คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

ฉันต้องการกล้ามเนื้อ Remo-chan นี้

กล้ามเนื้อ Remo-chan นี้ระยำขึ้น

มันไม่น่ารักเหรอ?

หากคุณพลิกเสื้อยืดในคนที่โพสต์สิ่งนี้

ฉันได้เรียนรู้ว่ามันกลายเป็นหกแผ่น!

มัน😆เกินไป

มะนาว 8 วัน

รวยเร็วด้วยข้อมูลราคาถูก

# ความคิดเห็นยินดีต้อนรับ

ความงามของแม่มด

#lemopo_งานอดิเรก

2025/9/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม私も最近、筋肉を効率よく鍛えられるグッズとしてシックスパッドに興味を持ち始めました。筋肉レモちゃんのようにTシャツの下でシックスパッドを使うアイデアは、とてもユニークで実用的に感じました。 シックスパッドはEMS(電気筋肉刺激)技術を用いて、手軽に筋肉を刺激し鍛えることができる器具です。忙しくなかなか運動時間が取れない方でも、日常の隙間時間に取り入れやすく、筋トレ効果をサポートしてくれます。 私自身もシックスパッドを使い始めてから、普段の生活での筋肉の張りや疲労感が軽減され、気分も前向きになったことを実感しています。特にお腹周りの筋肉の引き締めに効果を感じ、体のラインが変わってきたのが嬉しいポイントです。 また、Amazonなどの通販サイトでお得なキャンペーンやプレゼント企画があることもあり、コスト面でもチャレンジしやすいのが魅力です。例えば、特別な日にギフトカードがもらえるチャンスがあったりと、お得感も満載。 筋肉レモちゃんのように可愛く筋肉を魅せたい方や、美活に関心のある方は、ぜひシックスパッドを取り入れて楽しく美ボディを目指してみてはいかがでしょうか。私の経験上、継続することで確実に効果が感じられ、充実した日々が送れると思います。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่ แสดงกล้ามเนื้อแขนและไหล่ พร้อมข้อความว่า \"รู้มั๊ย...กล้ามเนื้อแต่ละส่วน ใช้เวลาพักนานเท่าไร\" และระบุวันฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
ภาพการ�์ตูนกล้ามเนื้ออกชาย พร้อมข้อมูลว่ากล้ามเนื้ออกใช้เวลาพักฟื้น 48-72 ชั่วโมง มีความเร็วการฟื้นตัวปานกลาง
ภาพการ์ตูนกล้ามเนื้อหลังชาย พร้อมข้อมูลว่ากล้ามเนื้อหลังใช้เวลาพักฟื้น 72 ชั่วโมง มีความเร็วการฟื้นตัวช้า เพราะเป็นกล้ามเนื้อใหญ่ที่ใช้พลังงานมาก
รู้มั๊ย…กล้ามเนื้อแต่ละส่วน ใช้เวลาพักนานเท่าไร
กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ต้องการเวลา พัก 48–72 ชั่วโมง ก่อนจะฝึกซ้ำ อย่างน้อยเว้นไว้ 2 วันกลับมาวนท่าซ้ำ เพราะหลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อถูกทำลาย และจะเริ่ม ซ่อม + สร้างใหม่ = ใหญ่ขึ้น ในช่วงพัก มาดูมากล้ามเนื้อส่วนไหนต้องพักนาน พักน้อย ใช้เวลาพักฟื้นนาน ช้าที่สุด คือ กล้ามเนื้อขา 72–96 ชม. ใช้เว
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 168 ครั้ง

อย่าเสียเวลาทำสิ่งเหล่านี้ ถ้าอยากสร้างกล้ามเนื้อ💪🏻
จากประสบการณ์ที่เจอบ่อยๆคือกินน้อยแล้วไปออกกำลังกาย แล้วร่างกายจะเอาสารอาหารที่ไหนไปสร้าง❓ กินให้ถึงแล้วไปออกกำลังกาย✅ . สนใจเรียนรู้พื้นฐาน การกิน,การออกกำลังกาย ให้มากขึ้น จะทำให้เราไม่เสียเวลาเปล่า ✅ . อย่าเล่นหนักมากเกินไปในวันเดียว เพราะเล่นปริมาณมาก ≠ กล้ามจะพัฒนาได้ไว เพราะถ้าเป็นงั้นจริ
Tang Wisanu

Tang Wisanu

ถูกใจ 1069 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายการ์ตูนมีกล้ามเนื้อและก้ามปู พร้อมคำถามว่า "อยากกล้ามเพิ่ม ต้องเริ่มยังไง?" และโลโก้ Jones Salad
ภาพอธิบายกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ 5 ขั้นตอน ตั้งแต่การออกกำลังกายจนกล้ามเนื้อเสียหาย การซ่อมแซมด้วยโปรตีน และการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ที่แข็งแรงขึ้น พร้อมสรุปว่าต้อง ออกกำลังกาย กินโปรตีน และพักผ่อน
ภาพอธิบายการกินโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยระบุปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน (1.4-2g ต่อน้ำหนักตัว kg) การแบ่งกิน 4 มื้อ และแหล่งโปรตีนต่างๆ เช่น เนื้อสัตว์ ธัญพืช เครื่องดื่ม และอาหารเสริม
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อต้องทำยังไง
Jittra Wiphanna

Jittra Wiphanna

ถูกใจ 28 ครั้ง

คุณไม่ได้มีร่องแก้มลึกเพราะอายุเยอะ… แต่กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณต่างหากที่หย่อน
จนปล่อยให้แก้มเทกองลงมาตามแรงโน้มถ่วง! เคยเจอมั้ยคะ? นอนดึก เครียดสะสม ตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วแทบกรีดร้อง ร่องแก้มชัด แก้มตก หน้าล้าโทรมจนดูแก่กว่าอายุจริงไปเป็น 10 ปี คนส่วนใหญ่พอเจอจุดนี้จะวิ่งไปพึ่งฟิลเลอร์ ยัดสสารแปลกปลอมเข้าใต้ผิว ซึ่งนั่นคือการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ แถมพอหมดฤทธิ์หน้าก็ย้วยกว่
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 707 ครั้ง

ยึดเหยียดกล้ามเนื้อมีประโยชน์#หมวดโอตำรวจหญิงของคนอิสาน#จับตัวร้ายอันตรายไขมัน#Wellmed#โค้ชใหม่มนั
ยึดเหยียดกล้ามเนื้อมีประโยชน์ #หมวดโอตำรวจหญิงของคนอิสาน #จับตัวร้ายอันตรายไขมัน #Wellmed #โค้ชใหม่มนัญญา
ดาบโอ อุบลรัตน์

ดาบโอ อุบลรัตน์

ถูกใจ 4 ครั้ง

สมองคือกล้ามเนื้อที่ฝึกได้
ตัวตนที่เป็นเกิดจากจิตใต้สำนึก ถ้าเราอยากเปลี่ยน เพื่อเป็นคนใหม่ หรืออยากมีชีวิตที่ไม่เหมือนเดิม เราต้องเข้าใจกระบวนการของสิ่งเหล่านั้น ลองฝึกใช้กฎ 5นาที เพื่อเพิ่มพลังโฟกัส ยิ่งโฟกัสที่นานเท่าไหร่ ยิ่งเป็นผลดีมากเท่านั้น เราจะเริ่มฝึกให้คิดเหมือนคนนั้น ลงมือทำเหมือนคนนั้น แก้ปัญหาและรับมื
LynnDear

LynnDear

ถูกใจ 151 ครั้ง

แก่แล้วห้ามล้ม! กล้ามเนื้อคือ “ประกันชีวิต”วัย 60+
🚨 “มีเงินร้อยล้าน ก็จ้างคนอื่นมาเดินแทนไม่ได้” อุบัติเหตุที่เปลี่ยนชีวิตผู้สูงวัยมากที่สุด ไม่ใช่อุบัติเหตุใหญ่ แต่คือ การล้มเพียงครั้งเดียว หลายคนจากที่ยังเดินเที่ยว ตีกอล์ฟ ใช้ชีวิตอิสระ กลับต้องนอนติดเตียง เพราะภัยเงียบที่ชื่อว่า ภาวะมวลกล้ามเนื้อพร่อง (Sarcopenia) 🧠 ความจริงที่ต้องรู้: ยิ่ง
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 1 ครั้ง

สายปั้นกล้าม>>รู้ไว้ กินแบบนี้ %กล้ามเนื้อเพิ่มแน่💪🏻
มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ? เข้ายิมสม่ำเสมอ คุมอาหารก็ดี แต่ทำไมหุ่นไม่เปลี่ยน ปริมาณกล้ามเนื้อไม่กระดิกเลย? 🤔 #กล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้อเพิ่ม #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 9 ครั้ง

เมนูเพิ่มโปรตีน วัตถุดิบราคาถูก คุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ควรพลาด
วันนี้มาแชร์เมนูคุมน้ำหนัก รสชาติแซ่บ หรือใครที่ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ เมนูนี้โปรตีนสูงค่ะ เป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่ายหรือบางบ้านก็มีติดตู้เย็นอยู่แล้ว นั่นก็คือข้าวยำปลาทูนั่นเองค่ะ ในปลาทู 100 กรัมจะมีโปรตีนอยู่ประมาณ 22 ถึง 26 กรัม ถ้ากังวลเรื่องโซเดียมก็ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็ได้ค่
แม่หมออยากรีวิว

แม่หมออยากรีวิว

ถูกใจ 390 ครั้ง

อาหารที่เหมาะกับช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อ
คืออาหารที่ให้โปรตีนพอ ไขมันดีพอ และคาร์บพอดี #พัฒนาตัวเอง #หุ่นดีที่ต้องการ #exercise #gymtok #fyp
K A S I D I T 💪

K A S I D I T 💪

ถูกใจ 158 ครั้ง

สร้างกล้ามเนื้อเพื่อไหล่ตั้งฉากสวย✨🥰
เครื่องนี้จะช่วยโฟกัสที่กล้ามเนื้อหัวไหล่ ต้นแขนหน้าหลัง แต่จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อช่วงโหนกบ่าใหญ่ (เราไม่ชอบสันใหญ่และอยากมีบ่าตั้ง คอยาว ) เครื่องนี้เหมาะกับคนที่ต้องการมีหัวไหล่ที่ตั้งฉากกว้างและสันไม่ใหญ่ ที่สำคัญได้กล้ามเนื้อบริเวณกล้ามเนื้อปีกหลังด้วย #ไหล่ #ไหล่หลังสวย #ไหล่ตั้งสวย
tn.brownie 🤍

tn.brownie 🤍

ถูกใจ 12 ครั้ง

"กล้ามเนื้อ" คืออวัยวะต้านแก่ที่ดีที่สุดของผู้หญิง
🔥 ลบภาพจำ “ยกเวทแล้วตัวใหญ่”... "กล้ามเนื้อ" คืออวัยวะต้านแก่ที่ดีที่สุดของผู้หญิง 35+ "กินเท่าเดิม แต่น้ำหนักขึ้นแบบงงๆ" หรือ "เริ่มปวดหลัง ปวดเข่า ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก" ถ้าคุณกำลังเจอปัญหานี้ ผมอยากบอกว่าต้นเหตุอาจไม่ได้มาจากระบบเผาผลาญพังเพียงอย่างเดียวครับ แต่มันคื
ธิญญ์ เลดี้ : T H Y N Lady

ธิญญ์ เลดี้ : T H Y N Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงด้านหลังของบุคคลที่มีอาการปวดไหล่และสะบัก โดยมีจุดสีแดงแสดงบริเวณที่ปวด พร้อมข้อความ "ยืด-เหยียด 6 ท่าบริหาร กล้ามเนื้อไหล่และสะบัก" จาก VS CLINIC.
ภาพประกอบท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง โดยงอข้อศอกข้างที่ต้องการยืด ยกขึ้นเหนือศีรษะ และใช้มืออีกข้างดึงข้อศอกไปด้านหลัง.
ภาพประกอบท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่และสะบัก โดยยืดแขนพาดผ่านหน้าอกไปด้านตรงข้าม และใช้แขนอีกข้างดึงที่ข้อศอกเข้าหาลำตัว.
6 ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่และสะบัก 🏋🏻
วันนี้Vs Clinic เอาท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่และสะบัก ง่ายๆ อยู่ที่ไหนก็ออกกำลังได้ มาดูกันน✨ 1.ยืดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง 2.ยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่และสะบัก 3.ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและสะบัก 4.ยืดกล้ามเนื้อหน้าอก 1 5.ยืดกล้ามเนื้อหน้าอก 2 6.ยืดกล้ามด้านข้างลำตัว จองคิวปรึกษานักกายภาพบำบั
vsclinic

vsclinic

ถูกใจ 2 ครั้ง

วัดไขมัน มวลกล้ามเนื้อไปเลย ! โคตรดี
เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ Ai วิเคราะห์แบบละเอียด ทั้งไขมัน มวลกล้ามเนื้อ และอื่นๆอีกเพียบ ! จากแบรนด์ Arboleaf รุ่น CS10E . #เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล #เครื่องชั่งวัดไขมัน #เครื่องชั่งน้ำหนัก #Arboleaf #Sriployyy
Sriployyy

Sriployyy

ถูกใจ 28 ครั้ง

ร่างกายต้องการกล้ามเนื้อ ✌️💪🍑 #gym #gymgirl #workout #gymtime #selflove
Gym time 💪 Margym
💋Tattoo girl💋

💋Tattoo girl💋

ถูกใจ 3 ครั้ง

ปลุกการทำงานของกล้ามเนื้อก้นด้วย 5 ท่านี้
การทำ Glute activation (การกระตุ้นกล้ามเนื้อก้น) จำเป็นเพราะหลายคนมักมี “ก้นขี้เกียจ” หรือ “sleepy glutes” ซึ่งหมายถึงกล้ามเนื้อก้นไม่ค่อยทำงานอย่างเต็มที่ ทำให้กล้ามเนื้ออื่นต้องทำงานแทน ส่งผลให้เกิด: 1. บาดเจ็บง่ายขึ้น – เช่น บาดเจ็บหลังส่วนล่าง เข่า หรือสะโพก เพราะกล้ามเนื้อก้นไม่ช่วยร
meily.nc

meily.nc

ถูกใจ 3 ครั้ง

อายุมากขึ้น…ต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรง มากกว่าความสวย?!
เราเริ่มเข้าใจว่า “สุขภาพดี” ไม่ได้แปลว่าต้องหุ่นดีที่สุด แต่คือการยังเดินไหว ลุกไหว ใช้ชีวิตได้อย่างไม่เจ็บปวด กล้ามเนื้อที่แข็งแรง ไม่ใช่เพื่อความสวยอย่างเดียว แต่มันคือสิ่งที่จะพาร่างกายเรา ใช้ชีวิตได้ดีในระยะยาว🤍 #พิลาทิสรามคําแหง #privatepilates #ครูปอนด์สอนพิลาทิส #CozyPilate
ครูปอนด์สอนพิลาทิส

ครูปอนด์สอนพิลาทิส

ถูกใจ 2 ครั้ง

หลังวิ่ง กล้ามเนื้อกำลังซ่อมแซมตัวเอง 24-48 ชั่วโมง ร่างกายต้องการอะไรบ้าง?
หลายคนคิดว่าการฟื้นตัวของร่างกายเกิดขึ้นทันทีหลังวิ่งเสร็จ แต่ความจริงแล้ว เมื่อเราวิ่ง โดยเฉพาะระยะ 5 กิโลเมตรขึ้นไป กล้ามเนื้อจะเกิดรอยฉีกขาดขนาดเล็กในระดับจุลภาค (Micro-tears) ซึ่งเป็นกระบวนการปกติของการออกกำลังกาย หลังจากนั้น ร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟู ซึ่งอาจใช้เวลาประมาณ 24-
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

💀 ”โครงเรื่อง“ คือกระดูก ”การเขียนบท“ คือกล้ามเนื้อ: ชำแหละความต่างระดับโครงสร้าง! 🏗️
คนทำคอนเทนต์มือใหม่มักจะเอาสองคำนี้มาปนกัน และมักจะกระโดดข้ามไป "เขียนบท" เลยโดยไม่มี "โครงเรื่อง" ซึ่งนั่นคือหายนะของการทำช่องครับ เพราะมันจะทำให้งานออกมาสะเปะสะปะและยืดเยื้อ ถ้าจะแยกสองสิ่งนี้ออกจากกันให้เห็นภาพชัดเจนที่สุด มันคือความสัมพันธ์ระหว่าง "สถาปนิกผู้ออกแบบพิมพ์เข
ตั้มอีสโอเค

ตั้มอีสโอเค

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังกายแต่กินโปรตีนไม่ถึง = กล้ามเนื้อไม่พัฒนา
💪🏻ต่อให้เราออกกำลังกายหนักแค่ไหน แต่ถ้ากินโปรตีนไม่ถึงกล้ามเนื้อก็ไม่พัฒนาอยู่ดี เพราะการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อถูกใช้งาน เราจะต้องทานโปรตีนเพื่อซ่อมแซมและให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อใหม่ได้ดี 🏋🏻กินโปรตีนถึงกล้ามเนื้อเยอะ เตาเผาผลาญดีขึ้น ทำให้ลดไขมันได้ดี = หุ่นเฟิร์มกระชับ ✨แม้ไม่ออกกำลังกา
มิมิวหัวใจมัทฉะ🍵✨

มิมิวหัวใจมัทฉะ🍵✨

ถูกใจ 10 ครั้ง

🚨 พ่อแม่ยิ่งออกกำลังกาย ทำไมยิ่งผอมลง? เช็คด่วน! กล้ามเนื้อกำลังหายหรือเปล่า 💪✨
ใครที่มีคุณพ่อคุณแม่วัย 60-70+ ที่ยังฟิต ปั่นจักรยาน ยกเวท หรือชอบออกกำลังกาย ถือว่ายอดเยี่ยมมากๆ ค่ะ! 👏 แต่... เคยสังเกตไหมคะว่า บางทีท่านยิ่งออกกำลังกาย กลับยิ่งดูตัวเล็กลง ผอมลง และบ่นว่าไม่มีแรง? วันนี้เรามาไขข้อข้องใจเรื่อง "โภชนาการผู้สูงอายุที่ชอบออกกำลังกาย" กันค่ะ เพื่อให้บุตรหลาน
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 1 ครั้ง

จัดการความเครียด ป้องกันกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนพูดคุยถึงภัยเงียบที่มักจะแฝงตัวอยู่ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบของเรา นั่นก็คือ "ความเครียด" ครับ เวลาที่เราพูดถึงการป้องกันโรคหัวใจ เรามักจะนึกถึงการคุมอาหารไขมันสูง การออกกำลังกาย หรือการควบคุมความดันโลห
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 15 ครั้ง

กล้ามเนื้อ โตได้อย่างไร?
💪 1. การฝึกเวท (Weight Training) กล้ามเนื้อจะโตได้ ต้องมีการฝึกที่กระตุ้นเพียงพอ • การยกเวทหนัก ทำให้เกิด “แรงดึง” หรือ “แรงฉีกเล็กๆ” ในเส้นใยกล้ามเนื้อ • ร่างกายรับรู้ว่า “กล้ามเนื้อนี้ไม่แข็งแรงพอ” จึงเริ่มกระบวนการซ่อมแซมเพื่อให้แข็งแรงขึ้น • ยิ่งฝึกด้วย แรงต้านท
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 95 ครั้ง

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ💪🏻ตอนนี้มีกระแสโปรตีนเยอะมาก
#หมอซีแชร์ความรู้ #หมอซีคุณหมอพ่อลูกสาม #หมอซี #stroke #โปรตีน
หมอซี Dr.C.official

หมอซี Dr.C.official

ถูกใจ 5 ครั้ง

วิธีสังเกตพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดเล็ก
#พัฒนาการกล้ามเนื้อมัดเล็ก #FineMotorSkills #สังเกตลูกน้อย #กระตุ้นพัฒนาการ #เลี้ยงลูกเชิงบวก #เด็กเล็ก #คุณแม่มือใหม่ #OTเด็ก #เด็กมีสมาธิ #แม่และเด็ก #นายบ้านเด็กน้อย
นายบ้าน & เด็กน้อย

นายบ้าน & เด็กน้อย

ถูกใจ 0 ครั้ง

จากงานวิจัย การกินโปรตีนก่อนนอน ช่วยเพิ่มอัตราการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ
หลายคนคิดว่า กล้ามเนื้อสร้างตอนออกกำลังกาย แต่จริงๆแล้ว ช่วงที่สร้างมากที่สุด คือ ตอนนอน “ตอนที่เรานอนหลับ…ร่างกายเรากำลังสร้างร่างใหม่ แต่คำถาม คือ เรามีโปรตีนเพียงพอให้สร้างรึปล่าว” #ทานโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกายต้องการ #งานวิจัยสุขภาพ #สร้างกล้ามเนื้อ #สุขภาพดีกับlemon8
Nan Watchareeporn

Nan Watchareeporn

ถูกใจ 3 ครั้ง

สายออกกำลังกายต้องรู้ กินแค่ไหนสร้างกล้ามเนื้อ
#สร้างกล้ามเนื้อ #อาหารธรรมชาติ #อาหารเพิ่มโปรตีน #ไข่ต้ม #Lemon8ฮาวทู คำนวณความต้องการพื้นฐาน: โดยทั่วไป คนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อควรได้รับโปรตีนประมาณ 1.5 - 2.0 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (เช่น หนัก 60 กก. ควรทานโปรตีนให้ได้ประมาณ 90-120 กรัมต่อวัน) กะด้วยสายตา (Hand P
กินดีมีสฺข.

กินดีมีสฺข.

ถูกใจ 2 ครั้ง

เพิ่มกล้ามเนื้อกับ cgmตัวจิ๋ว
#ลดความอ้วน #สุขภาพ #อยากผอม #ผอม #รักสุขภาพ
นกฟิตปัง

นกฟิตปัง

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม