เทคนิคกินชาบูหมูกะทะให้หุ่นปัง‼️ #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

1. แคลอรี่ = พลังงานในอาหารเครื่องดื่มที่กิน ตัดแครอลี่ที่ไม่จำเป็นออกไป เช่น ขนม น้ำหวาน น้ำผลไม้ อาหารแปรรูปสูง อาหารสำเร็จรูปที่ผ่านกระบวนการผลิตสูง ฯ 2. สัดส่วนอาหารใน 1 วัน - ผักเยอะๆ 300-400g - โปรตีน 1 - 1.5g / นน ตัว 1 kg - คาร์บเชิงซ้อน ไม่เกิน *100-150g / วัน *สารอาหารคาร์บ

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

1. สั่งแยกน้ำราด 2. เน้นหมู ไข่ ทานข้าวน้อยๆ 3. จิ้มน้ำจิ้มนิดๆ พอ จานนี้ 62.- sาคาดีงาม รสชาติอร่อยคร้า ใครชอบกินข้าวขาหมู พิมพ์ 99 #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

ทำไม่ยิ่งเครียด ยิ่งลงยาก ⁉️ #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

สารอาหารคาร์บ 1 g ให้พลังงาน 4 แคลอรี่ สารอาหารโปรตีน 1 g ให้พลังงาน 4 แคลอรี่ สารอาหารไขมัน 1 g ให้พลังงาน 9 แคลอรี่ ❌️ คาร์บเชิงเดี่ยว นานๆ กินที เพราะกระตุ้นอินซูลินสูง น้ำตาลเหวี่ยงขึ้นเร็วลงเร็ว เช่น น้ำตาล น้ำเชื่อม นมข้น ขนมปังขาว เบเกอร์รี่ คุ๊กกี้ น้ำอัดลม น้ำชง น้ำหวาน คาปูหวาน เอสเ

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryourpage

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryourpage

ใครกำลังลด นน แต่ยังอยากกินของอร่อย กด ❤️ ให้หน่อย แล้วแชร์สูตรไว้ทำวันหลังได้เลย สูตรก๋วนเตี๋ยวหลอดทรงเครื่องโยราณ แบบเฮลตี้ ‼️ ส่วนผสม (สำหรับ 3 คน) ▪︎ น้ำมันมะกอกสำหรับผัด (olive oil) 1 ชช ▪︎ สามเกลอ 3 ชต ▪︎ หัวไชโป๊หวาน 1 ชต ▪︎ อกไก่สับ (ไม่หนัง) 300g ▪︎ กุ้งสด 100g ▪︎ กุ้งแห้ง 2

เมนูลงลิฟท์จร้า ทำ IF ด้วยนะคร้า #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryourpage

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryourpage

ทำ IF อยากอิ่มข้ามวัน กินตามเราได้นะคร้า #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

ใครคิดไม่ออกว่าพรุ่งนี้จะกินอะไร ลอกการบ้านเราได้นะคร้า #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #เทรนด์วันนี้

ทำ IF กินแล้วอิ่มนาน ให้โปรตีนสูง ลองไปทำกันดูนะจ๊ะ #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #เทรนด์วันนี้

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #foryou #foryoupage #fyp

เผื่อคิดเมนูไม่ออก ลอกการบ้านได้นะคร้า #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #foryou #foryoupage #fyp

ทำ IF เวลากินอาหารเคี้ยวช้าๆ จะช่วยให้อิ่มไวขึ้น และอิ่มนาน ลดการกินจุบจิบได้ดี #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #foryou #foryoupage #fyp

ทำ IF กินทุเรียนได้นะคร้า #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #foryou #foryoupage #fyp

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #foryou #foryoupage #fyp