3202 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

4 disimpan

22

JOM BRISK WALK

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia

2025/9/9 Diedit kepada

Brisk walk bukan sahaja mudah dilakukan, tetapi juga amat memberi manfaat untuk kesihatan secara menyeluruh. Dari pengalaman saya, melakukan brisk walk setiap hari membantu menguatkan jantung dan meningkatkan peredaran darah. Aktiviti ini juga efektif untuk pengurusan berat badan kerana ia mempercepat pembakaran kalori tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi. Selain kebaikan fizikal, brisk walk juga memberi manfaat kepada kesihatan mental. Ia membantu saya melawan stres dan memberi rasa tenang serta fokus sepanjang hari. Dengan hanya luangkan 30 minit sehari berjoging perlahan ini, saya dapat rasa perubahan positif dalam tahap tenaga dan mood. Satu perkara yang saya pelajari ialah konsistensi. Melakukan brisk walk secara rutin akan memaksimumkan kelebihannya seperti meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki kualiti tidur. Jangan lupa untuk memakai kasut yang selesa dan pilih laluan yang menyeronokkan supaya aktiviti ini menjadi rutin yang dinanti-nantikan.

Siaran berkaitan

Gambar menunjukkan dua individu berjalan di laluan pejalan kaki dengan pokok-pokok di sekeliling, bersama tajuk "TIPS Elak Sakit Lutut Masa Briskwalk" yang menerangkan topik utama. Sebuah jentera Kobelco kelihatan di latar belakang.

Dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, dengan teks "Pakai Kasut Sesuai" dan "Mulakan Dengan Warm Up" yang memberikan nasihat tentang pemilihan kasut dan kepentingan memanaskan badan sebelum briskwalk.

Gambar dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, memaparkan teks "Pilih Permukaan Lembut" dan "Kawal Pace" yang menasihati tentang jenis permukaan dan cara mengawal kelajuan briskwalk.

Buat Ni Kalau Taknak Sakit Lutut Selepas Briskwalk

Ramai suka briskwalk sebab senang & jimat, tapi selalu mengadu lutut cepat sakit 😣 Jangan risau, ada cara untuk elakkan. Lagi yang ada masalah berat badan berlebihan, dah memang ada masalah sakit lutut. Briskwalk adalah senaman yang paling sesuai tapi kena tau tipsnya juga tau Paling pentin

18 suka

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip pertama: "Jalan 30-45 Minit Sehari" untuk masuk 'fat-burning zone', minimum 5 hari seminggu.

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip kedua: "Gunakan Teknik 'Speed Up - Slow Down'" untuk tingkatkan pembakaran kalori & lemak.

Cara bristwalk utk kurus

Follow for more 🍑✨ #Peachytox #TurunBadanTanpaStress #PeachyfitChallenge

145 suka

Infografik membandingkan kelebihan briskwalk dan jogging, menunjukkan briskwalk lebih lembut pada sendi, kurang risiko kecederaan, dan mudah dimulakan, manakala jogging memberi tekanan lebih pada sendi dan memerlukan stamina tinggi. Ilustrasi seorang wanita sedang briskwalk di tengah.

Kelebihan Antara Briswalk & Jogging ❤️

Hi lemonade friends 🍋💛 Mel nak kongsikan antara kelebihan jika kita briskwalk dari jogging , kita seringkali ingat bila jogging lebih cepat kurus badan , badan lebih segar , lebih sihat tak di nafikan memang jogging itu bagus tetapi lebih bagus bila kita amalkan briskwalk kerana kita just relax je

10 suka

Untuk yang busy dan cepat bosan like me 💪 😂✨

10k steps untuk yang busy dan cepat bosan like me. Siap dalam masa 30 minit je. Jom buat teknik ni~! Kita mengelat but make it work! 💪 💛 Boleh bantu lepas geram sekali 😆😆😆 3 minit briskwalk 3 minit berlari (selaju yang boleh) selang-seli sampai cukup total 30 minit. SETEL ~! ✨ Konsisten

384 suka

Jom sekali wei !

Jom jom start brisk walk, dah dapat rentak baru kita jogging. #LifeBingo #AdaYangSama #GirlsTalk #HealingTime

134 suka

Imej perbandingan 'Treadmill vs Briskwalk' menunjukkan seorang wanita dan kanak-kanak briskwalk di luar dan kaki seseorang di atas treadmill, dengan teks 'PRO & CONS UNTUK KURUS'.

Imej treadmill dengan senarai kelebihan seperti mudah kawal intensiti, konsisten, boleh track data, dan permukaan lembut. Kelemahan termasuk kos tinggi, cepat bosan, tiada vitamin D, dan perlukan ruang.

Imej wanita dan kanak-kanak briskwalk di luar dengan senarai kelebihan seperti percuma, udara segar, laluan berbukit, dan bagus untuk mental. Kelemahan termasuk terikat cuaca, risiko keselamatan, dan pencemaran.

Treadmill ke Briskwalk lagi Bagus?

✨ Briskwalk vs Treadmill: Mana Lagi Bagus? ✨ Ramai orang nak turunkan berat badan atau jaga stamina, tapi selalu blur nak pilih briskwalk kat luar atau jalan atas treadmill. Sebenarnya dua-dua ada kelebihan & kelemahan masing-masing 💪 🚶‍♀️ Briskwalk ✅ Percuma & mudah, boleh buat bila

81 suka

Tiga pasang kasut briskwalk ringan dengan tapak empuk dalam warna putih/biru muda, putih/merah jambu dan hitam/ungu, menunjukkan reka bentuk sporty dan selesa.

Seorang individu memakai kasut briskwalk ringan berwarna putih dan merah jambu di trek larian, menonjolkan keselesaan untuk aktiviti harian atau jogging.

Sepasang tangan memegang kasut briskwalk ringan berwarna biru muda dan putih dengan tapak empuk, sesuai untuk briskwalk atau jogging.

Kasut briskwalk ringan, tapak empuk tak lenguh walau jalan lama. Material selesa, tak panas & sesuai untuk jogging atau pakai harian. Design cantik, nampak sporty & kemas jalan jauh pun confident. Harga jimat bawah RM20, rugi kalau tak grab 💗 Beli sini👉🏻 https://vt.tiktok.com/ZSHwbpQM4Kqo

0 suka

🌿 Briskwalk taman = fresh air, vitamin D, mood happy 🏠 Briskwalk treadmill = konsisten, selamat, boleh anytime 👉 Dua-dua bagus, ikut lifestyle & keselesaan kita! #SenamanMudah #workoutmotivation #workoutchallenge #fitnesschallenge #fitness

1 suka

Gambar menunjukkan pergelangan tangan memakai jam tangan pintar putih yang memaparkan jarak 4.11 km, dengan teks 'Ini Jarak Briskwalk Ikut berat badan anda' di atas latar belakang rumput hijau.

Ini Jarak Briskwalk

Ikut berat badan anda. #BeautyTips #briskwalk #GirlsTalk #CheapButGood

340 suka

Pemandangan jalan raya dengan langit biru, menunjukkan data brisk walk seperti kelajuan (pace), kalori dibakar, masa senaman, dan jumlah langkah yang dicapai.

Dua pasang kaki memakai kasut sukan yang sesuai untuk berjalan pantas di atas laluan konkrit, menekankan kepentingan kasut yang betul untuk brisk walk.

Dua pergelangan tangan memakai jam pintar, iaitu Amazfit Active Edge dan Redmi Watch 5 Lite, digunakan untuk menjejak aktiviti brisk walk.

Tips Brisk Walk untuk Pemula dan Biasa

1. Postur Badan yang Betul Berdiri tegak, bahu relaks tapi tidak membongkok. Pandang ke depan (bukan ke bawah). Tangan dibengkokkan pada 90 darjah dan hayun secara semula jadi ikut rentak kaki. 2. Gunakan Kasut yang Sesuai Pakai kasut sukan yang ringan, fleksibel, dan menyokong lengkungan ka

2 suka

teringat lagi dulu masa berat aku 90+++ aku dapat buat briskwalk je itupun dapat buat 30 minit je.. sekarang dapat buat sampai 2,30 jam nonstop tau sebab stamina pon dah makin padu kan badan pun semakin ringan.. so takde yang mustahil kan guys? #briswalk #treadmill #jogging #fyp #sport

0 suka

Replying to @iHusnaAhmad 🕊️ nak briskwalk je tanpa berlari boleh ambik yg 1-8km sahaja.tu dah memadai tau #SenamanRumah #WorkoutMudah #fitnessmotivation #workoutmotivation #fitness

0 suka

Gambar menunjukkan walking pad hitam di atas lantai, dengan sepasang kasut sukan berwarna cerah dan kain merah jambu di atasnya. Sebuah kerusi pejabat beroda berada di sebelah. Teks 'BRISK WALK 10KM' terpapar, menggambarkan komitmen untuk berjalan kaki.

Brisk walk 10km

#LifeIn4Pics okay geng !!!!? #MaluKe nak mengaku saya beli walking pad ni dah 12 bulan tak konsistent skrg baru nak guna #HacksHebat setiap kali rasa malas malasan di rumah terus start walking pad ni komit sehari 7km 10k walk #GirlsTalk Jom kurussss

15 suka

Kolaj empat gambar menunjukkan '4 kesalahan ketika brisk walking', termasuk postur badan, langkah kaki, ayunan tangan, dan genggaman tangan, dengan teks panduan untuk setiap kesalahan.

Gambar menunjukkan perbandingan postur badan yang membongkok dan postur yang betul semasa brisk walking, dengan teks '1) Membongkok ketika brisk walking, perlu betulkan posture badan semasa berjalan'.

Gambar fokus pada kaki seseorang yang sedang berjalan di laluan kayu, dengan teks '2) Langkah jangan terlalu besar. jalan langkah kecil dan rileks selesa supaya otot kaki tidak terkejut'.

STOP brisk walking dengan cara yang salah!

#RealTentangDiet trend sekarang adalah buat briskwalk. seronok sebenarnya. tapi pelik kenapa kalori kurung turun dan macam sama jee. mungkin ada kesilapan kita buat masa lakukanya. #LifeIn4Pics 4 kesilapan yg ramai tak sedar. aku pun kadang2 buat kesilapan kat atas ni. so lepas ni bolehlah

341 suka

BENDA NI TENGAH FOMO KAN?

Fomo yang bagi i perlu di join ! #AdaYangSama #BeautyTips #GirlsTalk #runningoutfit #CheapButGood

120 suka

Infografik ini menerangkan cara membakar lemak dengan berjalan kaki. Ia menyarankan berjalan pada waktu pagi sebelum sarapan, hanya minum air kosong/kopi O tanpa gula, mengekalkan kadar denyutan jantung Zone 3, dan berjalan sekurang-kurangnya 20-45 minit.

#naksihat #tipssihat #sihat #briskwalk #olahraga

748 suka

Ilustrasi 3D seorang lelaki sedang briskwalk di laluan berbukit dengan pokok-pokok berwarna merah jambu, di bawah matahari kuning. Teks di atas berbunyi "BRISKWALK lebih efektif".

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "Pace brisk 100 sampai 130 langkah seminit, tercungap sedikit tapi masih boleh borak. Ref Mayo Clinic."

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "20 hingga 40 minit sehari. Kalau sibuk boleh split dua kali 20 minit untuk capai 150 minit seminggu moderate exercise. Ref American Heart Association."

Info Penting Pasal Briskwalk Yang Ramai Tak Tahu

Ramai ingat briskwalk ni jalan laju je, tapi ikut kajian ada cara betul kalau nak kesan lagi bagus. Dari posture, langkah sampai timing semua main peranan. Save dulu post ni, nanti senang rujuk bila nak mula jalan. Share kat kawan pun ok, biar sama² dapat manfaat. #briskwalk #jalanlaju #s

784 suka

Senaman treadmill memang pilihan terbaik untuk yang nak jaga kesihatan tapi sibuk atau cuaca tak menentu. Cuma dengan 20-30 minit sehari, korang dah boleh bakar kalori, tingkatkan stamina, dan jaga jantung supaya sentiasa sihat. Lari, jalan cepat, atau jogging santai – semua boleh ikut tahap masin

1 suka

Infografik ini menyenaraikan 20 manfaat berjalan kaki 30 minit sehari, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung, mengekalkan berat badan, mengurangkan tekanan, meningkatkan mood, dan menguatkan tulang serta otot, selaras dengan saranan artikel untuk gaya hidup sihat.

Aktiviti ringkas yang mengubah gaya hidup✨

Assalamualaikum n hii🍋 Kadang kita ingat kena workout berat baru sihat. Tapi sebenarnya jalan kaki 30 minit sehari pun dah cukup bagi kesan besar dekat badan. Briskwalk selama 30 minit setiap hari mampu bantu kawal tekanan darah, berat badan, kesihatan jantung dan sangat sesuai untuk semua

400 suka

Seorang wanita bertudung dan berpakaian sukan duduk di luar rumah, dengan teks bertulis "Nak KURUS? perlu tahu jarak BRISKWALK ikut berat badan‼️" di atasnya, menekankan kepentingan brisk walk untuk kurus.

Follow tips ni ;

Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori : Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ~ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ~ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sbb berat lebih, tapi total kalori terbakar a

144 suka

Seorang wanita bertudung memegang bendera Malaysia di taman, dengan teks 'Nak Kurus? Ini Jarak Briskwalk Ikut Berat Badan' menunjukkan panduan briskwalk untuk penurunan berat badan.

NAK BRISKWALK BERAPA LAMA? FOLLOW TIPS NI

✅ Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori: Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ≈ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ≈ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sebab berat lebih, tapi total kalori terbaka

1814 suka

Jog & briskwalk malam🥰

Lepas disarankan oleh doktor, alhamdulilah migraine sudah tiada. . Bukan nak join event semata, nak sihat juga x nak kena migraine tiap2 bulan

7 suka

Kadang paling susah tu bukan lari atas treadmill… tapi nak mula tekan ‘start’ tu 😅 Tapi once dah jalan, terus rasa ‘eh best jugak weh!’ Pasang lagu padu, peluh keluar, otak pun rasa ringan 💨 Tak perlu kejar siapa-siapa, just lawan versi diri semalam 💪✨ #sport #jogging #treadmill #briswalk

0 suka

Wanita berhijab nude, hoodie hijau gelap dengan tulisan 'ready', dan topi hijau gelap bertulis 'ready'. Dia berswafoto di cermin dengan telefon bimbit bersarung hijau pastel, tersenyum manis. Latar belakang kelabu dengan cahaya matahari.

Wanita berhijab hitam, hoodie hitam dengan tulisan ringkas, dan topi putih. Dia berswafoto di cermin dengan telefon bimbit bersarung hitam, tersenyum manis. Latar belakang kelabu dengan cahaya matahari.

Wanita berhijab putih, hoodie merah jambu dengan tulisan ringkas, dan topi hitam bertulis 'cute'. Dia berswafoto di cermin dengan telefon bimbit bersarung merah jambu pastel, tersenyum manis. Latar belakang kelabu dengan cahaya matahari.

Lets dress up for brisk walk guys

•Prompt Pic 1• Edit foto ini menjadi wanita dengan make up natural, softlens warna grey, bulu mata pendek lentik, lipstik nude glossy ala baddie, kontur dan rahang tegas, Jangan merubah wajah sedikitpun. Outfit: Hijab nude colour, baju Hoodie light dark green tulisan simple kecil, topi dark gree

25 suka

Kaki memakai kasut sukan berdiri di atas laluan kerikil dan kayu. Teks menyatakan 'MY FITNESS JOURNEY Bukan Nak Kurus, Tapi Nak Sihat' dan pencapaian dari 1km ke 7km.

Healing Through Brisk Walk 🌤️🚶🏻‍♀️

When I first started brisk walk, 3km pun dah rasa macam nak pengsan 😭 I was never the sporty type even masa sekolah dulu, aktiviti sukan pun saya selalu elak hehee sebab tak suka berpeluh 🥹 Tapi bila usia makin meningkat, datang satu kesedaran. I don’t just want to look good, I want to feel good

8 suka

Seorang lelaki tua memakai topi baldi merah dan baju polo kelabu, dengan cermin mata hitam tersangkut di kolar. Dia mempunyai misai dan janggut putih, dan latar belakangnya adalah pemandangan luar yang kabur dengan pokok-pokok hijau.

5 suka

Pasangan berdiri di bawah juraian akar pokok, dengan tajuk '5 Tips BRISKWALK BERKESAN' di atas mereka, menunjukkan panduan briskwalk.

Pasangan berdiri di bawah juraian akar, dengan teks 'Jalan Laju Tapi Relaks' menerangkan cara briskwalk yang berkesan untuk membakar lemak.

Pasangan di bawah juraian akar, dengan teks '30 Minit Je Pun Dah Cukup' menekankan kepentingan konsistensi briskwalk selama 30 minit.

Buat Ni Kalau Nak Kurus Dengan Briskwalk

Hi semua ! saya nak share 5 tips briskwalk yang simple tapi berkesan untuk turunkan berat badan. Ini tips saya kurus kurus cara saya dan salah satu benda saya buat adalah BRISKWALK Semoga bermanfaat. Jom briskwalk 🚶🚶🚶 #SembangIbuIbu yang cita cita nak kurus tapi hobi makan 😆😆 #Li

321 suka

Kempiskan Perut Cara Scha Alyahya cuma 7 Hari Je👆🏻

Scha pernah kongsi yang dia sangat jaga pemakanan. Kalau korg nak tahu, Scha pun aktif buat senaman personal training & yoga. Dia pernah bekerjasama dengan jurulatih dan nutritionist tau! So min share pelan diet dan senaman 7 hari cara Scha Alyahya yg kita blh follow! Say goodbye to perut bu

717 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #HealingTime #selfhealing #Lemon8Malaysia

19 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveMyself #HealingTime #Lemon8Malaysia

14 suka

BRISK WALK (Fat burn)

jom sihat jom start jom brisk walk -brisk walk sesuai untuk semua peringkat umur -3hingga 4 kali seminggu -20-30minit -2000 hingga 5000 step -5000 hingga 10,000 step -jadikan rutin boleh jadi kurus(fat burn) -kawal pemakanan -JOM MULA #briskwalk #gayahidupsihat

358 suka

Target BODYGOAL💋🧚🏻‍♀️

🌙 Ramadhan & Raya makin dekat Jom Kita amalkan gaya hidup sihat bersama ❤️‍🔥🩶BE FIT TREADMILL🩶❤️‍🔥 ✔ Saving space/function digital ✔ Jimat tenaga (sesuai pakai harian) ✔ Tak perlu keluar rumah utk briskwalk ✔️Boleh dilipat -ada safety handling✨ 💰 RM 51/6 bulan Pertama 💰 RM 102

0 suka

Imej ini menunjukkan tajuk besar "BRISK WALK RAMADHAN" dengan seorang wanita berhijab sedang berjoging dan seorang lelaki berbaring. Ia menyoroti "Waktu Emas #1" untuk aktiviti ringan 1-2 jam sebelum berbuka puasa.

Imej ini menerangkan "Waktu Emas #1" (1-2 jam sebelum berbuka) di mana insulin rendah dan pembakaran lemak aktif. Ia menunjukkan wanita berhijab berjoging dan lelaki berbaring, mengingatkan agar tidak merosakkan waktu ini dengan tidak bergerak.

Imej ini menerangkan "Waktu Emas #2" (2-4 jam selepas berbuka) sebagai masa terbaik untuk brisk walk, workout ringan, atau metabolic movement, bukan kardio ekstrem, kerana badan sudah mendapat nutrisi dan tenaga stabil.

OKAY KE BRISK WALK TIME RAMADHAN?

Hai lemonade 🍋 Moga membantu kita sihat 💛

128 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia

42 suka

Teruskan berjalan wlupun kita laju sikit ja dr ciput kn🤪

20 suka

Lihat lagi