腰痛改善して運動習慣ついて痛みバランスQOLも改善10秒エクササイズ
【ほとんどの腰痛の原因は、腰ではありません】 非特異的腰痛患者66名を対象に、臀筋を含む股関節周囲筋のストレッチと体幹安定化運動が腰痛・身体機能・生活の質に与える影響を調べた研究が報告されました。腰痛の原因が腰ではないケースは少なくなく、腰にアプローチしても改善しないならその確率が高いです。 📝 66名を対象とした3群ランダム化比較試験(RCT) 📍 Kim & Yim (2020), Tohoku Journal of Experimental Medicine ■結論:股関節ストレッチを含む介入で疼痛・バランス・障害度・QOLが改善 体幹安定化 運動に加え、臀筋(