6/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมช่วงเวลาที่เรารู้สึกเหนื่อยกับการตามใครบางคน จนรู้สึกเหมือนหมดแรง นั้นมันกำลังสื่อถึงความรู้สึกที่เราอยากให้ใครสักคนเข้ามาเข้าใจเรา หรือพร้อมจะเคียงข้างเราในวันที่เรารู้สึกอ่อนแอ แต่บางครั้งการพยายามอธิบายหรือยื้อความสัมพันธ์นั้น อาจทำให้เราเหนื่อยล้ามากขึ้นโดยไม่จำเป็น บางทีการเลือกที่จะหยุดตามหรือปล่อยให้คนที่ไม่อยู่ข้างเราหายไป อาจจะเป็นทางออกที่ดีสำหรับใจเราเอง การให้ความสำคัญและดูแลตัวเองก่อนที่จะใส่ใจคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญมาก ผมเองก็เคยผ่านช่วงเวลาที่เหนื่อยและรู้สึกไม่อยากพยายามตามใครอีกแล้ว และพบว่าเมื่อตัดสินใจจะรักและดูแลตัวเองก่อน มันทำให้เรามีพลังและมีความสุขมากขึ้น ถ้าคุณกำลังรู้สึกเหนื่อยกับความสัมพันธ์แบบนี้ ลองให้เวลาตัวเองได้พัก ได้ทบทวนความรู้สึก และดูแลใจตัวเองบ้าง มันอาจจะช่วยให้คุณพบความสงบและความสุขในแบบที่คุณคู่ควรจริงๆ นะครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจก 5 ท่าวอร์มอัพก่อนวิ่ง!🏃🏻‍♀️♥️💭
สวัสดีค่าาา สายวิ่งทั้งหลายยย >< ใครที่มีแพลนจะไป morning run☀️หรือ night run⭐️ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ‘อย่าลืม warm up’ ทุกครั้งก่อนวิ่ง! เพราะการวอร์มอัพจะช่วยให้ร่างกายเราค่อย ๆ ตื่นตัว วิ่งได้นานขึ้นโดยที่ไม่เหนื่อย รวมถึงยังช่วยลดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้าด้วย! และนี่คือ 5 ท่าที่ปุ้
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 98 ครั้ง

🛑 เลิกวิ่งตามผู้ชาย! รู้ความลับข้อนี้ แล้วเขาจะเป็นฝ่ายคลานเข่ามาหาคุณเอง 💅✨
เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมคนที่ยอมทุกอย่างถึงโดนเทตลอด? 💔 เลิกเอาความสุขของเราไปผูกไว้ที่ใครได้แล้วค่ะสาวๆ เพราะความจริงคือ... ผู้ชายไม่ได้รักผู้หญิงที่แสนดีและยอมเขาทุกอย่าง แต่เขา "แพ้ทาง" ผู้หญิงที่รู้คุณค่าของตัวเองต่างหาก! วันนี้เราเลยขอมาแชร์ "ความลับ" ของผู้หญิงเลอค่า ที่ไม่ต้องเห
Lady Logic

Lady Logic

ถูกใจ 181 ครั้ง

ไอดอลหญิงที่ไม่วิ่งตามสแตนดาร์ด สวยแบบตัวเอง!
เอาจริงๆ ในวงการ k-pop มีไม่ค่อยเยอะเลยนะคะคนที่ไม่วิ่งตามเทรนด์หรือสแตนดาร์ดของเกาหลี ส่วนใหญ่จะเห็นคนสวยที่สวยเหมือนๆ กัน แต่นี่ให้เลย 3 คนที่สวยในแบบตัวเอง ใครจะวิจารณ์ยังไงก็ยังเป็นตัวเอง เริ่ดสุดๆ👏🏼 #ติ่งกับlemon8 #lemon8บันเทิง #Lemon8Club #Kpopidol #ติดเทรนด์
w

w

ถูกใจ 620 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังยืนอยู่หน้าลู่วิ่ง พร้อมข้อความว่า "5 ทริค เดิน/วิ่งบนลู่ ได้นานขึ้น ไม่ทรมานอีกต่อไป" และสัญลักษณ์เช็คถูก "วิ่งแบบไม่อ่อม"
ภาพสะท้อนขาและเท้าของคนในกระจกขณะอยู่บนลู่วิ่ง พร้อมข้อความทริคที่ 1: "เปิดอะไรดูไปด้วย (ซีรีส์/หนัง/Podcast/การ์ตูน)" เพื่อไม่ให้โฟกัสกับเวลามาก��เกินไป
ภาพแขนที่สวม Apple Watch แสดงสรุปการวิ่งในร่ม พร้อมข้อความทริคที่ 2: "ฟังเพลงที่ชอบ หรือใช้เพลง + จังหวะช่วย" เพื่อเพิ่มพลังงานและเพลินกับการวิ่ง
5 ทริควิ่งลู่ได้นานขึ้น แบบไม่เบื่อ!💪🏼อยู่บนลู่ได้นานขึ้นแบบไม่ฝืน🩷
ใครเป็นบ้าง…ขึ้นลู่ได้แป๊บเดียวก็อยากลงแล้ว 😭 วันนี้ออมรวมทริคที่ใช้จริงมาให้แล้ว บอกเลยว่าจะช่วยให้เราอยู่บนลู่ได้นานขึ้นแบบไม่รู้ตัวแน่นอนนน! 💡 1. เปิดอะไรดูไปด้วย (ซีรีส์/ยูทูป/Podcast/การ์ตูน) เลือกสิ่งที่อยากดูจริงๆ แล้วเก็บไว้ดูตอนขึ้นลู่วิ่ง การทำแบบนี้จะทำให้เราไม่โฟกัสกับเวลามาก จนบางท
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 27 ครั้ง

3 วิธีเลิกวิ่งตามคนที่ไม่เลือกคุณ…
ที่รัก... การวิ่งตามใครสักคนที่ไม่เคยมองมาที่ใจเรา มันเหนื่อยจนหัวใจแทบจะล้าเลยใช่ไหมคะ? ถึงเวลาแล้วนะที่น้องต้องหยุดวิ่ง แล้วหันกลับมาดูแล "คนสำคัญ " ที่สุดในชีวิตอย่างตัวเราเองค่ะ 1.หยุดหาเหตุผลแทนเขา คนดี... เลิกพยายามหาเหตุผลมาเข้าข้าง หรือแก้ตัวแทนเขาได้แล้วนะคะว่าทำไมเขาถึงทำ
LUWRA

LUWRA

ถูกใจ 43 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ​ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 222 ครั้ง

ไม่วิ่งตามใครแล้ว เราอ้วน เราเหนื่อย 🐷
คำสั่ง:🌻 สร้างภาพถ่ายให้ฉันหน้าเดิมตามไฟล์แนบ 100% ไม่เปลี่ยนแปลง ลักษณะตัวนางแบบ : ผิวขาวมากใสกริ๊งฉ่ำวาว ขาวซีด มีหน้าอกใหญโต หุ่นดูอวบอึ๋ม ผมตรงยาวถึงระดับหน้าอกสีน้ำตาลเทา ทรงผมทรงสไลด์เลเยอร์ มีหน้าม้าชีทรูบางๆ ปล่อยปอยหวานปิดแก้ม มีเส้นผมปลิวตามลม แต่งหน้า : แต่งหน้าสไตล์เกาหลี ปัดแก้มสีช
N Nuengruethai

N Nuengruethai

ถูกใจ 286 ครั้ง

สูตรลัดคนโชคดี! ✨เปลี่ยน Mindset ให้มีแต่เรื่องปังวิ่งเข้าหา!
มีใครเคยแอบอิจฉาคนรอบตัวที่ดูเหมือนหยิบจับอะไรก็ปัง ทำอะไรก็ราบรื่น เหมือนโลกทั้งใบพร้อมใจกันสปอยล์เขาอยู่ตลอดเวลาไหมคะ? 🥺✨ บอกเลยว่าพวกเขาไม่ได้มีคาถามหานิยมอะไรหรอกค่ะ แต่เขาแค่มีสิ่งที่เรียกว่า "Lucky Girl Syndrome" หรือกลุ่มอาการคนโชคดีนั่นเอง! แนวคิดนี้ฮิตถล่มทลายมากในต่างประเทศ เพราะ
PureNe

PureNe

ถูกใจ 56 ครั้ง

บางครั้งความสุขไม่ได้มาจากการได้ในสิ่งที่เราต้องการเสมอไป แต่อาจมาจากการหยุดวิ่งไล่ตามสิ่งที่ทำให้เราเ
ลูกแก้ว แพรวพราว235

ลูกแก้ว แพรวพราว235

ถูกใจ 1 ครั้ง

เหนื่อยไหมที่ต้องวิ่งตาม? ลองวางใจจังหวะชีวิต ⏳
เคยกำหนดเป้าหมายให้ตัวเองแบบนี้ไหม? “อายุขนาดนี้แล้ว ต้องมีเงินเก็บขนาดนี้” หรือ “ต้องประสบความสำเร็จให้ได้ก่อนอายุ 30” เราอยู่ในสังคมที่ทุกคนดูเหมือนกำลังแข่งวิ่งกัน และมักได้ยินเสียงบอกให้เราเร่งรีบไปสู่เส้นชัย แต่ยิ่งรีบ กลับยิ่งเหนื่อย ยิ่งพยายามควบคุมทุกอย่าง กลับยิ่งรู้สึกว่างเปล่า เมื่อผล
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 36 ครั้ง

วิ่งตามความรัก
วิ่งตามเขาจนเหนื่อย... เคยหันกลับมาดูตัวเองบ้างไหม? #ตาเต๋าตัวตึง #วิ่งตามความรัก #รักตัวเอง #มุมมองชีวิต #เตือนสติ
ตาเต๋า ตัวตึง

ตาเต๋า ตัวตึง

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมื่อไหร่จะจบวงจร "ไล่ตาม-วิ่งหนี"
บางคนเหนื่อยจากการวิ่งตาม บางคนเหนื่อยจากการวิ่งหนี ถ้าไม่มีคนวิ่งหนี ก็คงไม่ต้องวิ่งตาม ถ้าไม่มีคนวิ่งตาม ก็คงไม่ต้องวิ่งหนี ***จะหยุดวิ่งกันกี่โมงคะ*** ​วันนี้ครูอยากบอกความลับของวงจรนี้ค่ะ... การที่เรา "วิ่งหนี" ใครสักคนหนึ่งในตอนนี้ เป็นเพราะเราอาจเคยเป็นฝ่าย "วิ่งไล่ตาม"
ยันต์ทราทิพย์ เช็ค&ชาร์จ💜🌿

ยันต์ทราทิพย์ เช็ค&ชาร์จ💜🌿

ถูกใจ 9 ครั้ง

12 นิสัยผู้หญิงที่เจอ ต้องรีบวิ่งหนี!
🚩 ปักหมุดเตือนภัย ! 12 นิสัยผู้หญิงที่เจอแล้วต้องรีบถอยห่าง ขืนได้เป็นแฟนบอกเลยว่าเหนื่อยพัง ความรักควรเป็นเรื่องของคนสองคนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ แต่ถ้าวันหนึ่งคุณดันไปเจอผู้หญิงที่มี "สัญญาณอันตราย" เหล่านี้ แรก ๆ อาจจะทนได้ แต่ถ้าคบยาว ๆ ไป บอกเลยว่าเตรียมตัวเสียทั้งเงิน เสียทั้งสุขภาพจิต
IMYOURS23

IMYOURS23

ถูกใจ 8 ครั้ง

เลิกวิ่งเหนื่อยฟรี? 🏃‍♂️❌ วิจัยเผย "เดินเร็ว" เบิร์นไขมันได้ดีกว่า
"วิ่งแทบตาย ทำไมขาใหญ่ พุงไม่ยุบ?" 😰 ใครที่พยายามวิ่งหนักๆ ทุกวันแต่น้ำหนักนิ่ง ต้องหยุดอ่านโพสต์นี้ก่อนครับ ความเชื่อที่ว่า "ยิ่งเหนื่อย ยิ่งผอม" อาจจะไม่จริงเสมอไป โดยเฉพาะถ้าเป้าหมายของคุณคือ "การลดไขมัน" (Fat Loss) ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก มาดูกันว่าทำไมการเดินถึงอาจจะเป็น
Pound_GBP

Pound_GBP

ถูกใจ 56 ครั้ง

✧ 💗✨จังหวะหัวใจ: เลิกวิ่งตามกฎแรงดึงดูด แล้วกลับมาที่ “หัวใจ”
วันนี้เจ้าหญิงอยากทิ้งถ้อยคำเล็ก ๆ ไว้ใต้โพสต์นี้ค่ะ เผื่อใครที่เลื่อนอ่านรูปจบแล้ว… แล้วใจยังอยากได้ “คำยืนยัน” อีกนิด 🌙 ในโลกออนไลน์ตอนนี้ มีคนมากมายโชว์ผลลัพธ์ โชว์เทคนิค โชว์ว่าไปขออะไรที่ไหน แล้วได้อะไรกลับมา 🎁✨ และความจริงคือ… เราเคยเป็นคนหนึ่งที่ดูแล้วเผลอถามตัวเองเหมือนกันว่า 😔
Princess Caylajin ✧

Princess Caylajin ✧

ถูกใจ 11 ครั้ง

ความสงบในใจ มีค่ามากกว่าการวิ่งไล่ตาม🥰
ความพอใจ…ไม่ใช่การยอมแพ้ แต่คือการรู้จัก “พอ” อย่างมีสติ เพราะยิ่งไล่ตามมากเท่าไหร่ ใจก็ยิ่งเหนื่อยมากเท่านั้น บางครั้ง…ความสุขไม่ได้อยู่ที่การมีทุกอย่าง แต่อยู่ที่การมองเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่แล้ว เมื่อใจหยุดเปรียบเทียบ หยุดคาดหวังเกินจำเป็น ชีวิตก็จะค่อย ๆ เบาสบายขึ้น การรู้จักพอ ไม่ใ
น้ำผึ้ง

น้ำผึ้ง

ถูกใจ 47 ครั้ง

20 นาทีกับ kettlebell ลูกเดียว เหนื่อยกว่าวิ่ง 40 นาที 😮‍💨
ซื้อมาแบบไม่ได้คาดหวังอะไร ราคาไม่แพง หน้าตาธรรมดา แต่พอใช้จริง… เอ้า มันไม่ธรรมดาเลยนะ สัปดาห์แรกก็รู้แล้วว่าของมันดี สิ่งที่เปลี่ยนหลังใช้ต่อเนื่อง → ✦ หน้าท้อง แน่นขึ้นชัด — ท่า swing บังคับให้ทำงานตลอด ไม่ต้อง crunch เพิ่มอีก ✦ หัวไหล่ + แผ่นหลัง มี shape ขึ้นจริง ไม่ใช่แค่ผอม แต่ดูมีกล้า
Cheepao

Cheepao

ถูกใจ 183 ครั้ง

บางครั้งสิ่งที่เราวิ่งตามจนเหนื่อยแทบขาดใจ…
บางครั้งสิ่งที่เราวิ่งตามจนเหนื่อยแทบขาดใจ อาจไม่ได้แปลว่าเราช้าไป แต่เพราะจังหวะชีวิตคนเรามันเคลื่อนไหวไม่เท่ากัน 🥦🏎️ #เรื่องจริงข้างบ้าน #สารคดีชีวิต #คำคมข้างบ้าน #รถพุ่มพวง #วิถีแม่บ้าน
เรื่อง��จริงข้างบ้าน

เรื่องจริงข้างบ้าน

ถูกใจ 5 ครั้ง

วิ่งจนเหนื่อย... ทำไมพุงไม่ลด?
สำหรับคนผอมมีพุง คาร์ดิโอไม่ใช่คำตอบแรก ถ้าเป็นสายชอบออกกำลังกาย ลองเปลี่ยนมาเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อก่อน 🏋️‍♀️ แต่ถ้าจะให้เห็นผล ปรับการกิน+เวท จะได้ลดไขมันแต่กล้ามเนื้อเพิ่ม #เวทเทรนนิ่ง #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน
aeaapu

aeaapu

ถูกใจ 60 ครั้ง

อยากวิ่งหนีจนเหนื่อย ต้องไม่พลาดเรื่องนี้!
รวมซีรีส์เกาหลี “วิ่งหนีทั้งเรื่อง” ไม่มีแฟน ดูคนเดียวก็สนุกไม่ต่างกันแน่นอน🥸 เพราะมีทั้ง ซอมบี้ สัปหลาด ให้ใจเต้มรัวๆทั้งเรื่อง #ซีรีส์สนุกบอกต่อ #ติดเทรนด์ #netflixน่าดู #ซอมบี้คลั่ง #viu
ArNa

ArNa

ถูกใจ 8 ครั้ง

บางครั้ง…สิ่งที่เราวิ่งตาม แค่ไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อเรา
การวิ่งตามใครสักคน อาจทำให้เราเหนื่อยมากกว่าที่คิด เพราะหัวใจไม่เคยได้พักเลยสักวัน แต่ความจริงคือ…ความรักไม่เคยเกิดขึ้นจากการไล่ล่า หากเขาไม่หันมา รอเท่าไหร่ก็ไม่เจอแววตาเดียวกัน เราควรหันกลับมาโอบกอดตัวเอง แล้ววิ่งไปหาชีวิตที่มีค่าโดยไม่ต้องพึ่งการยอมรับจากใคร ปรัชญา: การวิ่งตาม…ไม่เคยทำให
Pojian

Pojian

ถูกใจ 30 ครั้ง

เลิกวิ่งไล่ตามความสุข... แล้วความสุขจะวิ่งตามคุณ
​เคยได้ยินทฤษฎี "ผีเสื้อกับตาข่าย" ไหมคะ? ยิ่งเราถือตาข่ายวิ่งไล่จับผีเสื้อ (ความสุข) อย่างบ้าคลั่ง... กรุงเทพมหานคร ผีเสื้อก็จะยิ่งบินหนีด้วยความตกใจ ยิ่งวิ่ง ยิ่งเหนื่อย ยิ่งไกลห่าง ​ในทางจิตวิทยา เราเรียกสภาวะนี้ว่า The Hedonic Treadmill คือการวิ่งอยู่บนลู่วิ่งแห่งความปรารถนาที่ไ
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 8 ครั้ง

ไม่อยากวิ่งตาม🩷อีกแล้ว
เราเคยคิดว่าความรักต้องเจ็บเสมอ ต้องรอ ต้องทน ต้องเดา ต้องนั่งมองแชทแล้วถามตัวเองซ้ำๆ ว่า “เขาจะหายไปเมื่อไหร่…” แต่วันนี้… เราอยากเชื่อใหม่อีกครั้งว่า ความรักที่ดี ไม่ควรทำให้เราต้องระแวง ไม่ควรทำให้เราต้องกลัวการถูกทิ้ง และไม่ควรทำให้เราต้องร้องไห้คนเดียวบ่อยๆ รถม้าคันนี้ ไม่ได้รอเจ้าช
Lamoonné ละมุนใจ

Lamoonné ละมุนใจ

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงคำว่า 'PROJECTOR strategy' ตัวอักษรสีดำขนาดใหญ่ พร้อมโลโก้ PEYA สีชมพูอยู่ตรงกลางบนพื้นหลังสีขาว
ภาพแสดงตัวอย่างสถานการณ์จริงของ Projector Strategy เปรียบเทียบผลลัพธ์ของการรีบเข้าไปกับการรอคำเชิญ และสรุปประโยชน์ของการใช้ Strategy ที่ถูกต้อง
ภาพอธิบายผลเสียของการไม่ใช้ Projector Strategy และประโยคพลังของ Generator Projector ที่เน้นการรออย่างสง่างามเพื่อให้โลกเห็นคุณค่า
Projector ไม่ได้เกิดมาเพื่อวิ่งตาม แต่เพื่อ “รอให้คนเห็นคุณค่า”
Projector Strategy Projector ไม่ได้เกิดมาเพื่อวิ่งตาม แต่เพื่อ “รอให้คนเห็นคุณค่า” 🌿 เมื่อมีคำเชิญที่ใช่ — พลังของคุณจะเปล่งประกาย และนำทางคนอื่นได้อย่างสงบและทรงพลัง จงเชื่อในจังหวะนั้น เพราะโลกจะเรียกหาคุณเองในเวลาที่พอดี 💫 ทางลัดการตื่นรู้ เริ่มจากการ “รู้จักตัวเอง” ให้ลึกพอ มาค้นพบพลังดั
PEYA HumanDesign

PEYA HumanDesign

ถูกใจ 2 ครั้ง

เหนื่อยไหมที่ต้องพยายามเป็นคนเก่งตลอดเวลา?🍵
เคยรู้สึกไหมว่าการจะ "พัฒนาตัวเอง" หรือ "ทำตามเป้าหมาย" มันดูเป็นเรื่องใหญ่และยากจัง? จนสุดท้ายก็ท้อแล้วเลิกทำไปก่อน... 🥲 วันนี้เราอยากชวนทุกคนมาเปลี่ยน Mindset ใหม่ ด้วยแนวคิด "เก่งขึ้นวันละ 1%" (The Power of 1%) ค่ะ 💡 แนวคิดนี้บอกว่าเราไม่จำเป็นต้องก้าวกระโดดแบบ 100% ในว
rinalemon

rinalemon

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังเดินบนลู่วิ่ง Life Fitness พร้อมหน้าจอแสดงข้อมูลการออกกำลังกายและข้อความ “แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่ง ให้ผอมไว ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ”
หน้าจอเครื่องลู่วิ่ง Life Fitness แสดงการตั้งค่าการเดินคาร์ดิโอใน Heart Rate Zone 2 ด้วยความชัน 7-15 และความเร็ว 4-5.5 ใช้เวลา 45-60 นาทีต่อวัน
ภาพหญิงสาวเดินบนลู่วิ่งในยิม พร้อมข้อความแนะนำ 2 รูปแบบการเดิน: แบบที่ 1 ความชัน 7 ความเร็ว 5.4 (สูตรพี่เก้า) และแบบที่ 2 ความชัน 4 ความเร็ว 12
แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่งให้ผอมไว❗️
👋🏻ฮัลโหลวันนี้จะมาบอกทริคการคาร์ดิโอนะคะ ✨ เอื้องมองว่าการคาร์ดิโอก็คือการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันลดน้ำหนักได้ดีมากๆ แล้วยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดีด้วย เลยหาวิธีที่จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอได้แบบต่อเนื่องและไม่ทรมานซึ่งเอื้องค้นพบว่ามันก็คือ ” การเดิน“ การวิ่งทำให้เราเบิร์นแคลอ
u.u

u.u

ถูกใจ 3032 ครั้ง

​💖 เหนื่อยมามากพอแล้ว... วันนี้ลองกลับมา "ทำตามหัวใจตัวเอง" ดูบ้างไหม? ✨🌈
​🍃 ที่ผ่านมาคอยทำตามใจคนอื่น คอยยอมตามความต้องการของคนนู้นคนนี้จนลืมไปหรือเปล่า... ว่าหัวใจของเราเองก็ต้องการความสุขเหมือนกันนะ 🥺 ​ 🚀📌 ลองหยุดวิ่งตามโจทย์ของคนอื่น แล้วหันกลับมาฟังเสียงข้างในใจดูบ้างค่ะ สิ่งที่เราอยากทำจริงๆ คืออะไร? ชีวิตนี้เป็นของเรา เรามีสิทธิ์ที่จะเลือก มีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธในส
Chompoo Wow🤍✨

Chompoo Wow🤍✨

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพวาดสไตล์ญี่ปุ่นแสดงประภาคารบนเนินเขา มีดวงอาทิตย์/จันทร์สีเหลืองอยู่ด้านหลัง และคลื่นทะเลด้านล่าง พร้อมข้อความว่า "คนที่ใช่ ไม่ใช่คนที่ทำให้ใจเต้นแรง แต่คือคนที่ทำให้ใจสงบ"
ภาพวาดประภาคารบนเนินเขาและทะเล พร้อมข้อความเตือนใจว่า "อย่าสับสนระหว่าง ความหวั่นไหวชั่วคราว กับ ความสงบถาวร"
ภาพวาดประภาคารบนเนินเขาและคลื่นทะเล พร้อมข้อคิดว่า "เพราะไฟที่ลุกโชนอาจมอดเร็ว แต่ไฟที่อบอุ่น ให้แสงได้ตลอดทาง"
ความรักที่ดีไม่ใช่การวิ่งตามหัวใจที่สั่นไหว…
ในชีวิตจริง ความตื่นเต้นอาจทำให้เราหลงทาง แต่ความสงบทำให้เราอยากอยู่ต่อ คนที่ใช่ไม่จำเป็นต้องทำให้โลกหมุนแรง แต่อยู่แล้วทำให้ใจไม่หวั่นไหว รักที่มั่นคง…ไม่ใช่ไฟที่ลุกโชน แต่คือแสงอบอุ่นที่อยู่เคียงข้างทุกวัน เพราะแท้จริงแล้ว หัวใจต้องการ “ที่พักพิง” มากกว่า “ความวุ่นวาย” ปรัชญา: คนที่ใช่…ไม่
Pojian

Pojian

ถูกใจ 68 ครั้ง

EP4: สูตรหยุดวิ่งไล่ป้อน เมื่อลูกเลือกกิน
แม่เหนื่อยไหม…วิ่งถือชามข้าวทั้งบ้าน 🥺 ปัญหา ยิ่งตามป้อน ลูกยิ่งไม่ยอมนั่งกิน Routine ง่ายๆ ⏰ ก่อนกิน 1–2 ชม. งดขนม 🍱 จัดจานปริมาณน้อย 👶 ให้ลูกจับอาหารเอง 📍นั่งกินที่เดิม ⏳ 20–30 นาทีพอ Insight เป้าหมายไม่ใช่ “กินหมด” แต่คือ “สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร” สรุป สม่ำเสมอ ดีกว่าฝืน
แม่อ้อยว่าดี🍋

แม่อ้อยว่าดี🍋

ถูกใจ 0 ครั้ง

เลิกวิ่งไล่ตาม...สิ่งที่ไม่ได้ถูกกำหนดมาเพื่อเรา
บางครั้งเราเหนื่อย ไม่ใช่เพราะเดินทางไกลเกินไป แต่เพราะกำลังพยายามไขว่คว้าสิ่งที่ไม่เคยเป็นของเรา ยิ่งฝืน ยิ่งเจ็บ ยิ่งตาม ยิ่งห่าง จนลืมไปว่าความสุขที่แท้จริง อาจอยู่ที่การปล่อยมือ ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เราต้องการ จะเหมาะกับเรา และไม่ใช่ทุกสิ่งที่จากไป คือการสุญเสีย บางอย่างเข้ามาเพื่อสอน บางคนเ
ชฎา(Chada)🌞💰

ชฎา(Chada)🌞💰

ถูกใจ 18 ครั้ง

เหนื่อยไหมที่ต้องเป็น "คนเก่ง" 🥺
เคยรู้สึกไหมคะ... ว่าต้องพยายามพิสูจน์ตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า ต้องเป็นคนที่ "ดีพอ" หรือ "เก่งพอ" เพื่อให้ใครสักคนหันมามองและรักเราในแบบที่เราเป็น . วันนี้เราอยากชวนคุณพักความพยายามนั้นลงก่อน แล้วหันกลับไปหา "เด็กน้อยในใจ" ที่กำลังนั่งกอดเข่ารอความรักจากคุณอยู่ตรงนี้ค่ะ . 1.
IMYOURS23

IMYOURS23

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาวะ Burnout: เมื่อความเหนื่อยไม่ใช่แค่พักแล้วหาย
บางครั้ง “ความเหนื่อย” ไม่ได้มาจากงานที่เยอะอย่างเดียว แต่มาจากการที่เราต้อง “ฝืนเป็นคนที่โอเค” อยู่ตลอดเวลา เราอาจยังไปทำงานตรงเวลา ยังยิ้ม ยังตอบแชต ยังส่งงานครบ แต่ข้างใน…มันเริ่มว่างเปล่า นี่แหละ คือสัญญาณของ ภาวะ Burnout Burnout ไม่ใช่แค่เครียด แต่มันคือ “หมดไฟแบบเรื้อรัง” ตามนิ
Neng Rangsan

Neng Rangsan

ถูกใจ 0 ครั้ง

เลี้ยงลูก 3 ปี แรก ให้เหนื่อยที่สุด แล้วจะสบายทีหลัง?
เคยได้ยินคำนี้ไหมคะ เลี้ยงลูก 3 ปีแรกให้เหนื่อยที่สุด แล้วหลังจากนั้นเราจะสบาย...แต่ในความเป็นจริง พ่อแม่หลายคนฟังแล้วอยากจะร้องไห้ เพราะแค่วันนี้ก็เหนื่อยจะแย่อยู่แล้ว‼️ คำว่า เหนื่อยที่สุด ของคุณหมอประเสริฐ ไม่ได้แปลว่าให้เราแบกรับทุกอย่างจนร่างพังค่ะ แต่มันคือการ ลงทุนลงแรงสร้างสายสัมพันธ์ อย
มนุษย์แม่สายบิวตี้

มนุษย์แม่สายบิวตี้

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพไรเดอร์หญิงสวมหมวกกันน็อกและเสื้อแจ็คเก็ต GrabFood ถือแก้วน้ำ พร้อมข้อความระบุว่าเธอขับแกร็บในวันหยุดตั้งแต่ 10:30-20:30 น. เพื่อดูว่าจะได้รายได้เท่าไร
ภาพถุงอาหารวางอยู่บนกล่อง GrabFood บนมอเตอร์ไซค์ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นออเดอร์ข้าวมันไก่-ขนมจีน แบช 2 ได้รับ 41 บาท ระยะทาง 4.55 กม. และมีภาพหน้าจอแอป Grab แสดงรายได้สุทธิ 41 บาท
ภาพมือถือถุงกระดาษอาหารหน้าแผงขายของในตลาด พร้อมกล่อง GrabFood บนมอเตอร์ไซค์ ข้อความระบุว่าเป็นออเดอร์หมูปิ้ง-กาแฟ-หมูทอด แบช 3 ได้รับ 82 บาท ระยะทาง 8.92 กม. และมีภาพหน้าจอแอป Grab แสดงรายได้สุทธิ 82 บาท
วันหยุดของคนอื่น คือการพัก
แต่วันหยุดของเรา คือการออกมาวิ่งงาน 🛵💚

วันหยุดของใครคือการพัก แต่วันหยุดของเรา คือการออกมาวิ่งงาน 🛵💚 เริ่มขับตั้งแต่ 10:30 ยัน 20:30 ทั้งแดด ทั้งฝน ทั้งรถติด บางช่วงร้อนจนแสบหน้า บางช่วงฝนตก เสื้อเปียกทั้งตัว ☀️🌧️ เหนื่อยไหม? เหนื่อยนะ ยิ่งตอนขับนาน ๆ ปวดหลัง ปวดแขน บางออเดอร์ไกล บางร้านรอนาน แต่ก็ต้องสู้ เพราะทุกบาทมันมีค่
Khun nut🛵

Khun nut🛵

ถูกใจ 25 ครั้ง

เหนื่อยไหมที่ต้องทำงานแลกเงิน? มารู้จัก ”เงิน 4 ด้าน“ จากหนังสือเปลี่ยนชีวิตที่โรงเรียนไม่เคยสอน!
เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางคนทำงานหนักแทบตายแต่ยังถังแตก? ในขณะที่บางคนดูชิลๆ แต่เงินไหลเข้ากระเป๋าตลอด 💼 หนังสือ "พ่อรวยสอนลูก 2: เงินสี่ด้าน" ปลดล็อกเรื่องนี้ไว้ดีมากกก! เล่มนี้เค้าแบ่งคนทำงานออกเป็น 4 ประเภท (E S B I) ซึ่งส่งผลต่อกระเป๋าตังค์เราโดยตรง 👇 🔹 ฝั่งซ้าย: ทำงานแทบตาย หย
Sunflower🌻

Sunflower🌻

ถูกใจ 3 ครั้ง

ชายหนุ่มสวมเสื้อกล้ามสีดำและแว่นกันแดด ถือโทรโข่ง ทำท่าชาก้า พร้อมข้อความ "วิ่งบ้าง เดินบ้าง หรือจะให้ไปวิ่งข้างๆ ล่ะครับ" แสดงถึงความสนุกสนานของ Brew Run Club.
ผู้หญิงสามคนในชุดออกกำลังกายโพสท่าบนลู่วิ่ง พร้อมข้อความ "อยากวิ่งไกลให้ลง Full อยากวิ่งในใจ You ต้องลงอะไร?" สื่อถึงการวิ่งที่ Brew Run Club.
ชายหนุ่มสวมเสื้อยืดสีดำที่มีข้อความ "WILL YOU BE MY CARDIO?" พร้อมข้อความ "เสื้อวิ่งมีเต็มตู้ แต่เสื้อคู่ยังไม่มีนะ" สะท้อนถึงการวิ่งที่ Brew Run Club.
วิ่งตามจนหอบ เธอจะไม่ชอบเราหน่อยหรอ🌝
POV: เมื่อคุณมาวิ่งที่ Brew Run Club แล้วได้ "คำคม" กลับบ้าน🏃‍♂️💨✨ เน้นวิ่งตามหัวใจ ไม่เน้นวิ่งเข้าเส้นชัย! ใครสายอ่อย เอ้ย... สายวิ่ง ต้องมาจอยกันหน่อยแล้วนะ 🤟💖 #BrewRunClub #แคปชั่นนักวิ่ง #TikTokวิ่ง #RunningCommunity #BangkokRunner
BrewRunClub

BrewRunClub

ถูกใจ 9 ครั้ง

เหนื่อยไหมที่ต้องวิ่งตามคนอื่น.!
ไม่ต้องไปแข่งกับใคร..เพียงแข่งกับตัวเองเมื่อวานก็พอ.!! #ไม่ต้องไปแข่งกับใคร #แข่งกับตัวเอง #ทำวันนี้ให้ดีที่สุด #พัฒนาตนเอง #เพิ่มคุณค่าในทุกๆวัน
เพิ่มคุณค่าไปกับลุงแหลม

เพิ่มคุณค่าไปกับลุงแหลม

ถูกใจ 1 ครั้ง

เลิกตามคุม ผู้ชายยิ่งวิ่งเข้าหา
เลิกเหนื่อยกับการพยายาม “ควบคุม” ใคร… เพราะผู้หญิงที่ทรงพลังและมีเสน่ห์ที่สุด คือผู้หญิงที่นิ่งสงบและกลับมาโฟกัสที่ตัวเอง #NeneEnergy #ผู้หญิงคู่ควร #กฎแรงดึงดููด #เสน่ห์ผู้หญิง #ความรัก
เนเน่ | ผู้หญิงคู่ควร

เนเน่ | ผู้หญิงคู่ควร

ถูกใจ 32 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม