กินขนมเท่านี้ เผาผลาญกี่ก้าว 🐻❄️
2025/11/12 แก้ไขเป็น
1/3
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
กินขนม.…ต้องเดินกี่ก้าวกันนะ
เครปเย็น - 40,000 ก้าว โดนัท (1 ชิ้น) - 20,000 ก้าว คุ้กกี้ (4 ชิ้น) - 5,600 ก้าว เค้ก (1 ชิ้น) - 10,000 ก้าว ครัมเบิลแพนเค้ก - 54,913 ก้าว แมงโก้ชีส บิงซู - 81,168 ก้าว เอแคร์ (3 ชิ้น) - 10,800 ก้าว ฮันนี่โทส - 71,318 ก้าว #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ข
ถูกใจ 90 ครั้ง
3 เคล็ดลับฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์! รวมมาให้แล้วทั้งการกิน การออกกำลังกาย และอื่นๆ เซฟไว้ดูได้เลย🏋🏼♀️❤️
สงกรานต์ใกล้เข้ามาแล้วววว✨ เพื่อนๆคนไหนอยากฟิตหุ่นไปพร้อมกัน กด Save โพสต์นี้ไว้ได้เลย! เพราะวันนี้ออมจะมาแชร์ 3 เคล็ดลับ 3 ด้านให้เพื่อนๆไว้เป็นแนวทางในการฟิตหุ่นค่ะ🫶🏻 🥑การกิน 🍤1. เน้นโปรตีนให้เพียงพอ เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ เต้าหู้ และถ้าใครคิดว่าจะต้องอดกินของแซ่บ ขอบอกเลยว่าไม่จริง! วัน
ถูกใจ 22 ครั้ง
บ้าบิ่นในร้านเล็กๆ สู่ก้าวใหม่ๆในที่ไม่คุ้นเคย
ขนมคนน้องในบ้านบัวลอยเบญจรงค์ 🌟บ้าบิ่น✨วันนี้โตขึ้นจากเดิมอีกขั้นแล้วค่า 💛🫶🏻✨ #บ้าบิ่น #บ้าบิ่นมะพร้าวอ่อน #ออกบูธ #คาเฟ่ขนมไทย
ถูกใจ 41 ครั้ง
เดินกี่ก้าวถึงจะดีต่อใจ?
มาทำความเข้าใจวิธีนับก้าวเพื่อสุขภาพหัวใจกันครับ สวัสดีครับทุกคน หมอธีครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวเ กี่ยวกับการเดินออกกำลังกายมาเล่าสู่กันฟังครับ ในการดูแลสุขภาพด้วยการปรับวิถีชีวิต ซึ่งเป็นแนวทางที่เน้นให้พวกเราทุกคนลงมือปรับเปลี่ยนนิสัยที่เอื้อต่อการเกิดโรคมาสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นนั้น "การ
ถูกใจ 1 ครั้ง
5 วิธีเพิ่มการเผาผลาญ🔥
อยากผอมเร็ว ไม่ต้องอด แค่ทำให้ร่างกาย “เผาผลาญได้มากขึ้น” เพราะยิ่งเผาผลาญดี… หุ่นก็จะดีขึ้นทุกวัน💖 #ลดพุง #ลีนไขมัน #ปรับระบบเผาผลาญ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 46 ครั้ง
🚶♀️ 10,000 ก้าว: ตัวเลขเปลี่ยนชีวิต! ✨
การเดินให้ครบหมื่นก้าวอาจจะฟังดูเยอะในตอนแรก แต่ถ้าทำได้ต่อเนื่อง ผลลัพธ์ที่ได้คุ้มค่าแน่นอน: 🔥 เบิร์นไขมันเน้นๆ: การเดิน 10,000 ก้าว ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 400 - 500 แคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและความเร็ว) 🩺 ลดความดันและน้ำตาล: ช่วยให้ ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและโ
ถูกใจ 3 ครั้ง
7 เทคนิคปรับระบบเผาผลาญไว แก้ นน นิ่ง ‼️
7 เทคนิคปรับระบบเผาผลาญไว แก้ นน นิ่ง ‼️ 1. เลือก กินเฉพาะของที่มีประโยชน์เน้นสารอาหาร ที่มาจากวัตถุดิบคุณภาพสูง (ไม่จำเป็นต้องแพง) เช่น ไข่ไก่ คือโปรตีนคุณภาพสูง ใส้กรอก คือ โปรตีนคุณภาพต่ำ *คำว่าคุณภาพสูง หมายถึงสารอาหารสูง **กินให้ครบ 5 หมู่ 2.เลี่ยงการกินของที่บดการทำงานของระบบเผ
ถูกใจ 2 ครั้ง
10 วิธีเผาผลาญไขมันที่ได้ผลจริง ✅
ไม่ใช่แค่ลดไว แต่ยั่งยืน
(💬 ทำไมลองลดน้ำหนักหลายครั้ง แต่ยังเผาผลาญไขมันไม่ได้จริงๆ?) การเผาผลาญไขมัน ไม่ใช่เรื่องของความเร็ว แต่คือการชนะด้วยวินัยทุกวัน. (Burning fat isn't about speed. It's about winning with daily discipline.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองเวลาอยากล้มเลิก 📲 แชร์ต่อ → ให้เพื่อนที่
ถูกใจ 817 ครั้ง
วิธีที่ง่ายที่สุดในการเผาผลาญไขมัน
วิธีที่ง่ายที่สุดในการเผาผลาญไขมัน #เผาผลาญไขมัน #ไฟเบอร์ #If #ดื้ออินซูลิน #ไขมัน #น้ําตาลสูง #พุงยุบ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
ถูกใจ 0 ครั้ง
(How to เดินให้เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น 2 เท่า)
1. สลับสปีด → เดินเร็ว 30 วินาที + เดินปกติ 1 นาที ท ำซ้ำ 15–20 นาที 2. แกว่งแขนแรงขึ้น → ให้แขนเหยียดและแกว่งผ่านแนวลำตัว จะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานเพิ่ม 3. ใช้ทางชันหรือขึ้นบันได → เพิ่มแรงต้าน ทำให้กล้ามเนื้อขาและสะโพกทำงานมากขึ้น 4. เกร็งหน้าท้องขณะเดิน → ช่วยให้ Core แข็งแรง และเผาผลาญ
ถูกใจ 30 ครั้ง
ฟื้นระบบเผาผลาญ
ฟื้นระบบเผาผลาญ ไม่ได้เริ่มจากการออกกำลังกายหนักขึ้น แต่เริ ่มจากการดูแลพื้นฐานให้ถูกต้อง #ระบบเผาผลาญดีขึ้น #ฟื้นระบบเผาผลาญ
ถูกใจ 2 ครั้ง
⚡️7 วิธี “บูสต์การเผาผลาญ → แบบธรรมชาติ”
(💬 ทำไมบางคนกินเยอะก็ยังไม่อ้วน แต่บางคน กินนิดเดียวก็ขึ้นง่าย?”) “ร่างกายคือเครื่องยนต์ — ถ้าเติมเชื้อเพลิงดี ดูแลสม่ำเสมอ มันจะพาเราไปได้ไกลกว่าที่คิด” (The body is an engine. If you fuel it well and take care of it regularly, it can take you farther than you think.”) 📌 เซฟโพสต์ไว้
ถูกใจ 27 ครั้ง
😓 วัย 40+ อ้วนง่าย ลดยาก? ปรับตัวตามนี้สิ ได้ผลจริ
😓 วัย 40+ อ้วนง่าย ลดยาก? ปรับตัวตามนี้สิ ได้ผลจริง! 💪 เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมพออายุเข้าใกล้เลข 4 หรือเลข 5 ปุ๊บ การควบคุมน้ำหนักก็กลายเป็นเรื่องท้าทายขึ้นมาซะอย่างนั้น ทั้งที่ก็กินอาหารคล้ายๆ เดิม หรือบางทีก็ออกกำลังกายเท่าเดิมด้วยซ้ำ แต่ทำไมน้ำหนักถึงขึ้นง่ายแถมลงยากขนาดนี้? เรื่องนี้ไม่ใช่แค่ค
ถูกใจ 2 ครั้ง
"ร่างกายเปลี่ยนได้ ถ้าใจไม่ยอมแพ้🔥 ทุกก้าวเล็กๆ วั
โปรแกรม 3 วัน ให้อะไร ⁉️ ✅สมูทตี้โปรตีน 6 มื้อ ✅ชาเพิ่มการเผาผลาญ 3 วัน ✅ตารางอาหารในการเข้าโปรแกรม ✅มีโค้ชดูแล ✅ผลลัพธ์เริ่มเปลี่ยนแปลง #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ วัฒนา Healthy Club #คาเฟ่สุขภาพดีวัฒนานคร #โปรตีนทดแทนมื้ออาหาร #โปรแกรมเฉพาะบุคคล อำเภอวัฒนานคร
ถูกใจ 1 ครั้ง
เกิดอะไรขึ้นถ้าเดินวันละ 10,000 ก้าว
ข้อดีของการเดิน 10,000 ก้าว🏃♀️🏃♀️🏃♀️ 1.ลดไขมันสะสม เดินเร็วช่วยเผาผลาญแคลอรี กระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี 2.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เดินสม่ำเสมอช่วยควบคุมความดันโลหิตและไขมันในเลือด 3 ดีต่อสมอง กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มสมาธิและลดความเสี่ยงโรคความจำเสื่อม 4.อารมณ์ดีขึ้น เครียดน้อยลง
ถูกใจ 70 ครั้ง
40+ ระวังไว้! ก้าวแรกสู่ “ความดันสูง” แบบไม่รู้ตัว
เคยไหม… ✔️ เหนื่อยง่าย ✔️ ปวดหัว ตึงคอ บ่า ไหล่ ✔️ ใจสั่น ร้อนวูบวาบ ✔️ ตรวจสุขภาพแล้วเจอเลข 140/90 ทั้งที่คิดว่าตัวเองยังโอเค ยินดีต้อนรับเข้าสู่โหมด 40+ กับความดันที่เริ่มสูงขึ้น แบบไม่ทันตั้งตัวค่ะ 😂😂 หาหมอมาหลายรอบ จนสรุปได้ว่าเป็นความดันสูง ต้องกินยา และพบแพทย์ตามนัด ของเราพบแพทย์เดือน
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม