🌱Concentration is to rest the brain. It's really like the body has to sleep, the brain has to have a period, stop thinking, sit still, breathe in and out.

จากประสบการณ์การนั่งสมาธิเป็นประจำทุกวัน ฉันพบว่าการนั่งนิ่ง ๆ พร้อมกับการหายใจเข้าออกอย่างมีสติช่วยให้สมองได้พักผ่อนจริง ๆ เหมือนร่างกายที่ต้องการนอน หลังจากนั่งสมาธิประมาณ 15 นาที ฉันรู้สึกว่าสมองไม่แล่นคิดเรื่องต่าง ๆ ซ้ำ ๆ ลดความว้าวุ่นใจและความเครียดที่สะสมมาอย่างต่อเนื่อง การฝึกสมาธิไม่ได้เพียงแค่ช่วยให้จิตใจสงบเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูระบบประสาท ทำให้ร่างกายรู้สึกเบาสบายและพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมในวันถัดไป โดยเฉพาะการพาลูกนั่งสมาธิร่วมกันก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีมาก เพราะเด็ก ๆ เองมักไม่รู้ตัวว่าความเครียดนั้นมีผลกระทบต่อจิตใจและร่างกายอย่างไร การสอนให้พวกเขานั่งนิ่ง ๆ หายใจเข้าออก ฟังเสียงรอบตัว หรือโฟกัสกับลมหายใจ สามารถช่วยลดความเครียดสะสมและพัฒนาความสามารถในการมีสมาธิได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การทำสมาธิเป็นประจำยังช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน และไม่พาตัวเองไปกังวลกับอดีตหรืออนาคตมากเกินไป สร้างความรู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้นในทุกวัน ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในยุคสมัยที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายและข้อมูลอย่างไม่หยุดนิ่ง