#āļ„āļ™āļ•āļ·āđˆāļ™āļ•āļąāļ§ āđ€āļ­āļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļĄāļēāļāļēāļāļ„āđˆāļ°/āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ #āļ­āļēāļāļēāļĻāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļĄāļēāļ #āļāļ™āļ•āļāļ›āļĢāļ­āļĒāđ† #āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ #āļŠāļ·āđˆāļ™āļĢāļąāļāļĢāļĩāļŠāļ­āļĢāđŒāļ—āļ§āļēāļ™āļĢāļ™āļīāļ§āļēāļŠ

5/2 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āđ„āļ›āđ€āļĒāļ·āļ­āļ™āļŠāļ·āđˆāļ™āļĢāļąāļāļĢāļĩāļŠāļ­āļĢāđŒāļ—āđƒāļ™āļ§āļēāļ™āļĢāļ™āļīāļ§āļēāļŠāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļĄāļēāļāđ† āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđāļšāļšāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļ–āļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĻāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāļ™āļ•āļāļ›āļĢāļ­āļĒāđ† āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļšāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄ āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļĩāļŠāļ­āļĢāđŒāļ— āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āļĨāļ­āļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļŠāļĄāļ§āļīāļ§āļĢāļ­āļšāđ† āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ‚āļˆāļĩāđāļĨāļ°āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ”āļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđ‰āļ™āļˆāļēāļāļāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļēāļĢāđŒāļˆāļžāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆāļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļ­āļēāļāļēāļĻāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļĄāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āđƒāļŠāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ‡āļšāđāļĨāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļŠāļīāļ”āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļœāļĄāļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļ·āđˆāļ™āļĢāļąāļāļĢāļĩāļŠāļ­āļĢāđŒāļ—āļ§āļēāļ™āļĢāļ™āļīāļ§āļēāļŠāđāļŦāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļĄāļĩāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļąāļ™āđ€āļ­āļ‡ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŦāļĨāļĩāļāļŦāļ™āļĩāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ§āļļāđˆāļ™āļ§āļēāļĒāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ āļĨāļ­āļ‡āļĄāļēāđ€āļ›āļīāļ”āđƒāļˆāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļˆāļēāļāļ­āļēāļāļēāļĻāđāļĨāļ°āļāļ™āļ•āļāļ›āļĢāļ­āļĒāđ† āļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆāļ”āļđāļŠāļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āđāļ™āđˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļĢāļ‡āļˆāļģāļ”āļĩāđ† āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđƒāļŦāļĄāđˆāđ† āđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āđ‡āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļžāļĨāļąāļ‡āļšāļ§āļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ„āļēāļ”āļ„āļīāļ”

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđāļˆāļāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ• â° āđ€āļŠāđ‰āļēāļ‚āļĒāļąāļšāđ€āļšāļēāđ† āđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļąāļ”āļŦāļ™āļąāļ! 🏋ïļâ€â™€ïļ āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ­āļĒāļēāļāļŦāļļāđˆāļ™āļ›āļąāļ‡
āđƒāļ„āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĒāļ­āļĒāļēāļāļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆāļ™ āđāļ•āđˆāļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļ§āļĨāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļ–āļĄāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļŦāļĄāļ”āđāļĢāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđ„āļ›āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡? 🙋‍♀ïļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒ "āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•" āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļšāļšāļĨāļ‡āļ•āļąāļ§āļŠāļļāļ”āđ† āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāđ„āļ›āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļ­āļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡! 👇 ☀ïļ Morning Routine: āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ§āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ”āđƒāļŠ â€Ē 06.00 -
āļŠāļēāļĒāđ‚āļŦāļ”āļˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļŠāļĩāļ§āļīāļ•

āļŠāļēāļĒāđ‚āļŦāļ”āļˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļŠāļĩāļ§āļīāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 55 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸ”Ĩ 10 āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļš āļ„āļ™āļĢāļđāđ‰āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļđāļ”āđ€āļĒāļ­āļ°
(āļŠāļĢāļļāļ›āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ YES! āļ„āļ™āļĢāļđāđ‰āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļđāļ”āđ€āļĒāļ­āļ°) 1. āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļĄāļđāļĨ "āļ•āđˆāļģ" āļˆāļšāļĢāļēāļ„āļē "āđāļžāļ‡" (The Power of Low Anchoring) āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļ‚āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ™āļĄāļļāļ‡āđ€āļĒāļ­āļ° (Traffic āļŠāļđāļ‡) āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļĢāļēāļ„āļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰ "āļ•āđˆāļģ" āļˆāļ°āļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ”āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™āļāļąāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ‹āļ·āđ‰āļ­ āļĢāļēāļ„āļēāļˆāļšāļˆāļ°
āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ

āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĨāļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļŦāļēāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰
"āļ„āļļāļ“āđ€āļ„āļĒāļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāđ„āļŦāļĄ... āļ—āļģāđ„āļĄāđ€āļĢāļēāļ–āļķāļ‡āļāļĨāļąāļ§āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļļāļ”āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāđ€āļˆāļ­āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāđ‰āļēāļĒāđ† āđƒāļ™āļŠāļēāļ•āļīāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒ? āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļ 'āļˆāļļāļ' āļŦāļĢāļ·āļ­ 'āđƒāļˆāļŠāļąāđˆāļ™' āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļˆāļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļĄāļēāļĨāļ­āļ‡āđ„āļ‚āļĢāļŦāļąāļŠāļĨāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļāļĨāļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļ‹āđˆāļ­āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āļ„āļļāļ“āļ•āļēāļĄāļ§āļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āļ§āđˆāļēāļĢāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ„āļĒāļœāđˆāļēāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļĄāļē āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļąāļāļĢāļ§āļēāļĨāļ­āļĒāļēāļāļšāļ­āļāļ­āļ°āđ„āļĢāļāļąāļšāļ„āļļāļ“ âœĻ💖
Collected Moments ðŸ•ŊâœĻïļ

Collected Moments ðŸ•ŊâœĻïļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 34 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ 101
āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļēāļĢāđāļŦāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļĢāļ­āļšāđ†āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļē 🌟Note - āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡ 4 āļ•āļąāļ§āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™ āļšāļēāļ‡āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 1 āļ•āļąāļ§ - āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āļŠāļģāļ„āļąāļāļāļ§āđˆāļēāļ—āļģāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļĨāļ°āļĄāļēāļāđ† āļ—āļģāļšāđˆāļ­āļĒāđ† āđāļ•āđˆāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ—āļģāļĄāļēāļāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ - āļžāļķāļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđ€āļŠāđˆāļ™ Dopamine āļˆāļēāļāđ‚āļ‹āđ€āļŠāļĩāļĒāļĨāļĄāļĩāđ€āļ”āļĩāļĒ āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ recepto
HealerbyNature

HealerbyNature

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 15 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

📖āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āđˆāļēāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”!!!âœĻ
📖āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŦāļĨāļąāļ: 3 āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ­āđˆāļēāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ ðŸŒžâ€Ē āđ€āļŠāđ‰āļē (7:00–10:00) āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ›āļĨāļ­āļ”āđ‚āļ›āļĢāđˆāļ‡ āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļēāļ˜āļīāļŠāļđāļ‡ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļĒāļēāļ/āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨ ðŸŒĨïļâ€Ē āļšāđˆāļēāļĒ (14:00–16:00) āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļ·āđˆāļ™āļ•āļąāļ§āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļķāļāļ—āļģāļ‚āđ‰āļ­āļŠāļ­āļšāļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒ 🌙â€Ē āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ (20:00–22:00) āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļšāļ—āļ§āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡āļˆāļ°āļ›āļĢāļ°
Mookda.lamðŸŦķðŸŧ

Mookda.lamðŸŦķðŸŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 174 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

“āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļĒāļēāļ? āļĢāļ§āļĄ 5 āļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļ­āļēāļŠāļ™āļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāļ•āļ·āđˆāļ™âœĻâœĻ
āđ€āļšāļ·āđˆāļ­āđ„āļŦāļĄ? āļ—āļĩāđˆāļ•āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĢāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡ āđ„āļ–āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāļšāļ™āđ€āļ•āļĩāļĒāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĨāļļāļ... ðŸĨą āļĢāļđāđ‰āđ„āļŦāļĄāļ„āļĢāļąāļšāļ§āđˆāļē "āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™ 1 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āđāļĢāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™" āļ„āļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ§āđˆāļēāļ§āļąāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ›āļąāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ°āļžāļąāļ‡! āļ–āđ‰āļēāđ€āļ›āļīāļ”āļ§āļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆ āļ§āļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™āļāđ‡āļˆāļ°āļĄāļĩāđāļ•āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‰āļ·āđˆāļ­āļĒāļŠāļē āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļœāļĄāđ€āļĨāļĒāļĄāļąāļ”āļĢāļ§āļĄ 5 āļ™āļīāļŠāļąāļĒāđ€
āļĢāļđāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđƒāļŠāđˆāļ§āđˆāļē..

āļĢāļđāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđƒāļŠāđˆāļ§āđˆāļē..

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

How to āđ€āļ­āļēāļŠāļ™āļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆ ðŸ’ŠðŸ˜Ī
👉 “āļ–āđ‰āļēāļ‰āļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ­āļĩāļ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡?” āļĄāļąāļāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ•āļ·āđˆāļ™āļ•āļąāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰ #āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆ #āđ€āļĨāļīāļāļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ
āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™ āŦŪ₍ÂīËķâ€Ē . â€Ē ⑅ ₎ა

āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™ āŦŪ₍ÂīËķâ€Ē . â€Ē ⑅ ₎ა

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 17 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļšāļ­āļāļĨāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļāđ€āļ›āļĨāđˆāļē āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ‰āļąāļšāļĨāļąāļšāđ€āļ‰āļžāļēāļ° ðŸŽ€
āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāđˆāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđ€āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļŦāļ™āļąāļ āđāļ•āđˆāđ€āļ‚āļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļšāļš ã€ŒāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļ­āļ­āļĄāđāļĢāļ‡ã€ (Smart Learning) āļ„āđˆāļ° ðŸ§ âœĻ āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļ—āđ‡āļ­āļ›āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļāļēāļĢāļ­āļ”āļ™āļ­āļ™ āđāļ•āđˆāđƒāļŠāđ‰ "āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļāļ§āđˆāļē" āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđˆāļēāļ‡ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āđāļŠāļĢāđŒ 4 āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‹āļŸāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļ—āļģāļ•āļēāļĄāđ€āļĨāļĒāļ™āļ°āļ„āļ° ðŸ‘‡ ðŸ’Ą āļŠāđˆāļ‡āļ—āđ‰āļēāļĒ: āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāđƒāļ„āļĢāļˆāļ°āļĨ
MintyðŸĶ‹

MintyðŸĶ‹

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 57 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļ™āļĢāļąāļāļŠāļ§āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩ! "āļāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ" āļ‚āļ§āļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļˆāļš āļ„āļĢāļšāļ—āļļāļāļ‡āļēāļ™âœĻ
💎 āđƒāļ„āļĢāļ›āļĨāļđāļāļœāļąāļ āļ—āļģāļŠāļ§āļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰ āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļžāļĨāļēāļ”āļĄāļēāļāļāļ! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļēāļĄāļēāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļ "āļāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ" (Molasses) āļ™āđ‰āļģāļ”āļģāļĄāļŦāļąāļĻāļˆāļĢāļĢāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļĢāļēāļ„āļēāđ€āļšāļēāļŦāļ§āļīāļ§ āđāļ•āđˆāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ„āļ·āļ­āļˆāļķāđ‰āļ‡! āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļŦāļąāļ”āļŦāļĄāļąāļāļ›āļļāđ‹āļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļĩāļšāļŦāļēāļĄāļēāļ•āļīāļ”āļšāđ‰āļēāļ™āļ”āđˆāļ§āļ™āđ† 📌 4 āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ•āļīāļ”āļŠāļ§āļ™: 1ïļâƒĢ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļđāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒ: āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāđƒāļ™āļ”āļīāļ™āļŠāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļ‚
āļ•āļąāđ‰āļĄ āļ™āļ§āļĨāļ—āļ­āļ‡ āļŸāļēāļĢ

āļ•āļąāđ‰āļĄ āļ™āļ§āļĨāļ—āļ­āļ‡ āļŸāļēāļĢ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 216 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ­āļēāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļĄāļēāļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ†
āļāļēāļĢāđ€āļ­āļēāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļĄāļēāļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļīāļ˜āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āđāļ•āđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđ€āļĨāļĒ: āļ§āļīāļ˜āļĩāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™ āđ€āļ›āļīāļ”āļāđŠāļ­āļāļ™āđ‰āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™ (āļ–āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ›āļĢāļ°āļ›āļēāļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āđ„āļ—āļĒ āļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™āļĄāļēāļ) āđƒāļŠāđ‰āļĄāļ·āļ­āļ§āļąāļāļ™āđ‰āļģāļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļšāļē āđ† āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļāļ°āļĨāļ°āļĄāļąāļ‡ āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ›āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŠāđ‰āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āļ­āļĩāļāļ§āļīāļ˜āļĩ (āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ•āļ­āļ™āļĢāļĩāļš) āđ€āļ­āļē
Shop IPhone27

Shop IPhone27

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āđ€āļ—āļ­āļĄāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ­āļēāļĒāļđāđˆ
#āđ€āļ—āļ­āļĄāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ­āļēāļ­āļĒāļđāđˆ āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ðŸ“ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļĨāđ‡āļ āđ†: āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļšāļ—āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ, āļ—āļģāļāļēāļĢāļšāđ‰āļēāļ™āļ„āļĢāļšāļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ­āļšāđ„āļ”āđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆ 2. āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ§āļĨāļē āļĄāļĩāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ‹āđ‰āļ­āļĄ/āļ—āļšāļ—āļ§āļ™: āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ—āļšāļ—āļ§āļ™āļšāļ—āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 15–20 āļ™āļēāļ—āļĩ āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ 3. āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļĢāđ‡āļ§ āļ­āđˆāļēāļ™-āļŠāļĢāļļāļ›: āļ­āđˆāļēāļ™āļšāļ—āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļŠāļĢ
āđ€āļĄāđ€āļĄāđˆ

āđ€āļĄāđ€āļĄāđˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸŽĻ āļ–āļ­āļ”āļĢāļŦāļąāļŠ â€˜āđ€āļ‰āļ”āļŠāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļâ€™ āļœāđˆāļēāļ™āļ§āļ‡āļĨāđ‰āļ­ Plutchik | āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™ 3 āļ™āļēāļ—āļĩ!
āđ€āļ„āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļŦāļĄ? āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļ "āļ™āļąāļ§āđ†" āļšāļ­āļāđ„āļĄāđˆāļ–āļđāļāļ§āđˆāļēāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļ°āđ„āļĢāļ­āļĒāļđāđˆ... ðŸ˜ĩ‍ðŸ’Ŧ āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļ„āđˆ ‘āđāļĒāđˆâ€™ āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļēāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļāļģāļĨāļąāļ‡ â€˜āđ‚āļāļĢāļ˜āļœāļŠāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē’ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļžāļēāļĄāļēāļŠāļ›āļ­āļĒāļĨāđŒāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļˆāļēāļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ‚āļĨāļ â€œWheel of Emotions” (āļ§āļ‡āļĨāđ‰āļ­āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒ) āļ‚āļ­āļ‡ Robert Plutchik āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļš "āđāļĄāđˆ
DanaiyaSathu

DanaiyaSathu

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

EP.38 āļšāļēāļ‡āļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒâ€Ķāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļĩ
āđƒāļ™āđ‚āļĨāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļ„āļ™āļ•āđˆāļēāļ‡āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄ â€œāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšâ€ āđ€āļĢāļēāļĄāļąāļāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļē āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļāļ§āđˆāļē āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļē āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē āļ„āļ·āļ­āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļŠāļ™āļ°āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” ðŸ† āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•â€Ķāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ â€œāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšâ€ āļāļĨāļąāļšāļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ 1. āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļš āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ•āļ·āđˆāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļŠāļĄāļ­ ðŸ‘ïļ āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆ
Boombim

Boombim

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

40+ āļāļąāļš āļ—āđˆāļēāđ€āļ‚āļĒāđˆāļ‡āļ›āļĨāļēāļĒāđ€āļ—āđ‰āļēāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļ™āđˆāļ­āļ‡ āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļ•āļ·āđˆāļ™āļ•āļąāļ§!!
#āļ—āđˆāļēāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢ #calfraises #āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ”āļĩ #40āļšāļ§āļāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļāđˆ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļāļąāļšlemon8
āļĄāļ°āļĄāļ” āđ€āļŪ�āļĨāļ—āļĩāđ‰āđ€āļˆāļ­āļ™āļĩāđˆ

āļĄāļ°āļĄāļ” āđ€āļŪāļĨāļ—āļĩāđ‰āđ€āļˆāļ­āļ™āļĩāđˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 13 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

FOMo āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰âœ… (āļ„āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļąāļ™)
FOMO āļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ? FOMO āļĒāđˆāļ­āļĄāļēāļˆāļēāļ: Fear Of Missing Out = “āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĨāļąāļ§āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļžāļĨāļēāļ”āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡â€ āļ„āļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļē: * āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĩ āđ† * āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™ * āļĄāļĩāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļ™āļļāļ āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ āđ€āļ‡āļīāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒ * āđāļĨāđ‰āļ§ â€œāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄâ€ āļˆāļķāļ‡āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļāļąāļ‡āļ§āļĨ āļĢāļĩāļšāļ•āļēāļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ•āļāļ‚āļšāļ§āļ™ âļŧ āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļē
snowice12th❄ïļ

snowice12th❄ïļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļ•āļīāļ•āļ·āđˆāļ™āļ•āļąāļ§ āļ­.āļ­āļĢāļīāļĒāđ€āļˆāđ‰āļē
āļ­.āļ”āļđāļ”āļ§āļ‡

āļ­.āļ”āļđāļ”āļ§āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

✈ïļÂ āđ„āļ­āđ€āļ—āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļšāļ­āļāļ•āđˆāļ­āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļŠāļ­āļšāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§
✈ïļ āđ„āļ­āđ€āļ—āđ‡āļĄāļĨāļąāļš āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļŪāļēāļĢāđŒāļšāļīāļ™ āļ‰āļšāļąāļšāđ„āļĄāđˆāļ›āđˆāļ§āļĒāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™! ðŸĪ āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āđāļžāļĨāļ™āļšāļīāļ™āđ„āļ›āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļŪāļēāļĢāđŒāļšāļīāļ™ āđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļāļēāļĻāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāđˆāļ™āļŠāļļāļ”āļĒāļ­āļ”āđāļŦāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ™āļēāļ§ āļ•āļīāļ”āļĨāļš 20-30 āļ­āļ‡āļĻāļēāđ€āļĨāļĒāļ™āļĢāđ‰āļēāļē āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē “āļŠāļļāļ”āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡â€ āļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒ Travel Kit āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļ—āļĩāđˆāļžāļāļ•āļīāļ”āļ•āļąāļ§āļ—āļĢāļīāļ›āļŪāļēāļĢāđŒāļšāļīāļ™ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļĢāļ­āļ”āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļŠāļšāļēāļĒāđƒāļˆ āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ„āļĄāđˆ
hitoshiioiru

hitoshiioiru

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 163 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļąāļ™āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™...1
#āļ§āļąāļ™āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™ #āļŠāļēāļĢāđŒāļˆāđāļšāļ•āđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ§āļąāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™ #āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #LongWeekendVibes #RestAndRecharge 💌💌💌ðŸ“ī💌💌💌 āļ§āļąāļ™āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļĒāļēāļ§āļĄāļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļˆāļąāļ”āļŠāļĢāļĢāđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ āļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰: âœīïļāļāļēāļĢāļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢ "āļ™āļ­āļ™
āļĻāļīāļ§āļāļĢāļ“āđŒ āļ āļąāļ„āļ˜āļ™āļžāļīāļžāļąāļ’āļ™āđŒ

āļĻāļīāļ§āļāļĢāļ“āđŒ āļ āļąāļ„āļ˜āļ™āļžāļīāļžāļąāļ’āļ™āđŒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 17 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāļ§āļīāļ˜āļĩāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļŠāļ™āļļāļāđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđƒāļ™āļ—āļąāļ™āļ—āļĩāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļ„āļĢāļąāļš āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļˆāļĢāļīāļ•āļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĨāļīāļŠāļ•āđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ”āļđāļ™āļ°āļ„āļĢāļąāļš āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āđāļšāļšāļ‚āļĒāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļšāļšāļ™āļīāđˆāļ‡āđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ‚āļŦāļĄāļ”āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™: 1. āļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļĄāļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĄāļŦāļąāļĻāļˆāļĢāļĢāļĒāđŒ (4-7-8) āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ— Sympathetic (āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĢāļđāđ‰
āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļāļąāļš āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļšāļ­āļĨ

āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļāļąāļš āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļšāļ­āļĨ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļĄāļĩāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļģāļ–āļēāļĄāļšāļ™āļŦāļąāļ§ āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļāđ‰āļ­āļ™āļŦāļīāļ™āļĨāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ—āđˆāļēāļĄāļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļ·āļ”āļĄāļīāļ” āļĄāļĩāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āļāļēāđāļŸ āđāļĨāļ°āļ™āļēāļŽāļīāļāļēāļĨāļ­āļĒāļ§āļ™āļĢāļ­āļšāļ•āļąāļ§ āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āļīāļ•āļāļāļąāļ‡āļ§āļĨ āļāļēāļĢāļ„āļīāļ”āļĄāļēāļ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļšāļŠāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™
āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āļīāļ•āļāļāļąāļ‡āļ§āļĨāđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™āļ—āļģāđ„āļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļāļąāļ‡āļ§āļĨāļˆāļķāļ‡āļāļģāđ€āļĢāļīāļš?
āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļˆāļīāļ•āđ€āļ§āļŠāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļ§āļīāļ•āļāļāļąāļ‡āļ§āļĨāđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­ Night Anxiety āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļēāļāļāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļš āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļāļąāļ‡āļ§āļĨāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļ·āđˆāļ™āļ•āļĢāļ°āļŦāļ™āļāļˆāļ°āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ āļĄāļĩāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļē āļŠāļĢāļĩāļĢāļ§āļīāļ—āļĒāļē āđāļĨāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ . 1. 🧠 āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļē (Psycho
āđ‚āļĨāļāļ§āļīāļ•āļāļāļąāļ‡āļ§āļĨāđāļĨāļ°āļ„āļīāļ”āļ§āļ™

āđ‚āļĨāļāļ§āļīāļ•āļāļāļąāļ‡āļ§āļĨāđāļĨāļ°āļ„āļīāļ”āļ§āļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ āļēāļĒāđƒāļ™&āļāļāđāļĢāļ‡āļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ” āđƒāļ™āļĄāļļāļĄāđ‚āļŦāļĢāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ
āļ„āļļāļ“āđ€āļ„āļĒāļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāđ„āļŦāļĄāļ§āđˆāļē āļ—āļģāđ„āļĄāļ„āļļāļ“āļ–āļķāļ‡āļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ”āļ„āļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ”āļīāļĄāđ† āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‹āđ‰āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļ‹āđ‰āļģāđ€āļĨāđˆāļē? āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāđ„āļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ–āļķāļ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ„āļļāđ‰āļ™āđ€āļ„āļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŦāļĨāļēāļ”āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđāļĢāļāđ€āļˆāļ­? āļ„āļģāļ•āļ­āļšāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ "āđ‚āļŠāļ„āļŠāļ°āļ•āļē" āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ„āļ§āđ‰āļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨ āđāļ•āđˆāļ‹āđˆāļ­āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāđāļŦāđˆāļ‡ "āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™" āđāļĨāļ° "āđ‚āļŦāļĢāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ" āļ—āļĩāđˆāļ—
āļāļīāļĄāļĄāļĩāđˆāļžāļīāļŠāļĒāļēāđ‚āļŦāļĢāļēāļžāļĒāļēāļāļĢāļ“āđŒðŸĶ‚ðŸ”Ū🊄

āļāļīāļĄāļĄāļĩāđˆāļžāļīāļŠāļĒāļēāđ‚āļŦāļĢāļēāļžāļĒāļēāļāļĢāļ“āđŒðŸĶ‚ðŸ”Ū🊄

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļēāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļšāļŠāļĄāļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™ Amygdala
1. āļ›āļĢāļēāļāļāļāļēāļĢāļ“āđŒ "āļŠāļĄāļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļĒāļķāļ”āļ­āļģāļ™āļēāļˆ" (Amygdala Hijack) āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļŦāļĨāļąāļāļ—āļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļ„āļĢāļąāļš āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ‚āļąāļ”āđāļĒāđ‰āļ‡āļāļąāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļŠāļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™: â€Ē Amygdala (āđ€āļ­āļĄāļīāļāļ”āļēāļĨāļē): āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™ "āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ•āļĢāļ§āļˆāļˆāļąāļšāļ āļąāļĒāļ āļąāļĒ" āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ”āļīāļš (āļŠāļđāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļ™āļĩ) â€Ē Prefrontal Cortex (PFC): āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™ "CE
āđ€āļˆāļĄāļŠāđŒāļāļīāļ•āļ•āļī āļžāđˆāļ­āļšāđ‰āļēāļ™āđƒāļˆāļāļĨāđ‰āļē

āđ€āļˆāļĄāļŠāđŒāļāļīāļ•āļ•āļī āļžāđˆāļ­āļšāđ‰āļēāļ™āđƒāļˆāļāļĨāđ‰āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļģāđ„āļĄ â€œāđāļ„āđˆāļžāļđāļ”āļ•āđˆāļ­āļŦāļ™āđ‰āļēāļ„āļ™â€ āļŦāļĢāļ·āļ­ â€œāļ§āļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™â€ āļāđ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļˆāđ€āļ•āđ‰āļ™āđāļĢāļ‡ āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļŠāļąāđˆāļ™?
āđ€āļ„āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļŦāļĄâ€Ķ â€Ē āđāļ„āđˆāļžāļđāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāđ‰āļ­āļ‡ āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļŠāļąāđˆāļ™ āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™ â€Ē āđ€āļĨāđˆāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļŸāļąāļ‡ āđƒāļˆāđ€āļ•āđ‰āļ™āđāļĢāļ‡ āļĄāļ·āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ â€Ē āļžāļ­āļˆāļ°āļ§āļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ ðŸ˜Ĩ 👉 āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ ðŸ‘‰ āđāļĨāļ°āļĄāļąāļ™ â€œāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđˆāļ­āļ™āđāļ­â€ âļŧ 🧠 āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ? āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāđ‚āļŦāļĄāļ” â€œāļŠāļđāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļ™āļĩ (Fight or Flight)
TheGun P

TheGun P

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ