フーナス

#時短レシピ #ダイエットレシピ #ワンプレート

👇詳しいレシピはこちら 週末まとめて仕込みで 平日バタバタ卒業✨ @kaori_recipe_ ←他の投稿もチェック☑️ ⸻ 1食 約180円 【ナス肉味噌炒め弁当】 －－－－－－－－－－ ■材料（5食分） ・ご飯　2.5合（約750g） ・豚ひき肉　400g ・ナス　2本（大きめ） ・ピーマン　4個 【タレ】 ・味噌　大さじ3 ・みりん　大さじ2 ・醤油　大さじ2 ・酒　大さじ2 ・砂糖　小さじ2 ・水　100ml ・片栗粉　大さじ1.5 合計 約950円前後 → 1食 約180円 －－－－－－－－－－ ■

材料 ■ メイン ・ナス…2本 ■ 下ごしらえ ・片栗粉…大さじ1 ■ 加熱用 ・油…大さじ2 ■ タレ ・醤油…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・お酢…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・いりごま…多め ■ 仕上げ ・ネギ…適量 ⸻ 作り方 1. ナス2本のヘタを取り乱切りにする。 2. フライパンにナスを入れる。 3. 片栗粉大さじ1をふりかけて全体にまぶす。 4. 油大さじ2を入れる。 5. 中火で加熱する。 6.

＼ 簡単！なすのハッセルバック ／ ⏱所要時間 約20分 ⁡ 〜 材料（2人分）〜 ・ナス　3本 ・ピザ用チーズ　たっぷり ・ベーコン　長めなら3枚／短めなら6枚 ・ケチャップ　適量 ・塩　適量 ・ブラックペッパー　適量 ・オリーブオイル　適量 ⁡ ＊トッピング＊ ・パセリ（生でも乾燥でもOK） ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【作り方】 ① ナスに6箇所切り込みを入れ、塩をふる ② 切り込みの間にケチャップを塗り、チーズとベーコンを挟む ③ オリーブオイルとブラックペッパーをかける ④ オーブントースター250Wで15分焼く

詳しいレシピはこちら！ @miyo_jitan_recipe 甘辛い蒲焼きのタレがナスにしっかり絡んで、ご飯が何杯あっても足りません…！ ナスは体にこもった熱を逃してくれるし、お酢や生姜は疲労回復を助けてくれるから、夏バテ気味の体にぴったりの一皿💪 ポリ袋で粉をまぶして、フライパンで焼くだけだから、後片付けも楽ちんです◎ タレに少し生姜を入れるのが、風味UPの隠し味！ ぜひ、たっぷりの薬味と一緒に召し上がれ！ 見返せるように保存＆フォローがおすすめです❤ @miyo_jitan_recipe ◆材料 ・なす…大2本(約250g) ・片栗粉…大さじ2

前のレシピをより美味しくしてみたよ！ 【作り方】 ① ナス2本はヘタを取り、縦半分に切ってから一口大に切る🍆 ② ナスは水に2〜3分さらしてアクを抜き、水気を軽く切る✨ ③ 小ねぎは小口切りにする ④ フライパンにごま油小さじ2を入れて中火で熱し、豚こま肉200gを炒める🐷ほぐしながら火を通す！ ⑤ 豚肉の色が変わったらナスを加えて炒める🍆油を吸いやすいので全体を混ぜながら炒めてね！ ⑥ 味噌大さじ1・醤油小さじ1・みりん大さじ1・砂糖小さじ1・にんにく小さじ1を入れる ⑦ 全体を混ぜながら2〜3分炒め、タレをしっかり絡める🔥 ⑧ 器に盛り、小ねぎと白ごまをかけたら完成！

レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらない簡単レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan 副菜のつもりが…これ主役級！🍆 《ナスのみそチーズグラタン》 【材料】2人分 •ナス　2本 ⚪︎みそ　大1 ⚪︎酒　大1 ⚪︎てんさい糖　小1 ⚫︎ごま油（ナスに塗る用）　大2くらい ⚫︎チーズ　50g（好きなだけのせてください） 【作り方】 ①ナスはヘタを取って半分に切り、格子状に切り込みを入れる。 ②ラップをして600wで3分加熱する。 ③⚪︎を混ぜて味噌ダレを作る。 ④ナスの切り込みの上か

おうちごはんが美味しくなるコツ👉 @manna0131 小さい頃母が良く作ってくれて大好きでした。 我が家の3人の子供たちに何十回も作って毎回おかわりの嵐でした。 どうってことない料理なんだけど… ナスとチーズだけでメインになれるすごいレシピ。 皆さんのおうちにもこんなおかずありますか？ 【ナスのチーズステーキ】 ■調理時間　10分 ■材料 ナス 3本 ピザ用チーズ 大さじ4 Aしょうゆ 小さじ2 A酒 小さじ2 Aみりん 小さじ2 油

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【ナスの蒲焼き】 うなぎではない！ でもコレはコレでめっちゃ美味しい🤣🍆 ナスがとろ〜ってなって 甘辛ダレ絡んだら白ごはん止まらん🍚✨ ✔️ナス🍆の栄養ポイント！ →カリウムでむくみ対策✨ →ポリフェノールで疲労ケア🥺 →食物繊維で腸活サポート👏 うちの男子たちは肉も欲しがるから 横で鶏もも焼いといた🤣🍗笑 しんどい日は頑張りすぎんでいい☺️ ラクして美味しいもん食べよ〜🍆✨ __________________

⇩詳しいレシピはこちら😏♡ ズボラでも簡単に夫の胃袋掴める 栄養満点レシピを発信してます😉🩷 いいね、コメント泣いて喜びます🥹‼︎ 後から見返せるように保存もしといてね🫶🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ひき肉とナスの味噌バター炒め』 ▫︎材料(2人分) ・ナス　大きめ2本 ・豚ひき肉　300g ・油　約大さじ1 タレ ・⭐︎味噌　大さじ1 ・⭐︎みりん　大さじ2 ・⭐︎酒　大さじ2 ・バター　10g ・ブラックペッパー　適量 ▫︎作り方 ①ナスを輪切りにして水に浸してアク抜きする ②その間に