6/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวิ่งเทรลเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในจังหวัดเชียงใหม่ที่มีสถานที่สวยงามและเส้นทางวิ่งที่ท้าทายอย่างงาน Intakhin Trail ที่จัดขึ้นในบรรยากาศธรรมชาติและภูเขา ทำให้บรรดานักวิ่งจำนวนมากเลือกมาร่วมกิจกรรมนี้เพื่อสัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ จากคลิปที่ได้เห็นในการวิ่ง สามารถบ่งบอกถึงความท้าทายในการวิ่งเทรลที่ต้องใช้ทักษะทั้งเรื่องการทรงตัว การบริหารแรง และการรับมือกับสภาพเส้นทางที่หลากหลาย นอกจากความสนุกแล้ว การวิ่งเทรลยังช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์แบบ เนื่องจากเส้นทางมักจะเป็นทางขึ้นลงเขาและพื้นที่ไม่เรียบ ทำให้นักวิ่งได้ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลายส่วน นอกจากนี้ การที่ได้มีโอกาสบันทึกคลิปขณะวิ่งยังเป็นเรื่องที่น่าประทับใจ เพราะสามารถเก็บภาพความทรงจำ บรรยากาศการแข่งขัน และแชร์ประสบการณ์ตรงกับผู้ชมที่ชื่นชอบวิ่งด้วยกัน ซึ่งทำให้รู้สึกมีแรงจูงใจในการฝึกซ้อมและร่วมกิจกรรมในครั้งต่อๆ ไป สำหรับใครที่กำลังมองหากิจกรรมวิ่งแนวใหม่ ลองมาสัมผัสการวิ่งเทรลที่เชียงใหม่ เพราะนอกจากจะได้ฝึกฝนร่างกายแล้วยังได้ชมวิวทิวทัศน์ที่สวยงาม และได้พบปะเพื่อนร่วมงานวิ่งที่หลากหลาย ทำให้ทุกก้าวของการวิ่งมีความหมายและสนุกสนานมากขึ้นอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงการวิ่งแบบ Easy Run โดยนักวิ่งชายสวมเสื้อเทา วิ่งเหยาะๆ เพื่อพัฒนาพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือดในระดับ RPE 3-5 พร้อมคำอธิบายวิธีซ้อมวิ่ง 5 แบบ
ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามดำกำลังวิ่งแบบ Long Run เพื่อฝึกให้คุ้นเคยกับการแข่งขันจริง โดยเพิ่มความเร็วจากวิ่งเหยาะๆ ในระดับ RPE 6-7
ภาพนักวิ่งชายสวมแว่นกันแดดกำลังวิ่งแบบ Tempo Run ด้วยความเร็วต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อให้ทนกรดแลคติกในระดับ RPE 8-9
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 619 ครั้ง

🤩เมื่อความฝันเปลี่ยนไปตามยุคสมัย🎓📚🧠🫀
👴 Boomer : “งานมั่นคง” 😎 Gen X : “งานเท่” ☕ Gen Y : “งานที่รัก” 📱 Gen Z : “งานที่มี Wi-Fi” 🚀 Gen Alpha : “งานที่ AI ยังแย่งไม่ได้” 🔋 ระดับพลังงานความฝันของแต่ละ Gen : เต็ม 100% เหมือนกัน แต่เป้าหมายไม่เหมือนเดิม 😆
ร้านหนังสืออ่านต่อ

ร้านหนังสืออ่านต่อ

ถูกใจ 455 ครั้ง

ผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาลมองตรงมาที่กล้องในรถยนต์ พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"5 วิธีรับมือ 'เพื่อนชอบแข่ง' Ver. เจ็บแต่จบ\" และโลโก้ Lemon8
ข้อความบนพื้นหลังสีดำ มีภาพเงาคนคล้ายรูปปั้นอยู่ด้านล่าง อธิบายวิธีรับมือเพื่อนชอบแข่งข้อที่ 1: หยุดเล่นเกมที่เขาสร้าง
ข้อความบนพื้นหลังสีดำ มีภาพเงาคนคล้ายรูปปั้นอยู่ด้านล่าง อธิบายวิธีรับมือเพื่อนชอบแข่งข้อที่ 2: จงนิ่งให้เจ็บ และชนะด้วย “การไม่พูด”
5 วิธีรับมือ เพื่อนชอบแข่ง !!!
คนบางคนใช้ชีวิตเหมือนอยู่ในสนามแข่งตลอดเวลา ชอบอวด ชอบเปรียบเทียบ ชอบทำให้คนอื่นรู้สึกด้อยกว่าเพื่อให้ตัวเองดูเหนือกว่า แต่ฟังนะ…เราไม่ได้เกิดมาเพื่อเล่นเกมของใคร เราไม่ต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น ไม่ต้องไล่ตาม ไม่ต้องอธิบาย ไม่ต้องโอ้อวด เราไม่จำเป็นต้องวิ่งแข่งกับคนที่เรายังไม่เคยอยากแข่งด้วยตั้งแต
Duckkim Jrv

Duckkim Jrv

ถูกใจ 13 ครั้ง

เมื่อแพลนวิ่ง 5 กม.สำเร็จ🏃🏻‍♀️
ขั้นต่อไปการตั้งเป้าหมายของนักวิ่ง คือ การซ้อมวิ่ง 10 กม. เราสามารถทำตามกันได้เลยนะ #ซ้อมวิ่ง
เช็กของ

เช็กของ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงผมยาวกำลังโพสท่าอยู่ข้างรถยนต์สีขาวริมทะเลช่วงพระอาทิตย์ตกดิน พร้อมข้อความ '8 เทคนิค ทำให้สามีหลงหัวปักหัวปำ ไม่มองคนอื่น' และโลโก้ Lemon8
8 เทคนิค ทำให้สามีหลงหัวปักหัวปำ (ไม่มองคนอื่น)
✅ 1) ให้เขารู้สึกว่าอยู่กับคุณแล้ว “สบายใจที่สุด” ผู้ชายจะผูกพันกับคนที่ทำให้เขารู้สึกปลอดภัย ไม่กดดัน • ฟังเขาโดยไม่ตัดสิน • พูดดี ๆ แม้ในวันที่เขาเหนื่อย • ไม่ประชด ไม่เหน็บ ความสบายใจ = ความผูกพันระยะยาว ✅ 2) ดูแลตัวเองเสมอ ไม่ใช่เพื่อแข่งกับใคร แต่เพื่อให้เขา
ywlearn_

ywlearn_

ถูกใจ 400 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น
ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 154 ครั้ง

วางแผนซ้อมแข่งวิ่งยังไง 🏃
จาก 10K สู่ Half Marathon แล้วก็ Full ☑️ จะมาอัพเดตทุกสัปดาห์นะครับ ว่าแต่ละ Phase เป็นยังไงบ้าง 🫡 #ออกกําลังกาย #ซ้อมวิ่ง #ฮาล์ฟมาราธอน #ฟูลมาราธอน #marathon
madebygred

madebygred

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกแสดง Ladymay The Queen Maker และ Melania Trump พร้อมข้อความ 'Melania Trump สตรีหมายเลข1 สอนหลักคิดเลอค่า ได้สามีมหาเศรษฐี' บนพื้นหลังสวนดอกไม้
ภาพ Ladymay The Queen Maker ยิ้มแย้ม พร้อมคำคม 'คุณอาจสวยได้ แต่ความสง่างามและความลึกลับต่างหากที่ทำให้เขาหลงใหล' บนพื้นหลังสวนดอกไม้สีชมพู
ภาพ Ladymay The Queen Maker ยิ้มแย้ม พร้อมคำคม 'ฉันรู้ว่าฉันมีค่าแค่ไหน นั่นแหละทำให้ฉันไม่ประทับใจใครง่ายๆ' บนพื้นหลังสวนดอกไม้สีชมพู
Melania Trumpสตรีหมายเลข1(14ข้อ)สอนหลักคิดเลอค่า(ได้สามีมหาเศรษฐี)
L1. "I don't need to push myself into the spotlight. I'm strong in my own way." "ฉันไม่จำเป็นต้องแย่งซีนใคร ฉันแข็งแกร่งในแบบของตัวเอง" 2. "'"I know who I am. And I don't need to prove it to anyone." "ฉันรู้ดีว่าฉันคือใคร และฉันไม่จำเป็น ต้องพิสู
Ladymay the queen maker

Ladymay the queen maker

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ​ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 222 ครั้ง

ภาพแสดงคู่สามีภรรยากำลังโต้เถียงกัน โดยมีข้อความว่า "ทำไมสามีภรรยาถึงทะเลาะกันบ่อยขึ้นหลังมีลูก" และชื่อ "Coach Adinan" พร้อมโลโก้ Lemon8 บ่งบอกถึงเนื้อหาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์หลังมีบุตร
ทำไมสามีไรรยาถึงทะเลาะกันบ่อยขึ้นหลังมีลูก
#ทำไมสามีภรรยาถึงทะเลาะกันบ่อยขึ้นหลังมีลูก . หลายคู่ที่เคยรักกันมาก ไม่เคยทะเลาะกันเลย แต่พอมีลูก กลับเริ่มทะเลาะกันบ่อยขึ้น . ทะเลาะเรื่องเล็ก ๆ ทะเลาะเรื่องลูก ทะเลาะเรื่องที่ไม่เคยทะเลาะกันมาก่อน แล้วก็เริ่มสงสัยว่า "เราเลิกรักกันแล้วหรือเปล่า" "เรายังเหมาะสมกันไหม&#3
Coach Adinan

Coach Adinan

ถูกใจ 3 ครั้ง

เกมแข่งรถน่ารักๆ แถมบางเกมยังใช้จอยได้!! 🏎️🏁
วันนี้ขอแนะนำเกมแข่งรถที่มีความน่ารักและบางเกมยังรองรับการใช้งานจอยควบคุมอีกด้วย🏎️🏁🏆 Starlit On Wheels (รองรับจอย✅) Mario Kart (ไม่รองรับจอย❌) BB Racing (รองรับจอย✅) BB Racing 2 (รองรับจอย✅) KartRider Rush+ (ไม่รองรับจอย❌) Disney Speedstorm (รองรับจอย✅) เป็นเกมที่สนุกและน่า
Babe._mimee

Babe._mimee

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังยืนอยู่หน้าลู่วิ่ง พร้อมข้อความว่า "5 ทริค เดิน/วิ่งบนลู่ ได้นานขึ้น ไม่ทรมานอีกต่อไป" และสัญลักษณ์เช็คถูก "วิ่งแบบไม่อ่อม"
ภาพสะท้อนขาและเท้าของคนในกระจกขณะอยู่บนลู่วิ่ง พร้อมข้อความทริคที่ 1: "เปิดอะไรดูไปด้วย (ซีรีส์/หนัง/Podcast/การ์ตูน)" เพื่อไม่ให้โฟกัสกับเวลามา��กเกินไป
ภาพแขนที่สวม Apple Watch แสดงสรุปการวิ่งในร่ม พร้อมข้อความทริคที่ 2: "ฟังเพลงที่ชอบ หรือใช้เพลง + จังหวะช่วย" เพื่อเพิ่มพลังงานและเพลินกับการวิ่ง
5 ทริควิ่งลู่ได้นานขึ้น แบบไม่เบื่อ!💪🏼อยู่บนลู่ได้นานขึ้นแบบไม่ฝืน🩷
ใครเป็นบ้าง…ขึ้นลู่ได้แป๊บเดียวก็อยากลงแล้ว 😭 วันนี้ออมรวมทริคที่ใช้จริงมาให้แล้ว บอกเลยว่าจะช่วยให้เราอยู่บนลู่ได้นานขึ้นแบบไม่รู้ตัวแน่นอนนน! 💡 1. เปิดอะไรดูไปด้วย (ซีรีส์/ยูทูป/Podcast/การ์ตูน) เลือกสิ่งที่อยากดูจริงๆ แล้วเก็บไว้ดูตอนขึ้นลู่วิ่ง การทำแบบนี้จะทำให้เราไม่โฟกัสกับเวลามาก จนบางท
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 28 ครั้ง

“วิ่งไปตามทางของตัวเอง ไม่ต้องแข่งกับใคร แค่ไม่หยุดก็พอ” 🏃🔥❤️💪
Siriwat  Pimkasem

Siriwat Pimkasem

ถูกใจ 1 ครั้ง

Manifest จนได้สามี 💫
#แฟนคาซัคสถาน #เขยไทยสะใภ้คาซัค #แฟนคาซัคสถานinthailand #นิสาณรงค์
แฟนคาซัคสถาน🇰🇿🇹🇭

แฟนคาซัคสถาน🇰🇿🇹🇭

ถูกใจ 131 ครั้ง

เหนื่อยไหมที่ต้องวิ่งตามคนอื่น.!
ไม่ต้องไปแข่งกับใคร..เพียงแข่งกับตัวเองเมื่อวานก็พอ.!! #ไม่ต้องไปแข่งกับใคร #แข่งกับตัวเอง #ทำวันนี้ให้ดีที่สุด #พัฒนาตนเอง #เพิ่มคุณค่าในทุกๆวัน
เพิ่มคุณค่าไปกับลุงแหลม

เพิ่มคุณค่าไปกับลุงแหลม

ถูกใจ 1 ครั้ง

เหนื่อยไหมที่ต้องวิ่งตาม? ลองวางใจจังหวะชีวิต ⏳
เคยกำหนดเป้าหมายให้ตัวเองแบบนี้ไหม? “อายุขนาดนี้แล้ว ต้องมีเงินเก็บขนาดนี้” หรือ “ต้องประสบความสำเร็จให้ได้ก่อนอายุ 30” เราอยู่ในสังคมที่ทุกคนดูเหมือนกำลังแข่งวิ่งกัน และมักได้ยินเสียงบอกให้เราเร่งรีบไปสู่เส้นชัย แต่ยิ่งรีบ กลับยิ่งเหนื่อย ยิ่งพยายามควบคุมทุกอย่าง กลับยิ่งรู้สึกว่างเปล่า เมื่อผล
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 36 ครั้ง

แข่งวิ่ง21กิโลครั้งแรก✅🥇
สนามแรกที่เริ่มลงแข่ง5กิโลเหนื่อยมากสำหรับคนไม่ได้วิ่งไกลๆมานาน สองปีผ่านไป ระยะ5กิโลกลายเป็นระยะไว้วอร์มร่างกายแล้วนะ 🥹 ถึงสนาม21kนี้จะไม่ได้เตรียมตัวเลยไม่ได้ซ้อมเลย3เดือน จากอาการป่วยและเป็นช่วงที่ขาดแรงจูงใจจนทำให้ไม่อยากทำอะไรเลยทั้งวัน อาการตะคริวเริ่มมากิโลที่16 แต่ก็ฝืนเดินจนครบไม่DNF มีบทเ
หมี่ไก่ไปป่า

หมี่ไก่ไปป่า

ถูกใจ 6 ครั้ง

💥🔥วิ่งไปทำไม ในวัย 50+
🔥💥 หลายคนถามว่า… “อายุขนาดนี้แล้ว วิ่งไปทำไม เหนื่อยเปล่าๆ” คำตอบคือ เราไม่ได้วิ่งเพื่อแข่งกับใคร แต่เราวิ่งเพื่อ แข่งกับเวลา วิ่งเพื่อให้หัวใจยังแข็งแรง วิ่งเพื่อให้ข้อเข่ายังขยับได้ วิ่งเพื่อให้ลมหายใจไม่สั้นลงก่อนความฝันจะจบ วัย 50+ คือวัยที่รู้แล้วว่า สุขภาพไม่ใช่ของแถม แต่เป็น
ครูเปียร์ปลุกไฟวัย50+

ครูเปียร์ปลุกไฟวัย50+

ถูกใจ 103 ครั้ง

ภาพคู่รักชายหญิงกำลังยิ้มแย้ม โดยมีหอไอเฟลเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่า “ชีวิตที่สะใจ ของลูกผู้หญิง สามีดูแลดี การเงินมหาศาล” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @ladymaythequeenmaker
💖 10 ข้อชีวิตผู้หญิงที่สะใจ มีสามีที่ดูแลดี และการเงินมหาศาล
💖 10 ข้อชีวิตผู้หญิงที่สะใจ มีสามีที่ดูแลดี และการเงินมหาศาล ✅ 1. เธอรู้ว่าตัวเองมีค่าเกินกว่าจะขอ • ไม่อ้อนวอน แต่ สั่นคลื่นความสมบูรณ์ • ผู้ชายที่มีคลื่นดูแล ย่อมเข้ามาเอง ✅ 2. เธอรักตัวเองก่อนใคร • เพราะรู้ว่า “การดูแลตัวเอง” คือพลังดึงดูดการดูแลจากคนอื่น • ผู้หญิงที่ดูแลตัวเองดี =
Ladymay the queen maker

Ladymay the queen maker

ถูกใจ 559 ครั้ง

งานวิ่งหมา ที่ไม่ควรพลาด🐶
🐶งานวิ่งหมางานแรกของปี จบไปแล้ว งานนี้น้องหมาจากหลายๆบ้านมาเยอะมาก น่ารักๆเต็มไปหมด เป็นงานวิ่งที่กิจกรรมเยอะมากกกก 📍ฝึกอบรม การเข้าสังคมของน้องหมาและผู้ปกครอง โดยครูฝึกมืออาชีพ 📍บริการตรวจสุขภาพสัตว์เลี้ยง โดยโรงพยาบาลสัตว์ 📍กิจกรรมแฮนเมดต่างๆ เช่น บาธบอมท์ กำไลหิน และอื่นๆ 📍บำบัดด้วยเสี
วันๆของมิ้ว

วันๆของมิ้ว

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกบทความเรื่อง 'วัฒนธรรมสุดหลอน ที่คนในอยากทำ คนนอกอยากวิ่งหนี' บนพื้นหลังสีดำที่มีเงาคนสองคนคลุมผ้า
ข้อความอธิบายประเพณีมาเนเนของชาวทอราจันในอินโดนีเซีย ที่มีการขุดศพมัมมี่ญาติขึ้นมาทำความสะอาด แต่งตัว และแห่ไปรอบหมู่บ้านทุก 3 ปี
ข้อความอธิบายพิธีฟามาดิฮานาของชาวเมรินาในมาดากัสการ์ ที่มีการขุดกระดูกบรรพบุรุษมาห่อผ้าไหมใหม่และเต้นรำฉลองรอบฮวงซุ้ยทุก 5-7 ปี
วัฒนธรรมสุดหลอน... ที่คนในอยากทำ คนนอกอยากวิ่งหนี
วัฒนธรรมสุดหลอน... ที่คนในอยากทำ คนนอกอยากวิ่งหนี รอบนี้เราเปิดวาร์ปไปดู "วัฒนธรรมและประเพณีสุดหลอน" จากทั่วทุกมุมโลกครับ เป็นวัฒนธรรมที่คนนอกอย่างพวกเราเห็นแล้วอาจจะขนลุกจนนอนไม่หลับ แต่สำหรับพวกเขา มันคือพิธีกรรมศักดิ์สิทธิ์ที่ทำสืบต่อกันมาด้วยความรักและความเชื่อครับ ​1. ประเพณีมาเน
5 POINT

5 POINT

ถูกใจ 107 ครั้ง

โอ้ยยยย ส่งประกวดแข่งวิ่งดีมั้ยยย
#monsterdwarfs #bunny #สัตว์เลี้ยงที่น่ารัก #กระต่าย #lemon8ไดอารี่
Monster Dwarfs

Monster Dwarfs

ถูกใจ 5 ครั้ง

YUEDPAO x COLORISTS 5 ( วิ่งแลกบัตร) 🏃🏻💨
ช่วงนี้เทรนสายวิ่งแลกกำลังมา ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกกิจกรรมวิ่งแลกบัตรให้ทุกคนได้ร่วมไปสนุกกัน ขอกระซิบเลยว่าได้ทั้งออกกำลังกายและยังได้ไปดูคอนเสิร์ตศิลปินที่เราชอบอีกด้วย คุ้มสุดๆๆ 🙌🏻 เราเองเป็นคนนึงที่ชอบวิ่งและออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แล้วช่วงนี้เทรนสายวิ่งแลกกำลังมา ซึ่งกิจกรรมนี้ “วิ่ง แลก
paifontonnow

paifontonnow

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ดูแลผิว 4 ชิ้น ได้แก่ มาส์กหน้า เจลบำรุงผิว ครีมบูสเตอร์ และครีมไวท์เทนนิ่ง พร้อมคำถามว่าเจลใบบัวบกใช้คู่กับอะไรดี โดยมีโลโก้ร้านค้าปรากฏอยู่
ภาพแสดงเจลบำรุงผิวและมาส์กหน้าสำหรับลดสิวและผิวอักเสบ เหมาะสำหรับผิวแพ้ง่าย ช่วยให้ผิวหน้าแข็งแรงขึ้น พร้อมตัวอย่างเนื้อผลิตภั��ณฑ์
ภาพแสดงเจลบำรุงผิวและครีมซองสำหรับลดสิว รอยดำ รอยแดง ช่วยปรับผิวให้กระจ่างใสและแข็งแรงขึ้น พร้อมตัวอย่างเนื้อผลิตภัณฑ์
จดแล้ววิ่งไปซื้อตามด่วน!!
แจกสูตรกู้ผิวหน้าโทรมจาก “เจลใบบัวบก” ใช้คู่กับอะไรก็เริ่ดไปหมด คัดมาให้แล้วงบหลักร้อยต้นๆไม่เกิน 300 แน่นอน 📍 พิกัด Watsons ทุกสาขาเลยครับ #เจลกู้ผิวใบบัวบก #วัตสัน #ป้ายยาสกินแคร์
#ดีดีรีวิว

#ดีดีรีวิว

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามสีแดงและกางเกงขาสั้นสีดำ กำลังวิ่งอยู่บนสะพานในช่วงเช้าหรือเย็น มีนักวิ่งคนอื่น ๆ และภูเขาเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความ "HOW TO แข่งวิ่งให้อึดทน และจบอย่างปลอดภัย สำหรับมือใหม่"
HOW TO แข่งวิ่งให้อึดทนและจบอย่างปลอดภัย
​🏃‍♂️ คู่มือเตรียมตัวแข่งวิ่งหรือซ้อมสำหรับมือใหม่ แล้วแข่งวิ่งให้อึดทนและจบอย่างปลอดภัย ​หัวใจสำคัญของการวิ่งระยะ 5K / 10K / 21K ไม่ใช่แค่การซ้อม แต่คือ "การโภชนาการและการวางแผน" ที่ถูกต้องในแต่ละช่วงเวลาครับ ​🥗 การจัดการโภชนาการ (Fueling Guide) ​1 วันก่อนแข่ง (Load คาร์โบไฮเดรต)
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 4 ครั้ง

💘กิจกรรมที่เคยทำกับแฟนแล้วประทับใจ เซฟไว้ไปทำตามได้เลย🗯️💁🏻‍♀️
วันนี้ขอมาแชร์ไอเดียเดท หรือกิจกรรมที่เคยทำกับแฟนแล้วรู้สึกว่าช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้ดีมากค่ะ เค้าลิสต์ทั้ง 10 กิจกรรมแบ่งไว้ให้ เลื่อนดูแล้วกดเซฟเก็บไว้เป็นไอเดียได้เลย ใครที่คิดไม่ออกว่าเสาร์อาทิตย์นี้จะชวนแฟนไปไหนดี ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ 1. พาน้องปอมไปเที่ยวคาเฟ่ Pet-Friendly หาที
อะทิมเอทิม

อะทิมเอทิม

ถูกใจ 332 ครั้ง

วิ่งฉบับมือใหม่ ให้หัวใจแข็งแรงขึ้น 💕เป้าหมาย➡️Zone2
🏃🏻‍♀️‍➡️“อย่าวิ่งให้เหนื่อยที่สุด แต่จงวิ่งให้สม่ำเสมอที่สุด”🌻🌈 วิ่ง Zone 2 ดีอย่างไร? หลายคนคิดว่าต้องวิ่งเร็วถึงจะฟิต แต่จริง ๆ แล้ว Zone 2 คือรากฐานสำคัญของนักวิ่งทุกระดับ 🌻 การวิ่ง Zone 2 คือการวิ่งในระดับที่ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดี ช่วยพัฒนาความอึด เผาผลาญไขมัน และฟื้นตัวได้ง่า
Moe Dayo :) 🍉🌈🌻

Moe Dayo :) 🍉🌈🌻

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิ่งยังไงให้จบ21โล ! Half Marathon 🏃🏻‍♂️❤️‍🔥
วันนี้จะมาแชร์วิธีวิ่ง 21โลยังไง ให้จบแบบไม่เจ็บกันครับ 😆 อย่างแรกเลยเนี่ย คือการมีตารางซ้อมต่อเนื่อง 🗒️ : -การที่จะไปจบ 21โลได้เนี่ย ต้องมีการซ้อมต่อเนื่องๆ 3-4วันทุกๆสัปดาห์ครับ ไม่ว่าจะเป็น Long run / Interval run หรือ Tempo runนั่นเอง ต่อมา การ cross training 🏋️: -หลายคนคิดว่าแค่วิ่งอย่างเ
Ⓟ (Phumibotr)

Ⓟ (Phumibotr)

ถูกใจ 15 ครั้ง

แข่งเดี่ยวหญิงครั้งแรก
หัดเล่นเดี่ยว 😮 ระยะเวลา: 1 เดือนกว่า สัปดาห์ละ 2-3 ชม.(จองคอดเองกับแฟน 2 คน) โปรแกรม: footwork วิ่งคอร์ดครึ่ง ชม. (วิ่ง6จุด และแบบชี้สั่ง+ ทำร่างกาย (เช่น กระโดดสูง วิ่งสอยขา ) เข้าฟิตเนสเวทต้นขา วิ่งสัปดาห์ละ 2 วัน ( 2-3 กิโลเมตรพอ) โปรแกรม: handwork ฝึกหวดลมไม้แบดที่ห้องวันละ 200-300 ค
เด็กหญิงอาภา

เด็กหญิงอาภา

ถูกใจ 1 ครั้ง

สามีบอกออกไปข้างนอกแป๊ปเดียว สุดท้ายก็...
สามีชวนออกมาข้างนอกในวันหยุด คิดว่าจะพาไปคาเฟ่แถวบ้าน ☕️✨ สรุปพามาล้างรถค่ะ 😂 ที่ญี่ปุ่นมีเครื่องล้างรถอัตโนมัติ แค่ขับรถเข้าไป จ่ายเงิน เลือกโปรแกรม แล้วรอให้เครื่องวิ่งล้างรถเอง ทั้งโฟม ล้างน้ำ เคลือบ และเป่าแห้ง แต่เรื่องที่ทำให้เราว้าวกว่าคือ... หลังล้างเสร็จ ทุกคนจะเอารถไปจอดเช็
MissCakery

MissCakery

ถูกใจ 36 ครั้ง

Long run 18 km. วิ่งทางไกล 7 วันก่อนแข่ง 🏃🏻‍♂️‍➡️
Long run 18 km. วิ่งทางไกล 7 วันก่อนแข่ง 🏃🏻‍♂️‍➡️ #ญะชวนวิ่ง #ออกกำลังกาย #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

รีวิวการแข่ง Crossfitครั้งแรกในชีวิต!!🔥
เหนื่อยแต่เร้าใจมากๆๆ #crossfit #ออกกําลังกาย
NOEY

NOEY

ถูกใจ 12 ครั้ง

เตรียมตัวให้พร้อมถ้าอยากลงแข่ง hyrox
หากคุณอยากทดสอบความฟิตครบทุกด้านต้องลอง #hyrox #hyroxworkout #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #profast
Profast Club

Profast Club

ถูกใจ 3 ครั้ง

แข่งด้วย ”ความรู้สึก“ วิธีชนะใจลูกค้าแบบยั่งยืน
เคยสงสัยไหม? ทำไมกาแฟบางแก้วแพงกว่า แต่คนยอมต่อคิวซื้อ? 🤔 ไม่ใช่แค่รสชาติ... แต่มันคือ "ความรู้สึก" ที่ได้ถือแก้วนั้นต่างหาก! ถ้าคุณกำลังเหนื่อยกับการแข่งลดราคา โพสต์นี้คือทางออกครับ ในยุคที่ การแข่งขันทางธุรกิจ สูงปรี๊ด ของที่ "จับต้องได้" (ฟังก์ชัน, ดีไซน์) มันก๊อปปี้กันง่ายมาก
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 6 ครั้ง

อยากลงแข่ง HYROX ต้องเตรียมอะไรบ้าง?🏋🏻‍♀️🔥
ช่วงนี้เอ้แอบสนใจ HYROX มากกก เห็นแล้วแบบ…โห เท่มาก 😳🔥 เลยเริ่มหาข้อมูลว่า ถ้าอยากลงแข่งต้องทำยังไงบ้าง HYROX คือ 👉 วิ่ง + เวท + ความอึดล้วนๆเลยค่า HYROX คือการแข่งขันฟิตเนสระดับโลก ที่ผสม “วิ่ง + เวท + ความอึด” เข้าด้วยกัน 📌 รูปแบบคือ: วิ่ง 1 กม. + ทำเวท 1 สเตชั่น ทั้งหมด 8 รอบ! เช่น
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพแสดง 10 วิธีทำให้สามีกลับมารักคุณอีกครั้ง โดยมีรายการแนะนำ เช่น การให้ความรักและความเข้าใจ การดูแลเอาใจใส่ การเป็นกำลังใจ การแสดงความห่วงใย การใส่ใจเรื่องเพศ การขอบคุณและให้อภัย รวมถึงการเป็นภรรยาที่อ่อนหวาน
#10วิธีทำให้สามีกลับมาหลงรักคุณอีกครั้ง(แม้จะอยู่กันมานาน)
✅ 10 วิธีทำให้สามีกลับมาหลงรักคุณอีกครั้ง และเชื่อมั่นในคุณเหมือนวันแรก 1. เปลี่ยนตัวเองให้ “กลับมาน่าค้นหา” เขารู้จักคุณทุกมุมแล้วใช่ไหม? งั้นจงสร้างมุมใหม่ให้เขาอยากรู้จักอีกครั้ง เช่น เรียนอะไรใหม่ ๆ ทำธุรกิจเล็ก ๆ เปลี่ยนลุค เปลี่ยนวิธีคิด ผู้ชายหลงผู้หญิงที่ “เติบโตต่อหน้าเขา” เสมอ
Sasirin678

Sasirin678

ถูกใจ 52 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม