If you have a stiff body, do this.
Many people with stiff bodies
Not a lack of stretch.
Breathing is shallow.
Breathing becomes shallow.
↓
My ribs don't move.
↓
My spine doesn't move.
↓
The body gets harder and harder.
↓
Breathing becomes shallow.
I'm in a negative loop.
So
Please be conscious of breathing whether stretching or training suddenly
when your breathing changes
the ribs move.
the spine moves.
The body naturally becomes soft.
This exercise is
Exercises to deepen your breathing.
Please try it once 🙆♂️
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身体が硬いと感じる場合、多くの人は単にストレッチ不足を疑いがちですが、実は呼吸の浅さが大きな要因となっています。浅い呼吸は肋骨の動きを制限し、背骨の柔軟さも損なわれるため身体全体が硬くなりやすいのです。この悪循環を断ち切るためには「呼吸を意識すること」が非常に効果的です。 私自身も以前は身体が硬く、ストレッチやトレーニングを続けてもなかなか改善しませんでした。しかし、呼吸を深く意識して行うエクササイズを7日間続けると、肋骨の動きが明らかに良くなり、背骨もスムーズに動くのを感じました。例えば、頭の後ろで手を組み体をひねりながら大きく深呼吸をするだけで、肩周りの可動域が広がり、手の上がりやすさが変わりました。 この方法は特別な道具や難しい動きは必要なく、どなたでも自宅で簡単に始められるのも魅力です。呼吸に対する意識を高めることは、姿勢の改 善にも繋がり、長時間のデスクワークやスマホ操作で固まりやすい背中や肩のこり解消にも役立ちます。 呼吸と身体の柔軟性は密接に関わっているため、呼吸法を変えるだけでも身体が自然とほぐれていきます。継続して行うことで、無理なく身体の硬さを和らげ、日々の動きがもっと楽になるでしょう。もし不明点や悩みがあれば、気軽に専門家に相談することもおすすめです。呼吸を意識したエクササイズで、ぜひ快適な身体づくりを体感してください。
