えり｜女医が本音で教える体質と食事

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【医師が教える】腸を弱らせる悪習慣10選

ダイエットしても痩せない

肌荒れが治らない

疲れが抜けない

それ、腸が原因かもしれません。

毎日のちょっとした習慣が

腸内環境を確実に弱らせています。

特に1〜3は

ほとんどの方が当てはまるはず。

一つずつでいいので

見直してみてください☺️

予防医学20年の医師として

本当にやめてほしい習慣をまとめました。

#予防美容ダイエット #腸活 #食事改善 #ダイエット #健康習慣

4/28 に編集しました

私も以前、ダイエットを頑張っているのに思うように痩せず、肌トラブルや慢性的な疲労に悩まされていました。そんな時に腸内環境の重要性を知り、食習慣の見直しを始めたのです。この中で特に実感したのは、「朝食を抜く」ことと「早食い・噛む回数が少ない」こと。朝食は便通のリズムを整え、腸を活性化させるために欠かせません。また、食べ物をよく噛むことで消化酵素の働きが促され、腸への負担が減ります。私も意識してゆっくり味わいながら食べることで、消化がスムーズになり体調も良くなりました。また、「水分不足」も見落としがちですが、腸の働きを助けるためには十分な水分補給が必須です。私は仕事中にこまめに水を飲む習慣をつけてから、便秘が解消されただけでなく肌の調子も良くなりました。さらに、加工食品や人工甘味料の摂取を控え、自然食品中心の食事に切り替えたことも大きな効果を感じました。抗生物質の自己判断使用は腸内細菌を乱すため注意が必要ですし、ストレスも腸の状態を悪化させるので、日々のリラックスタイムも大切です。これらの習慣をひとつずつ改善していくことで、腸の調子が良くなり、それに伴って肌や体型、疲労感が改善されました。簡単に思えることでも、腸に大きな影響を与えるので、ぜひ無理なく続けられる方法から取り入れてみてください。

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