Don't buy protein! Check these 5 before you decide. 💪🥛

Many people have begun to pay more attention to "protein," but good protein selection should not only look at the price or amount of protein on the label.

Try these five checks before you decide. 👇

✅ 1. Don't look at just how many grams of protein.

See also where the protein comes from and whether it has quality.

✅ 2. Amino acids need to be complete.

Proteins containing nine essential amino acids help the body use them effectively.

✅ 3. Look at the protein quality value.

E.g., PDCAAS = 1.0, which is one of the indicators of protein quality. The closer to 1.0, the better reflects that protein is of good quality.

✅ 4. There are laboratory tests.

Choose a brand that discloses test data and can verify data, boosting consumer confidence.

✅ 5. Verifiable at any stage.

From raw materials, manufacturing, quality testing, to goods to consumer hands, transparency is crucial.

💚 Summary

Do not choose protein because it is "cheap" alone, but look at the quality, transparency and reliability of the brand to ensure that what is chosen is worth long-term health.

💬 What criteria do you use to choose protein? Let's share it.

# Protein introduction # Protein # Plant protein

# Protein # Healthy

6/18 Edited to

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยเลือกซื้อโปรตีนมาใช้นั้น สิ่งที่ผมพบคือหลายคนมักจะตัดสินใจเลือกโปรตีนจากปริมาณโปรตีนบนฉลาก หรือราคาเป็นหลัก ซึ่งอาจทำให้พลาดโปรตีนที่มีคุณภาพต่ำและไม่เหมาะกับความต้องการของร่างกายจริงๆ ก่อนจะตัดสินใจซื้อ ผมแนะนำให้เช็กฉลากอย่างละเอียดว่าปริมาณกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิดหรือไม่ เพราะร่างกายต้องการกรดอะมิโนเหล่านี้ในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ส่วนค่าคุณภาพโปรตีน เช่น PDCAAS เป็นตัวชี้วัดที่ดีว่าร่างกายจะสามารถย่อยและดูดซึมโปรตีนนั้นได้ดีแค่ไหน ประสบการณ์อีกอย่างที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจคือการเลือกซื้อโปรตีนจากแบรนด์ที่มีผลการทดสอบจากห้องปฏิบัติการอิสระและเปิดเผยข้อมูลให้ตรวจสอบได้ เช่น ผ่าน QR Code หรือเว็บไซต์ เพื่อป้องกันการซื้อโปรตีนที่มีสารปนเปื้อนหรือคุณภาพต่ำ รวมถึงการเลือกแบรนด์ที่มีการควบคุมคุณภาพและสามารถตรวจสอบย้อนกลับวัตถุดิบทุกขั้นตอนได้ จากการใช้โปรตีนที่ผ่านการตรวจสอบเหล่านี้ รู้สึกได้ว่าร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ มีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ มากขึ้น และผลลัพธ์ทางสุขภาพดีกว่าการใช้โปรตีนราคาถูกที่ไม่มีข้อมูลรับรอง เมื่อเลือกโปรตีนดีๆ ก็เหมือนลงทุนกับสุขภาพของตัวเองในระยะยาว ที่สำคัญคืออย่าลืมรักษาสมดุลอาหารและการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะครับ สุดท้าย อยากเชิญชวนให้ทุกคนแบ่งปันประสบการณ์การเลือกโปรตีนของตัวเอง เพื่อแลกเปลี่ยนข้อมูลที่เป็นประโยชน์ ช่วยให้การตัดสินใจเลือกโปรตีนของหลายๆ คนดีขึ้น และปลอดภัยต่อสุขภาพ

Don't buy protein! Check these 5 before you decide. 💪🥛

Related posts