Baked sweet potato recipe. Juicy meat. 💕
100 g, just 90 kcal. Healthy line, eat well. Very pregnant.
สำหรับใครที่ชื่นชอบการทานมันเทศอบแบบเนื้อฉ่ำๆ และสุขภาพดี ผมขอแชร์วิธีส่วนตัวที่ลองทำแล้วได้ผลดีมาก เริ่มจากการล้างมันเทศให้สะอาดและแช่น้ำไว้ประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง เพื่อช่วยลดกลิ่นดินและความขม จากนั้นนำมันเทศมาอบด้วยหม้ออบลมร้อนที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 15 นาทีต่อข้าง เมื่อครบเวลาแล้ว แช่มันเทศในน้ำเย็นประมาณ 3 นาที เพื่อช่วยให้เนื้อมันเทศกระชับและไม่แห้งแข็ง แล้วนำกลับไปอบต่ออีกครั้งที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 15 นาที ทั้งนี้การอบ 2 รอบช่วยให้มันเทศสุกทั่วถึง และเนื้อมันยังคงฉ่ำอยู่ เมื่ออบเสร็จใหม่ๆ เนื้อมันเทศจะนุ่ม หวานธรรมชาติ ไม่ต้องใส่น้ำตาลหรือเนยเพิ่ม รสชาติจะฟินมาก เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักเพราะมันเทศเพียง 100 กรัม มีแคลอรี่แค่ 90 kcal และเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ช่วยให้อิ่มนาน นอกจากนี้มันเทศยังมีวิตามิน A และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิวด้วย การทำมันเทศอบแบบนี้ยังช่วยให้เราได้ทานอาหารว่างที่สะอาด ปลอดภัย และดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องซื้อขนมสำเร็จรูปหลายชนิดที่อาจมีแคลอรี่มากเกินไป ลองปรับใช้วิธีนี้ดูนะครับ รับรองว่าคุณจะได้ทานมันเทศอบเนื้อฉ่ำ รสชาติหวานธรรมชาติ อิ่มอร่อยแบบไม่รู้สึกผิดเลยทีเดียว
