Spend 100 a day and weigh less with DAY 2.
My Diary: It eats 61 grams of protein today. It's not even protein.
Morning 🍳: Coffee 21.-
Daytime ☀️: Brown Rice 5 Baht
🍲 Crushed Chicken Chest Braised Eggs 16.50.-
- 100 grams of ground chicken breast 8.5 baht
- 🥚 2 chicken eggs 8 baht
Snack Meal: Tofu Juice, Tofu, Millet, Jellyfish Tablets, Ginkgo, No Sugar, 20 - Baht, Avocado, Half Ball, 10 Baht
* Avocado ordered from 5 children, 98 baht per child, 20.-
Cool 🌆: Not eating because very full..
จากประสบการณ์กินอาหารในงบวันละ 100 บาทที่แชร์มาในโพสต์นี้ เป็นตัวอย่างที่ดีในการวางแผนเมนูลดน้ำหนักแบบประหยัดและมีประสิทธิภาพ สิ่งที่น่าสนใจคือการเน้นโปรตีนที่เพียงพอแม้จะกินในงบจำกัด เช่น การเลือกอกไก่บด ไข่ไก่ที่ราคาย่อมเยาแต่ให้โปรตีนสูง รวมถึงการเพิ่มความหลากหลายของเมนูว่างด้วยน้ำเต้าหู้ที่ใส่เต้าฮวย ลูกเดือย เม็ดแมงลัก และแปะก๊วย ช่วยให้อิ่มท้องและมีสารอาหารครบถ้วน ส่วนอะโวคาโดซึ่งเป็นแหล่งไขมันดี ก็มีราคาที่คุ้มค่าเมื่อสั่งแบบยกลัง การไม่กินอาหารเย็นเพราะรู้สึกอิ่มมาก แสดงให้เห็นถึงการรับฟังสัญญาณความหิวของร่างกาย ช่วยป้องกันการรับประทานเกินจำเป็น ที่สำคัญการบันทึกโปรตีนที่ได้รับในแต่ละวันช่วยให้ติดตามและปรับเมนูได้อย่างเหมาะสม สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบประหยัด แนะนำให้ทดลองใช้เทคนิคนี้ เริ่มต้นจากการคำนวณงบประมาณและเลือกวัตถุดิบที่มีโปรตีนสูงและราคาถูก เช่น ไข่ไก่ และอกไก่ นอกจากนี้อย่าลืมผสมผสานผักและผลไม้ที่มีราคาปานกลางเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน สุดท้าย การบันทึกอาหารและค่าใช้จ่ายในแต่ละวันจะช่วยให้ติดตามผลและปรับปรุงแผนการกินได้ดียิ่งขึ้น เป็นวิธีที่ดีในการสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและการเงินในระยะยาว
