💠ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ⁉️

💠ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ⁉️

อ้วนพุงย้อย ทั้งๆ ที่นอนน้อย นอนดึก

เคยสงสัยกันมั้ย🧐🧐

ว่าทำไม๊ ทำไม อดหลับอดนอนบ่อยๆ แต่ทำไมพุงยังถามหา ร่างโทรมแต่ยังต้องหาทางลดความอ้วนอีก

ขอบอกว่า ใครที่อยากลดความอ้วนด้วยต้องคำนึงถึงเรื่องเวลานอนด้วย 😴 😴

เพราะการอดหลับอดนอน จริงๆ แล้ว ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้เลย ตรงกันข้าม จะยิ่งทำให้อ้วนมากกว่าเดิม เพราะอะไร มาดูคำตอบกัน

ความเครียด การกิน การนอน การพักผ่อน และหนึ่งในนั้นก็คือ พฤติกรรมการนอนดึก ที่ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในร่างกาย ตามมาเมื่อเรานอนดึก…

1.ฮอร์โมนเครียด (คอร์ติซอล) จะไปกระตุ้นให้รู้สึกอยากกินของหวานๆ หรือน้ำตาลมากกว่าปกติ

2.ฮอร์โมนหิว (เกรลิน) จะทำงานมากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกหิวเป็น 2 เท่า

3.ฮอร์โมนอิ่ม (เลปติน) จะทำงานน้อยลง ทำให้ทั้งที่กินอาหารไปแล้วแต่ก็ยังหิวอยู่

เห็นแล้วใช่มั้ยว่านอนดึกนั้นส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย

🔶เอาเป็นว่า ถ้าอยากหุ่นดี ไร้พุง ก็ลองหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอนกันซะใหม่จะดีกว่าเพื่อให้ทุกเช้าที่ตื่นมา สดใส กระปรี้กระเป่า หล่อใส สวยใสแบบไร้พุง แถมยังสุขภาพดีกันด้วยวิธีการที่แสนง่าย (แต่หลายคนบอกทำยาก…) ตามนี้

✔️เปลี่ยนเวลาเข้านอนใหม่ ให้อยู่ในช่วง 21.00-23.00น.

✔️ไม่เล่นมือถือ คอมพิวเตอร์หรือดูทีวี ช่วง 30-60 นาทีก่อนนอน

✔️งดกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา กาแฟ 6 ชม. ก่อนนอน

✔️ ปิดไฟ ปิดวิทยุ เครื่องเสียงหรือโทรทัศน์

✔️ปรับอุณหภูมิแอร์ให้เหมาะสม ไม่หนาวหรือร้อนเกินไป

อยากผอมต้องกินให้อิ่ม กินให้ครบ อยากลดถามได้