ถ้าฉันทำสิ่งนี้ไม่ได้ฉันจะข้ามกระดูกสันหลังของฉัน
เช็คแรกของปี⚠️
ถ้าฉันทำไม่ได้ฉันจะข้ามกระดูกสันหลัง
ปีใหม่,
· นั่งซ้าย
ดังก้อง
ขาดการออกกำลังกาย
คุณมีความคิดใด ๆ 🫣
หากทัศนคติเดียวกันยังคงดำเนินต่อไป
กระดูกสันหลังลืม "วิธีการเคลื่อนไหว"
"ตรวจสอบองศากระดูกสันหลังหย่อน" ครั้งแรกของปีใหม่
✔จากท่าหมอบ
✔ กลิ้งกับโกรอน
✔ แค่ลุกขึ้นโดยไม่มีโมเมนตัม
มันก็โอเคถ้าคุณลุกขึ้นอย่างราบรื่น 🙆♂️
จับหยุดถ้าต้องการโมเมนตัม
👉สัญญาณว่าการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังกําลังลดลง
คนที่ไม่สามารถเอ่อ
โดยไม่ต้องดัดเอว · ไม่เจ็บ
กรุณาฝึกช้าๆ และอีกครั้ง
เมื่อกระดูกสันหลังเคลื่อนไหว
ท่าทาง การเคลื่อนไหว และความเหนื่อยล้าก็เปลี่ยนไป🔥
คนที่ไม่สามารถ..
👉และ📌
เตรียมร่างกายของคุณ
ร่างกายที่เคลื่อนไหว
#ตัวเอง_ตรวจสอบ
นักกายภาพบำบัด
1/1 แก้ไขเป็น
