🗂️ งานเยอะก็ไม่พัง!

จัดการทุกโปรเจกต์ให้อยู่หมัดด้วยเทมเพลตนี้

✅ มีชื่อ Project ชัดเจน

✅ ระบุผู้รับผิดชอบแต่ละงาน

✅ กล่องติ๊ก ✔️ เช็กงานเสร็จ

✅ รู้สถานะงานได้ทันที

หมดปัญหา “ใครทำอะไรถึงไหนแล้ว?”

คลิปนี้สอนใช้เทมเพลตให้คุณทำงานเป็นระบบ และจบงานไวขึ้น 🚀

#ExcelDataMasterclass #ProjectManagement #TemplateExcel #exceltips #excel

2025/9/23 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมถ้าคุณกำลังหา excel project plan template ฟรี ที่เอาไปใช้ได้จริงกับงานหลายโปรเจกต์ แนะนำให้ตั้งไฟล์ให้ “ดูแล้วรู้เรื่องทันที” ก่อนเลยค่ะ/ครับ จากที่ลองใช้เทมเพลตแนวนี้ สิ่งที่ช่วยให้ทีมทำงานไวขึ้นคือการทำให้ข้อมูลหลักอยู่ในตารางเดียว แล้วค่อยคุมสถานะด้วยกติกาง่ายๆ 1) โครงสร้างตารางที่ควรมี (ขั้นต่ำแต่ครบ) - Project Name: ชื่อโปรเจกต์ให้ชัด (เช่น AI Chatbot Integration, Online Learning Platform) - Assigned To: คนรับผิดชอบหลัก 1 คน/งาน (จะลดงานหลุด) - Check: ช่องติ๊กเช็กงานเสร็จ - Status: สถานะ เช่น “กำลังดำเนินการ / เสร็จแล้ว / รอตอบกลับ / ติดบล็อก” ถ้ามีพื้นที่เพิ่ม ฉันมักใส่ “Due Date” กับ “Priority” เพิ่ม เพราะช่วยไล่งานที่ต้องทำก่อน 2) ทำช่องติ๊ก (Checkbox) ให้ใช้สะดวก ใน Excel (Microsoft 365/Windows) สามารถใช้ Developer > Insert > Checkbox หรือถ้าอยากง่ายแบบไม่พึ่งปุ่ม ก็ใช้คอลัมน์ Check เป็นค่า TRUE/FALSE แล้วตั้ง Data Validation เป็นรายการให้เลือกก็ได้ ผลลัพธ์ใกล้เคียงกันและคัดลอกลงแถวอื่นได้ง่าย 3) ตั้งสีสถานะให้อ่านเร็วด้วย Conditional Formatting ทริคที่ช่วยมากคือทำสีตาม Status เช่น - กำลังดำเนินการ = เหลือง - เสร็จแล้ว = เขียว - ติดบล็อก = แดง เวลาเปิดไฟล์จะเห็นภาพรวมทันทีว่าโปรเจกต์ไหนค้างอยู่ จุดนี้ทำให้เทมเพลต “คุมโปรเจกต์” ได้จริง ไม่ใช่แค่ลิสต์งาน 4) สรุปภาพรวมแบบเร็ว (ไม่ต้องทำแดชบอร์ดใหญ่) ฉันชอบทำช่องสรุปเล็กๆ ด้านบน เช่น - งานทั้งหมด: =COUNTA(Project Name) - งานเสร็จแล้ว: =COUNTIF(Check,TRUE) - งานกำลังดำเนินการ: =COUNTIF(Status,"กำลังดำเนินการ") แค่นี้ก็รู้ว่าไปถึงไหนแล้ว โดยไม่ต้องไล่ดูทีละแถว 5) วิธีใช้เทมเพลตกับหลายโปรเจกต์ไม่ให้รก - แยกเป็น 1 ชีตต่อทีม/ต่อไตรมาส หรือ - ใช้คอลัมน์ Project Name เดียว แล้วเปิด Filter เลือกดูทีละโปรเจกต์ ถ้าทีมมีหลายคน แนะนำให้ล็อกหัวตาราง (Freeze Panes) เพื่อเลื่อนแล้วไม่หลง สรุปคือ excel project plan template ฟรี ที่ดีควรทำให้ตอบคำถาม 4 อย่างได้ใน 5 วินาที: “โปรเจกต์อะไร / ใครทำ / สถานะไหน / เสร็จหรือยัง” ถ้าคุณจัดคอลัมน์ตามนี้ แล้วใส่สีสถานะกับช่องติ๊ก เทมเพลตจะช่วยลดการตามงานและทำให้จบงานไวขึ้นจริงค่ะ/ครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงหน้าจอหลายจอพร้อมกัน มีวิดีโอออกกำลังกาย อนิเมะ แบบฝึกหัดภาษาอังกฤษ และแบบทดสอบออนไลน์ สะท้อนการจัดการตารางชีวิตที่ยุ่งเหยิง ทั้งเรียนและทำงานไปพร้อมกัน เพื่อไม่ให้ชีวิตพัง
วิธีเมเนจตารางชีวิตให้ไม่พัง แม้งานจะรัดตัว ⏳
ทั้งวันก็ยุ่ง แต่ทำไมเหมือนไม่ได้ทำอะไรเลย ปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจ แต่เกิดจาก การไม่มีระบบจัดการเวลาและพลังงานของตัวเอง การเมเนจตารางชีวิตไม่ใช่การยัดทุกอย่างให้แน่นที่สุด แต่คือการลำดับควาทสำคัญ เลือกทำที่สำคัญสุดและไล่ลงไป ปรับกิจกรรมให้เข้ากับพลังงานของเราในแต่ละช่วงเวลาของวัน
findmyfav

findmyfav

ถูกใจ 264 ครั้ง

เหนื่อยไม่ใช่เพราะงานเยอะ แต่เพราะไม่กล้าพูดว่า “ไม่”
เคยไหม... อยากพัก แต่ไม่กล้าพัก อยากปฏิเสธ แต่ไม่กล้าพูด อยากดูแลตัวเอง แต่เลือกดูแลความรู้สึกคนอื่นก่อนเสมอ เรามักคิดว่านั่นคือ "ความใจดี" แต่บางครั้งมันอาจกำลังกลายเป็นการละเลยความต้องการของตัวเองทีละนิด การตั้ง Boundary ไม่ได้แปลว่าเราเห็นแก่ตัว ไม่ได้แปลว่าเราไม่แคร์ใคร แต่มันคื
Uncle Phawits

Uncle Phawits

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวชาร์จและสายชาร์จสีขาว พร้อมข้อความเตือนว่า "ทำแบบนี้ สายชาร์จ พังเร็วไม่รู้ตัว!" บนพื้นหลังสีพาสเทล
ทำแบบนี้ สายชาร์จพังเร็วไม่รู้ตัว!
💡 ดูแลสายชาร์จดีๆ ช่วยประหยัดเงินไปได้เยอะ ใครเคยพังเพราะข้อไหนบ้าง 🙋‍♀️ #ป้องกันสายชาร์จ #ชาร์จไม่เข้า #รวมทริคไอที #ไอทีอัพเดท #ไอที1นาที
มือถือหนูเทพ

มือถือหนูเทพ

ถูกใจ 506 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความว่า "พังทั้งปี ถ้ายังไม่เลิก 5 นิสัยนี้ ชีวิตจะย่ำอยู่กับที่" โดยมีรูปคนนั่งหันหลังมองทะเลตอนพระอาทิตย์ตกเป็นพื้นหลัง
ภาพแสดงนิสัยข้อ 1 "ตั้งเป้าแต่ไม่ทำ" และข้อ 2 "โทษโชคชะตา" พร้อมคำอธิบาย โดยมีมือคนกำลังถือพัสดุเป็นพื้นหลัง
ภาพแสดงนิสัยข้อ 3 "สังคม Toxic" และข้อ 4 "เงินเดือนหน้าคือเงินปัจจุบัน" พร้อมคำอธิบาย โดยมีคนนั่งอยู่กับสุนัขสองตัวเป็นพื้นหลัง
พังทั้งปีถ้ายังไม่เลิก 5 นิสัยนี้
ใหม่ก็อายุก็ใกล้จะ 30 ปี และนี่ก็ใกล้จะสิ้นปี เลยอยากจะมาสรุปสิ่งที่ตัวเองได้พบเจอ ได้ฟังเขามาตกผลึกออกมาสั้นๆ แล้วแชร์ให้คนอื่นอ่านด้วย จะได้พัฒนาตัวเองต่อไป ปีหน้าจะได้เป็นปีที่ดีขึ้นสำหรับเรานะ💚 ใครมีเกิน 3 ข้อ... ต้องรีบแก้ ก่อนชีวิตจะย่ำอยู่กับที่อีกปี 1️⃣ ตั้งเป้าแต่ไม่ทำ: แพลนดิบดี เป้
IAMMAI เซฟใหม่อีกที

IAMMAI เซฟใหม่อีกที

ถูกใจ 127 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหัวแมว ยืนอยู่หน้าบ้านไม้เก่า มีข้อความเกี่ยวกับประเภทการลงทุนต่างๆ เช่น หุ้นปันผล หุ้นเติบโต เงินออม กองทุนรวม และหุ้นซิ่งๆ พร้อมคำถามว่าจัดพอร์ตอย่างไรไม่ให้ชีวิตพัง
ภาพการ์ตูนแมวในชุดสูทท่ามกลางสัญลักษณ์การลงทุนต่างๆ เช่น หุ้นเติบโต หุ้นปันผล และเงินสด แสดงถึงความหลาก�หลายของการลงทุนที่ทำให้รู้สึกสับสน
ข้อความบนพื้นหลังรูปต้นไม้ใหญ่ อธิบายปัญหาของการมีพอร์ตลงทุนเดียว ทำให้สับสน ไม่รู้ว่าอะไรทำเงิน และตัดสินใจด้วยอารมณ์เมื่อพอร์ตติดลบ
ทำงานประจำ + ลงทุนหลายแบบ ยายเหมียวจัดพอร์ตยังไงให้ชีวิตไม่พัง?
ทำงานประจำ + ลงทุนหลายแบบ ผมเคยคิดว่า “พอร์ตเดียวก็พอ” แต่พอเอาทุกอย่างมากองรวมกันจริง ๆ มันไม่ได้ง่ายแบบนั้นเลย ดูพอร์ตแล้วงง ไม่รู้ว่าอะไรทำเงิน อะไรฉุดพอร์ตลง ที่หนักกว่านั้นคือ… เอาอารมณ์จากพอร์ตนึง ไปกระทบอีกพอร์ตแบบไม่รู้ตัว หลัง ๆ เลยลองแยกพอร์ตดูจริงจัง ทั้งพอร์ตเทรด พอร์ต
คุณยายเหมียวววว

คุณยายเหมียวววว

ถูกใจ 9 ครั้ง

ก่อนจะปังก็เคยพังมาก่อน✌️“วันแรงงาน”✊ #อ่านต่อ #keepreading
“วันแรงงาน = วันของคนแบกโลกไว้ด้วยเงินเดือนปลายเดือน” 💸 ต้นกำเนิด (เวอร์ชั่นไม่วิชาการ): * คนงานทั่วโลกเคยโดนใช้แบบ ทำงานไม่พัก = ใกล้พัง * เลยรวมตัวบอกว่า “พอ! ขอทำแค่ 8 ชม./วัน” ⏰ * สรุป: สู้จนได้สิทธิ → เลยมี 1 พ.ค. เป็นวันแรงงาน ไทยก็เอาด้วย 🇹🇭 * รับแนวคิดนี้มา แล้วบอกว่า 👉 “โอเ
ร้านหนังสืออ่านต่อ

ร้านหนังสืออ่านต่อ

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพแสดงใบหน้าที่มีปัญหาสิวจากฮอร์โมนพัง และสาเหตุจากพฤติกรรม เช่น เครียดสะสม การกินที่ไม่สมดุล การไม่ออกกำลังกาย และการสะสมสารเคมี ซึ่งส่งผลต่อผิวหน้า
ภาพใบหน้าที่มีสิวฮอร์โมนหลายมุม เน้นย้ำว่าสิวชนิดนี้รักษายากเพราะเกิดจากความไม่สมดุลภายในร่างกาย ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม
ภาพใบหน้าที่ดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หลังจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและหันมาดูแลบำรุงสุขภาพจากภายใน ทำให้ผิวพรรณสดใสและเรียบเนียนขึ้น
ฮอร์โมนพัง! หายได้ เริ่มดูแลตั้งแต่ตอนนี้เลย 🤏🏻
💭 หลายๆคนเจอปัญหานี้ รู้วิธีแต่ก็ยังไม่หายขาด รุ้งอยากมาแชร์ปัญหาที่เกิดกับตัวเอง เป็นสิวแบบที่รักษายังไงก็ไม่หายสักที! - ล้างหน้าสะอาดก็แล้ว พักหน้า หนักมอยซ์ - ใช้สกินแคร์ที่ว่ารักษาสิวได้ดี - กดสิวออก เข้าคลินิกรักษา ก็ไม่หายขาด ดีขึ้นมาแป๊บเดียว สิวขี้นอีก เป็นแบบนี้ซ้ำๆเกือบครึ่งปี จน
ทอรุ้งรีวิว 🌈

ทอรุ้งรีวิว 🌈

ถูกใจ 1075 ครั้ง

ภาพปกแสดงคู่รักยืนหันหลังมองทะเล มีข้อความว่า "10 มารยาท เรื่องเงิน กับแฟน รักไม่พัง เพราะเงิน" พร้อมไอคอนถุงเงินและเครื่องหมายตกใจ
ภาพแสดงมารยาทเรื่องเงิน 6 ข้อแรก ได้แก่ อย่าสั่งเมนูแพงสุด, กล่าวขอบคุณ, ยืมต้องคืนตรงเวลา, ไม่ก้าวก่ายเรื่องส่วนตัว, ไม่โกหกเรื่องหนี้สิน และปรึกษาก่อนซื้อของชิ้นใหญ่
ภาพแสดงมารยาทเรื่องเงินข้อ 7, 8 และ 10 ได้แก่ ไม่เอาเรื่องเงินมาข่มกัน, แฟนไม่ให้ยืมเงินห้าม Gaslight และแฟนไม่ใช่ธนาคารดอกเบี้ย 0% พร้อมคำเตือนว่าถ้าเจอหลายข้อคือ Red Flag
10 มารยาทเรื่องเงินกับแฟน (รักรอด ไม่พังเพราะเงิน)
เรื่องเงินไม่เข้าใครออกใคร ต่อให้เป็นแฟนกัน ก็ต้องมีเส้นกั้นบางๆ และความเกรงใจให้กันเสมอ ถ้าไม่อยากทะเลาะกันจนเลิกกันเพราะเงิน 💔 รวมเช็คลิสต์ 10 มารยาทเรื่องเงิน ที่คู่รักควรจำไว้ [ใครไม่มีเวลาอ่าน เซฟไว้ หรืออ่านในรูปแทนนะคะ] 1️⃣ ถ้าเขาเลี้ยง... อย่าสั่งเมนูแพงที่สุด กะเอาคุ้มเลยดิ สั่งราค
IAMMAI เซฟใหม่อีกที

IAMMAI เซฟใหม่อีกที

ถูกใจ 1422 ครั้ง

ภาพโต๊ะแต่งหน้าที่มีอุปกรณ์แต่งหน้ามากมาย เช่น แปรง อายแชโดว์ ลิปสติก และแล็ปท็อปที่เปิดวิดีโออยู่ พร้อมข้อความหัวข้อ '6 ทริกเตรียมก่อนถ่าย ให้งานลื่นไม่พัง!'
ภาพระยะใกล้ของโต๊ะแต่งหน้า แสดงพาเลทอายแชโดว์ ลิปสติก และกระจกสะท้อนภาพผู้หญิงผมบลอนด์ยาวในชุดสีเขียวและกางเกงขาสั้นสีดำบ�นชายหาด
ภาพระยะใกล้ของเครื่องสำอางบนโต๊ะ แสดงพาเลทอายแชโดว์และลิปสติกทรงหกเหลี่ยมหลายแท่ง จัดวางอย่างเป็นระเบียบ เตรียมพร้อมสำหรับการถ่ายทำคอนเทนต์
🎬✨ 6 ทริกเตรียมก่อนถ่าย ให้งานลื่นไม่พัง! 💄
1️⃣ 💡 วางโทนคอนเทนต์ก่อน — สดใส / หรู / มินิมอล 2️⃣ 🎁 แยกของถ่ายเป็นเซต จะได้ไม่สับสน 3️⃣ 📸 ตั้งแสง มุมกล้องก่อนแต่งหน้า 4️⃣ 🗒 เขียนจุดพูดหรือสคริปต์สั้นๆ กันหลงตอนพูด 5️⃣ ☕️ จัดโต๊ะถ่ายให้ครบทุกพร็อพก่อนเริ่ม 6️⃣ 💋 ถ่ายแบบ Batch — วันเดียวเก็บได้หลายคอนเทนต์ 📍แค่เตรียมดีตั้งแต่ก่อนเริ่ม งา
👑 MOOGMIG 👑

👑 MOOGMIG 👑

ถูกใจ 4 ครั้ง

ใช้ชีวิตง่ายขึ้นไม่ต้องรอโอกาสให้พังกว่านี้ 💔🚫
Ohayoooo ⭐️ สวัสดีค่ะตอนนี้ผ่านไปครึ่งปีแล้ว เป็นอย่างไรบ้างคะ ส่วนเตยเนื้ยเหนื่อยมากก งานเยอะ เหนื่อย เจอคนแปลกๆเวียนในชีวิตบ้าง แต่ก็ผ่านมาได้เพราะเหมือนเราโตขึ้นอีกสเต็ปนึง อันที่จริงเตยก็มีเรื่องหนักใจอยู่บ้าง เวลาเจอคำพูดไม่ดีหรือแย่ ๆ จากคนที่ไม่รู้จักบ้าง แต่ก็มีการปรับตัว คือเข้าใจแหละ
สังขยาใบเตย 🐰ྀི

สังขยาใบเตย 🐰ྀི

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง '6 ท่าภาษากายพัง' ที่ควรเลี่ยงในการสัมภาษณ์งาน พร้อมท่าที่เหมาะสม เช่น การสบตาอย่างมั่นใจ, ไม่กอดอก, ไม่เขย่าขา, จับมือแน่นพอดี, นั่งหลังตรง และใช้มือประกอบการพูดอย่างพอดี เพื่อสร้างความประทับใจและแสดงความมั่นใจ.
💼 สัมภาษณ์งานทั้งที อย่าให้ “ภาษากาย” ทำพัง!
รู้มั้ยว่า…บางครั้งเราอาจตอบคำถามเป๊ะ ใช้ภาษาอังกฤษคล่อง แต่ภาษากาย (Body Language) กลับเป็นตัวการที่ทำให้เสียคะแนนโดยไม่รู้ตัว 😱 ไม่ว่าจะเป็น กอดอก, เลี่ยงการสบตา, นั่งหลังงอ, หรือ ขยับตัวกระสับกระส่าย สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้อาจส่งสัญญาณไปยังผู้สัมภาษณ์ว่าเราไม่มั่นใจ ไม่สนใจ หรือไม่พร้อมสำหรับตำแห
XChange English

XChange English

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภายนอกยังต้องดูแล แต่ภายในไม่จำเป็นต้องพังไปกับมัน
บางครั้งชีวิตภายนอก อาจกำลังวุ่นวาย และไม่เรียบร้อยเลย หนี้ยังอยู่ งานยังไม่มา เงินยังไหลออก บางอย่างที่เคยคิดว่าจะรักษาไว้ได้ ก็อาจกำลังจะหลุดจากมือ และถ้ามองจากข้างนอก มันอาจดูเหมือนเราควรพัง ควรกังวล ควรหมดแรง ควรรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว แต่...ภายในกลับเงียบอย่างประหลาด ไม่ใช่เพ
SANISA

SANISA

ถูกใจ 3 ครั้ง

4 ของใช้ในร้านที่อยากได้ใหม่ แต่ของเดิมไม่ยอมพังสักที
จะซื้อใหม่ทันทีก็เสียดาย ที่ใช้อยู่ก็ยังใช้งานได้ดี ไม่รู้เพราะเป็นคนรักษาของ หรือของมันไม่ค่อยได้ใช้งานกันแน่🤣 #ถาดกันมด moshi อายุ 4 ปี+ ผิววัสดุด้านนอกเริ่มหลุดลอกแล้ว แต่ยังไม่มีผลต่อการใช้งานอื่นๆ พลาสติกหนาทนคงรูปดีมาก #เครื่องชั่งกาแฟ อายุ 3 ปี+ ทั้งชงผสม ทั้งปิ
Joonyu Coffee House

Joonyu Coffee House

ถูกใจ 55 ครั้ง

​"วัย 40+ งานหนัก...แต่ใจต้องไม่พัง! ❤️☕️🌿"
หวัดดีเพื่อนๆ...สภาพของตั๊กในลิฟต์แต่ละวันก็จะประมาณนี้ แอบส่องกระจกเช็กความพร้อม บอกตัวเองว่า "วันนี้ก็เก่งนะ" ก่อนจะเดินเข้าที่ทำงาน 🌻​อายุ 40+ แล้ว ตั๊กว่าถ้าเราไม่หา "มุมสงบ" ให้ตัวเองบ้าง พลังงานจะหมดเร็วมาก วันนี้เลยแชร์ 3 สิ่งที่ตั๊กทำสม่ำเสมอ 😊​จิบกาแฟในแก้วที่ชอบ: กาแ
ตั๊ก :Detox Life🌿

ตั๊ก :Detox Life🌿

ถูกใจ 2 ครั้ง

จากคนที่เคยพังเพราะงาน
เมื่อ 4 ปีก่อน เราทำงานหนักจนร่างกายมันพัง ตอนนั้นไม่ได้คิดอยากพิสูจน์ว่าเก่งอะไรเลยนะ แค่อยากมีชีวิตที่มั่นคง อยากมีงานทำ มีเงินเลี้ยงตัวเองได้ หลายที่เราเข้าไปช่วยตั้งแต่เขายังไม่มีอะไร บางที่มีพนักงานแค่เรา ทำทุกอย่าง เงินก็น้อยมาก บางงานแทบไม่ได้เลย แต่ตอนนั้นคิดแค่ว่า ไม่เป็นไร
50+ สไตล์พี่โย

50+ สไตล์พี่โย

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไอเดียหารายได้เสริมจะปัง or พัง
เริ่มจากเราอยากลองหารายได้เสริมจากงานประจำ เลยหาไอเดียว่าจะขายอะไรดี ช่วงนั้นเป็นช่วงที่กรีกโยเกิร์ตก็เริ่มเป็นที่รู้จักมากขึ้นในกลุ่มคนรักสุขภาพและเราก็ชอบกินเลยลองอยากขายดูกับแฟน -เริ่มจากเราลองหาวัตถุดิบก่อน เราซื้อวัตถุดิบหลักๆจากแมคโคร,โลตัส เพราะอยากให้ลูกค้าได้ทานผลไม้สด สะอาด อร่อย ใส่
Pppp

Pppp

ถูกใจ 79 ครั้ง

ทานอาหารนอกบ้านยังไงไม่ให้หุ่นพัง
เราก็เป็นคนนึงที่ต้องกินนอกบ้านเกือบทุกวัน เดินทางไปไหนมาไหนบ่อยมาก แต่ยังคุมหุ่นอยู่ได้ เพราะเลือกทานอาหาร วันนี้จะมาแชร์เมนู/วิธีเลือกอาหารที่หุ่นไม่พังค่ะ 🍗เลือกเมนูที่ โปรตีน > คาร์บ > ผัก เช่น เกาเหลา, สเต๊กไก่, ข้าวกล้อง + ต้มจืด หลีกเลี่ยงของทอด/น้ำมันเยอะ 🍱อาหารญี่ปุ่น เลือกปล
Pony

Pony

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินวิตามินเยอะไม่กลัวตับไตพัง??
#วิตามิน #ตับ #ไต
พี่ดาววริศ⭐️พยาบาลใจดี

พี่ดาววริศ⭐️พยาบาลใจดี

ถูกใจ 13 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ 'ไม่อยากชีวิตพัง ต้องฟังจิตแพทย์' แสดงภาพแมวสีขาวนอนอยู่ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเข้าใจตัวเอง การพักผ่อน และการดูแลสุขภาพใจ
หน้าหนังสือ 'PART 1' หัวข้อ 'ทั้งที่เหนื่อยล้าแต่กลับพักไม่ได้' พร้อมภาพประกอบแสดงคนทำงานหนักจนหมดแรงและพักผ่อนไม่ได้
หน้าหนังสือที่เน้นข้อความว่า 'ลองถอยจากความรู้สึกที่อยากจะตอบสนองความต้องการของผู้อื่นดูสักครั้ง' ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้การพักผ่อนอย่างแท้จริง
ไม่อยากชีวิตพัง ต้องฟังจิตแพทย์
หนังสือที่ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น ทั้งความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม เหมือนได้จิตแพทย์มาอยู่ข้างๆ ช่วยมองปัญหาชีวิตอย่างมีเหตุผล เหมาะสำหรับคนที่กำลังสับสน ท้อ เหนื่อยล้าจากการทำงาน อยากดูแลสุขภาพใจให้แข็งแรง 💛 #รีวิวหนังสือ #หนังสือดีบอกต่อ #สุขภาพใจสำคัญ #หนังสือจิตวิทยา #พัฒนาตั
stillorbit

stillorbit

ถูกใจ 81 ครั้ง

ฮึดเปลี่ยนตัวเองได้แป๊บเดียว... สุดท้ายก็กลับไป "พัง" เหมือนเดิม
เคยฮึดสู้เปลี่ยนตัวเอง... แต่สุดท้ายก็กลับไป "พัง" เหมือนเดิมไหมครับ? หลายคนเวลาอยากจะอัปเกรดชีวิต หรืออัปเกรดภาพลักษณ์ มักจะเริ่มต้นด้วยการ "ฝืนทำพฤติกรรมใหม่ๆ" พยายามตื่นเช้า พยายามฝืนแต่งตัวเนี้ยบๆ พยายามปั้นหน้าให้ดูมั่นใจ... แต่เชื่อไหมครับว่า ส่วนใหญ่มักจะทำได้ไม่เกินสองอาทิตย์ แล้
คุณธีร์ ที่ปรึกษาภาพลักษณ์

คุณธีร์ ที่ปรึกษาภาพลักษณ์

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังทำงานบนแล็ปท็อปด้วยความเครียด โดยมีโลโก้ Gemini และเครือข่ายข้อมูลลอยอยู่ด้านบน แบนเนอร์สีแดงระบุ “ธุรกิจหาทางออกไม่เจอ ยิ่งแก้ยิ่งพัง มัดรวม 6 สูตร ใช้ Gemini” เพื่อช่วยวิเคราะห์ธุรกิจและวางแผนการตลาดให้พุ่ง 10X พร้อมรูปหัวหน้าแบงค์ Full Funnel
ธุรกิจหาทางออกไม่เจอ ยิ่งแก้ยิ่งพัง มัดรวม “6 สูตร” ใช้ Gemini
ธุรกิจหาทางออกไม่เจอ ยิ่งแก้ยิ่งพัง มัดรวม “6 สูตร” ใช้ Gemini ช่วยวิเคราะห์ธุรกิจ คู่แข่ง ช่องว่าง วางแผนการตลาดให้พุ่ง 10X คนทำงานรู้ดีขึ้น 300% (เซฟเก็บไว้เลย) . หลายคนตอนนี้ใช้ AI กันเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะ Chat GPT แต่ก็มักจะเจอปัญหาว่าถามไปแล้ว ได้คำตอบไม่ลึกพอ ใช้งานจริงไม่ค่อยได้
หัวหน้าแบงค์

หัวหน้าแบงค์

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨ทริคแม่บ้าน🫙เปิดฝาขวดแบบโปร! มือก็ไม่พัง แรงก็ไม่ต้องเยอะ 😎🫙
เคยไหม… หมุนฝาขวดทีนึง เหมือนกำลังเข้ายิมแขนเฉย 😂 วันนี้มีทริคแม่บ้านสุดง่าย ใช้อุปกรณ์แค่ “ช้อนชงกาแฟ” อันเดียว! 🛠️ ทำยังไง? แค่ดูที่ขอบฝาขวด จะมีรอยยุบเล็กๆ อยู่ ใช้ปลายช้อน แซะเบาๆ ที่ตรงนั้น ให้อากาศเข้าไปก่อน พอได้ยินเสียง “ปุ๊บ!” … ก็หมุนเปิดแบบชิวๆ ไม่ต้องออกแรงเยอะเลย 💁‍♀️✨ ทริคนี
ป้าแป้งชอบรีวิว

ป้าแป้งชอบรีวิว

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพมุมสูงของเท้าสองคู่ที่สวมรองเท้าผ้าใบสีอ่อนและกางเกงสีเข้ม ยืนอยู่บนพื้นทราย มีข้อความว่า "LDR รักไกลยังไงก็ไม่พัง" และไอคอนหัวใจสีแดงพร้อมริบบิ้นสีขาว
ภาพข้อความแนะนำการดูแลความสัมพันธ์ระยะไกล เช่น การคุยกันทุกวัน ซื่อสัตย์ต่อความรู้สึก และการสร้างโมเมนต์ร่วมกัน โดยมีฉากหลังเป็นชายหาดและทะเล
ภาพข้อความแนะนำการดูแลความสัมพันธ์ระยะไกล เช่น การโฟกัสเป้าหมายเดียวกัน การเชื่อใจกัน และการทะเลาะเพื่อปรับปรุง โดยมีฉากหลังเป็นภายในรถไฟฟ้า
LDR ยังไงไม่พัง? ❤️‍🩹✨
ปีที่ผ่านมาเราได้สัมผัสการ LDR กับแฟน ตอนแรกคิดหนักมากว่าจะทำยังไงให้ไม่ห่างกัน จนแฟนบอก ก็ทำเหมือนเดิม แค่ไม่เจอหน้ากัน นานๆเจอที ไม่เป็นไรหรอก เราเลยอยากแชร์สิ่งที่เรากับแฟนพยายามจำและใช้มา 👻❤️‍🩹 1️⃣ คุยกันทุกวัน โทร แชท อะไรก็ได้ ไม่ต้องนาน แค่ได้อัพเดทชีวิตแต่ละวันก็พอ 2️⃣ กำหนดเวลาค
สแบมเจอนี่ 🌏🫶🏻

สแบมเจอนี่ 🌏🫶🏻

ถูกใจ 18 ครั้ง

เจาะลึกวิธีคำนวณสารอาหาร 1 วัน กินอย่างไรให้หุ่นปัง สุขภาพดี ไม่มีพัง!🥩🍱🍏
อยากรู้ไหมว่าใน 1 วัน ร่างกายเราต้องการพลังงานและสารอาหารเท่าไหร่? มาฝึกคำนวณแบบง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้กัน! เคยสงสัยไหมว่าทำไมออกกำลังกายแทบตายแต่หุ่นยังไม่เปลี่ยน หรือทำไมบางคนกินเยอะแต่ยังผอม? กุญแจสำคัญไม่ได้อยู่ที่ "ปริมาณอาหาร" เพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่ "การคำนวณสารอาหารและพลังงานท
พริกไทย์

พริกไทย์

ถูกใจ 10 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์รถพังเพราะสิ่งนี้!
ประสบการณ์ครั้งแรก ขับอย่างเดียวไม่เคยดูเลย555 ถือว่าได้เรียนรู้แล้วครับ สาเหตุหลักๆมาจาก : น้ำมันเครื่องแห้ง > ทำให้ก้านสูบหัก ต้องผ่าเครื่องใหม่ ยกชุดเลย🥹 ข้อแนะนำ: เราควรเปลี่ยนน้ำมันเครื่องทุก 3 เดือน/ 6 เดือน เพื่อให้รถได้ใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพครับ จะได้ไม่ต้องเสียเงินแบบผม
Golfmashare

Golfmashare

ถูกใจ 0 ครั้ง

มีลูกแล้วชีวิตพัง?
ได้ยินคำนี้จากบางคนว่า ถ้ามีลูกชีวิตจะพัง ซึ่งคนที่บอก เขาอาจจะมีรูปแบบการใช้ชีวิต ต่างจากเรา ถ้าเขามองว่าการมีลูก จะทำชีวิตพังก็อาจไม่แปลก แต่สำหรับทางนี้ไม่คิดอย่างนั้น กลับมองตรงข้าม มองว่าได้รับ โอกาสใหม่ๆเยอะมาก ❤️และมันไม่ผิดเลยถ้าไม่อยากมีลูก ความต้องการคนเราต่างกัน การใช้ชีวิต
Mommy_ARIN

Mommy_ARIN

ถูกใจ 249 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม