4เหตุผล ที่คนไม่เล่นเวท

อยากเริ่มเวทแต่ทำไม่เป็น? เช็ก 8 ข้อนี้จบเลย! เราบอกก่อนเลยว่า เราเคยมีเทรนเนอร์ซึ่งพี่เขาน่ารักมาก เราเทรนได้ 1 เดือนก็ตัดสินใจไม่ไปต่อ สาเหตุ 1️⃣ เวลา เรามีปัญหาเรื่องการจัดเวลากับเทรนเนอร์ ตอนเราว่าง เทรนเนอร์ไม่ว่าง สุดท้ายก็ไม่ได้ไปเทรนเพราะเวลาไม่ตรงกัน 2️⃣ เงิน พอมีเรื่องเวลามาเกี่ย

โค้ชรู้เลยว่าหลายคนเจอปัญหานี้ เล่นมาหลายเดือนแต่หุ่นยังนิ่ง ๆ อยู่ 😅 ไม่ต้องท้อ เพราะบางทีไม่ได้แปลว่าเราไม่เก่ง แต่อาจติดกับ 5 เหตุผลนี้นี่แหละ! 🍋 1. ไม่เพิ่มน้ำหนักเวท ยกเท่าเดิมทุกครั้ง ร่างกายก็ไม่ถูกกระตุ้นพอ ลองเพิ่มนิดหน่อยให้กล้ามได้พัฒนา 📈 🍋 2. กินแคลกับโปรตีนไม่ถึง ยกหนักยังไง ถ

โพสนี้เป็นโพสที่เราได้นั่งคิดวิเคราะห์ทบทวนสิ่งที่เราได้ทำมาตลอด 7 ปีเล่นเวทตั้งแต่ตอนที่เรียนหมอจนจบหมอและเรียนต่อเฉพาะทาง สิ่งที่ทำให้เรายังสามารถคงรูปร่างและหุ่นตัวเองไว้ได้ แม้จะมีหลุดไปบ้างหลายช่วง อ่อมแก่มากขึ้น เรียนหนักขึ้น ปล่อยตัวมากขึ้น แม้หุ่นจะไม่ได้ลีนเหมือนตอนอายุ 28-29 ที่มีเวลาว

#อาหารเพิ่มโปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #ติดเทรนด์

ผลงานหลังเล่นเวทในยิมครบ20ชั่วโมง เน้นเล่นเวทและกินโปรตีนให้ถึง จากคนกล้ามเนื้อน้อยไม่มีแรง ตอนนี้กล้ามเนื้อชัดขึ้น กล้ามก้นขึ้น หุ่นดูสวยขึ้นว่าตอนน้ำหนักน้อยๆ 💪🏻 น้ำหนัก : 49.7 — 54 (น้ำหนักเยอะขึ้นแต่หุ่นเป็นสัดส่วนขึ้น) สัดส่วน เอว : 25.5 — 26 สะโพก : 35 — 37 รอบอก : 31 — 31 ต้นแขน : 9.

#เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายที่บ้าน

#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8

บอสเป็นคนชอบออกกำลังกายมาก ๆ แต่มีปัญหาเป็นคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลย แถมยังขาด know how มาก ๆ 🤔เพราะคิดว่าเล่นผิดเล่นถูกก็สุขภาพดีได้ เดี๋ยวก็ตัวใหญ่ขึ้นเอง ช่วงเรียนมหาลัย(เกือบ 10 ปีที่แล้ว)กับทำงานใหม่ๆจึงเล่นแบบมั่วมาก พอไม่ได้ผลก็เลยเลิกเล่นไปเลย จนกระทั่งมาจริงจังอีกทีตอน 2 ปีที่แล้ว(2567)

เคยลดน้ำหนักมาหลายวิธี เข้าใจผิดๆ ลดได้แล้วก็กลับมาอ้วนอีก หยุดทำไม่ได้ ลดทุกปี จนเข้าใจหลักการ ขอสรุปมาให้ง่ายๆ สั้นๆ 7 ข้อที่ควรเลิกทำถ้าอยากลดหุ่นให้เห็นผลยั่งยืน 1. ❌ เลิกทำ IF ไม่อด ✅ กินให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าสำคัญสุด ถ้ามื้อเช้าดี ร่างกายจะมีพลังงานที่ดีไปใช้ ไม่หิวจุกจิก กิ

การเริ่มต้น "ยกเวท" ไม่ใช่แค่เรื่องของหุ่นสวย แต่เป็นเรื่องของ อนาคตสุขภาพของเราเอง ค่ะ! ✨ เริ่ม "ยกเวท" ตอนไหนดีที่สุด? 🗓️ งานวิจัยแนะนำว่า:เริ่มได้ตั้งแต่ 20 ปี! 🤸‍♀️ และควรเริ่ม ช้าที่สุดไม่เกิน 35 ปี! (อันนี้สำคัญมากเลยนะคะ!) ถ้ารอจนถึง 40-50 ปี ค่อยมาเริ่ม... กล้ามเนื้อ