เคล็ดลับในการเคลื่อนไหวของร่างกาย "ที่รัก"
มีคําแนะนําเกี่ยวกับวิธีการเคลื่อนย้ายร่างกายใน "ทารก"👶✨
คนเดิม,
คุณได้รับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องในลำดับที่ถูกต้อง
แต่เอ่อ
เมื่อการเคลื่อนไหวพังทลายลงเนื่องจากนิสัยและท่าทางในชีวิตประจำวัน
· ปวดหลัง
ไหล่ตึง
ประสิทธิภาพลดลง
มันจะนำไปสู่💦
นั่นเป็นเหตุผลที่ครั้งเดียว
สิ่งสำคัญค ือต้องกลับไปที่การเคลื่อนไหวครั้งแรกที่คุณเรียนรู้😊
เมื่อการเคลื่อนไหวของทารกสามารถรับได้อย่างถูกต้อง
ร่างกายของคุณจะกลับไปใช้อย่างเหมาะสม✨
ประเด็นคือ👇
✔️กลั้นหายใจ
✔️การใช้แรงเบา ๆ กับช่องท้องส่วนล่าง
✔️เคลื่อนไหวขณะหายใจ
แค่นี้แหละ
ความมั่นคงและความสะดวกในการเคลื่อนไหวของร่างกายเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก👍
โปรดส่งคำถาม การปรึกษาหารือ และการสอบถามจาก DM หรือ☺️สายอย่างเป็นทางการ
ปรับปรุงท่าทาง # ปรับปรุงพฤติกรรม วิธีใช้ร่างกาย ปวดหลัง ไหล่
赤ちゃんの動きをヒントにした身体の使い方は、誰でも簡単に取り入れられる健康法です。実際に私も日々の生活でこの方法を試しながら、腰痛や肩こりの軽減を実感しています。 赤ちゃんは生まれてから、寝返りや座る、手足を動かすなど身体の動きを正しい順序で獲得していきます。大人になると日常の姿勢やクセでその自然な動きが崩れ、反り腰や腹圧の低下につながります。例えば、「反り腰で腰が痛い人」には、赤ちゃんのように手と足を交互に上げる運動を10回繰り返し、息を止めずに呼吸を意識しながら行うことで、腹圧が高まり腰痛や反り腰の緩和効果が期待できます。 動作のポイントは、息を止めないこと、下腹部に軽く力を入れること、そして呼吸を続けながら動くことです。これにより、腹筋や深部体幹筋がしっかり働き、身体の安定感が増すため肩こりの軽減にもつながります。私がこの方法を続けた結果、日中の疲労感が減り、動きやすさが向上しました。 このシンプルな動きを習慣にしていくことで、パフォーマンスの低下を防ぎ、身体の動かし方を根本から見直すことができます。腰痛や肩こりなどの慢性的な悩みを抱えている方は、ぜひ赤ちゃんの自然な動きを参考に してみてください。続けることで、身体の負担軽減や呼吸のしやすさ向上など多くのメリットが得られます。 また何か不明点があれば、気軽に相談できる窓口もあるので、一人で悩まずにぜひトライしてみてください。
