腰を反らすと痛い人🙋じつは、、

腰を反らした時に腰が痛む原因は、実は腰そのものではなく、胸椎や股関節がうまく動いていないことにあります。私も以前、腰痛だからといって腰周りばかりマッサージしていましたが、なかなか痛みが改善されず悩んでいました。そこで胸椎と股関節のストレッチを積極的に取り入れてみると、腰への負担が大幅に減り、痛みが和らいだのです。 具体的には、股関節の前側をしっかり伸ばしながら体を横に倒し、そのまま上を向いて体をひねる動きを組み合わせます。この動きにより、胸椎と股関節の可動域が広がり、腰への過度な負荷が軽減されます。呼吸はゆっくり深呼吸を5回繰り返すことで、筋肉がさらにリラックスし、痛みの緩和につながりました。 もし、このエクササイズ中に腰に痛みが出る場合は、腰だけで動かしてしまっている可能性が高いので無理をせず、一度肩回しのような軽めの胸郭運動から始めるのがおすすめです。順番を守り、胸椎と股関節を優先的に動かすことで、腰痛の根本改善が期待できます。 腰痛がある方へは「腰が悪い」と決めつけるのではなく、動きを見直すことが重要です。私の経験からも痛みの出にくい体づくりには、腰以外の関節の柔軟性維持が欠かせません。ぜひ一度、胸椎と股関節の動きに注目したエクササイズを試してみてください。