10食品は腫れを減らすのに役立ちます 🍵🍋
これまでに。。。 腫れ、腫れた足、膨満感、あまり食べない、😩食べ物からの「浮腫」を起こします。❗️
これがむくみを減らすための合計10の食品です。食べて軽くします。お腹がつぶれます。
スイカ-たくさんの水。繊維が豊富で、廃棄物をよく排出するのに役立ちます。
キュウリ-たくさんの水。繊維が豊富で、廃棄物をよく排出するのに役立ちます。
カボチャ-それは手術を受けた人々のヒットダイエットです
とても良い。あざの腫れを減らします。
バナナ-高カリウム、ナトリウムを排出し、浮腫を減らし、むくみを減らし、むくみのある足を減らすのに役立ちます
ジンジャー/ジンジャージュース-血流 を促進し、むくみを減らし、引き締めます
ヨーグルト-サブシステムがうまく機能し、排泄し、腫れを減らすのに役立ちます
レモン-デトックスを助け+排泄を刺激し、むくみを減らし、肌を明るく、きれいにする
緑茶-炎症を減らし、余分な水分を排出し、体が鈍くならず、足が腫れないようにするのに役立ちます
プロバイオティクス–廃棄物を排出し、腸内に微生物を補充するのに役立ちます
お腹が腫れている、腫れていない、軽い。
ココナッツウォーター-手術後の腫れや炎症を軽減するのに役立ちます
นอกจากอาหารที่กล่าวถึงในบทความแล้ว การลดบวมยังสามารถเสริมด้วยการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพราะน้ำช่วยล้างสารพิษและช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ผมเคยลองดื่มน้ำมะพร้าวหลังออกกำลังกาย รู้สึกว่าร่างกายไม่บวมน้ำและฟื้นตัวเร็วขึ้นด้วย อีกวิธีที่ช่วยลดบวมด้วยตัวเองคือการนวดเบา ๆ รอบๆ บริเวณที่บวม เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง อย่างเช่น การนวดขาและเท้า ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมที่เท้าได้อย่างเห็นผล การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูงหรืออาหารแปรรูปก็สำคัญ เพราะโซเดียมทำให้น้ำคั่งในร่างกายมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้บวมมากขึ้นได้ ผมได้ลองลดเค็มในอาหารและสังเกตเห็นว่าร่างกายบวมน้ำน้อยลงมาก สุดท้าย การพักผ่อนให้เพียงพอและการขยับร่างกายบ่อย ๆ แม้เป็นการเดินเล่นหรือยืดเส้นยืดสาย จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ป้องกันไม่ให้เกิดอาการบวมติดตัวนานๆ จำไว้ว่าอาการบวมน้ำเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยแต่การบำรุงด้วยอาหารที่เหมาะสมและปรับพฤติกรรมง่าย ๆ จะช่วยให้เรามีสุขภาพดีและรู้สึกตัวเบาได้ไม่ยากเลย
