People with stiff ankles. Look at the talus.❗️
My ankle is stiff.
Squatting cramps my ankle.
For such people, please pay attention to the "talus bone" once ❗️
The talus is a very important bone that connects the shin bone to the foot.
When this bone movement gets worse...
✔ ankle
✔ the arch of the foot collapses easily
✔ also strains the knees and hip joints
Furthermore, the talus is the only bone among 206 bones that does not have direct muscle attachment.
That's why sometimes it can be counterproductive to just move it by force or loosen it blindly.
The important thing is,
To create a "state that moves correctly."
When the ankle changes,
Ease of walking, ease of standing, and ease of use of the body will also change.
私も以前は足首が硬くてしゃがむのがつらく、歩き方に違和感を感じていました。距骨はすねの骨と足をつなぐ唯一、筋肉が付着していない骨なので、単にマッサージや筋トレをしても効果が感じられませんでした。 あるとき「距骨の動きをイメージして整える」ことが大切だと知り、前方の脂肪体の硬さや後ろの後腔骨筋の状態を意識しながら、距骨がスムーズに動くように動作をしたところ、徐々に足首の柔軟性が増してきました。 例えば足首をつかんでまっすぐ上下に動かし、距骨が押し込まれたり引っ張られたりせずに自然に動く感覚を覚えることが重要です。1日1回の軽いケアでも、足が動かしやすくなり、歩行の安定や膝・股関節の負担軽減を実感しました。 距骨が正しく動くと、足のアーチがしっかり保たれ、捻挫のリスクも減ります。力任せに押したり引いたりせず、距骨の動きをイメージしながら優しく整えることが硬い足首の改善に効果的です。 ぜひ、毎日の簡単なケアで距骨の動きを意識し、足首の硬さが軽減する感覚を体験してみてください。身体全体の使いやすさが変わり、日常生活がさらに快適になりますよ。
