療法👏
解渓を「押して動かす」だけで 脚の血流がドバドバ流れます!✨ 💡 やり方は簡単! ①足首のシワの真ん中にある「解渓」をグッと押さえる ②押したまま、足首を大きく上下に10回動かす これだけで、滞っていた血流がスッキリ流れて 脚が羽のように軽くなります🪶 「冷え性改善したい!」 「脚痩せしたい!」 「むくみをリセットしたい!」 という方は、忘れる前に【保存】して今すぐ試してみてね☺️✨ #脚痩せ #むくみ解消 #冷え性改善 #セルフケア #40歳から
つる|大人の“老けない体づくり”

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1020件の「いいね」

89歳母の一生歩く脚力作り
これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて下腹スッキリ。 これを1日20回すると股関節が整う。 これを1日20回すると手と足が一緒に動いておかしな歩き方になる😆 これを1日20回するとばり脚力がアップするったい。 腹筋や腸腰筋、体幹の筋力がアップすると、足が上がるようになるけん、楽々歩けるようになるったいね。 足がでらんで、よちよち歩きよるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、正座以外は何でもできるけん。足が強くなると転びそうになっても転ばんったい。 フォロー、保存して家族にもシェアしとって。
itsue

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41件の「いいね」

一生歩くための脚力
脚力アップして一生自分の足で歩くためのエクササイズ 89歳でこれしとる人、一生自分で歩けて転ばんけん 足首、股関節を動かしたら、人工関節でもちゃんと歩けてつまづき防止、転倒予防になるけんね。大切な家族に教えてあげて欲しいけん今のうちフォローと保存ばよろしくね。 足首が硬く、股関節も動かんと、足が上がらんけんすぐつまづいてから転ぶったい。反射神経も鈍いけん、転び方も悪くて大けがするやん。足首、股関節、太ももを動かしたらつまづきにくくなるったいね。89歳になっても転ばず歩けて、買い物もちゃんと行けたらめっちゃいいやん。だけんたった1分のエクササイズ一緒にやっときーね ①まずは座ったま
itsue

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212件の「いいね」

10年後も元気に歩く
これを1日20回すると股関節が強くなる。 これを1日20回すると肩甲骨がほぐれて肩が楽になる。 これを1日20回すると太ももが鍛えられて脚力がアップする これを1日20回すると腸腰筋と骨盤底筋が鍛えられるったい。 体ば動かさんと足も上がらんごとなって転びやすくなるったいね。 高齢者の入院理由1位が転倒なんよ。 そのまま寝たきりにならんごと足と体幹ば鍛えて筋力と骨密度アップしときー。 骨がもろくなりよる骨粗しょう症のお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝体操して1万歩けるごとなっるとよ。 10年後も歩ける足でおりたい人は
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一生動く足で歩く
これを1日20回するとそけいリンパが刺激され足のむくみが取れる これを1日20回すると股関節が整い、内ももが鍛えられる これを1日20回すると太ももと腸腰筋が同時に鍛えられる これを1日20回すると腹筋が鍛えられて下腹がばりすっきりするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップしてバランスよくなるけん、 安定して歩けて、段差でもつまづかんくなるったい。 転倒の原因の45%がつまづきなんよ。 何もないところでつまずいとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝足上げ体操しよるけん、階段もつまずかんで登れるったい。 保存
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歩くより10倍効率よく全身に効く!!!
歩くより痩せる!?忙しいママにおすすめの全身引き締めトレ✨ ​「最近、お腹周りが気になる…」 「でも運動する時間がなかなか取れない😭」 そんなアラフォーママに全力でおすすめしたいのがこの『クロス・全身トレ』! ​実はこれ、ウォーキングよりも効率的に全身を刺激できちゃうんです💪 腕、脚、背中を一度に動かすから、短時間で代謝爆上げ! ​【ポイントは3つ!】 ① 胸をしっかり張って姿勢を意識 ② 頭と背中の後ろで拍手するように大きく動かす ③ 足をクロスさせる時は「遠く」へ伸ばす! ​たった15回×3セットで、理想のスッキリボディを目指し
aiko|🍋厳選クリエイター

aiko|🍋厳選クリエイター

270件の「いいね」

10年後も自分の足で歩く!
これを1日20回すると骨盤が整う。 これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて下腹が凹む。 これを1日20回するとばり脚力がアップするったい。 腹筋や腸腰筋、体幹の筋力がアップすると、足が上がるようになるけん、楽々歩けるようになるったいね。 歩幅が狭くなってよろよろ歩きよる おかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、 階段も楽々登りよんしゃるよ。 足が強くなると転びそうになっても転ばんったい。 フォロー、保存して家族にもシェアしとって。
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40件の「いいね」

毎朝の習慣で一生歩く
これを1日20回すると股関節が整い、内ももが鍛えられる これを1日0回するとそけいリンパが刺激され足のむくみが取れる これを1日20回すると太ももと腸腰筋が同時に鍛えられる これを1日20回すると腹筋が鍛えられて下腹がばりすっきりするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップしてバランスよくなるけん、安定して歩けて、段差でもつまづかんくなるったい。 転倒の原因の45%がつまづきなんよ。 何もないところでつまずいとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節なんやけど毎朝50回スクワットしよるけん、 階段もつまずかんで登れるったい。
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48件の「いいね」

100まで歩く足作り習慣
これを1日20回すると股関節が鍛えられる。 これを1日20回すると脚力がアップする。 これを1日20回すると股関節と太ももが鍛えられる。 これを1日20回すると脚力を鍛えながら頭の体操にもなるったい。 股関節と太ももば鍛えとったら、足がスムーズに上がるようになるけん、つまずかんごとなるったいね。 股関節の運動しとかんと、足があげにくくなるったい。 転倒の原因の45%がつまづきなんよ。な~んもないところで、つまずいとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、 毎朝足上げ体操しよるけん、階段もつまずかんで登れるったい。 保存して
itsue

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歩くだけで✨脚痩せる体質になるトレ
脚痩せ✊ 【@monica_bodymake_diet 】 ◀︎ママでも綺麗でいたい人、フォローして一緒にがんばろ💘 この投稿が参考になったら 「♡いいね」押してくれると喜びます🧚‍♀️❣️ —————————————- こんばんは🌛 今日は1日片足30回を続けるだけで、歩くだけで脚痩せ効果あるトレ紹介するね☺️❤️‍🔥 股関節を大きく動かすことで、可動域が広がってどんどん脚痩せする体質に🥹✨ 初めは少し痛いから、無理せず始めてみてね🤍 時間に余裕ないから、さくっと一気にトレーニングしていこう🙂‍↕️♪ \歩くだけで✨脚痩せる体質になるトレ/ ①四つ這いになる
もにか

もにか

116件の「いいね」

毎日1分で一生歩く
実はこれ足腰が弱い高齢者でもできる 足首、脚、股関節が動かしやすくなるエクササイズ 足が上がらんと階段でこけたりするやん。 階段から落ちたら要介護になるけん。 階段もシャキシャキ登れるごと、つま先から 股関節まで動きやすくしてスムーズに 歩けるようになる脚力アップエクササイズ。 保存して大切な家族に教えてあげりーね。 たった1分でできるけん、一緒ににやりましょ。 ①まずは立ったまま足を少し上げて足首を動かして。 片足で立つことで、体幹トレーニングにもなるけんね。 足首が硬い人は、これだけでもかなり歩きやすくなるったい。 座ってもできるけんね。 ② 次は立
itsue

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62件の「いいね」

「歩くほど痩せる人」と「歩くほど疲れる人」の違い
同じように歩いているのに、 ✔︎ 疲れが抜ける人 ✔︎ 逆にどんどん重くなる人 この違いは、 肩甲骨と背骨が“歩行に参加しているかどうか”。 ここが使えないと、 歩く=脚だけで頑張る動きになり、 疲れは溜まっていきます。 このエクササイズを入れるだけで、 「ただ歩くだけ」が 痩せる・整う・楽になる・回復する時間に変わります。 まずは1回、やってから歩いてみてください。 #歩き方改善 #歩くと疲れる #肩甲骨 #背骨 #姿勢改善
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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143件の「いいね」

歩くより痩せる🚶‍♀️❤
📍やり方 ① 四つん這いになる ② 足をクロスする ③ そのままお尻を引く 股関節に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ お腹は薄いままで ✔ お尻を足に付けるイメージで ✔ 痛くない範囲で ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフ
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

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476件の「いいね」

死ぬまで歩く人の習慣
これを1日20回すると股関節整う。 これを1日20回すると足首ほぐれる。 これを1日20回すると激的に脚力が上がるったい。 足腰を鍛えたら、100歳まで自分の足で歩けるったいね。 しっかり歩けたら買い物も行けるし、認知症予防にもなるったい。 保存して外に出らんごとなっとるお母さんと一緒にやってみりー。 フォローしとってね。
itsue

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74件の「いいね」

ベージュの背景に、Canvaで広がる仕事を紹介するガイドのタイトル「初心者Ok! Canvaで広がる おしごと図鑑 おうちで広げるデザインの 入口ガイド」が書かれ、キーボードやワイヤレスイヤホン、クリスマスオーナメントが配置されています。
「Canvaって聞いたことはあるけど、まだ詳しくないし、私にもできるかな…」と考える女性のイラストと、Canvaをきっかけに始めやすいデザインの仕事について優しくまとめたという説明が書かれています。
Canvaで広がる仕事の1つとして「インスタ投稿デザイン」が紹介されており、カフェメニューや質問形式の投稿例が示され、運用代行へのステップアップや参考目安の報酬額が記載されています。
はじめてさんのための『 一歩目ガイド』Canva編✨
「何から始めたらいいかわからない…」 そんな時に“ちょっと触ってみるだけ”で未来が広がるツールがあります。 それが Canva。 デザイン経験ゼロでも 可愛い画像を作れたり、資料が整ったり、 ちょっとした作業がスムーズになるだけで 「私にもできるかも」と思える瞬間が増えるんです。 そしてね、 Canvaを使えるようになると、 “おうちでできる小さな仕事” の幅も広がります🌿 (私も最初はただのママ。そこから少しずつ世界が変わりました✨) 今日は、 初心者さんでも気軽に触れる Canvaで広がるお仕事例 を紹介します📘 「何か始めたいけど
りこ🍀子供の隣で叶えるゆとり生活🍀

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189件の「いいね」

【美しく歩く!歩き方おブスは卒業!】
@erika_.stretch ◂◂◂ 詳しいやり方はこちら𓍯 37歳毎日ドタバタなシングルマザーです! ヨガ&ピラティス講師の私がおすすめする 時間がなくても簡単に出来る 【歩き方ととのう4選】だよ! やってみてね! 今回はダイソーのヨガブロックを使ってみたよ! ちなみにダイソーのブロックは柔らかめ。 最後に使ってるグレーのブロックは ヨガワークスのもの!慣れてきた人はこちらもおすすめ! 𓏸𓂂𓈒こんな方におすすめ𓏸𓂂𓈒 ・すり足で歩いてる ・足音が鳴る ・歩くとすぐ脚が疲れる 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 ①外内アップ10回 つま先を外に開いて閉じて持ち上げ
𝔼𝕣𝕚𝕜𝕒𓆉ダイエットより姿勢改善

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1万歩歩くより痩せる!?
みか⌇標準体型になってプロポーズされるアラサー女

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500件の「いいね」

歩くより時短で効く!腕振って二の腕ヒップ引き締め
つま先立ちで腕を振るだけの運動、試したことありますか? ショート動画で人気でしてそれ自体をしていただいてもいいのですが、せっかくするならもっと効果的なものをしてほしいなという想いで今回少しアレンジを加えた方法を紹介させていただきます。 こちらだと二の腕引き締めはもちろん、+αでお尻のシェイプアップや巻き肩改善まで期待できます。 腕を振る角度を変えるだけで、同じ二の腕引き締め効果も大きく変わってきます。もともとのつま先立ちで腕を振るのでウォーキングより効果があるそうなので、こちらをしていただけるならそれ以上の効果が短時間で効率よく得られますのでおすすめです。 初心者でも
セルフ整体 爽凛操

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23件の「いいね」

生涯歩くための3秒トレ3選💓😆
カッコ良い腹筋つくる元ジムトレーナーママ 元気に楽しく1分トレ▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 昨日の身体年齢テストで50代以上だったから しっかり足腰鍛えておかなきゃ❣️ 3秒を1日10回ずつ🔥 間があいても大丈夫だから すきま時間にやってみよう✨🙌 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね! 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 4
そら|楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ

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14件の「いいね」

歩くのが苦手になったと思ったらチェック👣
✅ 歩くスピードが落ちた ✅ 疲れやすくなった ✅ 姿勢が悪いと言われた そんな時は「片足に体重が乗せられるか」をチェックしましょう。 実はここが苦手になっている方、とても多いんです。 やり方はシンプル! 1:腰にチューブを巻く(なくてもOK) 2:足を一歩前に出す 3:前足に体重をスーッと移すだけ 「体重を前に乗せるだけ」と思っても…やってみると意外と難しいんです💡 ぜひ一度、試してみてくださいね✨ #歩行改善 #転倒予防 #中高年の健康 #シャキトレ
自分整体CoCoからだ

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キレイに歩くためには、まずこの運動から
歩き方によっては、 ・膝に負担がかかりやすい ・腰に負担がかかりやすい ・外反母趾になりやすい など、さまざまな問題が起こりやすくなります。 キレイに歩くための第一歩は、安定した片脚立ち。 まずはここから練習してみましょう。 1:基本編 立った状態から片足を上げるだけ。 このとき、重心が移動しすぎないように注意してください。 特に骨盤が横にスライドしやすいので気をつけましょう。 2:応用編 一度足を上げて下ろし、すぐに片足立ち。 一瞬でキレイに支えられるかどうかがポイントです。 片足でラクに立てるようになると、重心移動がスムーズになり、歩き方も自然とキ
自分整体CoCoからだ

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100まで歩く足作れ
これを1日20回やると固まった足首が軟らかくなる。 これを1日20回やるとふくらはぎの疲れが取れて足が楽になるったい。 これを1日20回やると硬い股関節がほぐれる。 これを1日20回やると腕と足が動かしやすくなるけん転ばんくなる。 足が上がらんでたたみのヘリにつまずいとる お母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節入れとるっちゃけど、毎朝この体操ば欠かさずしよるけん脚力強なっとるったい。 保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒にがんばろう。
itsue

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43件の「いいね」

3セット 歩くより1000倍痩せる ダイエット
@yoyo_diet.22 ←公開ダイエット発信中 43歳2児ワーママの「よよ」です🌸 今回は @ryo.fitness.315 さんとリミックスさせて いただきました✨ ありがとうございました🙇‍♀️ 3セット 歩くより1000倍痩せる🔥 足痩せ💛美尻💛代謝アップ💛 沢山効果あり✨ ピョンピョン楽しいけど…意外とキツい😁 そして、最後楽しくってかかとやつま先でチョンっとしたくなっちゃった🥰 オススメは朝食後だって! 40代主婦が➖10キロしたトレ!! 私も頑張るー💪 ぜひチャレンジしてみてね😊 一緒に運動習慣つけよう! やるよって人
yoyo_diet.22

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88件の「いいね」

\歩くだけで/下半身引き締まる
下半身だけ痩せない人 一緒にこれやろ🙈💗 ( @an_diet_bodymake ) ◀◁◀他の投稿はこちら この動き、 太ももにローラー挟んで歩くだけなのに 見た目以上にきつくて もも裏プルプルするの🫠💦 🤍ポイント ・呼吸は止めない ・お腹を凹ませながら歩く 15セットできたら完璧💪🏻 私は2セットでプルプルして 限界だったよ~🥹 下半身スッキリさせたい人 忘れる前に保存してやってみてね🫶🏻💓 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 いいね・コメント・フォロー 嬉しいです🐈💕 いつもありがとうございます😊🌻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
あん⌇3人産んでも自信が持てるボディメイク

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<3日間検証>歩くだけで何キロ痩せる?
歩くだけダイエットで何キロ痩せる 1日目体重:75.1kg 体脂肪40% ジムにも入会してないし、まずはなにからやったらいいんやろうって🧐 調べてみたら とりあえず30分歩くだけのダイエットでも 脂肪on脂肪タイプの私には効果的らしい🔥 ということで、歩くだけ生活3日間チャレンジします! 3日間のマイルール☝️ ※朝に30分ウォーキング(息切れ寸前じ) ※朝ごはんは抜かない!お米100gくらい食べてから ※早歩きとゆっくり歩きを交互に ※有酸素+コーヒーでブースター 朝歩いたら、なんかメンタル安定して 1日が整うなーって気づきだった☀️ 2日目もこのま
レッツゴーなかあや|圧倒的に痩せる豚

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25件の「いいね」

歩くより痩せる❤️‍🔥
📍やり方 ① 四つん這いになる ② 足をクロス ③ お尻を引く 内ももと股関節に効いてたらOK 🙆‍♀️ 📍point ✔ 気持ち良い範囲で ✔ 呼吸を止めずに、ゆっくりと ✔ 幅は小さくてもOK ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士
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はじめてさんのための『一歩目ガイド』動画編集編✨
動画編集って 難しそうなイメージがあって 「私にできるのかな…」 そう思いながら 最初の一歩を踏み出せずにいた時間もありました。 私も最初は 1本完成するまでに 1週間かかりました…。 でも 何回か作るうちに流れが分かって 1ヶ月後にはスムーズに。 今では 2〜3時間で作れることもあります。 最初は時間がかかっても 触った経験はちゃんと力になります✨ 在宅ワークは 特別なスキルがある人だけのものじゃなくて 小さく始めた人から 少しずつ可能性が広がっていくもの。 動画が気になっている方の はじめのきっかけになれたら嬉し
りこ🍀子供の隣で叶えるゆとり生活🍀

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成果出ない人の共通点
【ビジネスで成果が出ない人の特徴】 実は、 成果が出る人と出ない人の差って、 才能よりも「行動のクセ」の違いだったりします。 僕自身も最初は、 教材を買って満足したり、 SNSで他人と比べて落ち込んだり、 自己とおしを怖がったりしていました。 でも、人生を立て直していく中で気づいたんです。 結果を出す人は、 特別な人じゃない。 小さな行動を積み重ねている人でした。 今回紹介した3つのうち、 1つでも当てはまったら伸びしろがあります。 ✔ ノウハウを集めて満足していないか ✔ 人と比べて動けなくなっていないか ✔
しょうたろう@ライフデザインコーチ

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6ヶ月で22kg減量した男性のビフォーアフター写真。左は太っていた頃、右は引き締まった体型。記事のタイトル「6ヶ月で-22kg 最初に行ったことまとめ」がオーバーレイされている。
男性の体の一部を背景に、ダイエットを始める前の「どうせまた三日坊主」といったネガティブな思考や、ズボラだった過去について語るテキストが書かれている。
男性の体の一部を背景に、「痩せるための目標設定」と題し、現実的で達成可能な目標設定や、短期的・長期的なゴール設定の重要性について説明するテキストが書かれている。
【6ヶ月で−20kg】 ズボラでもできた最初の一歩まとめ🔥
「どうせまた三日坊主で終わる」 「食べるの我慢できない」 そんな僕でも6ヶ月で20kg落とせました。 大事なのは“完璧な努力”じゃなくて、最初のハードルを下げること。 保存して、まずは一歩目から始めてみて💡 #ダイエット記録 #垢抜け習慣 #痩せる方法 #ビフォーアフター
ばっきー | 忙しい20代男性垢抜けダイエット

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ぶっちゃけ男がガチでハマる女性の特徴
@kaduya_renaishinri ◀︎男の恋愛心理攻略 「私だけ追ってる感」を逆転させる7ルール👇 1️⃣ 来たら返す/自発は3回に1回で希少性UP 2️⃣ 自立=断れる&自分軸で提案 3️⃣ 急に甘える一滴で「安心→ドキッ」 4️⃣ 連絡は毎日/会うのは月2–3で余白を作る 5️⃣ 相づちが神:共感+一歩深掘り 6️⃣ 距離15cm&2秒アイコンタクトで非言語スイッチ 7️⃣ 受容+境界線:否定しない&嫌なことは穏やかにNO まずは一つでOK。 ルールは「足すより引く」が効く。 ▶︎ どれから試す?数字でコメント 🔖 忘れないよう保存 他にも男の恋愛
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朝の一歩目で“ズキッ”と踵が痛い人、要注意です⚠️
朝の一歩目で“ズキッ”と踵が痛い人、要注意です⚠️ それ…足底筋膜炎の初期症状かも。 【特徴】 ①朝が一番痛い ②歩くと少し楽 ③長く歩くとまた痛む 【1分ケア👇】 ・手の指を足の指の間に入れる ・そのまま軽く回す/開く ×10回 ・反対側も同じ! 初期なら数週間で改善できるチャンスあります✨ 痛みが強い人は早めにケアしてね。 藤沢「腰楽院オアシス」院長でした! #足底筋膜炎 #朝の痛み #整体 #藤沢 #操体法
腰楽院オアシス 院長タツ

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