\ อดอาหารง่ายถึง 16 ชั่วโมง! /
ข้อมูลความงาม▶▶▶ebimoni
★ ★ ★ ★ ★ ★
จาก Mr. Sunstar
การอดอาหาร (และการอดอาหาร)
บาร์อดอาหาร
ฉันให้คุณลอง
★ ★ ★ ★ ★ ★
บาร์อดอาหารคืออะไร?
เพียงแทนที่หนึ่งในมื้ออาหารปกติของคุณด้วยบาร์อดอาหารหนึ่งอันและคุณสามารถอดอาหารได้อย่างง่ายดายเป็นเวลา 16 ชั่วโมง!
ตัวอย่างเช่นเปลี่ยนหนึ่งในสามมื้อเป็นหนึ่งบาร์อดอาหาร
เพียงแค่ทำช่วงเวลาอาหารสิบหกชั่วโมง
เมื่อมันยากที่จะเตรียมอาหารเมื่อมันยากที่จะทานอาหารเพราะฉันไม่ว่างอาหารมื้อต่อไปที่ฉันกินมากเกินไปเป็นโอกาสในการอดอาหาร!
◆ เช้า Fass ◆
สไตล์ที่แทนที่อาหารเช้าด้วยบาร์อดอาหารหนึ่งบาร์
ตัวอย่างเช่นฉันทานอาหารเย็นเสร็จในวันก่อนเวลา 20.00 น. และไปที่บาร์เร็วสำหรับอาหารเช้า
หลังจาก 12 โมงคุณสามารถกินอาหารได้ตามปกติ!
โปรดระวังไม่ให้เกินปริมาณแคลอรี่อ้างอิงรายวัน
◆ คืนเอะอะ ◆
สไตล์ที่แทนที่อาหารเย็นด้วยบาร์อดอาหารหนึ่งบาร์
ตัวอย่างเช่นฉันทานอาหารกลางวันเสร็จภายในเวลา 14:00 น. และไปที่บาร์เร็วเพื่อทานอาหารเย็น
คุณสามารถกินอาหารได้ตามปกติระหว่าง 8:00 น. ถึง 16:00 น. ในวันถัดไป!
โปรดระวังไม่ให้เกินปริมาณแคลอรี่อ้างอิงรายวัน
■ ■ ■ มีสามรสชาติ ■ ■ ■
◆โกโก้และถั่ว◆
รสชาติที่เข้มข้นของโกโก้และความหวานตามธรรมชาติของน้ำซุปข้นวันที่
ถั่วกลิ้งและเนื้อชื้น
บาร์อดอาหารที่มีความหวานเล็กน้อยของน้ำผึ้ง ปราศจากกลูเตน และใยอาหาร
◆น้ำผึ้งและอัลมอนด์◆
รสชาติที่อ่อนโยนของน้ำผึ้งและสำเนียงของอัลมอนด์นั้นอร่อย
ถั่วกลิ้งและเนื้อชื้น
บาร์อดอาหารที่มีความหวานเล็กน้อยของน้ำผึ้ง ปราศจากกลูเตน และใยอาหาร
◆ถั่วและรสเบอร์รี่สดชื่น◆
รสชาติหวานและเปรี้ยวสดชื่นของสตรอเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่
ถั่วกลิ้งและเนื้อชื้น
การเติมน้ำมะนาวเป็นส่วนผสมลับทำให้มีความเป็นกรดสดชื่น
[ฉันลองใช้มันจริงๆ]
⚫ โกโก้และถั่ว: มันเป็นความหวานที่อ่อนโยนชนิดหนึ่งที่ให้ความรู้สึกหวานเมื่อคุณเคี้ยว และคุณสามารถรู้สึกถึงความขมเล็กน้อย ถั่วก็ดังก้อง!
⚫ถั่วและรสเบอร์รี่สดชื่น: ความเป็นกรดนั้นแรงและคุณสามารถสัมผั สได้ถึงความรู้สึกของเบอร์รี่อย่างแน่นหนา!
⚫ น้ำผึ้งและอัลมอนด์: ความรู้สึกที่หอมหวานและกลมกล่อม! เมื่อคุณต้องการกินอะไรหวาน ๆ !
โดยรวมแล้วฉันรู้สึกพอใจกับเนื้อเหนียวที่รู้สึกเหมือน "เคี้ยว" อย่างแน่นหนา
อุปสรรค์สูงและฉันสามารถลองอดอาหาร 16 ชั่วโมงได้อย่างง่ายดายซึ่งฉันไม่สามารถลองได้และดูเหมือนว่าฉันจะสามารถอยู่รอดได้ด้วยสิ่งนี้!
นี่เป็นเพียงความประทับใจส่วนตัวของฉัน
โปรดตรวจสอบมัน ♡
โปรไฟล์▶▶@ebimoni
▶ * ■ * ▶ * ■ * ▶ * ■ * ▶ * ■ * ■ * ▶ * ■ * ▶ * ■ * ■ * ▶ * ■ * ▶
เกี่ยวกับฉัน
สีส่วนตัว
สปริงสว่างครั้งที่ 1
ฤดูร้อนที่สดใสครั้งที่ 2
(ฉันไม่เก่งเรื่องความหมองคล้ำสีเข้มและความรู้สึกมุกที่แรงเกินไป)
ประเภทโครงกระดูก: คลื่น (โรแมนติก)
ประเภทใบหน้า: สด
(การวินิจฉัยอย่างมืออาชีพ)
กลิ่น รสชาติ และการสัมผัสมีความละเอียดอ่อน
▶ * ■ * ▶ * ■ * ▶ * ■ * ▶ * ■ * ■ * ▶ * ■ * ▶ * ■ * ■ * ▶ * ■ * ▶
สำหรับบล็อก @cosme ริมฝีปาก ห้อง Rakuten และสวมใส่
คุณสามารถกระโดดจากลิงก์ในโปรไฟล์ของฉัน
▶ * ■ * ▶ * ■ * ▶ * ■ * ▶ * ■ * ■ * ▶ * ■ * ▶ * ■ * ■ * ▶ * ■ * ▶
- - - - - - - - - - -
#pr @sunstar #ANDFASTING # และ _ อดอาหาร #อดอาหาร_บาร์#อดอาหาร 16 ชั่วโมง #อดอาหาร #อดอาหารเริ่มต้น
# ฤดูใบไม้ผลิที่อบอุ่น # ฤดูใบไม้ผลิที่สดใส # แผ่นเครื่องสำอาง # แผ่นความงาม # คนรักเครื่องสำอาง # ข้อมูลเครื่องสำอาง # เครื่องสำอาง # ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว # รีวิวที่ซื่อสัตย์ # รีวิวจริง # รีวิวกาจิ # ฉันต้องการเชื่อมต่อกับคนรักความงาม # ฉันต้องการเชื่อมต่อกับคนรักเครื่องสำอาง # ฉันต้องการเชื่อมต่อกับคนรักการดูแลผิว # ฉันต้องการเชื่อมต่อกับแผ่นความงาม
私が16時間断食（いわゆる16時間ダイエット／オートファジー）を調べ始めた時に一番迷ったのが、「期間はどれくらい続ける？」「空腹がつらい時どうする？」「コーヒーはOK？」の3つでした。実際にやってみて感じたことを、これから始める人向けに補足します。 まず“やり方”はシンプルで、食べない時間を16時間、食べていい時間を8時間にするだけ。私は夜に食べすぎた翌日や、食事の準備が面倒な日に「朝ファス（朝を置き換え）」が続けやすかったです。前日20時までに夕食→翌朝はファスティングバー→12時以降は通常食、みたいにリズムが作れるとラクでした。逆に夜ファスは、夜の予定が多い人だと難易度が上がるかも。 “期間”については、最初から毎日やろうとすると挫折しやすいので、私は週2〜3回くらいから入るのがおすすめだと感じました。体調や生理周期でしんどい日もあるので、「できる日だけ」で十分。女性は特に無理しないのが大事で、睡眠不足の日は空腹も強く出やすかったです。 空腹対策は、私はこれでかなり乗り切れました。 ・水、炭酸水をこまめに飲む（口寂しさが減る） ・温かいお茶で落ち着かせる ・ブラックコーヒーは“飲みすぎない範囲”で（胃が弱い人は逆につらい） ・どうしても無理な日は、置き換え（ファスティングバー）に頼る ファスティングバーは「しっかり噛む」ねっとり食感で、甘みもあるので気持ち的にかなり救われました。甘いものが欲しい日はハニー&アーモンド、さっぱりしたい日はベリー、満足感重視ならカカオ&ナッツが個人的に合いました。 最後に注意点。1日断食や36時間ファスティングみたいな長時間は、私にはハードルが高くて、まずは16時間からで十分だと思いました。食べる8時間でドカ食いすると意味が薄れやすいので、タンパク質（肉・魚・卵・豆）と野菜を先に食べる、夜遅くの糖質多めを控える、くらいの“ゆるい工夫”が続けやすいです。 ※体調不良がある場合や妊娠中・授乳中などは、無理せず専門家に相談してください。
