この症状が出たら閉経が近い10のサイン

「最近、生理が不規則…」

「急に汗が止まらない…」

「イライラが抑えられない…」

それ、閉経のサインかも💦

日本人女性の平均閉経年齢は

約50歳

その前後5年間が

「更年期」と呼ばれる時期です

予防医学の観点から

閉経が近づいているサインを

まとめました🫶

備えあれば憂いなし✨

【特に多い3つのサイン】

①生理周期が乱れる

→ 最も早く現れるサイン

25-38日周期が乱れ始める📅

2-3ヶ月飛ぶこともある

40代後半から要注意

③ホットフラッシュ（ほてり・発汗）

→ 更年期症状の代表格

突然顔がカーッと熱くなる🔥

夜中に大量の汗をかく

エストロゲン減少が原因

⑤イライラ・気分の浮き沈み

→ ホルモンバランスの乱れで起こる

些細なことで涙が出る😢

感情のコントロールが難しい

周りに理解してもらうことが大切

他にも閉経のサイン

②経血量が変わる（多い・少ない）

→ 急に量が増えたり減ったり

レバー状の塊が出ることも🩸

極端に少なくなることもある

急な変化は婦人科受診を

④動悸・息切れが増える

→ 運動してないのに動悸がする

階段で息切れしやすくなる💓

心臓がドキドキする

自律神経の乱れが原因

⑥不眠・眠りが浅い

→ 寝つきが悪くなる

夜中に何度も目が覚める😴

朝早く目覚めてしまう

睡眠の質が低下

⑦肌の乾燥・かゆみ

→ エストロゲン減少で肌が乾燥

全身がかゆくなる✨

保湿しても乾燥する

コラーゲンも減少

⑧関節痛・体が痛い

→ 朝起きたら手がこわばる

膝・腰・肩が痛い💪

エストロゲンは関節を守る

ホルモン減少で痛みが出る

⑨物忘れが増える

→ 「あれ、何しようとしてた？」が増える

人の名前が出てこない🧠

エストロゲンは脳も守る

認知症とは違う

⑩性交痛・膣の乾燥

→ デリケートゾーンの乾燥

性交時の痛み💦

エストロゲン減少が原因

保湿剤で改善できる

【閉経までの流れ】

40代前半：プレ更年期

→ 生理周期が乱れ始める

→ 軽い症状が出始める

40代後半-50代前半：更年期

→ 症状が強くなる

→ 生理が不規則に

閉経：12ヶ月間生理が来ない

→ 平均50歳

→ 個人差は45-56歳

閉経後：ポスト更年期

→ 症状が徐々に改善

→ 骨粗鬆症・心臓病リスク上昇

【閉経前にやっておくべきこと】

✅ 婦人科検診（年1回）

✅ 骨密度検査

✅ ホルモン値チェック

✅ 基礎体温を記録

✅ 症状を記録する

【症状を和らげる方法】

✅ 大豆イソフラボン摂取

✅ 適度な運動

✅ 十分な睡眠

✅ ストレス管理

✅ カルシウム・ビタミンD

【こんな症状は婦人科へ】

⚠️ 経血量が極端に多い

⚠️ 生理が2週間以上続く

⚠️ 不正出血がある

⚠️ 日常生活に支障

⚠️ うつ症状が強い

我慢せず受診してください💦

【治療法】

・ホルモン補充療法（HRT）

・漢方薬

・プラセンタ注射

・生活習慣改善

医師と相談して

自分に合った方法を🫶

閉経は病気じゃない

人生の通過点✨

でも知識があれば

楽に乗り越えられます💪

特に

・生理周期の乱れ

・ホットフラッシュ

・イライラ

この3つが出たら

閉経が近づいているサイン

早めに準備を始めましょう🫶

40代の女性へ

あなたは一人じゃない

みんな通る道です✨

知識があれば

不安は減らせます💪

📌保存して定期的にチェック！

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えり | 医師 × 予防医学

知識があれば、体は変わる🫶

"食べて整える" 予防ダイエットを発信中

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