หลายๆ คนคงเคยตั้งคำถามกับตัวเองว่า "จะผอมเมื่อไร" โดยเฉพาะคนที่ชื่นชอบการกินและรู้สึกหยุดไม่ได้เหมือนกัน ผมเองก็เคยผ่านช่วงเวลานั้นมานะครับ สิ่งที่สำคัญคือไม่ควรบังคับตัวเองมากเกินไปจนเกิดความเครียด เพราะความเครียดจะยิ่งทำให้อยากกินของหวานหรือของมันมากขึ้น วิธีที่ผมใช้คือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ในแต่ละวัน เช่น การกินอาหารในปริมาณที่เหมาะสมแต่ยังคงความอร่อย หรือเลือกกินของว่างที่ให้พลังงานน้อยลงแทน และเพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันให้มากขึ้น เช่น การเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือการออกกำลังกายเบาๆ อย่างการโยคะหรือการยืดเหยียด นอกจากนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอและนอนหลับพักผ่อนให้ครบชั่วโมงก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ผมพบว่าการผสมผสานวิธีเล็กๆ เหล่านี้ช่วยให้ผมหยุดรู้สึกผิดกับการกิน และค่อยๆ ลดน้ำหนักได้จริงอย่างยั่งยืน สุดท้ายนี้ สิ่งที่สำคัญคือการให้กำลังใจตัวเองและไม่ยอมแพ้ครับ การเปลี่ยนแปลงอาจไม่ได้เกิดขึ้นในทันทีแต่ถ้าเรามีวินัยและความตั้งใจดีๆ เมื่อไรที่คิดจะผอมก็จะไม่ใช่แค่ฝันอีกต่อไป