สำหรับใครที่อยากได้หุ่นเอวสับแบบสาวพันปีอย่าง Lee Young Ae สิ่งสำคัญคือการเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ เช่น ปลาแซลมอนย่างซีอิ๊วซึ่งเป็นเมนูที่ง่ายแต่ช่วยเติมเต็มโปรตีนประมาณ 24 กรัมต่อวัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยลดไขมันได้ดี นอกจากนี้, การนับแคลอรี่ก็เป็นตัวช่วยที่สำคัญมากเพื่อควบคุมปริมาณพลังงานเข้าสู่ร่างกาย ในแต่ละวันควรคำนึงถึงการทานอาหารที่สมดุล มีโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต และไขมันในปริมาณที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรืออาหารหวานจัด ตัวเลข BMI ที่เหมาะสมควรอยู่ในระดับปกติ เหมือนที่สาว 165 ซม. หนัก 48 กิโลกรัม มี BMI 17.6 ซึ่งก็บ่งบอกถึงความสมดุลในรูปร่าง จากประสบการณ์การลดหุ่นด้วยเมนูนี้ รู้สึกว่าการทานปลาแซลมอนย่างไม่เพียงอร่อยและเติมพลังงานได้ดี แต่ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการกินจุบจิบระหว่างวัน นอกจากนี้ยังสามารถประยุกต์เมนูด้วยเครื่องปรุงง่าย ๆ เช่น ซีอิ๊วญี่ปุ่น เพิ่มรสชาติที่กลมกล่อมโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่มาก สุดท้าย การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินอาหารที่เหมาะสม จะทำให้ผลลัพธ์ในการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทำให้ได้รับหุ่นที่กระชับ แน่น และสุขภาพดียั่งยืนตามสไตล์โค้ชชมพู่พาลีนสอนจริงค่ะ