แจกตารางเช็ก 'คุณภาพชีวิต' (Quality of Life)

"อย่าดูแค่ 'ผลเลือด' จนลืมดู 'ความสุข'... แจกตารางเช็ก 'คุณภาพชีวิต' (Quality of Life) ที่หมอใช้จริง"

***ได้ที่ line @petsoul

"หมอคะ ค่าไตลดลงแล้ว ทำไมลูกยังซึมอยู่เลย?"

หลายครั้งที่เราดีใจกับตัวเลขบนกระดาษผลแล็บ จนลืมมองแววตาของเขาที่บ้าน

ในฐานะสัตวแพทย์ (และแม่คนหนึ่ง) หมออยากให้ทุกคนรู้จัก "HHHHHMM Scale" หรือเกณฑ์วัดความสุขของลูกๆ ที่ป่วยเรื้อรังค่ะ ลองถามตัวเองตามนี้นะคะ:

Hurt (เจ็บปวด): เขายังร้องคราง หรือหายใจหอบไหม? (คุมปวดได้ไหม)

Hunger (การกิน): เขายังอยากกินของโปรดอยู่ไหม?

Hydration (น้ำ): ร่างกายขาดน้ำจนแห้งกร้านหรือเปล่า?

Hygiene (ความสะอาด): เขาขับถ่ายเลอะตัว หรือมีแผลกดทับไหม?

Happiness (ความสุข): หางเขายังกระดิกตอนเห็นหน้าเราไหม? หรือซึมตลอดเวลา?

Mobility (การเคลื่อนไหว): ลุกเดินเองไหวไหม?

More good days than bad: วันที่ดี มากกว่า วันที่แย่ หรือเปล่า?

ถ้าคำตอบส่วนใหญ่คือ "ไม่"... อาจถึงเวลาที่เราต้องคุยกับคุณหมอเรื่อง "การปรับแผนการรักษา" หรือการ "ดูแลระยะท้าย" (Palliative Care) อย่างจริงจัง

ใครที่กำลังสู้กับโรคไต โรคมะเร็ง หรือโรคชรา พิมพ์อาการน้องไว้ได้นะคะ หมอและเพื่อนๆ ในเพจขอส่งกำลังใจให้ค่ะ ✌️

#DoctorChopetch #ดูแลสุนัขป่วย #สุนัขโรคไต #แมวโรคไต #petsoul

2025/11/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลสัตว์เลี้ยงที่ป่วยเรื้อรังไม่ควรมองแค่ผลตรวจเลือดเพียงอย่างเดียว เพราะสัญญาณจากพฤติกรรมและความสุขของสัตว์ก็สำคัญไม่แพ้กัน ที่หมอใช้ตารางเช็ค "คุณภาพชีวิต" หรือ HHHHHMM Scale ซึ่งประกอบด้วยหลายตัวชี้วัด เช่น 1. Hurt (เจ็บปวด) – สังเกตว่าลูกสัตว์ยังร้องครางหรือมีอาการหายใจหอบไหม ถ้าใช่ อาจต้องปรับยาแก้ปวด 2. Hunger (การกิน) – ถ้าสัตว์ยังอยากกินอาหารโปรด แสดงว่ายังมีความสุขและแรงใจ 3. Hydration (น้ำ) – ตรวจสอบว่าร่างกายยังมีน้ำเพียงพอหรือไม่ หากแห้งกร้านแสดงว่าควรให้ความชุ่มชื้น 4. Hygiene (ความสะอาด) – สำรวจว่ามีแผลกดทับหรือขับถ่ายเลอะเทอะหรือไม่ การรักษาความสะอาดสำคัญต่อการฟื้นฟู 5. Happiness (ความสุข) – เช่น หางกระดิกเมื่อเจอเจ้าของ หากซึมหรือไม่ตอบสนองควรพิจารณา 6. Mobility (การเคลื่อนไหว) – สังเกตว่าสามารถลุกเดินเองไหม หากไม่ได้อาจต้องช่วยเหลือ 7. More good days than bad – ปริมาณวันที่มีคุณภาพชีวิตที่ดีมากกว่าที่แย่ การติดตามตามตารางนี้ช่วยให้เจ้าของสัตว์เข้าใจสภาพจริงและสื่อสารกับสัตวแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาหรือดูแลระยะท้ายอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดของเจ้าของ เพราะทราบว่ามีการดูแลครบทุกด้าน ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะสัตว์ป่วยโรคไต โรคมะเร็ง หรือสัตว์สูงอายุ การประเมินคุณภาพชีวิตด้วยเครื่องมือนี้จะเป็นประโยชน์มากและทำให้เจ้าของตัดสินใจเรื่องการรักษาและความสุขของสัตว์เลี้ยงได้อย่างสมดุล สุดท้าย เจ้าของสัตว์ควรเปิดใจพูดคุยกับสัตวแพทย์เมื่อมีความกังวลเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมหรืออาการ เพื่อได้รับคำแนะนำและการดูแลอย่างมืออาชีพ ช่วยให้ลูกสัตว์มีชีวิตที่มีคุณภาพมากขึ้นอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงทุ่งหญ้าเขียวขจีและทุ่งดอกไม้หลากสี พร้อมข้อความ "แผน 30 วัน ชีวิตดีขึ้น" และช่อดอกไม้ เป็นการแนะนำแผนพัฒนาตนเอง 30 วัน
ภาพแสดงแผน 30 วัน ชีวิตดีขึ้น สัปดาห์ที่ 1: เริ่มต้นที่ตัวเอง และสัปดาห์ที่ 2: สุขภาพและพลังงาน โดยมีรายการกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ เช่น เก็บที่น�อน ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย และเขียนสิ่งที่ขอบคุณ
ภาพแสดงแผน 30 วัน ชีวิตดีขึ้น สัปดาห์ที่ 3: การพัฒนาและความสัมพันธ์ และสัปดาห์ที่ 4: ยกระดับชีวิต โดยมีรายการกิจกรรม เช่น การตั้งเป้าหมาย ลดเวลาโซเชียล และการวางแผนการเงิน
แผน 30 วัน ชีวิตดีขึ้น
การทำแผน 30 วันชีวิตดีขึ้น จะช่วยให้เรา “ฝึกนิสัยดี ๆ แบบเล็ก ๆ แต่สม่ำเสมอ” จนติดตัวไปในระยะยาว ลองทำตามทีละวัน ไม่ต้องกดดันตัวเองนะคะ ทำได้บ้างไม่ได้บ้างไม่เป็นไร แค่พยายามต่อเนื่องก็คือกำลังพัฒนาชีวิตแล้ว 💪🌷 #ตารางชีวิต #แนวทางการใช้ชีวิต #พัฒนาตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
ᴘᴜʀᴇ’ꜱ ʟɪᴛᴛʟᴇ ᴅɪᴀʀʏ 🌻

ᴘᴜʀᴇ’ꜱ ʟɪᴛᴛʟᴇ ᴅɪᴀʀʏ 🌻

ถูกใจ 848 ครั้ง

Quality of life
#คุณภาพชีวิตที่ดี #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #longivity #เทรนวันนี้
กลอยStory

กลอยStory

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแนะนำการเริ่มต้นทำ Check List และ To-Do List แสดงตัวอย่างตาราง Habit Tracker และ To-Do List พร้อมแผนภูมิสรุปสถานะงานและหมวดหมู่
ภาพอธิบาย Check List คือรายการงานซ้ำๆ เหมาะกับงาน Routine แสดงตัวอย่างตาราง Habit Tracker และกิจกรรมประจำวัน เช่น ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย
ภาพอธิบาย To-Do List คือสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน/สัปดาห์ มี Deadline แสดงตัวอย่างตาราง To-Do List พร้อมแผนภูมิสรุปความคืบหน้าและประเภทงาน
✨ มาเริ่มต้นการทำ Check List & To-Do List กันเถอะ
✨ มาเริ่มต้นการทำ Check List & To-Do List กันเถอะ! “ชีวิตที่จัดการได้ดี = เวลาที่เหลือไปทำสิ่งที่รัก” 🕒💛 เคยงานเยอะจนไม่รู้จะเริ่มตรงไหนไหม? 🤯 ลืมงานสำคัญเพราะไม่ได้จด? เครียดทุกวันเพราะกลัวทำไม่ทัน? ✅ Check List & To-Do List ช่วยได้! ลดความเครียด เป็นระบบ มีลำดับชัดเจน เห็
Girlsplanning

Girlsplanning

ถูกใจ 574 ครั้ง

ภาพตาราง 30 Day Challenge เวอร์ชันปี 2026 สำหรับพัฒนาตัวเอง มีกิจกรรมรายวัน เช่น ดื่มน้ำ 8 แก้ว, ออกกำลังกาย 30 นาที, เขียนเป้าหมายชีวิต, ฝึกสมาธิ, และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพื่อให้เป็นคนที่ดีขึ้น
แจกตาราง 30 Day Challenge✅
📣 ใกล้หมดปีแล้วลองเปลี่ยนตัวเองกันมั้ย? 🎉 แจกตาราง 30 Day Challenge ที่จะช่วยเปลี่ยนเราให้ทั้งดีขึ้นและเก่งขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป ✨ ลองทำตามทีละวันจะเห็นการเปลี่ยนแปลงเลยว่าเราในเวอร์ชันอัปเกรดแล้วเริ่ดมากแค่ไหน มาเริ่มไปพร้อมกันได้เลยย 🤩 #SaleHere #เซลเฮียร์
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 1192 ครั้ง

แนวคิด
ตาราง 1 วัน…ที่เปลี่ยนชีวิตคุณได้ทั้งปี อยากบอกต่อวิธีง่าย ๆ ที่ทำแล้วเปลี่ยนชีวิตได้จริง กดเซฟเก็บไว้ หรือแชร์ให้คนที่คุณรัก คุณอาจไม่ต้องการแรงบันดาลใจเพิ่ม…แค่ลงมือทำตามตารางนี้ 1 วัน ก็พอจะเปลี่ยนทั้งปีได้แล้ว 📌 แท็กใครสักคน ที่ควรได้อ่านสิ่งนี้ ติดตามแรงบันดาลใจเพิ่มเติมได้ที่ 👉 @Tena
MentorRIN Design Fit

MentorRIN Design Fit

ถูกใจ 2403 ครั้ง

Check list คุณอยู่เส้นทาง longevity แค่ไหน?
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #health #wellnessresolution
กลอยStory

กลอยStory

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงกฎ 8-8-8 สำหรับการจัดสรรเวลา 24 ชั่วโมงอย่างมีประสิทธิภาพ โดยแบ่งเป็น 8 ชั่วโมงสำหรับการเรียน/ทำงาน, 8 ชั่วโมงสำหรับการนอนหลับพักผ่อน และ 8 ชั่วโมงสุดท้ายที่สะท้อนคุณภาพชีวิตและกำหนดอนาคต
🍋กฎ 8-8-8 =เคล็ดลับจดการเวลาให้ชีวิตต่างจากคนอื่น⏳
8 ชั่วโมง 👉 ทำงาน / เรียน 8 ชั่วโมง 👉 พักผ่อน / นอนหลับ 8 ชั่วโมง 👉 คุณทำอะไรก็จะเก่งสิ่งนั้น (เล่นเกม,อ่านหนังสือ,สร้างชีวิต) ชีวิตวัดที่ 8 ชั่วโมงสุดท้าย ในทุกๆวัน (เรื่องเล็กน้อย ที่ส่งผลต่อ ความสำเร็จเรื่องใหญ่) ✨ จุดสำคัญคือ “8 ชั่วโมงสุดท้าย” เพราะมันสะท้อนคุณภาพชีวิต ว่าคุณใช้เวลาไปกับ
Khaooat

Khaooat

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงตาราง Habit Tracker สำหรับเดือนมกราคม 2026 มีช่องให้กรอกเป้าหมายหลักและรางวัลเมื่อทำสำเร็จ 80% ตารางประกอบด้วยคอลัมน์สำหรับวันที่และ 5 นิสัย ได้แก่ Deep Work, ฝึกใช้ AI, ขยับร่างกาย, อ่าน/เรียนรู้ และขอบคุณตัวเอง พร้อมระบุเวลาที่แนะนำสำหรับแต่ละกิจกรรม
Habit Tracking 👊😆
#แจกฟรี #HabitTracking 📋📍 . มาสร้าง "ตารางเช็กเป้าหมายเปลี่ยนตัวเอง (January 2026 Habit Tracker)" เพื่อให้เดือนมกราคมนี้ เป็นจุดเริ่มต้น ที่คุณจะก้าวไปได้ไกล และมั่นคงที่สุดกัน . ตารางนี้ออกแบบมาให้เน้น "คุณภาพมากกว่าปริมาณ" โดยเลือก 5 นิสัยสำคัญที่เปลี่ยนชีวิตคุณในปี 2026 . 💡 3 เทคนิ
โค้ชโอ Coach O

โค้ชโอ Coach O

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของ Habit Tracker ใน Excel สำหรับปี 2026 แสดงตารางที่มีการบันทึกนิสัยด้วยสีสันสดใส พร้อมตัวการ์ตูนกระต่ายน่ารัก และข้อความแนะนำการสร้างตารางเช็กวินัยฉบับคิ้วท์
ขั้นตอนที่ 1 การสร้างโครงตาราง Habit Tracker ใน Excel โดยระบุให้คอลัมน์แรกเป็นรายการนิสัย และแถวบนสุดเป็นวันที่ 1-31 ของเดือน พร้อมตัวการ์ตูนกระต่ายชี้��ไปที่ตารางเปล่า
ขั้นตอนที่ 2 การใส่สูตรคำนวณความสำเร็จใน Habit Tracker โดยแสดงสูตร =COUNTIF(ช่วงวันที่,"✓")/31 เพื่อคำนวณเปอร์เซ็นต์ความสำเร็จ พร้อมคำอธิบายส่วนประกอบของสูตร
New Year Resolution: สอนทำตารางเช็กวินัยฉบับคิ้วท์
​ปี 2026 นี้ ใครตั้งเป้าหมายอยากฝึกนิสัยใหม่ๆ บ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้มาแจกวิธีทำ Habit Tracker ใน Excel แบบง่ายและน่ารักมาก! ทำครั้งเดียวใช้ยาวๆ ทั้งปีเลย ​ขั้นตอนการทำ (เลื่อนดูตามรูปเลย) 👇 ​📍 รูปที่ 2: Step 1 สร้างโครงตาราง ​เริ่มจากสร้างตารางง่ายๆ ก่อนครับ ​คอลัมน์แรก: ใส่รายการนิสัยที่เราอยากทำ (
work

work

ถูกใจ 234 ครั้ง

ภาพตารางนาฬิกาชีวิต แสดงช่วงเวลาต่างๆ ตลอด 24 ชั่วโมง พร้อมคำแนะนำกิจกรรมที่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดี เช่น ตื่นมาขับถ่าย ทานอาหารเช้า พักผ่อน และเข้านอน
แจกตาราง นาฬิกาชีวิต ⏰
รีวิวลองทำมา 1 เดือน แบบไม่ได้เป๊ะ นอนห้าทุ่ม ตื่นเจ็ดโมงเช้า ทุกวัน กินข้าวให้ตรงเวลามากขึ้น สิ่งที่ได้ คือ ...... ✅ นอนหลับสนิทขึ้น ✅ ตื่นมาแล้ว สดใส ไม่ง่วงตอนกลางวัน ✅ ท้องไม่อืดหลังทานอาหารเสร็จ ✅ ขับถ่ายได้ดี เวลาเดิมทุกวัน ✅ ที่สำคัญ คือรู้สึก นน.คงที่ ปกติกางเกงจะเดี๋ยวคับ เดี๋ยวหลวม
Kib.kibbon

Kib.kibbon

ถูกใจ 735 ครั้ง

ภาพตารางงานประจำวันเขียนด้วยลายมือในสมุด แสดงกิจกรรมที่จัดสรรไว้ตลอดวัน ตั้งแต่ตื่นนอน ส่งลูกไปโรงเรียน ทำงานที่ร้าน ทำธุระส่วนตัว รับลูก ทำอาหารเย็น ลงบัญชี และพักผ่อน
มาแชร์การจัดตารางงานประจำวันกันค่ะ
เคยมั้ย มีความรู้สึกว่าเบื่อ ไม่รู้ว่าวันๆจะทำอะไรดี ลองมาจัดตารางชีวิตประจำวันกันดูค่ะ มันจะทำให้เรารู้ว่าจะต้องทำอะไรเวลาใหนค่ะ จัดตามความเหมาะสมของเราได้เลย😊👍 #ชีวิตดีขึ้น #ตารางเวลา #ตารางชีวิต
เล่าเรื่องชีวิต

เล่าเรื่องชีวิต

ถูกใจ 4 ครั้ง

ปัจจัยกำหนด Longevity Check list
อยู่ยาวแบบคุณภาพ #longevity #healthylife #healthspan #ดูแลสุขภาพ #ดูแลตัวเอง
Rattzy ㅇㅇ🌸✨

Rattzy ㅇㅇ🌸✨

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอธิบายแนวคิด Life Workflow Design โดยมองชีวิตเป็นระบบที่มี Input, Process, Output และ Feedback Loop เพื่อลดความสูญเปล่าและเพิ่มผลลัพธ์ต่อพลังงานที่ใช้
ภาพแสดงโครงสร้างระบบชีวิต 5 ชั้น ได้แก่ Purpose, Outcome, Workflow, Routine และ Measurement Layer พร้อมระบุผลเสียหากขาดชั้นใดชั้นหนึ่ง
ภาพอธิบายขั้นตอนที่ 1 ของการออกแบบ Workflow ชีวิต คือการกำหนดผลลัพธ์ปลายทาง (Outcome) ใน 4 มิติ พร้อมตัวชี้วัดและข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง
Life Workflow Design 101: ออกแบบการใช้ชีวิต
Life Workflow Design 101 คือแนวคิดการจัดโครงสร้างการใช้ชีวิต โดยมองชีวิตเหมือนระบบงานที่มีลำดับ ขั้นตอน และจุดตัดสินใจที่ชัดเจน การออกแบบ Workflow ชีวิต ช่วยให้คุณ -แยกงานสำคัญกับงานเร่งด่วนออกจากกัน -ใช้พลังงาน เวลา และโฟกัสได้ตรงจุด -ลดความสับสน และทำให้เป้าหมายเดินหน้าอย่างต่อเนื่อง แน
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพรวมแผนชีวิตปี 2026 แบ่งเป็นหมวดการเงิน สุขภาพ และจิตใจ พร้อมหัวข้อหลักและไอคอนประกอบ เช่น ถุงเงิน อะโวคาโด และรูปหัวใจ
รายการเป้าหมายทางการเงินปี 2026 พร้อมจำนวนเงินและไอคอนประกอบ เช่น มีเงินสด 20,000 บาท, ออมทอง, ออมเงินประกันรถยนต์, เก็บเงินเที่ยว, ลงทุน S&P 500 และออมเงินรายเดือน
รายการเป้าหมายด้านสุขภาพปี 2026 แบ่งเป็นภายนอกและภายใน พร้อมไอคอนประกอบ เช่น การนอนหลับ การดื่มน้ำ การกินผักผลไม้ การดูแลผิวพรรณ และการออกกำลังกาย
วางแผนชีวิต 2026
ต้อนรับปี 69 อย่างมีคุณภาพ #วางแผนชีวิต #ตารางชีวิต #เป้าหมายปี2026 #สวัสดีปีใหม่2569 #2026goals
หงส์เพลิง

หงส์เพลิง

ถูกใจ 457 ครั้ง

🎯⭐️เช็กลิสต์ชีวิตสมดุล │ EP.2 │ คุณได้คะแนนเท่าไหร่ ❓
"ทำไมชีวิตฉันถึงไม่สมดุล❓" 😮‍💨 จาก EP ที่แล้ว เราได้รู้จัก "4 ชั้นแห่งชีวิต" กันไปแล้ว วันนี้มาเช็กตัวเองกันค่ะ ว่าชีวิตคุณสมดุลแค่ไหน❓ จากภาพหินซ้อนที่สอนเรื่องการสร้างฐาน 🪨🍃🌸 🗿 ชั้นที่ 1: รากฐาน □ รู้ว่าตัวเองเชื่ออะไร ยืนตรงไหน □ มีหลักการที่ไม่ยอมประนีประนอม □ ดูแลส
Alissa

Alissa

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงตารางบันทึกรายรับ-รายจ่ายรายเดือนในรูปแบบสเปรดชีต มีช่องสำหรับเงินเดือน รายจ่ายหมวดต่างๆ เช่น อาหาร ค่าโทรศัพท์ ค่าน้ำมัน และสรุปยอดคงเหลือ รายจ่ายเฉลี่ยต่อวัน/สัปดาห์ พร้อมแท็บเลือกเดือนต่างๆ
แชร์ ตารางรายรับ-รายจ่ายของมนุษย์เงินเดือน 🧮💡
💡✨ แจกฟรี! ตารางรายรับ-รายจ่ายรายเดือน จัดการเงินให้ปัง ไม่ต้องปวดหัวอีกต่อไป! ✨💰 ใครมีปัญหา "เงินเดือนออกปุ๊บ หายวับไปกับตา" บ้างยกมือขึ้น! 🙋‍♀️🙋‍♂️ มาเริ่มต้นวางแผนการเงินที่ดีกว่าเดิมกันเถอะ! แค่เริ่มต้นบันทึกรายรับ-รายจ่าย ก็ช่วยให้รู้ว่าเงินเราไปไหน และจัดการเงินได้ง่ายขึ้นเยอะเล
Jaycee

Jaycee

ถูกใจ 323 ครั้ง

ภาพหน้าจอ Google Calendar แสดงตารางงานประจำสัปดาห์ในเดือนมีนาคม 2026 พร้อมหัวข้อ 'เทคนิคใช้ Google Calendar จัดการตารางชีวิตยังไง ให้ลื่นไหลไม่ Burnout' และตัวการ์ตูนประกอบ
ภาพหน้าจอ Google Calendar พร้อมข้อความแนะนำให้ทิ้ง To-do list ยาวๆ และใช้กฎ 'ถ้าไม่อยู่ในปฏิทิน = ไม่ทำ' โดยเน้นการใช้ Time Block เพื่อจัดการเวลา
ภาพหน้าจอ Google Calendar ที่แสดงการแบ่งสีของกิจกรรมต่างๆ เช่น สีฟ้าสำหรับงาน/เรียน สีเหลืองสำหรับการพัฒนาตนเอง และสีเขียวสำหรับการพักผ่อน เพื่อเช็ก Life Balance
จัดตารางชีวิตยังไงให้ไม่ burnout ด้วย calendar 🗓✨
เทคนิคการใช้ Google Calendar จัดตารางชีวิตยังไงให้ไม่ burnout 1.Mindset Shift (เปลี่ยนวิธีคิด) ทิ้ง To-do list ยาวเป็นหางว่าวไปก่อน! ​ลิสต์งานที่ยาวเกินไปทำให้สมองล้า ลองเปลี่ยนมาใช้กฎ "ถ้าไม่อยู่ในปฏิทิน = ไม่ทำ" หยิบงานสำคัญมาใส่เป็นก้อนเวลา (Time Block) ใน Google Calendar แทน วิธีนี้
FTproductiveflow

FTproductiveflow

ถูกใจ 40 ครั้ง

google calendar color palette🍒📆
แทร็คทุกอย่างบนgg calendar ทำให้ช่วยเรียน/ทำงานได้productive ขึ้นด้วย 🍒Categories Life : daily essential routines Work/Study : anything related to career/uni life Personal Growth : activities aimed for learning/skill-buildings Self-Care : physical&mental well-being Social : social bondi
né | daily journey

né | daily journey

ถูกใจ 212 ครั้ง

8 checklist เช็คดู…ว่าชีวิตเรา Productive แล้วหรือยัง?
🧐 เคยสงสัยไหม? วันๆ ยุ่งมากก..แต่ทำไมรู้สึกเหมือนไม่ได้อะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย? มาลองเช็คกันหน่อยดีกว่าว่า "ชีวิตเรา Productive แล้วหรือยัง?" 💖✨ คำว่า Productive จริงๆ แล้วไม่ใช่การทำงานหนักจนไม่ได้พักผ่อน แต่มันคือการบริหารเวลาและพลังงานของเราอย่าง "ฉลาด" เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีท
Bear Physics

Bear Physics

ถูกใจ 40 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม