ใครบอกลดน้ำหนักยากตีมือนะ
5 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🥗 แจกเมนูลดน้ำ หนัก 1 สัปดาห์ แบบไม่อด ไม่เครียด!
ช่วงนี้กำลังกลับมาดูแลตัวเอง เลยจัดเมนู 7 วัน ที่เน้นกินอิ่ม โปรตีนถึง และทำตามได้จริงในชีวิตประจำวัน 💚 ✨ หลักที่ใช้ • กินโปรตีนทุกมื้อ • ลดของทอดและน้ำหวาน • เพิ่มผักและผลไม้ • ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร • เดินหรือออกกำลังกายเบา ๆ อย่างน้อย 30 นาที ผลลัพธ์ที่ชอบคือไม่หิวโหยระหว่างวัน และรู้สึกตัว
ถูกใจ 274 ครั้ง
💥 ลดน้ำหนักผิดวิธี จนโยโย่ +12 กก. ใน 4 เดือน 😭
💥 ลดน้ำหนักผิดวิธี จนโยโย่ +12 กก. ใน 4 เดือน 😭 #เล่าเรื่องในอดีต เมื่อก่อนเราเคยคิดว่า… “ยิ่งอด ยิ่งผอมเร็ว” ช่วงนั้นกินวันละมื้อ ตัดแป้ง 100% ออกกำลังกายหนักทุกวัน น้ำหนักลงเร็วมาก จาก 72 → 58 กก. แต่สิ่งที่ไม่มีใครบอกคือ… ⚠️ พอร่างกายพัง เราหิวหนักกว่าเดิม เหนื่อยง่าย อาร
ถูกใจ 84 ครั้ง
แจกคำสั่ง chatGPT สร้างตารางลดน้ำหนักฉบับพนักงานออฟฟิศ ฟรี!!!
อันนี้ควร SAVE มาก 🥹✨ ตารางลดน้ำหนักฉบับ “คนไม่มีเวลา” ✔️ กินอะไรครบ ✔️ ออกวันไหนครบ ✔️ โปรตีนเท่าไหร่ครบ ✔️ มี Step ให้ทำต ามทีละช่วง ChatGPT ทำให้หมดเลย 😭 ใครกำลังเริ่มลดหุ่น เซฟไว้ใช้ได้จริงมาก! เค้าลงพร้อมให้ในคอมเม้นต์นะคัดลอกไปทำตามกันได้เลยยยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ป้ายยา
ถูกใจ 441 ครั้ง
HOW TO 7-11 ฉบับคนลดน้ำหนัก 🛒✨
ลดน้ำหนักอยู่ แต่ไม่รู้จะกินอะไรดีใน 7-11 ? เซฟโพสต์นี้ไว้เลย! รวมเมนูสายคุมหุ่น กินง่าย หาซื้อง่าย ไม่ต้องอดก็ลดได้💚 ✔️ โปรตีนสูง ✔️ แคลน้อย ✔️ อิ่มนาน ✔️ หาซื้อง่าย 🥣 HOW TO 1 : มื้อเช้าง่ายๆ โปรตีนแน่น เริ่มวันแบบอิ่มนาน ไม่หิวเร็ว! เลือกมื้อเช้าที่มี **โปรตีน + คาร์บดีๆ ช่วยให้อิ่มน
ถูกใจ 736 ครั้ง
9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก
น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ
ถูกใจ 43.9K ครั้ง
🔬เจาะลึก "ปากกาลดน้ำหนัก" กับ 5 ข้อควรรู้ เพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและสุขภาพดี 🪴
🔬เจาะลึก "ปากกาลดน้ำหนัก" กับ 5 ข้อควรรู้ เพื่อการลด น้ำหนักอย่างยั่งยืนและสุขภาพดี 🪴 ในปัจจุบัน "ปากกาลดน้ำหนัก" หรือยากลุ่ม GLP-1RA / Dual GIP-GLP-1 agonist กำลังเป็นที่พูดถึงอย่างมากเพราะสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 15-20%, โดยยาจะออกฤทธิ์ช่วยลดความหิว ทำให้อิ่มเร็วขึ้น และ
ถูกใจ 12 ครั้ง
ลดน้ำหนัก เดย์ 6 (กลับมาลด)
เช้านี้ไม่ได้ชั่งนน.เพราะกลับบ้าน เปิดมื้อแรกตอน 12.18 น. ยำปลาทู (ไม่ปรุง ใส่พริกใส่หอมแดงใส่ใบสะระแหน่และมะม่วงเปรี้ยว) กินคู่ผักกระหล่ำกรอบๆของแม่ อร่อยสุด✨15.00 น. กินสับปะรด + ทุเรียนครึ่งเม็ด แบ่งอีกครึ่งเม็ดให้แม่ (รู้สึกกินหวานเยอะไป) อร่อยฉ่ำมากก😋 19.00 น. ออกกำลังกาย ตามพี่เบเบ้🥹 เมื่อวาน
ถูกใจ 31 ครั้ง
ลดน้ำหนัก เดย์ 5 (กลับมาลด)
เช้านี้ชั่งนน.ได้ 65.65 เลขสวยเลยย✨🤣 เปิดมื้อแรกตอน 12.20 น. ข้าวสวย 1 ทัพพี (หิวแหละ) + ไข่ต้ม 3 ฟอง +แกงหน่อไม้ +ต้มยำไก่ (ไม่ซดน้ำ) กินข้าวแล้วต่อด้วยสับปะรดเลย🤣 หวานฉ่ำมากก กินไป 4 ชิ้น ลากกกกยาวมาตอน 17.43 น. กินทุเรียนไปเม็ดนึง ฉ่ำมากกกกก(ฉ่ำอีกแล้ว🤣) ออกกำลังกาย ตอน 18.51 น. เหนื่อยไหลย้อย เ
ถูกใจ 309 ครั้ง
✨แชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนักปรับรูปร่าง คุณแม่ลูก2🥰✅
ก่อนมาขอใบสั่งยาไดเอทกับคุณหมอ เราวางแผนลดน้ำหนักและปรับรูปร่างมานานกว่า 8 ปี 🤍 (คุณแม่ลูก 2 น้ำหนักหลังคลอดลดยากมาก แม้ลูกจะโตแล้วก็ตาม) เริ่มจากออกกำลังกายกับเทรนเนอร์แบบ functional training อย่างสม่ำเสมอ แต่สิ่งที่ยังขาดคือ “การคุมอาหาร” ต่อมาเลยเริ่มปรึกษาดูดไขมัน เพราะร่างกายมีมวลกล้ามเน
ถูกใจ 3 ครั้ง
มาตุนของลดน้ำหนักกันทุกคน🍋
ช่วงนี้ใครเตรียมหุ่นเป๊ะ หุ่นปัง ก่อนเปิดเทอมหรืออยากดูแลสุขภาพ มาทางนี้ วันนี้เรามาแชร์ไอเทมลดความอ้วนหลายตัวมากๆ หลายตัวเลยที่จะเป็นNo sugar ถ้าใครรู้สึกว่ามันกินยาก ก็กินสูตรปกติ เพราะมันดีกว่าเราไปกินอาหารมันๆทอดๆน้า💖 ✅check List✅ •กรีกโยเกิร์ต cheese baron : ยี่ห้อไหนไม่ติด แต่ต้องระวังเรื
ถูกใจ 2146 ครั้ง
ลดน้ำหนักแต่ขาดของหวานไม่ได้? มัดรวม 3 เมนูขนมคลีน
ใครบอกว่าไดเอทต้องอดขนม? ว ันนี้มาแจกไอเดีย 3 เมนูทำตามง่ายมากๆ ใช้วัตถุดิบน้อย แคลต่ำ แต่อร่อยตาลุกวาว! อร่อย ทำง่าย ได้สุขภาพดีขนาดนี้ ต้องรีบไปตุนวัตถุดิบเข้าตู้เย็นด่วนๆ แล้วนะทุกคน! ใครลองทำเมนูไหนแล้วชอบมาคอมเมนต์บอกกันหน่อยน้า 🫶✨ #ขนมคลีน #สูตรขนมคลีน #ขนมคลีนทำง่าย #เมนูลดน้ำหนัก
ถูกใจ 87 ครั้ง
แจกเมนูสำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่คลีนจ๋า ทำง่ายๆได้ที่บ้าน✨✅
อันยองค่าสาวๆ วันนี้มาแจกเมนูลดน้ำหนักที่เราทำกินเองแล้วแบบมันอร่อยสุดๆ ✨🎀 วัตถุดิบก็เตรียมง่าย วิธีทำก็ง่ายที่จริงไม่มีวิธีตายตัวหรือว่าวัตถุดิบอะไรใช้แทนได้ก็สามารถปรับใช้ได้ตามที่ทุกคนสะดวกได้เลย เป็นเมนูที่กินง่ายอร่อยด้วย ใครที่สะดวกทำอาหารลองทำกินดูได้เลยแล้วมาแชร์กัน #อาหารลดน้
ถูกใจ 2582 ครั้ง
ลดน้ำหนักด้วยเมนูไข่ 7วัน
7 เมนูไข่ลดน้ำหนัก ทำง่าย อิ่มนาน แคลไม่แรง เหมาะกับสายคุมอาหารมากๆ 1.ไข่ต้ม + ผักลวก คลาสสิกสุด โปรตีนสูง ไขมันต่ำ อิ่มท้องดี 👉 จิ้มน้ำพริกเล็กน้อย หรือซีอิ๊วขาวโลว์โซเดียม 2.ไข่ตุ๋นใส่อกไก่/เต้าหู้ นุ่ม เบา ย่อยง่าย 👉 ปรุงรสอ่อนๆ ไม่ใส่น้ำมัน 3.ไข่คน (ไม่ใช้น้ำมัน) ใช้กระทะเทฟลอน เ
ถูกใจ 3 ครั้ง
ลดน้ำหนักยังไง โยโย่ขึ้นมา 40kg+ ‼️
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์จริงที่แลกมาด้วยสุขภาพและน้ำหนักที่พุ่งพรวด เพื่อเป็นอุทธาหรณ์ให้เพื่อนๆ ทุกคนค่ะ 🥹🙏🏻 ย้อนกลับไปตอนที่เราหนัก 58 KG: ✨ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (แบดมินตัน, ยิม, คาร์ดิโอ) 🏸 ✨คุมอาหารแบบสุขภาพดี มีความสุขกับการแต่งตัวมาก จุดเริ่มต้นของความผิดพลาด:💊 เพราะอยากผอมกว่าเดิม เลย
ถูกใจ 439 ครั้ง
ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่คิดเมนูไม่ออกทุกวัน เซฟโพสต์นี้ไว้ด่วน! 📌🥗
🔥 แจกฟรี! เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน กินครบ 3 มื้อ ไม่ต้องอด อิ่มนาน โปรตีนสูง แคลอรีคุมได้ เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะกินอะไรในแต่ละวัน 📋🥗 กดบันทึกโพสต์นี้ไว้ แล้วเริ่มดูแลตัวเองไปพร้อมกัน ❤️ #เมนูสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #คุมแคล #อาหารลดน้ำหนัก #เมนูง่ายๆ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ป้ายยา นมที่กินตอนลดน้ำหนัก ถูกและดี ! 🥛💪🏻
ใครที่กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันจะเข ้าใจดีว่าการกินโปรตีนให้ถึงในแต่ละวันมันแอบยาก และใช้เงินเยอะมากกกก เพราะนมโปรตีนแพงมากมากกก ! แล้วล่าสุดเห็นนมดีน่ากำลังแมสในแอพดำ เลยไปซื้อมาลอง แล้วอร่อยเฉยยยย ราคาดีมากมาก เราซื้อช่วงโปรใน7-11 คือตกกล่องละไม่ถึง15บาทมั้ง คุ้มเกิน T__T ใครกำลังลดน้ำหนักแล้วต้องกา
ถูกใจ 9 ครั้ง
อยากลดหุ่นจดเลย! 5 ข้อดีของการดื่มนมโปรตีน (ver.คุมน้ำหนัก)✨
ชั้นรวม 5 ข้อดีของการดื่มนมโปรตีน ฉบับคนลดหุ่น คุมน้ำหนักมาฝากกก . 1. ล็อกความหิว: ทำให้ อิ่มนาน ควบคุมแคลอรีรวมต่อวันได้ง่ายขึ้น 2. เพิ่มการเผาผลาญ: เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็น "เตาเผาไขมัน" หลักของร่างกาย 3. ประหยัดแคลอรี: ร่างกายใช้พลังงานสูงในการย่อยโปรตีน ทำให้ แคลอรีสะสมจริงลดลง
ถูกใจ 11 ครั้ง
ตัวช่วยทำอาหารลดน้ำหนัก👩🏼🍳
ใครอยากลองเริ่มทำอาหารลดน้ำหนัก แต่ทำอาหารไม่เก่ง ไอรีณแนะนำเครื่องปรุงพวกนี้เลยค่ะ เพราะแต่ละอันคือพร้อมใช้งาน แค่เทลงไปผัดๆๆๆ ก็ได้กินเลย ไม่ต้องใช้ร่วมกับเครื่องปรุงอื่นด้วย ใครอยากลองทำอาหารไปหาซื้อกันได้น้าาา #เ ครื่องปรุงคนลดน้ำหนัก #ดูแลหุ่น #ต้อนรับ2026 #howtoลดนํ้าหนัก
ถูกใจ 168 ครั้ง
ทำไม PCOS ลดน้ำหนักยาก? ทั้งที่กินน้อยและออกกำลังกาย!
🚨 ทำไมคนอื่นลดน้ำหนักได้… แต่เราอดแค่ไหนก็ยังไม่ลง? ถ้าคุณเป็น PCOS แล้วเคยคิดว่า… ❌ กินน้อยกว่าเพื่อน ❌ ออกกำลังกายแทบทุกวัน ❌ พยายามทุกอย่างแล้ว แต่พุงยังอยู่ น้ำหนักยังนิ่ง 😭 ความจริงคือ… “ร่างกายของคนเป็น PCOS ไม่ได้เผาผลาญเหมือนคนทั่วไป” ภาวะดื้ออินซูลินและฮอร์โมนที่แปรปรวน
ถูกใจ 4 ครั้ง
(สายสู้ชีวิตแต่หุ่นปัง): วินัยสร้างได้ตอนตี 4 ครึ่ง! เปิดตู้กับข้าวคนลดน้ำหนัก 🍏
พาดหัวเปิดโพสต์: ตื่น 04:30 น. มาเข้าครัว! ⏱️ ชวนส่องเมนูคุมอาหารทำเอง 1 วัน อิ่มนาน สารอาหารครบ ✨ เนื้อหา: เมื่อทีมงาน Lemon8_TH ทักมาชวนเข้า #คลับออกกำลังกาย ทางเราก็ไม่รอช้า! วันนี้เลยขอมาแชร์รูทีนการเตรียมอาหารเช้า + กลางวัน ฉบับคนกำลังควบคุมอาหารและปั้นหุ่นกันครับ บอกเลยว่าทำตามไม่ยาก แต่
ถูกใจ 10 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม