🦑 วัตถุดิบ ปลาหมึกสด 300–500 กรัม กระเทียมสับ 1–2 ช้อนโต๊ะ พริกขี้หนูสับ 1–2 ช้อนโต๊ะ (ปรับตามชอบ) น้ำมะนาว 3–4 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 2–3 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1 ช้อนชา คื่นช่าย หรือผักชี (สำหรับโรยหน้า) น้ำซุปหรือน้ำเปล่าเล็กน้อย 🔪 วิธีทำ เตรียมปลาหมึก ล้างให้สะอาด ดึงเอาไส้ออก หั่นเป็นแว่นหรือบั้ง

🛒 วัตถุดิบ เนื้อปูแกะ 300 กรัม กระเทียม 5 กลีบ พริกขี้หนูสวน 10-15 เม็ด (เพิ่มลดตามชอบ) ใบกะเพรา 1 กำมือใหญ่ น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ 🍶 เครื่องปรุง ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1 ช้อนชา น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา น้ำเปล่า 2-3 ช้อนโต๊ะ 👩🏻‍🍳 วิธีทำ โขลกกระเทียมกับพริกพอหยาบ

🛒วัตถุดิบ - ​ปลาหมึกกล้วย: 300-500 กรัม (ล้างสะอาด บั้งเป็นตารางแล้วหั่นชิ้นพอดีคำ) - ​กระเทียมสับละเอียด: 3-4 ช้อนโต๊ะ (ใช้เยอะๆ จะหอมมาก) - ​พริกจินดาแดง/พริกขี้หนู: ตามชอบ (สับหรือซอย) ​ต้นหอมซอย: สำหรับโรยหน้า ​🧂เครื่องปรุง: - น้ำมันหอย (2 ช้อนโต๊ะ) - ซีอิ๊วขาว (1 ช้อนโต๊ะ) - น้ำตาลท

🛒 วัตถุดิบ กุ้งสด 500 กรัม ไข่ไก่ 2 ฟอง หอมใหญ่หั่นชิ้น 1/2 หัว ต้นหอมหั่นท่อน 2 ต้น ขึ้นฉ่ายหั่นท่อน 2 ต้น พริกชี้ฟ้าแดงหั่นเฉียง 2 เม็ด กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ 🍶 เครื่องปรุง ผงกะหรี่ 1½ ช้อนโต๊ะ น้ำพริกเผา 1 ช้อนโต๊ะ นมข้นจืด 1/2 ถ้วย ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊

🛒วัตถุดิบ ส่วนไก่ทอด น่องไก่หรือสะโพกไก่ 500 กรัม กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ รากผักชีตำ 2 ราก พริกไทย 1 ช้อนชา ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1 ช้อนชา แป้งทอดกรอบ 1 ถ้วย น้ำเย็นจัด ¾ ถ้วย น้ำมันสำหรับทอด ส่วนข้าวมัน ข้าวหอมมะลิ 2 ถ้วย กระเทียมบุบ 5 กลีบ ขิงแก่หั่นแว่น

🛒ส่วนผสมไส้เกี๊ยว * หมูสับ 300 กรัม * รากผักชี 2 ราก * กระเทียม 4 กลีบ * พริกไทย 1 ช้อนชา * ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ * น้ำมันงา 1 ช้อนชา * น้ำตาล 1 ช้อนชา * แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ * ไข่ไก่ 1 ฟองเล็ก * ต้นหอมซอย 2 ช้อนโต๊ะ ส่วนแผ่นเกี๊ยว * แผ่นเกี๊ยวสำเร็จรูป 1 ห่อ ส่วนของน้ำซุป * น้ำเ

🛒ส่วนผสมและวัตถุดิบ -กุ้งสด 500 กรัม (แกะเปลือก ผ่าหลัง) -กระเทียมสับ 3 กลีบ -พริกขี้หนูสวน (ใส่ตามความชอบ) -ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ -ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ -น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา -น้ำมันพืช (สำหรับผัด) 🍳ขั้นตอนการทำ: 1️⃣ล้างกุ้งให้สะอาด แกะเปลือก ผ่าหลัง แล้วพักให้สะเด็ดน้ำ 2️⃣โขลกหรือสับก

🛒วัตถุดิบ เนื้อปลากรายขูด 500 กรัม พริกแกงห่อหมก 3–4 ช้อนโต๊ะ กะทิ 500 มล. ไข่ไก่ 2 ฟอง น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ ใบมะกรูดซอย 4–5 ใบ ใบโหระพา หรือกะหล่ำซอย สำหรับรองถ้วย พริกชี้ฟ้าแดงซอย สำหรับตกแต่ง แป้งข้าวเจ้า 1 ช้อนโต๊ะ (สำหรับหน้ากะทิ) วัตถุดิบหน้าห่อหมก กะทิ 200 มล.

🧾 วัตถุดิบ 🥚 ไข่ทอดชะอม ไข่ไก่ 3 ฟอง ชะอม 1 ถ้วย (เด็ดสั้นๆ) น้ำปลา 1/2 ช้อนชา น้ำมันสำหรับทอด 🍲 ตัวแกงส้ม กุ้งสด 200–300 กรัม (แกะเปลือก ผ่าหลัง) น้ำเปล่า 800 ml น้ำพริกแกงส้ม 2–3 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะขามเปียก 3–4 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ ผัก (เช่น ถั่วฝักยาว / ดอกแค

🧾 วัตถุดิบ ผักกาดดอง 300 กรัม หมูสับ 200 กรัม น้ำเปล่า 800 ml กระเทียม 4–5 กลีบ (ทุบ) รากผักชี 2 ราก (ทุบ) พริกขี้หนูสวน 10–15 เม็ด (ทุบพอแตก) 🌶️ น้ำปลา 2–3 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 2–3 ช้อนโต๊ะ 🍋 น้ำตาลนิดเดียว (ประมาณ 1/2 ช้อนชา ตัดรส) ผักชี (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) 🔪 วิธีทำ ล้างผักกาดดอง ถ้ารส

✅ส่วนผสม (สำหรับ 1 จาน) 1. เนื้อหมู หั่นชิ้น 120 กรัม 2. พริกแกงเผ็ด 2 ช้อนโต๊ะ (พูนๆ) 3. ถั่วฝักยาว 3 เส้น (หั่นท่อน) 4. ใบมะกรูดฉีก 3 ใบ 5. พริกชี้ฟ้าแดงหั่นแฉลบ 4 ชิ้น (เพื่อสีสัน) 6. น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ ✅เครื่องปรุงรส 1. น้ำตาลมะพร้าว ½ ช้อนโต๊ะ 2. น้ำปลาแท้ 1 ช้อนโต๊ะ 3. ซอสหอยนา

​🌟 ถึงอายุจะเลข 5 แล้ว แต่เราก็ยังมีหุ่นปัง หน้าเป๊ะได้! 🌟 ​✨ วันนี้เรามีเคล็ดลับดูแลตัวเองฉบับวัยเก๋ามาฝากกัน รับรองว่าทำตามแล้วจะดูเด็กกว่าวัย สดใส สุขภาพดีแน่นอน ✨ ​💪 ปรับพฤติกรรมการกิน: เน้นทานผักผลไม้ โปรตีน และลดน้ำตาล/แป้ง ​🏃‍♀️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: เลือกกิจกรรมที่เหมาะสม เช่น เดินเร็ว โย

🛒ส่วนผสม • น่องติดสะโพก 1,000 กรัม • ตะไคร้ 60 กรัม • รากผักชี 10 กรัม • กระเทียม 20 กรัม • พริกไทยดำ 5 กรัม • ใบเตย 20 กรัม • น้ำปลา 10 ช้อนโต๊ะ • ซีอิ้วดำหวาน 1 ช้อนโต๊ะ • น้ำตาลปี๊บ 2+1/2 ช้อนโต๊ะ • น้ำเปล่า 1,500 ml. ❤️ส่วนผสมน้ำจิ้ม❤️ • พริกขี้หนูสวน 10 กรัม • กระเทียม 10 กรัม •

🍖 หมูแดง (Char Siu) 🧂 วัตถุดิบ หมูสันคอ หรือสันนอก 500 กรัม ซอสหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วดำ 1 ช้อนชา (เพิ่มสี) น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ รากผักชีโขลก 2 ราก พริกไทย 1 ช้อนชา สีผสมอาหารสีแดง (ไม่ใส่ก็ได้) 👨‍🍳 วิธีทำ ผสมเครื่องหม

✅ส่วนผสมไส้ปอเปี๊ยะ 1. หมูสับ 500 กรัม 2. วุ้นเส้น 200 กรัม (แช่น้ำให้นิ่มแล้วตัดเป็นเส้นสั้นๆ) 3. กะหล่ำปลีซอยละเอียด 300 กรัม 4. แครอทขูดฝอย 100 กรัม 5. เห็ดหอมแห้ง 6 ดอก (แช่น้ำหั่นซอยบางๆ) 6. รากผักชี กระเทียม พริกไทย (สามเกลอ) 2 ช้อนโต๊ะ (โขลกละเอียด) 7. ซอสหอยนางรม 3 ช้อนโต๊ะ 8. ซ

✨ อายุ 50+ ก็ยังเป๊ะได้! ไม่ต้องรอให้ป่วย แล้วค่อยดูแลตัวเองนะคะ เริ่มง่ายๆ แค่ใส่ใจตัวเองทุกวัน กินดี 🥗 นอนพอ 😴 ขยับร่างกาย 🚶‍♀️เติมวิตามินที่จำเป็นให้ร่างกาย 💊 เพราะ “สุขภาพดี” ไม่มีขาย แต่เราสร้างได้เอง 💪 #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #วัย50บวก #ดูแลตัวเอง #ผู้หญิง50บวก #สุขภาพดีไม่

+ส่วนผสมและวัตถุดิบ+ 1.กุ้งหมึก 2.ผักตั้งฉ่าย 1 กำ 3.มะเขือเทศราชินี 5-7 ลูก 4.หอมหัวใหญ่ 1 ลูก 5.มะนาว 1 ลูก 6.ถัวลิสงคั่ว 7.น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ 8.น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ 9.น้ำมะขาม 10.ผงปรุงรสหมู (รสดี) 11.วุ้นเส้น 1 ห่อเล็ก 12.แครอท 1 หัว 13.พริกแดง 10 เม็ด 14.หมูสับ 3 ขีด +ขั้นตอนการ

🥢 วัตถุดิบ แป้งปากหม้อ แป้งข้าวเจ้า 1 ถ้วย แป้งมัน 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่า 2 ถ้วย เกลือเล็กน้อย ไส้หมู หมูสับ 200 กรัม หัวไชโป๊สับ 2 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1 ช้อนชา พริกไทยเล็กน้อย น้ำซุป กระดูกหมู 300 กรัม รากผักชี 2 ราก กระเทียม 3 กลีบ พริกไทย 1 ช

เมนูเส้นสุดฮิต ผัดซีอิ๊วหอมๆ เส้นใหญ่เหนียวนุ่ม คลุกซอสเข้มข้น ใส่กุ้ง ปลาหมึกแน่นๆ พร้อมคะน้ากรอบๆ กินทีคือฟินสุด 😋🔥 🛒 วัตถุดิบ: - เส้นใหญ่ 300 กรัม - กุ้งสด 150 กรัม - ปลาหมึก 150 กรัม (หั่นแว่น) - ไข่ไก่ 1 ฟอง - คะน้า 1 ถ้วย (หั่นท่อน) - กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ 🥣 เครื่องปรุง: - ซีอิ๊วดำห