✨ทำงานง่วง กินสิ่งนี้แล้วตื่น🌱

2025/8/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มช่วยให้ตื่นตัวและสดชื่นระหว่างวัน สูตรมัทฉะลาเต้นี้ตอบโจทย์มากครับ หลังได้ลองทำเอง รู้สึกว่ากลิ่นหอมของผงมัทฉะเข้ากันอย่างดี กับความครีมมี่ของนมโอ๊ตที่ไม่หนักจนเกินไป ช่วยสร้างความสดชื่นให้ร่างกายและจิตใจ แถมยังมีอูมามิจากชาเขียวแท้ ๆ ที่ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน หลายคนที่ชอบเครื่องดื่มชาเขียว อาจยังไม่ทราบว่าสรรพคุณของเมนเต้ ผงมัทฉะ หรือ ener-g (ลูกอมให้ความสดชื่น) ต่างมีจุดเด่นช่วยต้านความง่วงและเพิ่มสมาธิได้เช่นกัน ทำให้ชาเขียวประเภทนี้เหมาะเป็นตัวช่วยในวันที่ต้องทำงานนอนดึกหรือต้องการความตื่นตัวขั้นสุด นอกจากนี้ การใช้ผงมัทฉะแท้จะช่วยให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกว่าชาเขียวชนิดอื่น ๆ ที่ผ่านการแปรรูปมากขั้น พร้อมกันนี้ การเติมน้ำเชื่อมเพิ่มรสหวานในปริมาณพอเหมาะ จะช่วยกลบความขมของชาเขียวได้อย่างลงตัว โดยไม่ทำให้หวานเลี่ยนเกินไป สำหรับใครที่อยากลองเปลี่ยนจากกาแฟเป็นมัทฉะลาเต้ในช่วงเวลาง่วง หรืออยากหาเมนูเครื่องดื่มสุขภาพที่ทั้งอร่อยและให้พลังงาน ผมแนะนำให้ลองสูตรนี้เลยครับ จะช่วยสร้างพลังใจและความสดชื่นได้ดีทีเดียว!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนักฉบับฉบับคนทำงานเป็นกะ🥰😍🍋✨
ทำงานเป็นกะก็ผอมได้ ไม่ต้องฝืนใช้ชีวิตเหมือนคนอื่น 💗 แค่เข้าใจร่างกายตัวเอง + ปรับนิดเดียว ชีวิตก็เปลี่ยนแล้ว ไม่ต้องเป๊ะทุกวัน ขอแค่ “สม่ำเสมอ” ก็พอ ✨ เหนื่อยก็พัก หิวก็เลือกกินให้ฉลาด แล้วน้ำหนักมันจะค่อยๆ ลงเองแบบไม่พังสุขภาพนะ 🥺💪 #ลดน้ำหนักคนทำงานกะ #ลดน้ำหนักสไตล์คนทำงานประจำ #
รีวิวไปเรื่อย🍀Livin My Vibe

รีวิวไปเรื่อย🍀Livin My Vibe

ถูกใจ 576 ครั้ง

☁️ สิ่งเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ตื่นไปโรงเรียนง่ายขึ้น
ช่วงนี้พยายามปรับ routine ตัวเองนิดหน่อย แล้วรู้สึกตอนเช้าไม่ทรมานเหมือนเดิม 🥹🌤️ เลยรวมสิ่งเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ตื่นง่ายขึ้นมาแชร์งับ ใครมีทริคอีกเมนต์บอกกันได้น้าา 🎀✨ #Lemon8TH #ชีวิตวัยเรียน #Selfcare #เปิดเทอม #MorningRoutine
punpan  ���𝅄 ꣑ৎ ࣪ㅤ𓈒

punpan 𝅄 ꣑ৎ ࣪ㅤ𓈒

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีขาวมีข้อความภาษาไทยตัวอักษรใหญ่สีแดงและดำว่า 'ง่วงตอนเรียน ทำยังไง ‼️' พร้อมเส้นใต้สีเหลืองและเส้นหยักสีฟ้าด้านบน มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @saas_sxs ที่ด้านล่าง
ง่วงตอนเรียนทำยังไง ‼️
1️⃣ นั่งแถวหน้า = สมองตื่น ยิ่งใกล้อาจารย์ ยิ่งเผลอหลับยาก สมองจะออโต้โฟกัสมากขึ้น 2️⃣ จิบน้ำบ่อย ๆ (ไม่ต้องรอหิวน้ำ) ขาดน้ำ = เพลีย = ง่วง พกขวดน้ำไว้บนโต๊ะช่วยได้เยอะ 3️⃣ ลูกอม/หมากฝรั่งรสแรง รสเปรี้ยวหรือมิ้นต์ช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว 4️⃣ จดสรุปแบบไม่ต้องสวย แต่ต้องคิดยิ่งเขียนเอง สมองยิ่งตื
𝕱𝖑𝖔𝖜𝖊𝖗𝖘

𝕱𝖑𝖔𝖜𝖊𝖗𝖘

ถูกใจ 1338 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "Couple Bucket List 18 สิ่งที่ควรทำกับแฟนสักครั้ง" บนลูกบอลคริสต์มาสสะท้อนแสง มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @atims.ms
ภาพมือคนกำลังลูบสุนัขขนปุยสีขาวที่สวมสายจูงสีชมพู พร้อมรายการกิจกรรมสำหรับคู่รัก 9 ข้อแรก เช่น ถ่ายรูปตู้สติกเกอร์, ทำอาหารด้วยกัน และ Road Trip
ภาพเท้าคนสวมรองเท้าผ้าใบสีขาวบนพื้นหญ้าสีเขียว พร้อมรายการกิจกรรมสำหรับคู่รัก 9 ข้อหลัง (ข้อ 10-18) เช่น Workshop งานฝีมือ, Digital Detox และ Deep Talk
18 สิ่งที่ควรทำกับแฟนสักครั้ง!
: 18 สิ่งที่ควรทำกับแฟนสักครั้ง! เซฟเก็บไว้เลยยยย มีใครทำแล้วบ้างงงง #ทริคความรัก #สตอรี่ของคนมีแฟน #ความรักความสัมพันธ์ #ความรัก #เรื่องรักๆ
อะทิมเอทิม

อะทิมเอทิม

ถูกใจ 97 ครั้ง

สิ่งที่ทำแล้วเสียเวลาชีวิต
🌱 15 สิ่งที่ทำแล้วเสียเวลาชีวิต หยุดทำตอนนี้ แล้วเอาเวลาไปใช้ให้คุ้มค่ากับชีวิตมากขึ้น ชีวิตของเรามีเวลาเท่ากันทุกคน 24 ชั่วโมงต่อวัน แต่บางครั้งสิ่งที่ “กินเวลา” ที่สุดกลับไม่ใช่งาน หรือการเรียน แต่อาจเป็นนิสัยเล็ก ๆ ที่เราเผลอทำอยู่ทุกวันโดยไม่รู้ตัว ลองเช็กดูสิ ว่าคุณกำลังเสียเวลาไปกับข้อ
linko

linko

ถูกใจ 1288 ครั้ง

เตรียมสอบ TOEIC ฉบับคนทำงานหนัก&พื้นฐานน้อย
#TOEIC #สอบtoeic #เตรียมตัวสอบtoeic #รีวิวสอบtoeic #ติวสอบtoeic 📍 เป็นการเตรียมตัวสอบ TOEIC ครั้งแรกของเรา ตื่นเต้นและกดดันมาก อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ที่อยู่ในวัยทำงาน มีเวลาน้อย และพื้นฐานน้อย แต่ไม่หยุดพัฒนาตัวเอง 📍ตอนที่ตัดสินใจอยากสอบ ไม่ได้มี Pa
อุ๊ อิ อายยย

อุ๊ อิ อายยย

ถูกใจ 807 ครั้ง

3 อาหาร ที่กินแล้วง่วงภายใน 20 นาที
อาการง่วงหลังอาหาร เป็นสิ่งที่หลายคนเจอ แต่ไม่ค่อยรู้ว่ามันกำลังบอกอะไร อาหารบางประเภท ทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นเร็ว แล้วตกเร็วในเวลาไม่นาน กลุ่มที่พบบ่อยคือ – แป้งขัดขาว – ของหวาน น้ำตาลสูง – อาหารมันจัด ผลคือ สมองล้า ง่วง เพลีย แทนที่จะรู้สึกมีแรงหลังอาหาร อาหารที่ดี ควรช่วยให้
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 385 ครั้ง

รีวิวการทำงาน KFC
#รีวิวพาร์ทไทม์ #พาร์ทไทม์ #kfc สวัสดีค่าาทุกคนนน เราชื่อแพนนะคะวันนี้เราจะมารีวิวประสบการณ์การทำงานพาร์ทไทม์แรกในชีวิตอายุ 18 ปี ของเราตามภาพข้างบนเลยนั่นก็คืองาน KFC นั่นเองค่ะ *ทำไมถึงมาสมัคร KFC เริ่มตั้งแต่แรกเลยนะคะแพนเป็นคนที่ชอบทำงานมากไม่ค่อยอยากอยู่เฉยๆพอเริ่มอายุ 17 มีความร
ชื่อแพนก็ได้

ชื่อแพนก็ได้

ถูกใจ 100 ครั้ง

ภาพชั้นวางอาหารเสริมยอดนิยมในร้านสะดวกซื้อ 7-Eleven แสดงให้เห็นผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิดที่คนนิยมเลือกซื้อเพื่อดูแลสุขภาพและความงาม
มือถือซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยบำรุงผิว ผม และเล็บให้แข็งแรง ลดความมันบนใบหน้า และลดการเกิดสิว
มือถือซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวเนียนเด้ง ชุ่มชื้น ลดความหมองคล้ำ และริ้วรอยจางลง
วิตามินตัวดังใน 7-11 👀💊 อันไหนกินแล้วจึ้ง เซฟโพสต์นี้ไว้เลย✨
อินกับการดูแลตัวเองมาก แต่ก็ยังเป็นคนขี้เกียจอยู่ดี 😭 เลยกลายเป็นสาย “เข้า 7-11 แล้วหยิบหาตัวช่วยเอา” ล่าสุดลองหลายตัวเลย แต่ที่หยิบบ่อยสุดคือของ VIDA 💖 (ทั้ง Zinc Biotin / Collagen Dipeptide C / Astaxanthin Q10) 💖 VIDA Zinc Biotin ตัวนี้เราใช้บ่อยสุด รู้สึกว่าช่วงที่กินต่อเนื่อง ผิวดูไม่
ꪔ̤̮

ꪔ̤̮

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งอ่านหนังสือบนม้านั่งในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความ '8 สิ่งที่ควรทำ ก่อนเริ่มอ่านหนังสือ' และ '8 Things to Do Before Studying' เน้นการเตรียมตัวก่อนเรียน
ภาพมุมสูงของคนนอนอ่านหนังสือบนพื้นหญ้าเขียว มีข้อความแนะนำ 2 ข้อแรก: จัดโต๊ะและเก็บโทรศัพท์, กระตุ้นร่างกายด้วยการกระโดดตบ 2 นาที
ภาพมุมสูงของคนนอนอ่านหนังสือบนพื้นหญ้าเขียว มีข้อความแนะนำข้อ 3 และ 4: ตั้งเป้าหมายการเรียน และเตรียมน้ำเปล่ากับของว่างเบาๆ
🧠 8 สิ่งที่ควรทำ —> ก่อนเริ่มอ่านหนังสือ,

(💬 เริ่มต้นดี = สมองพร้อมรับทุกสิ่งที่คุณจะเรียนรู้) “ความรู้ไม่ได้เข้าไปในหัว—เพราะคุณเปิดหนังสือ แต่เพราะคุณเปิดสมาธิ แล้วจดจ่อกับมันจริง ๆ” (“Knowledge doesn't enter your head because you open a book. But because you open your mind and really focus on it.”) 📌 บันทึกโพสต์นี้ไว้+
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 124 ครั้ง

ท้องในวัย 20+ เราและแฟนเลือกทำสิ่งนี้⁉️
ׁ ׅ  🌸 สวัสดีค่าพี่ๆ พีน่าเองงับ ☆🥛 ! ‹𝟹 💖 🎠 ✨ @penapills.s 𖥔ׁ.💒 💞⋆。˚ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉ ୨୧﹉﹉﹉﹉﹉୨୧ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉ ׁ 💖✨ขอบคุณทุกคนที่เลื่อนอ่านจนจบนะคะ ฝากเอ็นดูบักคิรินด้วยนะคะ Happy babi mak mak kaaa 👶🏻✨˚ 🧿 คอมเม้นพูดคุย-สอบถาม กันได้เลยนะคะ ติดเม้าค่าาาา #Lemon8ชวนเล่า #คุณแม่มือใหม่ #อวดแฟน #เรื่
พีน่าแม่ลูกอ่อน

พีน่าแม่ลูกอ่อน

ถูกใจ 483 ครั้ง

วิตามินสำหรับวัยทำงานชาวออฟฟิศ✨🎀⌨️
ชาวออฟฟิศต้องมีสิ่งนี้🧠💤 ใครที่ทำงานหนัก สมองล้า เครียดง่าย นอนยาก ตื่นกลางดึก เราไปเจอ Magnesium Complex ตัวนี้ของ WINK WHITE เค้ามีแมกนีเซียม 3 ฟอร์ม สารสกัดนำเข้าจาก USA🇺🇸 ✔ Bisglycinate ✔ Tri-Magnesium Citrate ✔ Magnesium Oxide ข้อดีคือ ดูดซึมได้หลายเฟส อยู่ในร่างกายนาน ทำงานยาวได
Ploytm🐰

Ploytm🐰

ถูกใจ 96 ครั้ง

5 วิธีที่ทำ ให้อยากตื่นไปโรงเรียน แต่เช้า
#ติดเทรนด์ # วิธีตื่นแต่เช้า# ไปโรงเรียน ______________________________________________________________________ 🗣ข้อแนะนำ: 1️⃣ หา “เหตุผลเล็กๆ” ที่อยากไป เช่น เจอเพื่อน 👯‍♀️ ของกินอร่อย 🍟 หรือวิชาที่ชอบ 📚 2️⃣ เตรียมกระเป๋า/ชุดตั้งแต่คืนก่อน 🎒 จะได้ไม่รีบตอนเช้า ⏰ 3️⃣ นอนให้พอ 🛌 จะตื่นง่ายขึ้
peemo_pringไง𐦂𖨆𐀪𖠋

peemo_pringไง𐦂𖨆𐀪𖠋

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยืดตัวบนเตียงนอนสีขาวหลังตื่นนอน พร้อมรอยยิ้มสดใส มีข้อความว่า "หลังตื่นนอน ห้ามทำ 3 สิ่งนี้? ทันที อันตรายกว่าที่คิด" และโลโก้ Lemon8 @firstbeaurty แสดงถึงคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในตอนเช้า.
หลังตื่นนอนห้ามทำ 3 สิ่งนี้ทันที อันตรายกว่าที่คิด
1️⃣ ลุกพรวดทันที เพราะตอนตื่นใหม่ ๆ ความดันยังต่ำอยู่ การลุกเร็วเกินไปทำให้ เวียนหัว หน้ามืด ถึงขั้นเป็นลมได้ ควรนั่งช้า ๆ 10–15 วินาทีก่อนลุกทุกครั้ง 2️⃣ หยิบมือถือเล่นทันที จอมือถือมีแสงกระตุ้นสมอง ทำให้ หัวไม่โล่ง ร่างกายหลงคิดว่า “ยังไม่ตื่นจริง” เสี่ยงเครียดตั้งแต่เช้าเพราะ
เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

ถูกใจ 681 ครั้ง

ประสบการณ์เตรียมตัวสอบตำรวจของคนทำงาน
#ตํารวจหญิง #สอบราชการ #ข้าราชการ ✏️ช่วงอ่านสอบ ทำงานรพ.เอกชน ซึ่งกะทำงานคือ 12ชม. เวลาน้อยมาก บริหารเวลายังไงมาดูกัน 📌ก่อนอื่นเลยเราต้องรู้ขอบเขต คุณสมบัติของการสอบรอบนี้ ว่าต้องใช้อะไรบ้าง สอบวิชาอะไร สอบพละมีอะไร เพื่อที่เราจะได้วางแผนถูก ตำรวจแต่ละสายงานคุณบัติรับสมัครต่างกัน ต้องอ่
น้ำใจที่เป็นตำรวจปลอม

น้ำใจที่เป็นตำรวจปลอม

ถูกใจ 382 ครั้ง

ภาพปกแสดงตัวละครหลายตัวในสไตล์การ์ตูนขาวดำ พร้อมข้อความว่า "ชีวิตวัยทำงาน กับเวลาการวาดรูปที่หายไป 🥺" สื่อถึงความท้าทายในการหาเวลาวาดรูป
ภาพสเก็ตช์ตัวละครชายในชุดเสื้อกั๊ก กำลังถือปากกาด้วยสีหน้าครุ่นคิดหรือเหนื่อยล้า สะท้อนความรู้สึกของการทำงานที่ทำให้เวลาวาดรูปหายไป
ภาพสเก็ตช์คู่รักหนุ่มสาวในชุดนักเรียนหรือชุดทำงาน กำลังมองไปข้างหน้าด้วยสีหน้าจริงจังหรือครุ่นคิด สื่อถึงความสัมพันธ์หรือช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรอง
ทำงานแล้ว เวลาในการวาดรูปมันหายไปไหนหมดนะ
ช่วงนี้รู้สึกว่าเวลามันวิ่งเร็วมากเลย ตื่นเช้า ไปทำงาน กลับมาก็ค่ำแล้ว 😅 กว่าจะได้จับเมาส์ปากกาจริงๆ ก็แทบไม่มีแรงแล้ว บางวันตั้งใจจะวาดจริงจังนะ แต่สุดท้ายก็ได้แค่สเก๊ตไว้คร่าวๆ55555 เพราะรู้ดีว่าถ้าลงดีเทลจริงจัง มันกินเวลาไปทั้งคืนแน่ๆ 🥲 มันเลยแอบมีความรู้สึกนิดนึงว่า หรือเราจะห่างจากสิ่งท
minepalo

minepalo

ถูกใจ 447 ครั้ง

เช็คลิสต์ “ผู้หญิงไม่แก่” ทำสิ่งนี้ทุกวัน 10 นาที
✅ เช็คลิสต์ 10 นาทีต่อวัน – ผู้หญิงไม่แก่ รายการ ทำแล้วติ๊ก ✔️ - ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วทันทีหลังตื่น ช่วยปลุกระบบไหลเวียน - นวดหน้า 2 นาที ลดบวม ลดริ้วรอยหน้าตึงขึ้น - ทาครีมกันแดดทุกเช้า SPF50+++ - ยืดกล้ามเนื้อ/โยคะ 2–3 นาที เปิดร่างให้กระฉับกระเฉง - ฝึกหายใจลึก 10 ค
ยายปัดขี้โม้💚🤎🥦🧅🥔

ยายปัดขี้โม้💚🤎🥦🧅🥔

ถูกใจ 1001 ครั้ง

9 ทริค จากคนอายุ 30 “ย้อนกลับไปวัยเรียน” จะเลือกทำสิ่งนี้ 🙌👩‍🎓
มันจะมีช่วงชีวิตนึงที่เคย Regret ว่าถ้าย้อนเวลากลับไป เราจะทำสิ่งนี้มั้ยคะ 😔 ช่วงมัธยมปลายเป็นช่วงที่อยากย้อนเวลากลับไปแก้ไขอะไรหลายๆ อย่างมากที่สุด เพราะเป็นช่วงที่เราใช้ชีวิตไม่ค่อยสมดุล ⚖️ เป็นช่วงที่เรียกได้ว่า “ติดเพื่อน” เอนเอียงตามเพื่อนง่ายมาก การเรียนก็พอถูไถ ไม่ได้ย่ำแย่ แต่ตามใครไม่ทัน
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 34 ครั้ง

ง่วงกลางวัน ตื่นกลางคืน
ง่วงกลางวัน–ตื่นกลางคืน ไม่ใช่แค่ “นอนดึก” แต่คือสัญญาณของ Circadian Misalignment หรือความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพในสมองที่ควบคุมการนอน-ตื่น เมื่อแสง แรงกดดันจากสังคม และพฤติกรรมการใช้ชีวิต รบกวนสมดุลนี้ สมองจะสร้าง melatonin และ cortisol ผิดเวลา ทำให้สมาธิ อารมณ์ และสุขภาพกายทรุดลง การจัดสภาพแวดล้อม
Manixlife

Manixlife

ถูกใจ 15 ครั้ง

8 สิ่งห้ามทำ ถ้าไม่อยากชีวิตพัง ❌😳
บางครั้งพฤติกรรมที่เราทำทุกวัน กลับทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว 💥 ระวังพลังชีวิตรั่วไหล และสุขภาพพังจากนิสัยเล็กๆ เหล่านี้นะคะ 1️⃣ เช็กมือถือทันทีหลังตื่น 📱 สมองยังไม่ได้ฟื้นจากการพัก กลับโดนข้อมูลเต็มๆ ทำให้เครียดก่อนวันจะเริ่ม 2️⃣ เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น 🔍 ยิ่งส่องโซเชียล ยิ่งรู้สึกตัวเอง
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดนอนลายโดราเอมอน ผมยุ่ง มีมาสก์หน้าสีขาว กำลังหาวและถือแก้วกาแฟร้อน นั่งอยู่ริมหน้าต่าง มองออกไปเห็นต้นไม้และท้องฟ้าสีฟ้า แสดงถึงความง่วงและไม่อยากตื่นไปทำงาน
ไม่อยากตื่นไปทำงานเลย ✨🤣
#ง่วงตลอดเวลา #วันทำงาน #ภาพai #gemini
คนมักม่วน 🥰

คนมักม่วน 🥰

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีขาวลายเชอร์รี่และกางเกงลายจุด กำลังถือแก้วเครื่องดื่ม มีข้อความว่า "7 things ทำแล้วเปลี่ยนตัวเองให้ดูดีขึ้น"
ภาพผู้หญิงกำลังมาสก์หน้า มีข้อความแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น/ลดน้ำหวานลง เพื่อลดบวม เลือดไหลเวียนดี ไม่หิวจุกจิก และผิวดีขึ้น
ภาพอาหารคลีนหลากหลายชนิด เช่น เกี๊ยวห่อผัก สลัด และน้ำพริกเผาปลาแซลมอน มีข้อความแนะนำให้เลือกกิน/กินดี ลดหวานมันทอด และใส่ใจสิ่งที่กิน
7 สิ่งที่ทำแล้ว เปลี่ยนตัวเองให้ดูดีขึ้น💗 อยากให้ลอง✨
มาแนะนำ 7 สิ่งที่ทำแล้วดีขึ้นอย่างแน่นอน อยากให้ทุกคนลองทำดู ทำได้ทุกข้อจะยิ่งเห็นการเปลี่บนแปลงชัดเจน💖 1. ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น / ลดน้ำหวานลง 2. เลือกกิน/กินดี ใส่ใจสิ่งที่จะเอาเข้าปากมากขึ้น💖 3. เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร เราชอบกินอกไก่เซเว่น กินกับน้ำพริกเผาคลีน-คีโตแซลมอน ของกอรส ฟินมากก
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 620 ครั้ง

สิ่งที่ต้องทำก่อนนอน
นี่คือ 10 สิ่งที่ควรทำก่อนเข้านอน เพื่อช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น ตื่นมาสดชื่น และสุขภาพดีขึ้น: 1.ปิดหน้าจอก่อนนอน 30–60 นาที แสงสีฟ้าจากมือถือ จะรบกวนฮอร์โมนการนอน (เมลาโทนิน) 2. อาบน้ำอุ่น ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดอุณหภูมิร่างกาย ง่วงง่ายขึ้น 3. อ่านหนังสือเบา ๆ เลือกแนวผ่อนคลาย ไม่เครีย
Ai Lab Learning & Warning

Ai Lab Learning & Warning

ถูกใจ 93 ครั้ง

แชร์สิ่งที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้น❗️ ฉบับเด็กมอปลายย
การที่เราเป็นเด็กม.ปลาย เราก็อยากออกมาแชร์สิ่งดีๆที่อาจทำให้คนอื่น ที่อาจเคยเป็นแบบเราได้มาเจอโพสต์นี้ ได้ลองปรับไปใช้กับตัวเองดู เพราะเราเป็นคนหนึ่งเลยแหละค่ะ ที่เคยเป็นครบทั้ง10ข้อนี้มาก่อน 🥹 เรามาสู้ไปด้วยกันนะคะ สู้ๆค่ะ เราเชื่อว่าทุกๆคนทำได้อยู่แล้ว ❗️🩷 #โตขึ้นจึงรู้ว่า #ชีวิตเด็กมอปลา
Lktan 🧸

Lktan 🧸

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทำงานทั้งปีเหนื่อยที่สุดคือสิ่งนี้ 🥲🕐
มีโบนัสกับการเดินทางไปทำงานไหม5555555 ทุกเช้าต้องออกจากบ้านเร็ว ทั้งที่ร่างกายยังไม่ตื่นดี รถติดยาวเป็นกิโล จาก บ้าน ไป ที่ทำงาน ระยะทางอาจไม่ไกลแต่ใช้พลังชีวิตไปเยอะ บางวันยังไม่เริ่มงาน แต่เหมือนพลังใจลดไปแล้วครึ่งหนึ่งเสียเวลา เสียอารมณ์ เสียแรง วนลูปเดิมซ้ำ ๆ ทุกวัน 🥹 ถ้าใครกำลังเหนื
Butter

Butter

ถูกใจ 6 ครั้ง

สิ่งที่ทำตอนเช้าแล้วอ้วน!
1. ข้ามมื้อเช้าไปเลย: น้ำตาลตก หิวจัดตอนสาย พาให้กินหลุดมื้อหน้า 2. เริ่มวันด้วยกาแฟหวานจัด: อินซูลินพุ่ง ร่างกายเปลี่ยนโหมดไปสะสมไขมัน 3. ไม่ดื่มน้ำหลังตื่นนอน: ร่างกายขาดน้ำ ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง 4. หลบแสงแดดตอนเช้า: นาฬิกาชีวิตรวน ฮอร์โมนความหิวเพี้ยน
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 303 ครั้ง

! 🍋✨🍋 5 สิ่งที่เพิ่งตื่นรู้ในวัย 55... รู้งี้ทำตั้งนานแล้ว! (วัยไหนก็อ่านได้)
ใครบอกว่าอายุ 55 คือแก่? สำหรับพี่มันคือช่วงเวลาที่ "ตาสว่าง" และใช้ชีวิตได้มีความสุขที่สุดเลยค่ะ! 💖 วันนี้เลยอยากมาแชร์ 5 ข้อคิดเปลี่ยนชีวิตที่อยากให้ ทุกคนได้รู้ก่อนจะสายเกินไป ไม่ต้องรอให้ถึงเลข 5 แบบพี่ ก็เริ่มได้เลย!👇 1. ❤️ สุขภาพ: ไม่เจ็บไม่ป่วย คือลาภอันประเสริฐที่สุด ตอนวัย
Kate & เป็ดคอลดั๊ก

Kate & เป็ดคอลดั๊ก

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหน้าปกหนังสือ "THE NOT TO DO LIST" 10 สิ่งที่ไม่ควรทำ โดย ROLF DOBELLI พร้อมภาพดาวและดอกเดซี่ และโลโก้ Lemon8
ภาพแสดง 2 ข้อแรกของ "สิ่งที่ไม่ควรทำ" ได้แก่ การไม่ปล่อยให้ชีวิตเสื่อมโทรมไปเอง และการไม่ใช้โซเชียลมีเดียแบบไร้สติ เพื่อปกป้องเวลาและโฟกัส
ภาพแสดงข้อ 3 และ 4 ของ "สิ่งที่ไม่ควรทำ" คือการไม่ทำให้ตัวเองไม่น่าเชื่อถือ และการไม่จัดตารางชีวิตให้แน่นเกินไป เพื่อให้มีพื้นที่ว่างสำหรับความคิดสร้างสรรค์
The not to do list ลิสต์สิ่งที่ควรเลิกทำ
รายการสิ่งที่ไม่ควรทำ จุดสำคัญของมันคือ📌 ไม่ใช่รายการงานที่ต้องทำ (To-Do List) แต่เป็น รายการที่ช่วยบอกว่าอะไรควรหลีกเลี่ยง เพื่อ ปกป้องเวลา พลังงาน และโฟกัส ของเรา “Not-To-Do List = สิ่งที่ควรตัดออกจากชีวิตเพื่อให้ชีวิตดีขึ้น” #สิ่งที่ไม่ควรทำ #lemon8ไดอารี่ #หนังสือจิตวิทยา
Kanlayani

Kanlayani

ถูกใจ 8 ครั้ง

หน้าดูเหนื่อย…เพราะทำ 3 สิ่งนี้✨
เคยเป็นป่ะ นอนครบ 8 ชั่วโมง แต่คนยังทักว่า “เหนื่อยเหรอ?” คือพิชางงมาก นอนก็แล้ว กาแฟก็แล้ว แต่หน้ายังดูโทรมอยู่ดี จนมารู้ว่า บางทีมันไม่ได้เกี่ยวกับการนอนอย่างเดียว จริง ๆ แล้วมีหลายปัจจัยที่ทำให้ใบหน้าดูอ่อนล้า แม้ร่างกายจะพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม 3 อย่างนี้ต่างหากที่ทำให้หน้าดูเหนื่อย
PichaGenY

PichaGenY

ถูกใจ 247 ครั้ง

เป็นวัย 30 กว่าๆ ที่มีความสุข กับงานที่ทำ รากฐากที่มั่นคง
ได้ทำในสิ่งที่ชอบ อ่านหนังสือเยอะๆ ตื่นตามนาฬิกาชีวิตไม่ได้ตื่นตามเสียงนาฬิกาปลุก ไม่มี to do list ยาวเหยียดให้ทำ เลือกสิ่งที่อยากทำหรือไม่อยากทำได้ บางวันก็นอนอ่านหนังสือทั้งวัน ตอนนี้ทำงานวันๆ นึง 1 - 2 ชั่วโมง แต่หาได้มากกว่าตอนทำงานวันละ 8 ชั่วโมงอีก 55 อยากขยันกว่านี้อีกหน่อย แต่ไม่รู้จะ
namoch

namoch

ถูกใจ 187 ครั้ง

ทำไมง่วง…ทั้งที่เพิ่งตื่น?
เคยมั้ย ตื่นมาแล้ว…ยังง่วงมาก ทั้งที่เมื่อคืนก็นอน ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนน้อย” แต่อาจมาจาก 📌 หลับไม่ลึก 📌 นอนผิดเวลา 📌 เล่นมือถือก่อนนอน 📌 ร่างกายฟื้นตัวไม่เต็มที่ เลยทำให้ตื่นแล้ว แต่ยังรู้สึกล้าเหมือนเดิม #รู้ไว้เป็นต่อ #ง่วงทั้งที่เพิ่งตื่น #การนอน #สุขภาพใกล้ตัว #lemon8สุขภ
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 16 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ 'How to Make Work Not Suck' พร้อมข้อคิด '15 ข้อคิดจาก 120 สำหรับคนทำงานทุกคน' และคำโปรย 'มีคนเฮงซวยทุกที่ แต่อย่าเป็นเองก็พอ' โดยมีมือถือหนังสืออยู่
หน้าหนังสือเปิดเผยเนื้อหาหัวข้อ 'ฉันกำลังทำอะไรกับชีวิตตัวเอง' ซึ่งกล่าวถึงการไม่รู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไร และหนังสือเล่มนี้ไม่ใช่คู่��มือพัฒนาตนเองทั่วไป
หน้าหนังสือแสดงหัวข้อ 'ไม่มีใครรู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ และคุณเองก็คงไม่รู้เช่นกัน' พร้อมภาพประกอบเวทีที่มีไมโครโฟนและเก้าอี้ว่างเปล่า สื่อถึงการแสร้งทำเป็นรู้
รีวิวหนังสือและ 15 ข้อคิด สำหรับคนที่ต้องทำงานกับคน จนกว่าจะออก
#รีวิวหนังสือ เล่มที่ 6 ของ ส.ค. / 27 ของปี 2568 เห็นชื่อหนังสือ "เมื่อเส้นทางการทำงานโรยไปด้วยเปลือกทุเรียน" ครั้งแรก แบบยังไม่อ่านชื่อคนเขียน คิดว่านักเขียนเป็นคนไทย แต่เปล่าเลย คนแปลเอามาปรับภาษาให้เข้ากับคนไทยเฉยๆ แต่ถือว่าแปลให้เข้าจริตคนทำงานแต่ยังสะท้อนสไตล์ภาษาเขียนเดิมได้ดี แ
A Little Story Me

A Little Story Me

ถูกใจ 42 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม