#hyrox #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #SelfcareIsStrategy #jpybara

ชุดใส่เทรนวันนี้ ทั้งเสื้อและกางเกงหลักร้อย (แบบร้อยต้นๆ) ถุงเท้าคาปิบาร่าแฟนซื้อให้จาก Mr. DIY Pro: - คุณภาพดีพอสำหรับการเทรน - ระบายอากาศได้ดี - โลโก้ไม่ใหญ่ตะโกน ดูคลีน - ความทนคุ้มราคา ซักแล้วไม่ยืด ไม่หด คิดว่าใส่ได้อย่างน้อยก็ 1 ปี Con: - ความรู้สึก “พลาสติก, ใยสังเคราะห์” ***

1. Whey Protein Isolate ​Why: ทาน Protien Isolate เนื่องจากมีปัญหาเรื่องย่อย Lactose เลยต้องทานเวย์ที่มีปริมาณ Lactose น้อยที่สุด 2. Creatine Monohydrate Why: มีงานวิจัยสนับสนุนหลายชิ้นว่ามีส่วนช่วยเรื่องของกล้ามเนื้อ ทำให้สามารถยกนํ้าหนักได้มากขึ้น Performance ดีขึ้น และหลังๆมีงานวิจัยที่ส

#ดูแลตัวเอง #สุขภาพจิต #ขอบเขตชีวิต #burnout #jpybara

ช่วยรอดวิกฤต คุณภาพชีวิตดีขึ้นทุกวัน #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดี #วัย30 #jpybara

#fitwhey #เวย์โปรตีน #โปรตีน #ดูแลสุขภาพ #jpybara

#Sesderma #Resveraderm #SkincareLongevity #HackBeautyLab

Self-Care ไม่ใช่แค่รางวัล แต่คือ strategy #Yunomorionsen #selfcareroutine #ออนเซน #ดูแลตัวเอง #ดูแลผิว ยูโนะโมริ ออนเซ็น แอนด์ สปา สาทร 10

#วัย30 #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ดูแลผิว #jpybara

กาย Body ใจ Mind เงิน Money ถ้าสามเสาดี = ชีวิตดี แต่ถ้ามีเสาใดเสาหนึ่งพัง มันจะลากทุกเสาให้พังไปด้วย = ชีวิตพัง . The 3 Pillars of Self-Care for 30+ สามเสาหลักของ Self-Care วัย 30+ . Body กาย ผมมีประสบการณ์ตรงกับตัวเอง รู้จักคนที่เก่งมาก โปรไฟล์ดีมาก ขยันมาก เจ้าโปรเจค ขยันห

เวอร์ชันที่ผมใช้จริงทุกวันแล้วรู้สึกว่าลงตัวที่สุด ผมเป็นคนที่ชอบรูทีนเรียบง่ายที่ทำแล้วผิวดูสุขภาพดีในระยะยาว อันนี้คือรูทีนที่ใช้ช่วงนี้ครับ Morning Routine • Cleanser • Vitamin C Serum • Peptide Serum • Moisturizer • Sunscreen (เช้า + Reapply ตอนกลางวัน 1 ครั้ง) เช้าผมเน้นเรื่อง a

คำถามที่คนไม่มีลูก 99% ต้องเจอ #ไม่มีลูก #วางแผนชีวิต #ดูแลตัวเอง

3 อย่างนี้ ทำให้ชีวิตผมเบาขึ้นมาก #วัย30 #การเงิน #วางแผนชีวิต #พัฒนาตัวเอง #jpybara

ใครใช้ Tretinoin (กรดวิตามินเอ) แล้วเจอวิกฤตหน้าแห้ง แดง ลอก ไม่จบไม่สิ้นบ้างครับ? 🙋‍♂️ ผมเคยเป็นหนึ่งในนั้นครับ พยายามประโคมมอยส์เจอไรเซอร์แค่ไหนก็เอาไม่อยู่ จนได้ลองปรับรูทีนใหม่ ผลลัพธ์คือจึ้งมาก! 🛑 ปัญหาที่เจอตอนใช้ทุกวัน: • ได้ผิวเงาจริง ริ้วรอยลดจริง • แต่แลกมาด้วยอาการข้างเคียงหนักม

วันนี้ผมารีวิวการเรียนนิติศาสตร์ "นิติราม เวอร์ชันคนวัยทำงาน 30+" ครับ 🧑🏻‍💻 เพราะตอนนี้เพิ่งลงทะเบียนเทอมใหม่ไปสดๆ ร้อนๆ และถ้าไม่นับเทอมนี้ อีก 1 เทอม + 1 ซัมเมอร์ ผมก็จะเรียนจบกฎหมายแล้วครับ 🎓 เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์แบบตรงไปตรงมา สำหรับคนทำงานที่อยาก Upskill หรืออยากมีพื้นฐานกฎหมายเ

1️⃣Cosrx The Vitamin C 23⭐️⭐️⭐️ ให้วิตซีมาถึง 23% ส่วนตัวใช้แล้วไม่แพ้ ไม่แสบ แต่รู้สึกว่าหน้ามัน และออกซิไดซ์เร็วมาก ต้องเก็บดีๆไม่ให้โดนแสงและความร้อน เปิดแล้วควรรีบใช้ให้หมดใน 1 เดือน 2️⃣Isdin Flavo-C⭐️⭐️⭐️⭐️ แบรนด์เคลมว่ามีประสิทธิภาพอยู่บนผิวได้นานถึง 8 ชั่วโมง ใช้ครั้งละ 3 หยด ไม่ได

เช้า ☀️ 1️⃣ Cleanser 2️⃣ Moisturizer 3️⃣ Sunscreen เย็น 🌙 1️⃣ Make-up removal 2️⃣ Cleanser 3️⃣ Moisturizer ผมคิดว่าทำแค่นี้ก็ดูแลผิวไป 80% แล้ว เพียงพอต่อการดูแลตัวเอง ถ้าจะเลเยอร์สกินแคร์มากกว่านี้คือเพิ่มอีก 20% ที่เหลือ ซึ่งคนส่วนใหญ่ 80% ไม่จำเป็นต้องทำก็ได้ *

ที่ไม่เกี่ยวกับนิติและไม่เกี่ยวกับการเรียนเลย ส่วนลด Apple เพื่อการศึกษา ได้ซื้อแมคบุ๊คหรือไอแพดในราคานักศึกษา บางทีมีโปร Back to school ได้แอร์พอดแถมมาอีก Gemini AI Pro 1 ปี ประหยัดเงินไปได้ 750*12=9,000 บาท ได้ใช้ Gemini Pro แบบจัดเต็ม พื้นที่ cloud 2 TB ส่วนลดนักศึกษา ทุกวันนี้สมัค

[คนท็อกซิก คือ คนที่มีพฤติกรรมหรือทัศนคติที่ทำร้ายผู้อื่น ทั้งทางอารมณ์ จิตใจ หรือพลังชีวิต เช่น ชอบบ่น ด่าว่า ดูถูก ควบคุม หรือทำให้คนรอบข้างรู้สึกแย่กับตัวเอง] 1. คนท็อกซิกจะยิ่งท็อกซิกกว่าเดิมเนื่องจากเห็นว่าทำแล้วไม่โดนลงโทษอะไร พอไม่มีใครทำอะไร เขาก็จะลํ้าเส้นขึ้นเรื่อยๆ ในชีวิตผมยังไม่เ

ผมชอบการวิ่งเพราะเป็นกิจกรรมที่ทำคนเดียวได้ ไม่จำเป็นต้องรอใครไปเป็นเพื่อน แค่ใส่รองเท้า แล้วออกไปวิ่ง จะว่าไปมันดูเป็นกิจกรรมที่ทำง่ายมากๆ แค่ก้าวเท้าซ้ายและก้าวเท้าขวาจนกว่าจะถึงเส้นชัย แต่การวิ่งมาราธอนอาจจะท้าทายหน่อย เพราะมีระยะ 42.195 กิโลเมตร . มาราธอนแรกของผมคือ Singapore Inte