2/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรงในการใช้งานคอมพิวเตอร์และจัดสเปคการ์ดจอหลายรุ่น การ์ดจอวิ่งที่ 99% ไม่ใช่เรื่องแปลกหากคุณกำลังเล่นเกมหรือใช้งานแอปพลิเคชันที่ต้องการประสิทธิภาพสูง แต่ถ้าระหว่างเปิดจอธรรมดาหรือใช้งานเบา ๆ การ์ดจอยังขึ้นวิ่ง 99% อาจเป็นสัญญาณของปัญหาบางอย่าง เช่น ซอฟต์แวร์บางตัวทำงานหนักผิดปกติ หรืออาจเป็นไวรัสที่ทำให้การ์ดจอทำงานเกินความจำเป็นได้ อีกสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามคืออุณหภูมิของการ์ดจอ หากพบว่าอุณหภูมิสูงเกิน 60-70°C ควรตรวจสอบระบบระบายความร้อนทันที เพราะอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพและอายุการใช้งานได้ ในกรณีที่ใช้ Ryzen 5 7520F กับการ์ดจอ RX 9070 XT เหมือนข้อมูลใน OCR นั้น ถือเป็นสเปคที่แรงและพร้อมสำหรับการเล่นเกมและงานกราฟิกหนัก ๆ ดังนั้นการ์ดจอวิ่ง 99% ในขณะเล่นเกมจึงเป็นเรื่องปกติ แต่ควรหมั่นเช็คความร้อนและการทำงานของพัดลม สำหรับใครที่สับสนว่าการ์ดจอควรทำงานที่ระดับใด ควรดูจากสถานะการใช้งาน เช่น เปิดโปรแกรมตัดต่อวีดีโอหรือเล่นเกมหนัก ๆ การ์ดจอจะทำงานเต็มที่เพื่อให้ภาพและแสงสีสวยงามและลื่นไหล แต่ถ้าทำงานปกติหรือเปิดเว็บไซต์ทั่วไปแล้วการ์ดจอวิ่งสูงมาก ควรตรวจสอบโปรแกรมเบื้องหลังและอาจรีสตาร์ทคอมพิวเตอร์ นอกจากนี้การอัพเดตไดรเวอร์ของการ์ดจออย่างสม่ำเสมอก็ช่วยแก้ปัญหาได้ดีเหมือนกัน สรุปง่ายๆ คือ การ์ดจอวิ่ง 99% ขณะเล่นเกมหรือทำงานกราฟิกหนัก ๆ เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเกิดขึ้นในสถานการณ์ทั่วไปต้องตรวจสอบเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายและประสิทธิภาพที่ลดลง การจัดสเปคคอมที่เหมาะสมและดูแลรักษาความร้อนอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ใช้งานคอมพิวเตอร์ได้อย่างราบรื่นและยาวนาน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1117 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ผู้หญิงสวมแว่นในร้าน Lenskart พร้อมข้อความโปรโมทกิจกรรม 'วิ่ง แลก แว่น' และผลการวิ่ง 12.07 กม. จากแอป Strava แสดงระยะเวลาและเพซ
ภาพโปรโมทกิจกรรม 'วิ่ง แลก แว่น' ของ Lenskart แสดงนางแบบสวมแว่นกันแดด พร้อมระบุระยะเวลากิจกรรมตั้งแต่วันที่ 25 พ.ค. - 28 มิ.ย.
รายละเอียดเงื่อนไขกิจกรรม 'วิ่ง แลก แว่น' ของ Lenskart แสดงระดับการวิ่ง 6,000, 12,000 และ 20,000 ก้าว พร้อมสิทธิประโยชน์ส่วนลดและแว่นฟรีตามเงื่อนไข
วิ่ง แลก แว่น Lenskart
Lenskart Avenue Ratchayothin แวะมาป้ายยากิจกรรมเพื่อนรักนักวิ่ง ปกติเราเดินสลับวิ่ง 3-4 วัน/วีค เลยลองวิ่งบ้าง พอมีเป้าหมาย ทำได้เฉย ดีใจมากก555 ใครสายวิ่ง ต้องห้ามพลาดเลยยย 🏃🏻‍♀️💨 แลกได้ทุกสาขาเลย หมดเขตสิ้นเดือนมิ.ย. 2569 นี้น้า #วิ่งแลกแว่น #วิ่งเพื่อสุขภาพ #lenskart #ป้ายยาก
Naniii

Naniii

ถูกใจ 55 ครั้ง

ระบบบ้านฟ้าเมื่อไหร่จะกลับมาปกติ😩
ปกติ โพสข้อความบ้านฟ้า เหรียญจะวิ่งดีมาก มาช่วงนี้คือไม่วิ่งเลย ใครพอทราบมันเป็นที่อะไร 😩
🌻แพร แพร🌻

🌻แพร แพร🌻

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมื่อทองคำวิ่งวันละ 20,000 จุดเป็นเรื่องปกติ
เมื่อทองคำวิ่งวันละ 20,000 จุดเป็นเรื่องปกติ ตลาดวันนี้เลยมองว่า ราคาจะขึ้นไปกลับตัวที่ Sell All in 5280.42-5323.01 จากนั้นจะทุบลงมาเคลียร์แรงๆที่ Buy สั้น 4847.21-4798.93 (มีรูป👇)ใครพร้อมลุยในวันนี้พิมพ์‘’พร้อม‘’👇 #โค้ชเจมส์สอนเทรดสั้น #Allin #ปั้นพอร์ต #สอนเทรดทอง #เทรดสั้น
โค้ชเจมส์สอนเทรดสั้น - All in

โค้ชเจมส์สอนเทรดสั้น - All in

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงวิธีทำใบเสร็จการวิ่งจาก Strava เพื่อแชร์ลงสตอรี่ไอจี มีโทรศัพท์แสดงตัวอย่างใบเสร็จและภาพประกอบการวิ่ง พร้อมข้อความ “how to ทำใบเสร็จพี่นักวิ่ง”
ภาพตัวอย่าง (Ref.) แสดงคอลลาจของนักวิ่งหญิงริมน้ำ ใบเสร็จ Strava และภาพผิวน้ำ สะท้อนแสงอาทิตย์ยามเย็น
ภาพแสดงขั้นตอนการค้นหา “receipts.repete” ใน Google และการเข้าสู่ระบบเพื่อเลือกกิจกรรม Strava ที่ต้องการสร้างใบเสร็จ
How to ทำใบเสร็จพี่นักวิ่งเทสๆ ลงสตอรี่ไอจีกัน !👀🧾🏃🏽‍♀️
ใครสายพรี๊นักวิ่ง แต่อยากลง score ในการวิ่ง วิ่งได้กี่กิโล / pace ฟีลๆ คนมีเทส แชร์ลงสตอรี่ใดๆ เพราะปกติใครที่มีแอป Strava จะฟังก์ชันไว้แชร์ปกติ แต่เราอยากเปลี่ยนรูปแบบใหม่ เป็นใบเสร็จ ซึ่งน่าเล่นมากๆล่ะก็เลยอยากมาแชร์ไอเดีย คือเกร๋เว่อออ 👀⭐️🫓 เข้าเว็บ 🔍 พิมพ์ค้นหาใน google “ receipts.repe
aoeyrz_

aoeyrz_

ถูกใจ 290 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ​ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 217 ครั้ง

🚶‍♂️‍➡️ออกกำลังกายผิดเวลา เสี่ยงหัวใจเต้นผิดปกติ
#ความรู้รอบตัว #ความรู้ #ดูแลร่างกาย #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพ
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ชายหนุ่มในชุดวิ่งสีขาว-ดำ สวมผ้าโพกหัวและแว่นกันแดด ยืนอยู่บนเส้นทางวิ่งท่ามกลางต้นไม้เขียวขจี พร้อมข้อความ 'Running Route #เขาฉลาก ศรีราชา' และ 'Swipe' บนภาพ
ชายหนุ่มในชุดวิ่งสีขาว-ดำ สวมผ้าโพกหัวและแว่นกันแดด ก้มหน้าเล็กน้อยขณะยืนอยู่บนเส้นทางวิ่งที่มีแสงแดดส่องลงมาท่ามกลางต้นไม้
ชายหนุ่มในชุดวิ่งสีขาว-ดำ กำลังยกโทรศัพท์ขึ้นถ่ายเซลฟี่บนเส้นทางวิ่งที่ล้อมรอบด้วยต้นไม้ พร้อมข้อความ 'มาวิ่ง❌ มาถ่ายรูป✅' บนภาพ
มาวิ่ง❌มาถ่ายรูป✅
ช่วงนี้กระแสวิ่งดีมากๆๆๆๆ คนกำลังมาวิ่งเยอะเลย 🏃🏻💨 เราก็เลยตามกระแสแหละ 55555 🤣 ที่นี่เลย ”เขาฉลาก“⛰️🌳 เรามาช่วงเช้าวันธรรมดาคนไม่เยอะมาก ถ้าวันหยุดคนประมาณแสน หมาอีกล้านตัว 😆 แต่สนุกมากกก บรรยากาศเริ่ด 👍🏻 มีหลายเส้นทาง ทางปกติ ทางเทรล แต่เราวิ่งทางปกตินะ ถ้าเทรลไม่ไหวแน่ เดี๋ยวไว้มาลองวิ่งเทรลร
sstang_swp

sstang_swp

ถูกใจ 140 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงรองเท้าวิ่งสีขาวชมพู พร้อมข้อความแนะนำรองเท้าวิ่งราคาประหยัด พื้นนุ่มเด้ง และเป็นแบรนด์ดังจากจีน มีภาพผู้หญิงสวมรองเท้าคู่นี้ในลานจอดรถ
ผู้หญิงสวมเสื้อสีเขียวอ่อน กางเกงขาสั้นสีดำ และรองเท้าวิ่งสีขาวชมพู ยืนอยู่ในลานจอดรถที่มีต้นไม้และรถยนต์เป็นฉากหลัง กำลังมองขึ้น�ไป
ผู้หญิงสวมเสื้อสีเขียวอ่อน กางเกงขาสั้นสีดำ และรองเท้าวิ่งสีขาวชมพู กำลังโพสท่าชูสองนิ้วในลานจอดรถที่มีต้นไม้และรถยนต์เป็นฉากหลัง
รองเท้าวิ่งแบรนด์จีน xtep 2000KM 5.0👟
แนะนำรองเท้าวิ่ง เบา พื้นนุ่มเด้งราคาไม่แรง 2ใบเทามีทอนน✨ นี้เลยย xtep 2000Km 5.0 แบรนด์ใหม่จากจีน หลังจากที่ซุ่มดูรีวิวอยุ่นานเราก็ได้ตัดสินใจซื้อออ ปกติเราจะวิ่งประมาณ3กิโล วิ่งเพช9-10 เรื่อยๆไม่ได้ทำเวลา หลังจากที่ลองใส่วิ่ง รองเท้าคู่นี้เบา พื้นนุ่ม ยืดหยุ่นเด้งกลับได้ดี วิ่งนานไม่เมื่อยแนะ
katsari

katsari

ถูกใจ 27 ครั้ง

ต้องทำยังไงให้น้องวิ่งจักรแบบถูกวิธี?! 👀
แอบเห็นมิวมิววิ่งจักรแล้วตกใจ ปกติน้องต้องวิ่งในจักร แต่มิวมิวเลือกที่จะวิ่ง “บน” จักร 😂 #ชูการ์ไกรเดอร์ #sugarglider #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
ChiNeko.Diary

ChiNeko.Diary

ถูกใจ 6 ครั้ง

วิ่งยังไงดี…ในวันที่ฝุ่น PM2.5 หนาเหมือนหมอก
วิ่งยังไงดี…ในวันที่ฝุ่น PM2.5 หนาเหมือนหมอก ช่วงนี้นักวิ่งอย่างเราเริ่มเช็กแอปคุณภาพอากาศบ่อยกว่าดูนาฬิกาวิ่ง เพราะฤดูฝุ่น PM2.5 คำถามยอดฮิตคือ “วันนี้ยังควรวิ่งไหม?” หรือ “ไม่วิ่ง” ทำไมฝุ่นถึงอันตรายกับนักวิ่งมากกว่าคนทั่วไป เวลาวิ่ง เราไม่ได้หายใจเหมือนตอนนั่งเฉยๆ เราหายใจลึกขึ้น แร
Vit Vlog22

Vit Vlog22

ถูกใจ 2 ครั้ง

20คีย์ลัด windows ที่ไอทีบางคนยังนึกไม่ถึง
🧠 1. Ctrl + Shift + Esc เปิด Task Manager โดยตรง! คนส่วนใหญ่ยังใช้ Ctrl + Alt + Del แล้วกดเลือก Task Manager แต่ของจริงคือ กดทีเดียว 3 ปุ่มนี้ จบ! เปิด Task Manager ขึ้นมาเร็วกว่าเดอะแฟลช 🚀 🧩 เหมาะกับ: คนที่ชอบเปิดหลายแท็บแล้วเครื่องค้างทุก 3 ชั่วโมง 🪄 2. Windows + Ctrl + D สร้าง “De
ฉันมักเว้า

ฉันมักเว้า

ถูกใจ 57 ครั้ง

วิ่งลู่
ตั้งใจจะวิ่งสัก 4- 5 โล แต่จอดที่ 2 โล (จอลู่วิ่งบอก 2 แต่นาฬิกาจับได้เกิน มัมลืม Edit ตอนกดเซฟ) . เหตุ คือ. . มัมค่อยๆ วิ่ง เริ่มจากช้าๆ ไปเรื่อยๆ สักพัก มีคนมาวิ่งลู่ข้างๆ ก็แปลกใจ ปกติ หากมีลู่ว่างเยอะๆ เรามักจะ เว้นระยะ แต่ก็เป็นไปได้ว่า เขาอยากได้พัดลม เพราะ เป็นจุดโดนลม . วิ่งต่อไ
Girl runs far

Girl runs far

ถูกใจ 368 ครั้ง

การ์ดจอวิ่ง 90% นาน ๆ มีผลเสียไหม #พี่เปาihavecpu #จัดสเปคคอม #ihavecpu #คอมพิวเตอร์ #ประกอบคอม #pcbuilds #คอมประกอบ #คอมสวยๆ #คอมเล่นเกม #รีวิวคอม #เทคนิคดีบอกต่อ #รอบรู้ไอที #iHAVEFiLM #iHAVENOTEBOOK
iHAVECPU

iHAVECPU

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 มายเซท✨ จิตวิทยาที่ทำให้เขาหลงรักคุณ…โดยที่คุณไม่ต้องวิ่งตาม 🤍
จิตวิทยาบอกไว้ชัดเจน คนเราจะดึงดูดเข้าหาคนที่ทำให้เขา “รู้สึกดีกับตัวเอง” ถ้าอยากเป็นคนมีเสน่ห์ ลองปรับ 5 มายเซทนี้‼️ 1. Scarcity Mindset – อย่าเป็นของตาย คนเรามักให้ค่ากับสิ่งที่ไม่ได้มาง่าย ๆ มีชีวิตของตัวเอง มีตารางของตัวเอง มีขอบเขตของตัวเอง คนที่ไม่ว่างตลอด 24 ชั่วโมง มักด
glow diary

glow diary

ถูกใจ 93 ครั้ง

เปลี่ยนจากเวทไปวิ่ง
ต้องบอกก่อนว่าที่เราเปลี่ยนจากเล่นเวทแล้วมาวิ่ง เราไม่ได้ทำเพื่อลดไขมันแต่ทำเพื่อปรับระบบหายใจและระบบหมุนเวียนเลือดให้ดีขึ้น และก้ไม่ได้หยุดเวทยังเวท5วันต่ออาทิตย์ปกติ มีแบ่งเวลาไปวิ่งถนนบ้าง ลงงานวิ่งเทรลบ้าง และได้มาเรียนรู้เรื่องเวทเพื่อระบบการวิ่ง วิ่งยังไงให้ดีขึ้น วิ่งยังไงให้เจ็บน้อยลง ว
Knight Knight

Knight Knight

ถูกใจ 3 ครั้ง

🚨 เทคนิคเดิน / วิ่ง ให้เผาไขมัน “เร็วสุด”

1️⃣ อย่าเดินเพลิน เดินให้ร่างกายเข้าโหมดเผาไขมัน • เดินเร็วระดับ ยังพูดได้ แต่ร้องเพลงไม่ได้ • ถ้าหอบ = เผาน้ำตาล • ถ้ายังสบายเกิน = ไม่เผาอะไร 👉 จุดนี้แหละ = Fat Burn Zone 2️⃣ เดินยาว ดีกว่าเดินแรง • 10 นาทีแรก = ร่างกายอุ่นเครื่อง • นาทีที่ 15–20 = เริ่มเผาไขมัน • นาทีที่ 30+ = ไขมันเก่
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพรวมกิจกรรมวิ่งแลกแว่น Lenskart แสดงผู้หญิงใส่แว่นกันแดดและแว่นสายตา พร้อมผู้ร่วมกิจกรรมที่ร้านค้าและข้อความโปรโมทกิจกรรมถึงวันที่ 28 มิ.ย.
รายละเอียดเงื่อนไขการวิ่งแลกแว่น Lenskart ระบุจำนวนก้าว/ระยะทางที่ต้องวิ่งเพื่อรับส่วนลดหรือแว่นฟรี พร้อมแสดงผลการวิ่งจาก Apple Watch และข้อกำหนดการใช้สิทธิ์.
ผู้หญิงกำลังลองแว่นในร้าน Lenskart พร้อมคำแนะนำขั้นตอนหลังวิ่งครบ เช่น การรอคิวพนักงาน การเลือกกรอบแว่นที่ชอบ และเงื่อนไขราคาแว่นที่ร่วมรายการ.
สายวิ่งพุ่งตังด่วน💨วิ่งแลกแว่น ที่ Lenskart! กัน🕶️🏃‍♀️
มาบอกทุกขั้นตอนของกิจกรรมวิ่งแลกแว่นง่ายๆกัน! บอกเลยว่าเป็นการวิ่งที่มีเป้าหมาย ครั้งเดียวเพราะหอบมาก😆 ปกติไม่ได่วิ่งขนาดนี้ แต่ก็เอาวะ วันเดียวเพื่อแว่น เราทำได้ ทุกคนทำได้! แต่ขอเตือนว่าต้องยืดขาก่อน/หลังวิ่ง ไม่งั้นอีกวันระบมแน่🫪 **วิ่งวันไหนแลกสิทธิ์ภายในวันนั้นนะ** เงื่อนไข -ใช้ผลก
ฌอเออเฌอ♡•ﻌ•

ฌอเออเฌอ♡•ﻌ•

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพแสดงอาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น เท้า เข่า และหลัง ซึ่งเป็นคำถามว่าอาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติหรือไม่ในช่วงเริ่มต้นของการกระโดดเชือก
ผู้หญิงกำลังกระโดดเชือก พร้อมข้อความอธิบายว่าอาการปวดในช่วงเริ่มต้นเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกมาก่อน
ภาพเท้าที่กำลังปวด พร้อมข้อความระบุสาเหตุของอาการปวดร่างกายในช่วงเริ่มต้นของการกระโดดเชือก ได้แก่ กล้ามเนื้อไม่ชิน แรงกระแทก ท่ากระโดดผิด และรองเท้าไม่ซัพพอร์ต
กระโดดเชือกมือใหม่กับการเจ็บปวดตามร่างกายเป็นเรื่องปกตินะคะ✨
Skips.wa.Beat

Skips.wa.Beat

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพคอลลาจแนะนำที่วิ่งใน ม.กรุงเทพ อ่างเก็บน้ำท้ายมอ แสดงบรรยากาศดี วิวสวย มีทางวิ่งและคนกำลังวิ่งยามเย็น
ทางวิ่งริมอ่างเก็บน้ำ ม.กรุงเทพ ยามเย็นเวลาประมาณ 18.00 น. อากาศดี วิวสวย มีไฟส่องสว่างและต้นไม้เขียวขจี
วิวอ่างเก็บน้ำ ม.กรุงเทพ ยามเย็น มีดอกหญ้าพริ้วไหวริมน้ำ แสงไฟสะท้อนผิวน้ำ และต้นไม้ใหญ่ให้ร่มเงา
แนะนำที่วิ่งม.กรุงเทพ
ไม่รู้ว่าเปิดมานานยัง แต่เราเพิ่งมาครั้งแรก ปกติจะไปวิ่งมธ.เพราะบรรยากาศดี วันนี้เลยลองมาม.กรุงเทพบ้าง อ่างเก็บน้ำจะอยู่ท้ายมอเลย จะอยู่โซนคอนโดที่ทำใหม่ให้นักศึกษา โดยรวมคือชอบ ไวป์ดี อากาศดี คนก็กำลังดีไม่เยอะเกินไป มีเลนส์แยกสำหรับจักยาน และ เลนส์สำหรับวิ่ง หากคอนโดสร้างเสร็จคงมีร้านขายของเยอ
M

M

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพมุมสูงของนักวิ่งหญิงสวมสปอร์ตบราสีดำ กางเกงขาสั้นสีเขียวนีออน หมวกแก๊ปสีดำ และรองเท้าวิ่งสีขาว ถือกระบอกน้ำ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเตรียมตัววิ่ง
มือถือกล่องแก้วบรรจุกรีกโยเกิร์ต กล้วย กราโนล่า และน้ำผึ้ง พร้อมช้อนไม้ ข้อความระบุว่าเป็นอาหารเติมพลังก่อนวิ่ง
ขาของนักวิ่งหญิงสวมรองเท้าวิ่งสีขาวและถุงเท้าครึ่งน่องสีขาว ยืนอยู่บนพื้นหญ้า ข้อความเน้นย้ำถึงความสำคัญของรองเท้าวิ่งและถุงเท้าที่เหมาะสม
เพิ่งหัดวิ่งแบบเราพกอะไรไปบ้าง??
✅ Checklist สิ่งที่แนทพกไปวิ่ง (คือรอบที่แล้วของขาด หิว ขาดน้ำ เลยพกไปเหมือนไปปิคนิคเลย 😅) 1. ขอเติมพลังเบา ๆ ก่อนวิ่ง แนทกินกรีกโยเกิร์ต 🍶 ใส่กล้วย 🍌 กราโนล่า และราดน้ำผึ้ง 🍯 ก่อนออกวิ่ง ทำให้อิ่มกำลังดี ไม่หนักท้อง 2. รองเท้าวิ่ง & ถุงเท้า เคยพลาดใส่รองเท้าปกติแล้วเท้าระบมมาก 😭 รอบนี้ใ
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 194 ครั้ง

🫣 คลิปแรกๆ ดูเก้ๆ กังๆ... ปกติไหม? (ปลดล็อกมายด์เซ็ตครีเอเตอร์มือใหม่)
เป็นเรื่องจริงที่สุดเลยครับ! หลายคนถอดใจไปตั้งแต่ 5 คลิปแรก เพราะกลับมาดูงานตัวเองแล้วรู้สึกว่า "ทำไมมันดูเด๋อจัง" หรือ "ทำไมพูดจาแข็งๆ เก้ๆ กังๆ แบบนี้" สวัสดีครับชาว Lemon8 🍋 วันนี้ 'ตั้มอีสโอเค' ขอมาส่งกำลังใจให้ครีเอเตอร์มือใหม่ (หรือแม้แต่มือเก๋าที่เพิ่งเริ่มทำโปรเจก
ตั้มอีสโอเค

ตั้มอีสโอเค

ถูกใจ 0 ครั้ง

🏃🏻‍♀️มือใหม่วิ่งมาราธอนครั้งแรกกับงาน hello kitty 5.5 km รอดไหม เตรียมตัวยังไง⁉️🎀
สวัสดีค่ะวันนี้เราจะมาแชร์งานวิ่งมาราธอนที่เราไปครั้งแรกในชีวิตกับ 5.5 กิโลเมตร กับงาน Hello kitty Summer day pilates and run 🏃 คือบอกเลยที่เราเริ่มไปวิ่งก็คือ Motivation ในการอยากได้เรียนน้องคิตตี้ ซึ่งสิ่งนี้ก็คือสำคัญมากๆ ถ้าเกิดไม่มีน้องคิตตี้เราก็ไม่รู้ว่าเราจะมีแรงบันดาลใจในการวิ่งถึงห้ากิ
kittynotyrcat

kittynotyrcat

ถูกใจ 15 ครั้ง

งานวิ่งที่ Disneyland 2025🏃🏻‍♀️🏰✨
ใครที่เป็นติ่งดิสนีย์บอกเลยว่าควรค่าแก่การมาสักครั้งในชีวิตมาก เป็นประสบการณ์ที่ดีแบบดีสุดๆๆเลยยย เดินทางง่ายเพราะงานจัดที่ ดิสนีย์แลนด์ฮ่องกง บินจากไทยมาไม่กี่ชม.ก็ถึงแล้ว ✈️☁️🇭🇰 มีระยะทางให้เลือกหลากหลาย ทั้ง3K, 5K และ 10K อย่างเราที่ปกติไม่ออกกำลังกายเลยก็มาจอย 3K แบบชิวๆได้ ระหว่างท
Janeya Ever After 🏰✨

Janeya Ever After 🏰✨

ถูกใจ 45 ครั้ง

วิ่งยังไงให้เร็ว! 🏃🏻‍♂️มาอ่านโพสต์นี้ได้เลย📍
ถ้าทุกคนมีเวลาวิ่ง 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ผมแนะนำให้วิ่งสามแบบนี้เลย นั่นก็คือ Interval / Tempo / Long run 1️⃣ Interval คือการวิ่งโดยความเร็วที่เร็วกว่า เพซตัวเอง โดยวิ่งระยะสั้น 200-800เมตร แบ่งเป็นหลายๆรอบ ทำให้พัฒนาความเน็วและความอึดได้ดี 2️⃣ Tempo คือการวิ่งโดยความเร็วพอประมาณ (70-80%) โดยใช้ระ
Ⓟ (Phumibotr)

Ⓟ (Phumibotr)

ถูกใจ 3 ครั้ง

ก่อนวิ่ง! ทานอะไรได้บ้าง
ก่อนวิ่งมาราธอนควรกินอาหารที่ “ให้พลังงาน ย่อยง่าย ไม่หนักท้อง” โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต เพราะเป็นเหมือนน้ำมันเติมเข้าร่างกาย 🏃‍♀️✨ ก่อนวิ่ง 3–4 ชั่วโมง เน้นมื้อหลักเบา ๆ ตัวอย่าง: • ข้าว + อกไก่/ไข่ • ข้าวต้ม • ขนมปัง + กล้วย • โจ๊ก • พาสต้าแบบไ
Chaaim Teerapor

Chaaim Teerapor

ถูกใจ 6 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีชมพูและกางเกงยีนส์กำลังนั่งยองๆ อยู่บนหาดทราย โดยมีแว่นกันแดดอยู่บนศีรษะ
ผู้หญิงในเสื้อสีชมพูกำลังพูดบนเวทีในงานวิ่ง Scenic 1/2 Marathon Rayong 2025 โดยมีผู้ร่วมเสวนาอีกสามคน
ผู้หญิงนั่งอยู่บนเตียงในห้องพักโรงแรม กำลังถือป้ายเบอร์วิ่ง A4106 สำหรับการวิ่ง 10 กม. พร้อมชุดวิ่งที่เตรียมไว้
ไปวิ่งที่ระยองรอบนี้ได้อะไรหลายอย่างเลย
-อย่างแรกเลยคือได้ไปทะเล เอ๊าก็ระยองนิ -ได้เป็น guest ไปพูดบนเวทีไม่คิดเหมือนกันนะว่าวันนึงจะต้องมาพูดเรื่องการวิ่งอะไรแบบนี้แต่ก็ภูมิใจมากๆเลย -ได้ลองรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ผลออกมาดีเลยแหละ -ได้วิ่งกับพี่ช่า เอาจริงๆชีวิตนี้ไม่คิดว่าจะวิ่งตามพี่ช่าได้ทันนะ พี่ช่าเป็นคนที่วิ่งเร็วและฟอร์มการวิ่งสวยงา
Framsookleklek

Framsookleklek

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมชุดวิ่งสีดำ เสื้อมีโลโก้ DEKA BANGKOK กำลังแสดงสีหน้าเจ็บปวดและจับท้อง เหมือนปวดท้องขณะวิ่ง ในสวนสาธารณะ มีข้อความว่า "ทำไม วิ่งแล้ว ปวดอึ?" พร้อมสัญลักษณ์เหงื่อและอาการปวด
วิ่งแล้วปวดอึ
วิ่งแล้วปวดอึ ฟังดูขำ แต่มันจริงนะ 555+ . เวลาลงงานวิ่ง หากวันไหนได้อึก่อนวิ่ง มันจะรู้สึกสบายใจสุดๆ เลย แต่ถ้าเมื่อไร อยู่ในสนามแล้ว ปวดอึ โอ้ยยยย.... หายนะ... (แต่บางทีก็มีข้อดีนะ มัมเคย วิ่งเร็วกว่าปกติ เพราะต้องรีบเข้าเส้นชัยไปห้องน้ำ ฮ่าๆ) . อาการแบบนี้ ก็เพิ่งรู้ว่า มีชื่อเรียกเป็นทางกา
Girl runs far

Girl runs far

ถูกใจ 2 ครั้ง

“ลูกกินน้อยมาก แต่ยังวิ่งเล่นปกติ”
แบบนี้ต้องพาไปหาหมอไหม?
หลายบ้านเครียดทุกมื้อ แต่ไม่รู้ว่า “อันไหนปกติ” อันไหนคือสัญญาณเตือนจริง 🟢 ยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ ✔ น้ำหนักยังขึ้นตามกราฟ ✔ ร่าเริง เล่นได้ ✔ มีบางมื้อกินได้ดี 🔴 ควรปรึกษาแพทย์ ❗ น้ำหนักตกต่อเนื่อง ❗ สำลักบ่อย ❗ อาเจียนเรื้อรัง ❗ ปฏิเสธอาหารเกือบทุกชนิด ❗ พัฒนาการช้าร่วมด้วย Insight เด็กว
แม่อ้อยว่าดี🍋

แม่อ้อยว่าดี🍋

ถูกใจ 1 ครั้ง

🏃🏻‍♀️ วิ่งฮาฟแล้วโดนทักว่า “ไปสักคิ้วมาเหรอ?”
สวัสดีเพื่อน ๆ ชาว Lemon8 ทุกคนนะคะ 🍋💛 วันนี้กลับมากับคอนเทนต์ป้ายยาอีกแล้วว ห่างหายไปนาน เรื่องมันเริ่มจาก…เราไปลงแข่ง ฮาฟมาราธอน 🏃🏻‍♀️ แล้วพี่ที่สนิทกันมาเชียร์ ก็ทักเราว่า “ไปสักคิ้วมาเหรอ?” ซึ่งพี่เขาเคยทักแบบนี้มาก่อนแล้วด้วย 😂 และคำตอบคือ… ไม่เคยสักเลยค่ะ! ก็เลยถือโอกาสมาบอกต่อ
Jaa€

Jaa€

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูจบในโพสต์เดียว เข้าใจ CPU, เมนบอร์ด,การ์ดจอ,RAM
🔥 ดูจบในโพสต์เดียว เข้าใจ CPU, เมนบอร์ด, การ์ดจอ และ RAM แบบครบ! 4 ภาพอินโฟกราฟิกสายฮาร์ดคอร์ อธิบายฮาร์ดแวร์หลักของคอมพิวเตอร์แบบละเอียด เข้าใจง่ายสุด ๆ ✔ CPU ทำงานอย่างไร? ✔ เมนบอร์ดเชื่อมต่ออุปกรณ์อะไรบ้าง? ✔ ทำไมการ์ดจอถึงมีผลต่อประสิทธิภาพเกม? ✔ ความถี่และความจุของ RAM ต่างกันอย่างไร?
iQ iT : ไอคิว ไอที

iQ iT : ไอคิว ไอที

ถูกใจ 26 ครั้ง

How to ฟื้นใจหลังปีใหม่✨ (ใจออกหลังปีใหม่เป็นเรื่องปกตินะ!🥺🥺)
จะหมดเดือนแรกเเล้ว บางคนก็ยังมีไฟเหมือนวันแรกของปี🔥 แต่สำหรับคนที่ไฟเริ่มหายไปแล้ว (แบบเรา😭) ลองมาดูเทคนิคที่เราใช้ดูก่อนนะะะ ต้องเข้าใจก่อนว่ามันเป็นเรื่องปกติ และเกิดขึ้นบ่อยจริงๆ สิ่งที่เราต้องทำคือ ทำความเข้าใจ หาวิธีแก้อย่างเป็นเหตุเป็นผล ไม่ใช่ต่อว่าตัวเองซํ้าแล้วซํ้าเล่าน้า🥺 พึ่งเดือน
Balabelle

Balabelle

ถูกใจ 6 ครั้ง

ปกติต้องจ่ายแพงกว่า...
ปกติต้องจ่ายแพงกว่า... แต่วันนี้คนเล่นชุดน้ำได้ยิ้มหวาน! 💦 ตอนนี้ที่เยอรมันเกิดปรากฏการณ์สุดงง เมื่อการ์ดจอตัวท็อป RTX 5090 รุ่น "บล็อกน้ำ" ดันราคาถูกกว่ารุ่น "พัดลมธรรมดา" . สาเหตุคือ... คนส่วนใหญ่แย่งกันซื้อรุ่นพัดลมธรรมดาจนของขาดตลาด พ่อค้าก็เลยปั่นราคากันยับ! ในขณะที่รุ่นบล็อ
MosszerZ

MosszerZ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพปกบทความแสดงชายหนุ่มยืนอยู่หน้าตึกแฝดเปโตรนาส พร้อมข้อความว่า "ทำไม ทอง ชอบวิ่งสวนทาง" มีภาพแท่งทองคำและกราฟแท่งเทียนประกอบ.
ภาพหน้าจอแล็ปท็อปที่เปิดช่อง YouTube "เจ้าชายเทรดเดอร์" แสดงวิดีโอสอนเทรดต่างๆ และข้อความเน้นย้ำว่า 90% ของเทรดเดอร์เคยเจอปัญหาทองวิ่งสวนทาง ซึ่งมีเหตุผลทา��งจิตวิทยา โครงสร้างตลาด และเทคนิคกราฟ.
ภาพอธิบายว่าทำไมทองถึงวิ่งสวนทาง โดยระบุว่านักลงทุนมักจะซื้อตอนราคาแพงและขายตอนราคาถูก เพราะกลัวตกรถหรือถูกตลาดหลอกให้ซื้อหรือขายผิดจังหวะ.
ทำไมทองชอบวิ่งสวนทาง
ตอนกดบายทองทุบ ตอบกดเซลทองพุ่ง เคยเจอปัญหานี้กันมั้ยครับ ผมอยากบอกว่ามันปกติมากๆครับ ทุกคนที่เทรดต้องเคยเจอแน่นอน แต่ว่ามันเป็นเพราะอะไร ผมมีคำตอบและแนวทางแก้ปัญหามาให้มาให้ กดบันทึกและกดติดตามไว้ได้เลยครับ #เจ้าชายเทรดเดอร์ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เทรด #รายได้เสริม
เจ้าชายเสกกราฟ

เจ้าชายเสกกราฟ

ถูกใจ 19 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายยืนอยู่หน้าบ้านในตอนเช้าหรือเย็น มีข้อความสีฟ้าว่า "วิ่งนิดเดียว ชีวิตดีขึ้นทุกวัน" สื่อถึงการออกกำลังกายเบาๆ เช่น วิ่ง 2 กิโลเมตร 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโดยไม่กดดัน
ไม่ต้องวิ่งทุกวัน แค่อาทิตย์ละ 2 วัน วันละ 2 กิโล ก็พอ
เคยคิดไหมว่า การดูแลตัวเองต้องเริ่มจากอะไรที่ยิ่งใหญ่ ต้องตื่นตี 5 ทุกวัน ต้องวิ่ง 5–10 กิโลถึงจะเรียกว่า “ดีพอ” แต่จริง ๆ แล้ว…ไม่จำเป็นเลย เราเริ่มจากแค่ “อาทิตย์ละ 2 วัน วิ่งแค่ 2 กิโลเมตร” ก็พอแล้ว ปกติวันทำงาน เรามักจะตื่น → รีบ → ไปทำงาน ยังไม่ทันได้หายใจลึก ๆ ก็ต้องเริ่มเครียด
pleng.living

pleng.living

ถูกใจ 10 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม