พยุงหลังและสะโพก

2025/10/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการพยุงหลังและสะโพกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น กระดูกและกล้ามเนื้อบริเวณนี้จะอ่อนแอลง ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังและปวดสะโพกได้ง่าย การใช้ผลิตภัณฑ์รหัส S014.1 ซึ่งเหมาะสำหรับพยุงหลังและสะโพกโดยเฉพาะ และรองรับสรีระในผู้ที่มีรอบสะโพกขนาด 44-48 นิ้ว จะช่วยลดแรงกดทับและบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การบำบัดทางกายภาพบำบัดเฟิร์สฟิสิโอ (First Physio) ยังเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกายอย่างปลอดภัย และเหมาะสมกับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ การทำกายภาพบำบัดจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพยุงหลังและสะโพก ช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเป็นไปอย่างราบรื่นและลดความเสี่ยงจากการล้ม สำหรับผู้ที่สนใจ สามารถติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Line ID : @frstphysio หรือเข้าชมเว็บไซต์ https://www.firstphysioclinic.com/ เพื่อรับคำปรึกษาและบริการแบบตัวต่อตัวจากผู้เชี่ยวชาญ ทั้งนี้ การดูแลสุขภาพหลังและสะโพกอย่างถูกต้องตั้งแต่วันนี้ จะช่วยให้คุณผู้สูงอายุใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผู้หญิงสองคนในชุดออกกำลังกาย แสดงหุ่นที่ต้องการคือสะโพกกลมสวยและเอวเล็ก พร้อมข้อความ 'ท่าบริหารสะโพกสวย' และ 'Round hips' 'เอวเล็ก' 'ต้นแบบหุ่นผู้หญิง ผู้หญิง!'
ภาพแสดงท่าออกกำลังกายสองท่าโดยใช้ยางยืด ท่าแรกคือเตะขาขึ้นขณะคุกเข่า และท่าที่สองคือยกสะโพกขณะนอนหง�าย พร้อมคำแนะนำ 'ใช้ยางยืดเส้นเดียว!' และ 'เล่น 3 set x 12 ครั้ง'
ภาพแสดงท่าออกกำลังกายสองท่าโดยใช้ยางยืด ท่าแรกคือเหยียดขาตรงเตะขึ้น-ลง และท่าที่สองคือพับขาแล้วเตะขึ้นด้านข้าง พร้อมคำแนะนำ 'เล่น 3 set x 12 ครั้ง (นับทีละข้าง)'
♡Feminine body 🎀🦢𐙚⋆ งานสะโพกต้องถึง!
ใครอยากได้หุ่น hourglass เชิญทางนี้ค่าาา เรามีท่าออกกำลังกาย #สะโพกสวย มาแนะนำ จะเล่นแบบมียางยืดหรือไม่มีก็ได้นะคะ 🤗 แต่ถ้ามียางยืดช่วยต้านแรง มันก็จะโดนx2 🔥 ❎ ไม่ต้องกลัวขาใหญ่ เพราะทุกท่าเน้นที่สะโพกและก้น 🍑 หมดเลยค่ะ 💖 save เอาไว้ทำตามที่บ้านได้เลย! #lemon8boxchallenge #Howtobeaut
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 3100 ครั้ง

เล่นขา&สะโพกสวยๆ 14 วันรู้เรื่อง!!
รวมท่าเล่น ขา&ก้น สะโพก และแกนกลางลำตัว ด้วยยางปั้นก้น ทำท่าละ 12-20 ครั้ง วัน 3-4 รอบ เท่าที่ไหวได้เลย ถ้าทำเป็นประจำ รับรองเห็นผลแน่นอน !! 📍พิกัด: ยางแรงต้าน :: Line @928vrbiy #สุขภาพดีกับLemon8 #คลิปนี้ต้องฟีด #คลิปออกกำลังกาย #challengeดูแลตัวเอง #ลดต้นขา
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 1140 ครั้ง

❗️ปวดชาหลัง เอว สะโพกชาลงขา ทำท่านี้ค่ะ❗️
🏋🏻‍♀️บริหารร่างกายง่ายๆได้เแงที่บ้าน บรรเทาอาการปวดชาหลัง เอว สะโพก❗️ #ปวดชาหลัง #ปวดหลังร้าวลงขา #ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดสะโพกร้าวลงขา
M2 model

M2 model

ถูกใจ 1590 ครั้ง

ท่า แก้ไข สะโพก
ปรับร่างกายด้วยท่า กายบริหาร #Lemon8Club #ลดสะโพก #แก้สะโพกบุ๋ม #ออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู
WIN-PARWIN

WIN-PARWIN

ถูกใจ 2485 ครั้ง

”หลังแข็งแรง ชีวิตปัง! ⚡️
เคล็ดลับสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางให้แน่นฟิต เพื่อบุคลิกภาพที่ดีและพลังที่ไม่มีวันหมด! 💪“ . ”อยากมีหลังที่แข็งแกร่งและบุคลิกภาพที่โดดเด่นไหม? เริ่มต้นได้เลย! เซฟโพสต์นี้ไว้ แล้วลองฝึกท่า ’หลังล่างและสะโพก‘ 3 ครั้ง/สัปดาห์ (หน้าท้อง, หลัง, ก้น) เพื่อชีวิตที่มีพลังในระยะยาว! แชร์ให้เพื่อนที่อยากหุ่นดีไ
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 153 ครั้ง

🧘‍♂️ “ยืดหลัง เปิดสะโพก คลายใจ ด้วยท่าเดียว”
รู้ไหม? แค่ฝึก Child’s Pose (ท่าเด็ก) วันละ 5–10 นาที ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณ “รีเซ็ตใหม่” ได้เหมือนปุ่มพักเครื่อง 🌀 . ✅ ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ✅ เปิดสะโพก คลายความตึง ✅ กระตุ้นการย่อยอาหาร ✅ ลดความเครียด ทำให้สมองสงบ ✅ หลับง่ายขึ้น ร่างกายฟื้นตัวเร็ว . 📍เคล็ดลับ: ฝึกท่านี้ตอนเช้าห
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 3543 ครั้ง

ยืดเส้น 2 ท่านี้ ใช้ยืดโคนขา และสะโพก
ยืดเส้น 2 ท่านี้ ใช้ยืดโคนขา และสะโพก หลังส่วนล่าง #หมอหนึ่งจันทบุรี
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 66 ครั้ง

ท่าบริหารสะโพกที่สำคัญต่อหลัง
ท่าบริหารสะโพกที่สำคัญมาก เพราะช่วยป้องกันหมอนปลิ้นได้ในระยะยาว บริหารสะโพก แต่หลังจะปลอดภัย #หมอนปลิ้น #นวดรักษา #เวทเทรนนิ่ง #หลังยอก #กระดูกทับเส้น
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 35 ครั้ง

💫 “Butterfly Pose” ยืดสะโพกคลายตึง ตัวเบาเหมือนมีปีก! 🦋
รู้ไหม? แค่นั่งในท่านี้วันละ 2–3 นาที ก็ช่วยให้… ✅ สะโพกเปิด เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ✅ ลดอาการปวดหลัง–ตึงสะโพกจากการนั่งนาน ✅ เลือดไหลเวียนดี ร่างกายผ่อนคลาย ✅ ยืน เดิน นั่ง สบายขึ้นในชีวิตประจำวัน . ใครนั่งทำงานนาน ๆ ต้องลองท่านี้เลย ทำทุกวันก่อนนอนหรือหลังตื่นเช้า แล้วจะรู้ว่าร่างกายเบาขึ้นจริ
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 402 ครั้ง

พยุงหลังและสะโพก
รหัสสินค้า S014 คลิ๊ก>> https://www.firstphysioclinic.com/ Line ID : @frstphysio คลิ๊ก>> https://lin.ee/2EgrHt #ติดเทรนด์ #fyp #ผู้สูงอายุ #กายภาพบาบัดเฟิร์สฟิสิโอ #firstphysio
เฟิร์สชอบกาย

เฟิร์สชอบกาย

ถูกใจ 0 ครั้ง

🧘‍♂️ แก้เมื่อยหลังล่าง คนทำงานนั่งนานต้องลอง!
ท่า Low Lunge ท่ายืดสะโพก–ต้นขา ที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อตึงลึกจากการ “นั่งทั้งวัน” โดยเฉพาะคนออฟฟิศ หรือใครที่นั่งนานจนหลังตึง–สะโพกล็อก 🪑 . ✅ ยืดต้นขา & สะโพก ✅ ลดปวดหลังล่าง ✅ เปิดอก คลายแนวกระดูกสันหลัง ✅ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น . มาฝึกยืดกล้ามเนื้อกับ Coach Maai ที่ ION ACTIVE แค่ว
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 15 ครั้ง

🌿 “คลายหลัง–เปิดสะโพก ผ่อนคลายเหมือนเด็กน้อย”
🌿 “คลายหลัง–เปิดสะโพก ผ่อนคลายเหมือนเด็กน้อย” . นั่งทำงาน หลังล้าจากการนั่งนาน? สะโพกตึงจากการยืนหรือออกกำลังกายหนัก? แนะนำให้ลองท่า Happy Baby Pose . คืนนี้ลองทำท่า Happy Baby Pose ก่อนนอนสัก 2 นาที แล้วคุณจะรู้ว่า… “โยคะที่ดีที่สุด คือโยคะที่ทำให้ใจสงบ” . ท่านี้ช่วยได้มากเพราะ… ✅ ยืดส
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 12 ครั้ง

เอว 30 สะโพก 40 รวมชุดหน้าร้อนโทนสีเขียว Olive & Sage
สรุปสัดส่วนไว้เทียบ (Reference) Height: 165 cm | Weight: 65-67 kg Upper: อก 36 / ไหล่ 14.5/ รอบต้นแขน 11.5 Lower: เอว 29-31.5 / สะโพก 40 / ต้นขา 24 / น่อง 14.5 / เท้ายาว 24.5 Leg Length: 39 นิ้ว (จากสะดือ) ใครสัดส่วนใกล้ๆ กัน ลองดูลิสต์ไอเทมแต่ละลุคไว้เป็นไอเดียได้เลยค่ะ Look 1: Earth Ton
toco

toco

ถูกใจ 153 ครั้ง

🍑ปั้นก้น = เผาผลาญดี + หลังแข็งแรง + หุ่นสวยขึ้น 🔥
เอาจริงนะ…เหตุผลที่ควร “ปั้นก้น” ไม่ได้มีแค่เรื่องสวยอย่างเดียว 🍑 ก้นเป็นกล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดในร่างกาย🚹 พอกล้ามเนื้อใหญ่ทำงาน → ร่างกายก็เผาผลาญดีขึ้น ไขมันลงง่ายขึ้นอีกอย่าง ก้นที่แข็งแรงจะช่วยพยุงหลังกับสะโพก ทำให้ปวดหลังน้อยลง เดิน นั่ง ยืน มั่นคงขึ้น โบนัสคือ… ก้นจะยก กระชับ กลมสวย ใส่อะ
จีจี้ Bunny Gege

จีจี้ Bunny Gege

ถูกใจ 2 ครั้ง

อุปกรณ์พยุงหลังแบบถอดสายได้📣✨📌
Lien iD: firstphysio คลิ๊ก https://www.firstphysioclinics.com/ กายภาพบำบัด เฟิร์ส ฟิสิโอ (ราชบุรี) #ปวดหลัง • #ออฟฟิศซินโดรม • #หลังค่อม • #ปวดเอว • #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท • #กายภาพบำบัด • #พยุงหลังแก้ปวด
เฟิร์สชอบกาย

เฟิร์สชอบกาย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงกำลังทำท่าโยคะ King Pigeon โดยมีโครงกระดูกภายในร่างกายปรากฏให้เห็นชัดเจน เน้นการยืดสะโพก หลัง และหน้าอก ท่านี้ช่วยเปิดสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่นตามที่บทความกล่าวถึง
ข่วยเปิดสะโพก
✅ ประโยชน์ของท่า King Pigeon 1. ยืดสะโพกและต้นขา • ช่วยเปิดสะโพก (Hip Opener) ลดการตึงที่กล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาด้านหน้า • เหมาะสำหรับคนที่นั่งทำงานนาน ๆ หรือนั่งขับรถบ่อย ๆ 2. ยืดกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลัง • ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกระดูกสันหลัง • ลดอาการปวดหลังจากการนั่งผิดท่า
Nongluck Kaewpr

Nongluck Kaewpr

ถูกใจ 21 ครั้ง

อุปกรณ์พยุงหลังและสะโพกสำหรับคนอ้วน
อุปกรณ์พยุงหลังและสะโพกสำหรับคนอ้วน Sacro Lumbar Support วัตถุประสงค์การใช้งาน : -ใช้ในการพยุงเอว หลังและสะโพก เพื่อลดปวด ลดเจ็บ ในรายที่มีอาการชาร้าวลงขาร่วมด้วย คุณสมบัติ/ข้อบ่งใช้: 1.ช่วยพยุงเอวและหลัง ลดอาการปวดหลัง เจ็บหลัง ปวดสะโพก เดินเอียง 2.นั่งขับรถหรือนั่งท่าเดียวนาน ๆ มีน้ำหนัก
เฟิร์สชอบกาย

เฟิร์สชอบกาย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม