“ยิ่งเช็กการนอน
ยิ่งนอนไม่หลับ…จริงไหม?
มีงานวิจัยตั้งแต่ปี 2017 ใน Journal of Clinical Sleep Medicine
เรียกภาวะนี้ว่า ‘Orthosomnia’
คือยิ่งหมกมุ่นกับ sleep score
สมองยิ่งเครียด
แล้วนอนแย่ลง 😴”
8 ชั่ วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
💀 8 อาการ “สมองเริ่มเน่า” แบบน่ากลัวจนต้องรีบเช็ก!
💀 8 อาการ “สมองเริ่มเน่า” แบบน่ากลัวจนต้องรีบเช็ก! ถ้าคุณมีมากกว่า 3 ข้อ… สมองกำลังพัง ล้า แถมอาจเริ่มเสื่อมเร็วกว่าปกติ! และถ้าไม่รีบแก้ อาจลามไปถึงฮอร์โมน อารมณ์ ความจำ และการใช้ชีวิตทั้งหมด 😨 ⚡ รีบกู้ “สมองเน่า” ก่อนจะหนักกว่านี้! 💤 นอนให้เต็มคุณภาพ ไม่ใช่แค่จำนวนชั่วโมง 🚰 ดื่มน้ำเยอะ ๆ ส
ถูกใจ 8686 ครั้ง
[Pick a Card] คานทองสั่นสะเทือน! เช็กดวงรักฉบับคนโสด 🃏🔥
มาจ้าหนุ่มๆ สาวๆ! ใครที่โสดมานานจนลืมวิธีอ่อย หรือ... ใครที่มีคนคุยแต่สถานะเบลอเหมือนใส่ฟิลเตอร์ 🌫️ วันนี้มาเปิดไพ่เช็กดวงรักฉบับตัวมารดากันหน่อย! ไพ่จะบอกความจริงแบบไม่มีกั๊ก! ใครจะได้สละโสด หรือ ใครต้องพักไปหาเงินก่อน มาดู เฉลยกันในโพสต์เลย 🔮 เลือกใบไหนพิมพ์บอกกันหน่อยนะ เดี๋ยวจะตามไปปล
ถูกใจ 8 ครั้ง
หลงลืมบ่อยไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เช็กพฤติกรรมตัวเองด่วน
ขี้ลืมบ่อย ไม่ได้แปลว่าสมองไม่ดีเสมอไป แต่ “พฤติกรรมการใช้ชีวิต” อาจกำลังทำให้เราลืมเก่งขึ้นโดยไม่รู้ตัว 🧠💭 ลองเช็กดูนะ… 1. นอนดึก / นอนไม่พอ 🥱 สมองจัดเก็บความจำตอนเรานอน ยิ่งพักผ่อนไม่พอ = ยิ่งจำอะไรไม่ค่อยได้ 2. เล่นมือถือหนักเกินไป ข้อมูลไหลเข้าตลอดเวลา สมองเลย “ไม่เลือกจำ” อะไรเ
ถูกใจ 7 ครั้ง
เช็กด่วน! ช่องเราโดนแบนหรือเปล่า? 🔥
#เช็คสถานะบัญชี #โดนปิดกั้นการมองเห็น #แก้ปัญหายอดวิวตก #สอนเล่นTikTok #ตั้งค่าTikTok
ถูกใจ 20 ครั้ง
เช็กด่วน❗️ ผลเสียจากการนอนดึก😵💫
📣 พาเช็ก! 😴🛌 #ผลเสียจากการนอนดึก ภัยเงียบที่ทำร้ายคุณมากกว่าที่คิด เพราะการอดนอนสะสมไม่ใช่แค่เรื่องง่วง แต่มันส่งผลถึงสมอง หัวใจ และภูมิคุ้มกันในระยะยาว 💡 ใครที่นอนดึกเป็นประจำต้องอ่านด่วนก่อนร่างกายจะประท้วง! #SaleHere #เซลเฮียร์ #สุขภาพ #การนอน
ถูกใจ 29 ครั้ง
เช็กลิสต์ด่วน! 8 ประเภทคน Toxicที่ ยิ่งคบ ยิ่งพัง
ใครเคยรู้สึกเหนื่อยใจเวลาอยู่กับใครบางคนไหมครับ? 😮💨 เหมือนโดนดูดพลังงานตลอดเวลา คุยด้วยแล้วปวดหัวตึ้บๆ... บางทีเขาอาจจะเป็น 1 ใน 8 ประเภทนี้ก็ได้นะ! วันนี้เราสรุปมาให้จากภาพการ์ตูนจิตวิทยา เข้าใจง่ายมากๆ ลองมาเช็กกันว่าคนใกล้ตัวเรามีนิสัยแบบนี้มั้ย ถ้ามี... ถอยห่างได้ ถอยด่วนจ้า! 🛑 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ถูกใจ 95 ครั้ง
ทำไมยิ่งช็อตเงิน ยิ่งไม่กล้าเช็กยอด? 💸🙈
อาการแบบนี้จิตวิทยาเรียกว่า The Ostrich Effect ครับ สมองเราแค่พยายามหนีความเครียด แต่ยิ่งหนี ปัญหาก็ยิ่งบานปลายนะครับ กลั้นใจดูความจริงแล้วค่อยๆ วางแผนแก้กันดีกว่า ใครกำลังเป็นแบบนี้อยู่บ้าง สารภาพมาซะดีๆ พิมพ์มาคุยกันหน่อยครับ! 👇 #จิตวิทยาหน้าปากซอย #จิตวิทยาการเงิน #TheOstrichEffe
ถูกใจ 14 ครั้ง
🔥 เช็กด่วน! เพื่อน 10 แบบ ยิ่งคบ ยิ่งรวย
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #เพื่อนบอกเพื่อน (ใครมีครบคือโชคดีมาก) 1. เพื่อนที่กล้าเตือนสติ คนที่ไม่เออออไปกับเราทุกเรื่อง กล้าพูดความจริงแม้จะฟังดูเจ็บปวด แต่เพื่อให้เราไม่หลงทาง 2. เพื่อนที่พาเราเรียนรู้ อยู่ด้วยแล้วได้ความรู้ใหม่ๆ เสมอ ชวนคุยเรื่อง
ถูกใจ 23 ครั้ง
10 วิตามิน ทานผิด ชีวิตเปลี่ยน! ใครกินอยู่เช็กด่วน
🧴 10 วิตามินยอดฮิต + วิธีทานที่ถูกต้อง 1. วิตามิน C 💡 เสริมภูมิ ผิวใส ลดการอักเสบ ✅ ทานหลังอาหารเช้า/กลางวัน ⛔ หลีกเลี่ยงตอนท้องว่าง → เสี่ยงกรดไหลย้อน 2. วิตามิน D ☀️ บำรุงกระดูก ภูมิคุ้มกัน ✅ ทานพร้อมอาหารไขมันดี เช่น ไข่ อะโวคาโด ⛔ ห้ามทานตอนท้องว่าง → ดูดซึมไม่ดี 3. ว
ถูกใจ 3532 ครั้ง
⚠️ เตือนภัยสายเที่ยว! เช็กก่อน ระวังโจรในคราบพนักงาน ⚠️
ระวังกันด้วยนะทุกคน! ล่าสุด พอเห็นข่าวออกเยอะเยอะ เพื่อนเพิ่งเจอที่ต่างจังหวัดเหมือนกัน ช่วงนี้ "โจรเจาะฝา" กำลังระบาดตามโรงแรมหรือที่พักบางแห่ง โดยจะมาในรูปแบบของพนักงานโรงแรม หรือคนที่มีโอกาสเข้าถึงห้องพักเราก่อนเราจะเช็กอิน 👉พฤติกรรมสุดอันตราย❌ พวกนี้จะใช้เข็มเจาะรูเล็กๆ ไว้ที่ฝาขวดน้
ถูกใจ 30 ครั้ง
✨ วิธีเช็กว่าคุณมีเสน่ห์…มากกว่าที่คุณคิดนะ
1. คนชอบมาขอคำปรึกษา แม้คุณไม่ได้สนิทกับเขามาก นี่คือเสน่ห์ของ “พลังปลอดภัย” คนรู้สึกว่าคุณน่าไว้ใจ และอยู่ใกล้แล้วสบายใจแบบไม่รู้ตัว --- 2. เวลาคุณอยู่ในกลุ่ม…คนช อบหันมามองคุณก่อนเสมอ อาจไม่ใช่เพราะหน้าตาอย่างเดียว แต่เพราะพลังงานของคุณมันดึงดูดแบบธรรมชาติมากๆ --- 3. คุณไม่ต้อง
ถูกใจ 321 ครั้ง
เช็กเลยโดนทารุณกรรมทางจิตวิทยาอยู่รึเปล่า?
⭐️⭐️ Gaslighting ปฏิบัติการปั่นหัวแล้วควบคุม ⭐️⭐️ คำว่า 'Gaslighting' หรือการปั่นหัว มาจากหนังเรื่อง Gaslight ที่ฉายในปี 1944 เป็นเรื่องของสามีที่พยายามจะครอบครองสมบัติของภรรยา เลยวางแผนครอบงำความคิดด้วยการหลอกให้ภรรยาเชื่อว่าตัวเองเป็นบ้า ไม่ว่าจะแอบหรี่ไฟตะเกียงแก๊สในบ้านให้มืดลง พอภรร
ถูกใจ 45 ครั้ง
🗣️ เช็กพลังวาจาสิทธิ์ในตัวคุณ พูดอะไรได้อย่างนั้น!
‼️คำทำนายทั้งสามใบนี้เป็นของคุณทุกใบเลยนะคะ‼️ 🌍 𝐓𝐡𝐞 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 (โลก) ☘︎ พลังงานคำพูดคือระดับ"ปิดจ๊อบ"พูดแล้วจบพูดแล้วสำเร็จ🏆 ใบแรกเปิดมาคือที่สุดเลยค ่ะ พลังวาจาสิทธิ์ของคุณคือ "พลังแห่งความสมบูรณ์แบบ"หมายความว่าถ้าคุณได้ "พูดจบ"หรือ"ประกาศ"อะไรออกไปแล้ว สิ่งนั้นมักจะ
ถูกใจ 19 ครั้ง
ยิ่งสูงวัย ยิ่งต้องใส่ใจเป็นพิเศษ!
การสังเกตความผิดปกติเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน คือหัวใจสำคัญของการดูแลผู้สูงอายุครับ มาเช็กกันว่า 6 สัญญาณอันตรายที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตมีอะไรบ้าง: หลงลืมบ่อย สับสน: ไม่ใช่แค่ขี้ลืมตามวัย แต่อาจเป็นสัญญาณของ โรคสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ หากเริ่มจำทางกลับบ้านไม่ได้ หรือสับสนวันเวลา สายตาพร่ามัว มองไม่ชั
ถูกใจ 4 ครั้ง
หยุดทำร้าย "น้องจิ๋ม" โดยไม่รู้ตัว! เช็กด่วน 6 พฤติกรรมตอนอาบน้ำที่ทำให้น้องแห้ง
🚿 1. ใช้น้ำอุ่นจัดเกินไป ทำให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ถูกชะล้าง ส่งผลให้ผิวแห้งง่าย 🧴 2. ใช้สบู่ทั่วไป ทำลายสมดุล PH ของน้องสาว และทำให้ผิวระคายเคือง 💦 3. ล้างบ่อยเกินไป ยิ่งล้างมาก ยิ่งทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น ผิวแห้ง ระคายเคือง และเสียสมดุลได้ง่ายขึ้น 🔄 4. ถูแรงเกินไป การขัดหรือถูแรง
ถูกใจ 0 ครั้ง
เช็กดวงเด็ด 7 วันเกิด ความรัก ❤️
เช็กดวงเด็ด 7 วันเกิด ความรัก ❤️ ประจำเดือน มีนาคม 2569 คนเกิด วันอาทิตย์ ความรัก ❤️ - 💗 โสด: “คลิกแบบไม่ทันตั้งตัว” 💞 มีคู่: เ“เริ่มใหม่ด้วยกัน ไฟกลับมา” คนเกิด วันจันทร์ ความรัก ❤️ - 💗 โสด: “อบอุ่นแบบไม่ต้องพยายาม” 💞 มีคู่: “อย่าเงียบจนเรื่องบาน” คนเกิด วันอังคาร ความรัก ❤️ -
ถูกใจ 7 ครั้ง
เช็กด่วน! 6 เช็กลิสต์ “เข้าข่ายนิสัยวัยทอง”💥 🧠⚡
บางอาการที่คิดว่าแค่เหนื่อย…จริง ๆอาจเป็นสัญญาณฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนก็ได้นะคะ 😳💗 ลองเช็กตัวเองดูเลย 👇✨ 1️⃣ อารมณ์ขึ้น -ลงง่าย 😤😢 หงุดหงิด เศร้า เบื่อง่ายทั้งที่เรื่อง เล็กนิดเดียว → ฮอร์โมนเริ่มแปรปรวน 2️⃣ นอนดึกเป็นนิสัย 🌙😵💫 พักผ่อนไม่พอ → ฮอร์โมนแปรปรวน ยิ่งทำให้อาการวัยทองชัดขึ้นแบบไม่ร
ถูกใจ 5 ครั้ง
เช็กด่วน! 4 สัญญาณบอกว่า ”น้องหมา“ รักคุณหมดใจ ❤️✨
เคยสงสัยไหมว่าที่เจ้าตูบทำแบบนี้หมายความว่าไง? 🦴 บางทีเขาอาจจะกำลังบอกรักคุณในแบบของเขาอยู่ก็ได้นะ! มาลองเช็กดูว่าลูกๆ ที่บ้านมีพฤติกรรมแบบนี้กี่ข้อกันบ้าง: 1️⃣ เดินตามไปทุกที่เหมือนเงา 🐾 ไม่ว่าเราจะเข้าห้องน้ำ ทำครัว หรือเดินไปไหน เขาก็อยากอยู่ใกล้ๆ เพราะคุณคือโลกทั้งใบของเขา 2️⃣ ชอบมานอนอิงซบ
ถูกใจ 14 ครั้ง
เครียดไม่รู้ตัว? เช็กสัญญาณเตือนจากร่างกาย
เคยไหมครับ? ปากบอกว่า "ไหว" แต่ไหล่ตึงเปรี้ยะ หรือบอกคนรอบข้างว่า "ไม่เครียด สบายมาก" แต่ตกดึกกลับนอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาทั้งคืน... ในยุคที่ทุกอย่างหมุนไปอย่างรวดเร็ว ความเครียดกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันจนเราอาจจะชินชาครับ หลายท่านอาจไม่รู้สึกถึงความกดดันทางอารมณ์ แต่ร่างกา
ถูกใจ 7 ครั้ง
💅เช็ก 10 อาการหวงความโสด
📣 อยู่คนเดียวแบบสับ 💅 ลองเช็ก 10 อาการหวงความโสด อยู่ได้ไม่ต้องแคร์ใคร ชอบความเงียบและหวงเวลาส่วนตัวยิ่งกว่าอะไร ไม่ต้องดีลกับความดราม่า แถมได้เปย์ตัวเองปัง ๆ ใครเป็นแบบนี้เหมือนกันบ้าง? มาแชร์กันได้เลยนะ 🙌🏻 #SaleHere #เซลเฮียร์
ถูกใจ 61 ครั้ง
ส่องกระจกเช็กเลย! 6 ลักษณะลิ้น บอกสุขภาพ สื่ออะไรได้บ้าง
ลักษณะลิ้นทั้ง 6 ชนิดที่เธอควรรู้! ❤️👅 . 1. ลิ้นปกติ: สุขภาพดีแบบสมดุลที่สาว ๆ ควรมี 📍 การรู้ว่า "ลิ้นที่สุขภาพดี" มีลักษณะอย่างไร เป็นจุดเริ่มต้นที่สำ คัญที่สุดในการประเมินสุขภาพของตัวเอง เพราะมันคือค่ามาตรฐานที่เราใช้เปรียบเทียบกับความผิดปกติอื่น ๆ ค่ะ ลักษณะทางกายภาพของลิ้นปกติ 🫶
ถูกใจ 815 ครั้ง
เช็กด่วน! 🔮 กลิ่นหอมที่ใช่ กับธาตุเรา
ลองดูซิว่า...ธาตุของคุณเหมาะกับกลิ่นไหนมากที่สุด? 👇 ❤️ #ธาตุไฟ : ต้องกลิ่นเผ็ดร้อน ซ่าๆ ปลุกพลัง! ⛰️ #ธาตุดิน : ต้องกลิ่นหนักแน่น สงบ สยบความเครียด! 💧 #ธาตุน้ำ : ต้องกลิ่นหวาน ผ่อนคลาย เยียวยาใจ! 🌬️ #ธาตุลม : ต้องกลิ่นสดชื่น เปรี้ยวๆ ขับลมให้โล่ง! ใครเจอธาตุตัวเองแล้วบ้าง? ล องนำกลิ
ถูกใจ 417 ครั้ง
🔥เช็กด่วน🔥ตัวตนจริงของคุณเป็นสายไหนกันแน่🔥
🔥1. Introvert (พลังมาจากความสงบ) . ✅️ อยู่คนเดียวแล้วรู้สึก “เต็ม” ✅️ เข้าสังคมได้ แต่จะหมดพลังเร็ว ✅️ ชอบคิดลึก ฟังมากกว่าพูด ✅️ ต้องมีเวลาชาร์จพลังเงียบ ๆ เสมอ . . 🔥2. Extrovert (พลังมาจากผู้คน) ✅️ อยู่กับคนแล้วรู้สึก “มีไฟ” ✅️ ยิ่งคุย ยิ่งมีพลัง ✅️ คิดไป พูดไป ชอบการเคลื่อนไ
ถูกใจ 1 ครั้ง
เช็ก 3 Mindset เปลี่ยน "คนธรรมดา" เป็น "เศรษฐี" 🚀
ใครบอกว่าความรวยเริ่มที่ "เงินในก ระเป๋า"? จริงๆ แล้วมันเริ่มที่ "วิธีคิด" ต่างหาก! 🧠 ถ้าคุณมี 3 ข้อนี้ วันนี้อาจจะยังไม่รวย... แต่ในอนาคต "รวยแน่" มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง! 💎 1. มอง "ความรู้" เป็นกำไร (Long-term Value) คนทั่วไป: เรียนจบแล้วพอเลย เน้นทำงานตามสั่ง
ถูกใจ 2 ครั้ง
สัญญาณนมหดที่แม่ต้องรู้ 🚨 รีบเช็กก่อนน้ำนมหาย!
นมเคยมาเยอะ…แล้วอยู่ๆ หายไป 😭 แม่หลายคน “ไม่รู้ตัว” ว่านี่คือสัญญาณนมหด! อย่าปล่อยไว้นานนะคะ ยิ่งรู้ไว แก้ทัน น้ำนมกลับมาได้ 💪✨ เซฟโพสต์นี้ไว้เช็กตัวเองด่วน! 🍼 #ให้นมบุตร #นมแม่ #นมหดทานอะไร #แม่ให้นม #แม่ออฟฟิศสายลุย
ถูกใจ 6 ครั้ง
เช็กดวง…Part of furtune ตกบ้านไหน รวยสุดๆ 😘✨💵
Part of furtune ตกบ้านไหน รวยสุดๆ 😘✨💵 มา #เสริมดวง ด้วย #กำไลหิน พร้อมจี้ออกแบบจาก #ไพ่ทาโร่ต์ ที่ดีที่สุดในแต่ละด้าน การเงิน ความสำเร็จ และความรัก ไม่ว่าจะเป็น.. - การเงิน จี้ The Ace of Pentacle - ความสำเร็จ จี้ The Magician - และความรัก จี้ The Lovers ที่คุณสามารถเลือกส่งเสริมได
ถูกใจ 1 ครั้ง
เช็กดวง 12 นักษัตร ประจำปี2569(ปีมะเมีย: ธาตุไฟ)
เช็กดวง 12 นักษัตร ประจำปี 2569 (ปีมะเมีย: ธาตุไฟ) 1. ปีชวด (หนู)🐁 การงาน: งานก้าวหน้า มีโอกาสขยับขยาย การเงิน: การเงินคล่องตัว หมุนเวียนดี ความรัก: รักสดใส คนโสดมีเกณฑ์พบคนถูกใจ สุขภาพ: ระวังเรื่องกระดูกและข้อต่อ แนวทางแก้ไข: ทำบุญเมตตาต่อสัตว์ เช่น ไถ่ชีวิตโคกระบือ หรือให้อาหารสัตว
ถูกใจ 186 ครั้ง
เช็ก Personal color ง่ายๆด้วย Chai GPT
#personal color #ติดเทรนด์ #อาตี๋รีวิว #อาตี๋มีเดีย
ถูกใจ 2 ครั้ง
เคยสงสัยไหมคะ ทำไมบางความสัมพันธ์ ยิ่งอยู่ใกล้ กลับยิ่งรู้เหงา
เคยสงสัยไหมคะ... ทำไมบางความสัมพันธ์ ยิ่งอยู่ใกล้ กลับยิ่งรู้สึกเหมือนเดินหลงทางอยู่ในหมอก? 🌫️ ❤️🩹 หลายคนติดอยู่ใน "Situationship" สถานะที่ดูแลกันเหมือนแฟน แต่พอถามเรื่องความชัดเจน กลับกลายเป็นคนแปลกหน้าขึ้นมาเสียดื้อๆ แรกๆ มันก็ดูอิสระดีหรอกค่ะ แต่พอนานไป ความไม่ชัดเจนนี่แหละที่กัดกินพ
ถูกใจ 3 ครั้ง
🛠️ น็อตพังคารู? เผยทริคลับ "แสงลอด" เช็กเกลียวหุน vs มิล
🔹 สาย DIY หรือพ่อบ้านแม่บ้านเคยหัวจะปวดกับเรื่องนี้ไหมครับ? ▶️ ซื้อน็อตมาดูเผินๆ ก็ขนาดเท่ากัน แต่ทำไมขันไม่เข้า!? ยิ่งฝืนขัน เกลียวยิ่งเยิน... 😭 🔹 สาเหตุหลักคือเรากำลังเอา "เกลียวหุน (นิ้ว)" ไปฝืนใส่ **"เกลียวมิล (mm)"** อยู่ครับ! องศาร่องเกลียวมันต่างกัน ขันยังไงก็พัง 🔸
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม