แจกตารางเช็ก 'คุณภาพชีวิต' (Quality of Life)

"อย่าดูแค่ 'ผลเลือด' จนลืมดู 'ความสุข'... แจกตารางเช็ก 'คุณภาพชีวิต' (Quality of Life) ที่หมอใช้จริง"

***ได้ที่ line @petsoul

"หมอคะ ค่าไตลดลงแล้ว ทำไมลูกยังซึมอยู่เลย?"

หลายครั้งที่เราดีใจกับตัวเลขบนกระดาษผลแล็บ จนลืมมองแววตาของเขาที่บ้าน

ในฐานะสัตวแพทย์ (และแม่คนหนึ่ง) หมออยากให้ทุกคนรู้จัก "HHHHHMM Scale" หรือเกณฑ์วัดความสุขของลูกๆ ที่ป่วยเรื้อรังค่ะ ลองถามตัวเองตามนี้นะคะ:

Hurt (เจ็บปวด): เขายังร้องคราง หรือหายใจหอบไหม? (คุมปวดได้ไหม)

Hunger (การกิน): เขายังอยากกินของโปรดอยู่ไหม?

Hydration (น้ำ): ร่างกายขาดน้ำจนแห้งกร้านหรือเปล่า?

Hygiene (ความสะอาด): เขาขับถ่ายเลอะตัว หรือมีแผลกดทับไหม?

Happiness (ความสุข): หางเขายังกระดิกตอนเห็นหน้าเราไหม? หรือซึมตลอดเวลา?

Mobility (การเคลื่อนไหว): ลุกเดินเองไหวไหม?

More good days than bad: วันที่ดี มากกว่า วันที่แย่ หรือเปล่า?

ถ้าคำตอบส่วนใหญ่คือ "ไม่"... อาจถึงเวลาที่เราต้องคุยกับคุณหมอเรื่อง "การปรับแผนการรักษา" หรือการ "ดูแลระยะท้าย" (Palliative Care) อย่างจริงจัง

ใครที่กำลังสู้กับโรคไต โรคมะเร็ง หรือโรคชรา พิมพ์อาการน้องไว้ได้นะคะ หมอและเพื่อนๆ ในเพจขอส่งกำลังใจให้ค่ะ ✌️

#DoctorChopetch #ดูแลสุนัขป่วย #สุนัขโรคไต #แมวโรคไต #petsoul

2025/11/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลสัตว์เลี้ยงที่ป่วยเรื้อรังไม่ควรมองแค่ผลตรวจเลือดเพียงอย่างเดียว เพราะสัญญาณจากพฤติกรรมและความสุขของสัตว์ก็สำคัญไม่แพ้กัน ที่หมอใช้ตารางเช็ค "คุณภาพชีวิต" หรือ HHHHHMM Scale ซึ่งประกอบด้วยหลายตัวชี้วัด เช่น 1. Hurt (เจ็บปวด) – สังเกตว่าลูกสัตว์ยังร้องครางหรือมีอาการหายใจหอบไหม ถ้าใช่ อาจต้องปรับยาแก้ปวด 2. Hunger (การกิน) – ถ้าสัตว์ยังอยากกินอาหารโปรด แสดงว่ายังมีความสุขและแรงใจ 3. Hydration (น้ำ) – ตรวจสอบว่าร่างกายยังมีน้ำเพียงพอหรือไม่ หากแห้งกร้านแสดงว่าควรให้ความชุ่มชื้น 4. Hygiene (ความสะอาด) – สำรวจว่ามีแผลกดทับหรือขับถ่ายเลอะเทอะหรือไม่ การรักษาความสะอาดสำคัญต่อการฟื้นฟู 5. Happiness (ความสุข) – เช่น หางกระดิกเมื่อเจอเจ้าของ หากซึมหรือไม่ตอบสนองควรพิจารณา 6. Mobility (การเคลื่อนไหว) – สังเกตว่าสามารถลุกเดินเองไหม หากไม่ได้อาจต้องช่วยเหลือ 7. More good days than bad – ปริมาณวันที่มีคุณภาพชีวิตที่ดีมากกว่าที่แย่ การติดตามตามตารางนี้ช่วยให้เจ้าของสัตว์เข้าใจสภาพจริงและสื่อสารกับสัตวแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาหรือดูแลระยะท้ายอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดของเจ้าของ เพราะทราบว่ามีการดูแลครบทุกด้าน ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะสัตว์ป่วยโรคไต โรคมะเร็ง หรือสัตว์สูงอายุ การประเมินคุณภาพชีวิตด้วยเครื่องมือนี้จะเป็นประโยชน์มากและทำให้เจ้าของตัดสินใจเรื่องการรักษาและความสุขของสัตว์เลี้ยงได้อย่างสมดุล สุดท้าย เจ้าของสัตว์ควรเปิดใจพูดคุยกับสัตวแพทย์เมื่อมีความกังวลเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมหรืออาการ เพื่อได้รับคำแนะนำและการดูแลอย่างมืออาชีพ ช่วยให้ลูกสัตว์มีชีวิตที่มีคุณภาพมากขึ้นอย่างแท้จริง

ค้นหา ·
อาชีพสร้างรายได้แพ็คของ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแนะนำการเริ่มต้นทำ Check List และ To-Do List แสดงตัวอย่างตาราง Habit Tracker และ To-Do List พร้อมแผนภูมิสรุปสถานะงานและหมวดหมู่
ภาพอธิบาย Check List คือรายการง�านซ้ำๆ เหมาะกับงาน Routine แสดงตัวอย่างตาราง Habit Tracker และกิจกรรมประจำวัน เช่น ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย
ภาพอธิบาย To-Do List คือสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน/สัปดาห์ มี Deadline แสดงตัวอย่างตาราง To-Do List พร้อมแผนภูมิสรุปความคืบหน้าและประเภทงาน
✨ มาเริ่มต้นการทำ Check List & To-Do List กันเถอะ
✨ มาเริ่มต้นการทำ Check List & To-Do List กันเถอะ! “ชีวิตที่จัดการได้ดี = เวลาที่เหลือไปทำสิ่งที่รัก” 🕒💛 เคยงานเยอะจนไม่รู้จะเริ่มตรงไหนไหม? 🤯 ลืมงานสำคัญเพราะไม่ได้จด? เครียดทุกวันเพราะกลัวทำไม่ทัน? ✅ Check List & To-Do List ช่วยได้! ลดความเครียด เป็นระบบ มีลำดับชัดเจน เห็
Girlsplanning

Girlsplanning

ถูกใจ 551 ครั้ง

แนวคิด
ตาราง 1 วัน…ที่เปลี่ยนชีวิตคุณได้ทั้งปี อยากบอกต่อวิธีง่าย ๆ ที่ทำแล้วเปลี่ยนชีวิตได้จริง กดเซฟเก็บไว้ หรือแชร์ให้คนที่คุณรัก คุณอาจไม่ต้องการแรงบันดาลใจเพิ่ม…แค่ลงมือทำตามตารางนี้ 1 วัน ก็พอจะเปลี่ยนทั้งปีได้แล้ว 📌 แท็กใครสักคน ที่ควรได้อ่านสิ่งนี้ ติดตามแรงบันดาลใจเพิ่มเติมได้ที่ 👉 @Tena
MentorRIN Design Fit

MentorRIN Design Fit

ถูกใจ 2281 ครั้ง

ภาพปกแสดงทุ่งหญ้าเขียวขจีและทุ่งดอกไม้หลากสี พร้อมข้อความ "แผน 30 วัน ชีวิตดีขึ้น" และช่อดอกไม้ เป็นการแนะนำแผนพัฒนาตนเอง 30 วัน
ภาพแสดงแผน 30 วัน ชีวิตดีขึ้น สัปดาห์ที่ 1: เริ่มต้นที่ตัวเอง และสัปดาห์ที่ 2: สุขภาพและพลังงาน โดยมีรายการกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ เช่น เก็บที่นอน ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย และเข��ียนสิ่งที่ขอบคุณ
ภาพแสดงแผน 30 วัน ชีวิตดีขึ้น สัปดาห์ที่ 3: การพัฒนาและความสัมพันธ์ และสัปดาห์ที่ 4: ยกระดับชีวิต โดยมีรายการกิจกรรม เช่น การตั้งเป้าหมาย ลดเวลาโซเชียล และการวางแผนการเงิน
แผน 30 วัน ชีวิตดีขึ้น
การทำแผน 30 วันชีวิตดีขึ้น จะช่วยให้เรา “ฝึกนิสัยดี ๆ แบบเล็ก ๆ แต่สม่ำเสมอ” จนติดตัวไปในระยะยาว ลองทำตามทีละวัน ไม่ต้องกดดันตัวเองนะคะ ทำได้บ้างไม่ได้บ้างไม่เป็นไร แค่พยายามต่อเนื่องก็คือกำลังพัฒนาชีวิตแล้ว 💪🌷 #ตารางชีวิต #แนวทางการใช้ชีวิต #พัฒนาตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
ᴘᴜʀᴇ’ꜱ ʟɪᴛᴛʟᴇ ᴅɪᴀʀʏ 🌻

ᴘᴜʀᴇ’ꜱ ʟɪᴛᴛʟᴇ ᴅɪᴀʀʏ 🌻

ถูกใจ 836 ครั้ง

ภาพรวมแผนชีวิตปี 2026 แบ่งเป็นหมวดการเงิน สุขภาพ และจิตใจ พร้อมหัวข้อหลักและไอคอนประกอบ เช่น ถุงเงิน อะโวคาโด และรูปหัวใจ
รายการเป้าหมายทางการเงินปี 2026 พร้อมจำนวนเงินและไอคอนประกอบ เช่น มีเงินสด 20,000 บาท, ออมทอง, ออมเงินประกันรถยนต์, เก็บเงินเที่ยว, ลงทุน S&P 500 และออมเงินรายเดือน
รายการเป้าหมายด้านสุขภาพปี 2026 แบ่งเป็นภายนอกและภายใน พร้อมไอคอนประกอบ เช่น การนอนหลับ การดื่มน้ำ การกินผักผลไม้ การดูแลผิวพรรณ และการออกกำลังกาย
วางแผนชีวิต 2026
ต้อนรับปี 69 อย่างมีคุณภาพ #วางแผนชีวิต #ตารางชีวิต #เป้าหมายปี2026 #สวัสดีปีใหม่2569 #2026goals
หงส์เพลิง

หงส์เพลิง

ถูกใจ 452 ครั้ง

ภาพตารางนาฬิกาชีวิต แสดงช่วงเวลาต่างๆ ตลอด 24 ชั่วโมง พร้อมคำแนะนำกิจกรรมที่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดี เช่น ตื่นมาขับถ่าย ทานอาหารเช้า พักผ่อน และเข้านอน
แจกตาราง นาฬิกาชีวิต ⏰
รีวิวลองทำมา 1 เดือน แบบไม่ได้เป๊ะ นอนห้าทุ่ม ตื่นเจ็ดโมงเช้า ทุกวัน กินข้าวให้ตรงเวลามากขึ้น สิ่งที่ได้ คือ ...... ✅ นอนหลับสนิทขึ้น ✅ ตื่นมาแล้ว สดใส ไม่ง่วงตอนกลางวัน ✅ ท้องไม่อืดหลังทานอาหารเสร็จ ✅ ขับถ่ายได้ดี เวลาเดิมทุกวัน ✅ ที่สำคัญ คือรู้สึก นน.คงที่ ปกติกางเกงจะเดี๋ยวคับ เดี๋ยวหลวม
Kib.kibbon

Kib.kibbon

ถูกใจ 732 ครั้ง

ภาพตาราง 30 Day Challenge เวอร์ชันปี 2026 สำหรับพัฒนาตัวเอง มีกิจกรรมรายวัน เช่น ดื่มน้ำ 8 แก้ว, ออกกำลังกาย 30 นาที, เขียนเป้าหมายชีวิต, ฝึกสมาธิ, และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพื่อให้เป็นคนที่ดีขึ้น
แจกตาราง 30 Day Challenge✅
📣 ใกล้หมดปีแล้วลองเปลี่ยนตัวเองกันมั้ย? 🎉 แจกตาราง 30 Day Challenge ที่จะช่วยเปลี่ยนเราให้ทั้งดีขึ้นและเก่งขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป ✨ ลองทำตามทีละวันจะเห็นการเปลี่ยนแปลงเลยว่าเราในเวอร์ชันอัปเกรดแล้วเริ่ดมากแค่ไหน มาเริ่มไปพร้อมกันได้เลยย 🤩 #SaleHere #เซลเฮียร์
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 1197 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองใน 30 วัน ด้วย Habit Tracker เล่มเดียว ✅
"เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราสร้างนิสัยใหม่ไม่สำเร็จสักที? วันนี้มีเทคนิคง่ายๆ จาก YouTube ที่ช่วยให้เราเห็นความก้าวหน้าของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น..." Step-by-Step: สรุปวิธีทำเป็นข้อๆ • หน้าซ้าย: บันทึกเรื่องราวที่น่าจดจำวันละ 1 เรื่อง • หน้าขวา: ติ๊กนิสัยที่ตั้งเป้าไว้ (เช่น ดื่มน้ำ, ออกกำลังกา
Mask.everyday

Mask.everyday

ถูกใจ 2132 ครั้ง

ภาพแสดงกฎ 8-8-8 สำหรับการจัดสรรเวลา 24 ชั่วโมงอย่างมีประสิทธิภาพ โดยแบ่งเป็น 8 ชั่วโมงสำหรับการเรียน/ทำงาน, 8 ชั่วโมงสำหรับการนอนหลับพักผ่อน และ 8 ชั่วโมงสุดท้ายที่สะท้อนคุณภาพชีวิตและกำหนดอนาคต
🍋กฎ 8-8-8 =เคล็ดลับจดการเวลาให้ชีวิตต่างจากคนอื่น⏳
8 ชั่วโมง 👉 ทำงาน / เรียน 8 ชั่วโมง 👉 พักผ่อน / นอนหลับ 8 ชั่วโมง 👉 คุณทำอะไรก็จะเก่งสิ่งนั้น (เล่นเกม,อ่านหนังสือ,สร้างชีวิต) ชีวิตวัดที่ 8 ชั่วโมงสุดท้าย ในทุกๆวัน (เรื่องเล็กน้อย ที่ส่งผลต่อ ความสำเร็จเรื่องใหญ่) ✨ จุดสำคัญคือ “8 ชั่วโมงสุดท้าย” เพราะมันสะท้อนคุณภาพชีวิต ว่าคุณใช้เวลาไปกับ
Khaooat

Khaooat

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมของ Habit Tracker ใน Excel สำหรับปี 2026 แสดงตารางที่มีการบันทึกนิสัยด้วยสีสันสดใส พร้อมตัวการ์ตูนกระต่ายน่ารัก และข้อความแนะนำการสร้างตารางเช็กวินัยฉบับคิ้วท์
ขั้นตอนที่ 1 การสร้างโครงตาราง Habit Tracker ใน Excel โดยระบุให้คอลัมน์แรกเป็นรายการนิสัย และแถวบนสุดเป็นวันที่ 1-31 ของเดือน พร้อมตัวการ์ตูนกระต่ายชี้ไปที��่ตารางเปล่า
ขั้นตอนที่ 2 การใส่สูตรคำนวณความสำเร็จใน Habit Tracker โดยแสดงสูตร =COUNTIF(ช่วงวันที่,"✓")/31 เพื่อคำนวณเปอร์เซ็นต์ความสำเร็จ พร้อมคำอธิบายส่วนประกอบของสูตร
New Year Resolution: สอนทำตารางเช็กวินัยฉบับคิ้วท์
​ปี 2026 นี้ ใครตั้งเป้าหมายอยากฝึกนิสัยใหม่ๆ บ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้มาแจกวิธีทำ Habit Tracker ใน Excel แบบง่ายและน่ารักมาก! ทำครั้งเดียวใช้ยาวๆ ทั้งปีเลย ​ขั้นตอนการทำ (เลื่อนดูตามรูปเลย) 👇 ​📍 รูปที่ 2: Step 1 สร้างโครงตาราง ​เริ่มจากสร้างตารางง่ายๆ ก่อนครับ ​คอลัมน์แรก: ใส่รายการนิสัยที่เราอยากทำ (
work

work

ถูกใจ 241 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการดื่มน้ำตามเวลาแบบพส.จีน เพื่อผิวสวยสุขภาพดี มีขวดน้ำบอกเวลาและแก้วน้ำใส พร้อมข้อความ 'ดื่มน้ำให้เป็นเวลา' และ 'Drinking water'.
ภาพแก้วน้ำใสกำลังถูกรินน้ำ พร้อมข้อความอธิบายความสำคัญของการดื่มน้ำตามนาฬิกาชีวิตตามแพทย์แผนจีน เพื่อบำรุงอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย.
ภาพมือถือแก้วน้ำใสมีหลอด พร้อมตารางดื่มน้ำตามเวลาสไตล์พส.จีน สำหรับช่วง 06.00 น., 08.00 น. และ 11.00 น. พร้อมประโยชน์ของการดื่มแต่ละช่วง.
ดื่มน้ำตามพส.จีน
💧 ดื่มน้ำให้ถูกเวลาก็ช่วยให้สุขภาพดี ผิวสวยได้เหมือนพี่สาวจีน 🌸ไม่ใช่แค่ดื่มให้ครบวันละ 8 แก้ว แต่ต้องดื่มให้ถูกเวลาด้วยน๊า 🕑 ใครอยากสุขภาพดี ลองทำตามตารางนี้ดูเลยค่ะ #เจมโฟ้ดชวนเล่นLemon8 #วันละโพสต์ #สุขภาพดี #พสจีน
Ji happy ୭୧

Ji happy ୭୧

ถูกใจ 7493 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายสีดำหน้ากระจก โดยมีข้อความบนภาพว่า "ปัจจัยกำหนด Longevity Checklist" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความเกี่ยวกับเคล็ดลับการมีอายุยืนยาวอย่างสุขภาพดี
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายสีดำหน้ากระจก พร้อมข้อความเน้นถึงการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง เพื่อซ่อมแซมเซลล์ ลดการอักเส�บ และชะลอความเสื่อมของสมอง โดยระบุช่วงเวลาและคุณภาพการนอนหลับที่เหมาะสม
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีเทาและดำถ่ายเซลฟี่ในยิมที่มีดัมเบล ข้อความบนภาพกล่าวถึงมลพิษทางอากาศ PM2.5 ที่ลดอายุขัยเฉลี่ยของคนไทย และเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ หลอดเลือด มะเร็งปอด และระบบทางเดินหายใจ
ปัจจัยกำหนด Longevity
อยู่ยาวแบบสุขภาพดี 🔥✨ ควบคุมได้กี่ข้อ มาแชร์กันค่ะ #longevity #healthspan #Lemon8ฮาวทู #healthylife style #ดูแลตัวเอง
Sugas

Sugas

ถูกใจ 4 ครั้ง

8 checklist เช็คดู…ว่าชีวิตเรา Productive แล้วหรือยัง?
🧐 เคยสงสัยไหม? วันๆ ยุ่งมากก..แต่ทำไมรู้สึกเหมือนไม่ได้อะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย? มาลองเช็คกันหน่อยดีกว่าว่า "ชีวิตเรา Productive แล้วหรือยัง?" 💖✨ คำว่า Productive จริงๆ แล้วไม่ใช่การทำงานหนักจนไม่ได้พักผ่อน แต่มันคือการบริหารเวลาและพลังงานของเราอย่าง "ฉลาด" เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีท
Bear Physics

Bear Physics

ถูกใจ 40 ครั้ง

ตารางแสดงเงินเดือนและจำนวนเงินที่ควรเก็บออมตามเปอร์เซ็นต์ต่างๆ (10%, 15%, 20%, 25%) เพื่อใช้ในการวางแผนการเงินหรือสำรองฉุกเฉิน โดยมีตัวอย่างเงินเดือนตั้งแต่ 6,000 บาท ถึง 100,000 บาท
💡 เงินเดือนเท่านี้…ควรเก็บกี่บาทถึงจะพอใช้ตอนฉุกเฉิน? ‼️
เช็กตารางนี้ก่อนวางแผนชีวิตได้เลย! 🧐🥸 #วางแผนการเงิน #ตารางออมเงิน #เงินเดือนน้อยเก็บยังไงดี #เก็บเงินมนุษย์เงินเดือน #ติดเทรนด์
Toey Trs

Toey Trs

ถูกใจ 374 ครั้ง

🎁 แจกตารางออมเงิน “ออมวันละ 100 บาท”📅
เหมาะมากสำหรับ รายได้ 15,000 บาท + มีงานเสริม ออมวันละ 100 บาท 👛💸 📅 ออมวันละ 100 บาท 💰 1 เดือน (30 วัน) = 3,000 บาท 💰 1 ปี = 36,500 บาท 😲✨ 👉 เคล็ดลับ พิมพ์ตารางไว้หน้ากระเป๋า หรือเซฟเป็นวอลเปเปอร์มือถือ 📱 ออมแล้ว ✔️ ติ๊กทุกวัน จะฟินมากกก 🥰 💡 จำไว้: เงิน 100 บาท = กาแฟ 1 แก้ว ☕ แต่เงิ
อะไรว้าวก็เล่าไป🥑

อะไรว้าวก็เล่าไป🥑

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพแผ่นดิสก์สีชมพูมีข้อความ \"KEEP IT! จัดระเบียบชีวิต ด้วย Google Sheet ;)\" และไอคอน Google Sheet สีเขียว แสดงถึงการจัดระเบียบชีวิตด้วย Google Sheet.
ภาพตาราง Google Sheet สำหรับบันทึกค่าใช้จ่ายรายเดือน (Monthly Expense) แสดงรายการรายรับ รายจ่าย และการจัดสรรเงิน พร้อมคำแนะนำการใช้งาน.
ภาพตาราง Google Sheet สำหรับแบ่งเงินจากรายได้เสริม (Income Allocation) ตามวัตถุประสงค์ต่างๆ พร้อมตัวอย่างการคำนวณและปรับสัดส่วนได้.
จัดระเบียบชีวิตด้วย Google Sheet 🫧✨
สวัสดีค่า วันนี้ #padyขอเล่า ขอมาแชร์วิธี จัดระเบียบชีวิตตัวเองด้วย Google Sheet 💖 ก่อนอื่นขอเกริ่นนิดนึงว่า... เค้าไม่ถนัดจดใส่กระดาษเลยค่ะ ลายมือคือ 🐔 เขี่ยสุดๆ เลยใช้ Google Sheet แทน สะดวกขึ้นเยอะ เค้าเป็นคนขี้ลืมมากกก 😅 พอเริ่มบันทึกทุกอย่างไว้ ก็รู้สึกว่าชีวิตง่ายขึ้น เลยอยากมาแ
padypani ✿

padypani ✿

ถูกใจ 1853 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเวลาเข้านอนจาก Sale Here เพื่อตื่นมาสดชื่น ไม่เพลีย มีตัวละครนอนหลับสบาย ตารางระบุเวลาตื่นตั้งแต่ 05:00-10:00 น. และเวลาเข้านอนที่แนะนำหลายช่วงสำหรับแต่ละเวลาตื่น
แจกตารางเวลาเข้านอน ตื่นมาเฟรช ไม่งัวเงีย💤
📣 บอกลาความงัวเงียแค่นอนตามตารางนี้! 🌙 ใครที่ชอบนอนไถมือถือจนดึกแต่ต้องตื่นเช้า มาดูเวลาที่ควรเข้านอนจากโพสต์นี้ได้เลย บอกเลยว่าแค่นอนตามรอบก็จะตื่นมาแบบสดใส พร้อมลุยตลอดวัน เซฟเก็บไว้เช็กคืนนี้ได้เลย 🛌 #SaleHere #เซลเฮียร์ #ตารางเข้านอน #เวลานอน #นอน
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 771 ครั้ง

ภาพตารางงานประจำวันเขียนด้วยลายมือในสมุด แสดงกิจกรรมที่จัดสรรไว้ตลอดวัน ตั้งแต่ตื่นนอน ส่งลูกไปโรงเรียน ทำงานที่ร้าน ทำธุระส่วนตัว รับลูก ทำอาหารเย็น ลงบัญชี และพักผ่อน
มาแชร์การจัดตารางงานประจำวันกันค่ะ
เคยมั้ย มีความรู้สึกว่าเบื่อ ไม่รู้ว่าวันๆจะทำอะไรดี ลองมาจัดตารางชีวิตประจำวันกันดูค่ะ มันจะทำให้เรารู้ว่าจะต้องทำอะไรเวลาใหนค่ะ จัดตามความเหมาะสมของเราได้เลย😊👍 #ชีวิตดีขึ้น #ตารางเวลา #ตารางชีวิต
เล่าเรื่องชีวิต

เล่าเรื่องชีวิต

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม