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規律と自信の結果は常に良いものになるでしょう。✨

#しつけ #エクササイズ #筋肉をつける

2025/12/15 に編集しました

การมีวินัยเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุเป้าหมายในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ หรือการพัฒนาตนเองในด้านต่างๆ แม้กระทั่งการมีวินัยในการกินอาหารที่ดีสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้ไม่น้อย ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง ในช่วง 'CUTTING DAY 1' ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจำเป็นต้องมีวินัยในการนับแคลอรีและเลือกทานอาหารที่เหมาะสม สิ่งเหล่านี้ช่วยพัฒนาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงขึ้น โดยเมื่อมีวินัยในระดับที่สูงขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้รับจะทำให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองมากยิ่งขึ้น ให้คุณได้มีชีวิตที่ตรงตามเป้าหมายของคุณ!

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「ほとんどの人が知らない脳の仕組み」というタイトルで、光る脳、歯車、道を選ぶ人、時計、チェックリスト、ハムスターの回し車、電球と本が描かれ、脳の性質が人生を変えることを示唆するイラスト。

ミラーニューロンについて解説。脳の「ものまね」回路、人生を好転させる「見る環境」のデザイン、日常の現象、無意識の「脳の汚染」への注意点、そしてSNSの断捨離や音楽による心のセットアップといった解決策が図解されています。

ニューロプラスティシティ（脳の可塑性）について解説。脳は使い方で配線が変わり、最小負荷×高頻度で習慣化できること、早起きや運動が楽になる現象、不安や完璧主義が回路化する悪影響、そして「始めるハードルを下げる」対策が図解されています。

実は脳の仕組みはこうなってる

今日から使える6つの脳の仕組みみなさん、集中力が続かない、SNSをついつい見てしまう、不安な気持ちが止まらない… 実はこれ、あなたの意志が弱いからじゃないんです。脳の仕組みを理解していないだけ。今日は、知っているだけで人生が変わる「脳の6つの法則」を、実践的な対策と共にお伝えしていきます！ ※順不同です※ 【サリエンス・ネットワーク】 —————————————— 脳の司令塔を味方につけようまず最初は「サリエンス・ネットワーク」について。これ、聞き慣れない言葉ですよね？簡単に言うと「今これ大事！」って判断して、集中モードと内省モード（

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毎日1分続けた結果…✨

早くこのトレをしてたらよかった😂 \腹筋よりお腹へこむ✨/ インナーマッスルしっかり使える動き体幹整うから姿勢もよくなり若見え効果UP↑↑ 🧘やり方足を広げて座って手を頭に添える背筋を伸ばしたまま前に倒れるだけ。次は膝と反対側の肘を近づけるようにひねりながら倒す脇腹に効いてるからくびれもできる✨ まずは20回やってみてね😉 ポイント👆 ①常にお腹を意識する ②背中が丸まるとうまくお腹使えてないから注意 ③ゆっくり動かす効果❤️‍🔥 ・下腹ぽっこり解消・くびれができる・姿勢改善もし慣れてきたらもう少し回数重

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結果や実績がなくても、自信は作れます。

「自信がないから行動できない」じゃなくて、「行動するから自信が生まれる」んですよね。・胸を張る・部屋を整える・前向きな言葉を口にするそんな小さなことの積み重ねで、根拠のない自信って意外と育っていきます。毎日自分の感情や言葉を記録して、気づかないうちに「自分を認める力」が少しずつ育っていくんです。「できたこと」を見つけていくと、自然と「次もやれるかも」って思えるようになる。自信は、静かに育てるもの。そのきっかけがここにあります🎵 #コメントチャレンジ #自信 #メンタル #心

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だからあなたには自信がないの

ども！ご訪問ありがとうございます seikoです✨ このアカウントではトラウマからの他人軸から自分軸をとり戻し自己肯定感をあげて楽に人生を歩めるようになる為の発信をしています✨ 自分軸をしっかり強くして皆様が生きやすい人生を歩めますように✨ #自信 #自分軸 #自分軸の作り方

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占い師からのススメ☝️人付き合いに自信をプラスする魔法の言葉🔮

春は出会いと別れの季節。お世話になった人、想い慕っていた人大好きな友人、そして厄介だった人ともお別れがあるかもしれません🥲 それが終わると今度はドタバタと新しいご縁に恵まれ、どんな人かな？と悩んだり💭 そんな人付き合いについて考えさせられる時期仕事の悩みの80%は実は人間関係とも言います✍️ 学校や職場、地域やコミュニティの中で人付き合いにちょっぴり自信をつけられる魔法の言葉を３つ、お伝えします🤲 人付き合いの基本は相手相手ばかりにならずあなた自身も健やかでいること。あなたという「人」が笑顔でいられなくては周りの全員

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【大阪桃谷】正直レビューさんとコリアタウン食べ歩きしてみたらまさかの結果に…？！

正直レビューさんとコリアタウンで食べ歩き✨ 自称コリアタウンを歩き尽くしたパンダが渾身のおすすめ3選を食べてみてもらったらまさかの結果に?! 🍩 111churros_osaka ▶︎クロックスパンチーズ　500円 📍 大阪府大阪市生野区桃谷3丁目（大阪コリアタウン内） 🚃 鶴橋駅から徒歩約5分 🕒 11:00〜18:00頃（※売り切れ次第終了） 💳 支払い方法：現金のみ 🍠 atelier K ▶︎コグマパン　330円 📍 大阪府大阪市生野区桃谷3丁目（大阪コリアタウン内） 🚃 鶴橋駅から徒歩約14分 🕒 11:00〜18:00頃

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自信は誰かからもらうものじゃない。 自分で作るものだ。💪🔥

自信は誰かからもらうものじゃない。自分で作るものだ。💪🔥 体が変わると、見られ方が変わる。話しかけられる回数も変わる。そして…人生も変わる。ジムじゃない。環境じゃない。必要なのは「継続」と「行動」。この4WDダンベルで毎日自分に勝つだけ。 👉 変わるか…そのままか。選ぶのは自分だ。 ⸻ Watch more / Follow here 👇 https://vt.tiktok.com/ZSHc8YVEJ/ ⸻ Confidence is built, not given. Stay consistent. Become

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50代自信がない　でもやってみよ！

「もう50代だし」「今さら失敗したくない」そうやって自分を諦めてませんか？私もそうやったから、わかります。でも、子供が何か挑戦しようとする時、私たちはなんて言う？「結果なんて気にしないで、とりあえずやってみて！」って言うよね！子供の背中は押せるのに、なんで自分の時は、不安になってしまうんかな？「自信がないからできない」それ、本当は順番が逆なんです。自信があるから動けるんじゃなくて、自信がないまま、やってみよかな！で動いた人にしか、自信はついてこない。小さなことでいいんです！・「会いたい」と思っていた人にメッセージを送る・

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「自信がない」は幻想です

#自信 #マインド

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食べる下剤「梅流し」試した結果

@chika_diet57 ◂◂◂産後ﾏﾏのﾀﾞｲｴｯﾄ記録はこちら💁‍♀️ ※体調不良で撮影し直す余裕がなく、見づらい箇所が多々あるかもです🙇‍♀️ご了承ください🙇‍♀️ こんばんは〜！！！ファスティング4日目、断食日の翌日に梅流しをやってみたよ🍲❤️‍🔥 食べる下剤って言われているだけあって、食べてる途中からずーっとトイレとお友達状態🤝 私は食べてる途中に1回、食べ終わってからは5回トイレへ🚽💨 断食後の回復食としてやるのが良いらしいけど、めちゃくちゃお腹スッキリするから断食関係なく食べすぎた次の日とかにやってみるのもありかなって個人的には思ったよ！

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必要なのは『知識』でも『自信』でもない‼️

最初はSNSの使い方すらわからなかった。でも、家計をなんとかしたくてスマホ片手に少しずつ挑戦。気づけば、「子どもを優先できる働き方」ができるようになっていました🌷 もし今の暮らしを変えたいと思ってるなら、まずは「どんな働き方を叶えたいか」考えてみて🌸 #お母さんの毎日 #在宅ワーク #在宅ワーク初心者 #子育てママの働き方 #ママの働き方

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40代のおばさんが開き直った結果

もうここまできたらアンチもいなくなる中途半端に、陰でコソコソしたくないから全身ピンクで堂々と前に立ちます！！ #60代ファッション #ピンクコーデ #ドレスコード

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ダイエット！結果報告

⇦@ayu_bodymake 他の投稿はこちら♡ ❮ ♯26 ダイエット結果発表❯ ついに目標の日を迎えました😭💓 夫との交際10周年記念日におしゃれしてデートに行く！という目標を立ててダイエットを頑張りました✨ ミニスカを履いてデートに行ったんだけど鏡に映る自分がいつもと違いすぎてちょっと恥ずかしかった🙊 でも着たい服を着れるのってすごく幸せだな〜と思ったよ💓 夫からも「可愛いね！」って言ってもらえた👏 ちなみにデートは、お寿司→シール探し→プリクラ→カラオケに行ったよ！最近のプリクラ、別人すぎてびっくり😂

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ストレッチバンド結果報告🔥

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちら　こんばんは　りかほですダイソーのストレッチバンドでおばさん背中は変わるのか一週間検証してきた結果です✨ ちょっとスッキリして嬉しい☺️ みんなもやってみてね🩵 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→51kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それからダイエット続けてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒

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大根でコンビニチキンを再現しようとした結果が凄い🤤🤤🤤

ファミチキになれなかった大根…🥺 笑っちゃうほど旨い「大根もちカツ」今回は、そのモチの流れから外はサクサク!!中は超もっちりな大根餅を作りました。当初、ファミチキ風な食感と味を追い求めていましたが別の方向に進化した結果、えげつなく美味しいクリスピー大根餅が出来たよ🤤🤤🤤（ホント、モチモチがすごいのよ。その秘密は最下部に記載したよ🫡）是非、お試しください。この謎じみたレシピ動画を目にとめてくれてありがとうございます。そんなみなさんはきっと愛の力が強い人、もしくは変態性をもったただの偏愛主義者(コラ!!）なんだと思います!! 自信をもってその偏愛主

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当てはまったらもう結果は出てる💗

派手な一発より誰も見てない日の選択をちゃんと裏切らなかった人。「私には無理」って思ってる人ほど実は一番、伸び代ある。結果出す人って自分を信じ切れた人じゃなくて諦めなかった人だから。今はまだ途中。それでいい。続けてるなら、ちゃんと前に進んでる。 ──あなたも、その内のひとり💋 ここまで見てくれてありがとう😊 あなたの経済的自立と心のゆとりを生み出します🌷 【個別相談会】 ▫️未経験でもできる在宅ワーク ▫️“欲しい人にだけ”に届く発信設計 ▫️あなたのサービスが　“選ばれる形”に整えます𖧷 お問い合

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【心に響く言葉】自信がないと悩む人が無意識にやっていること

#仏教 #人生 #感動 #言葉 #名言 ©音読さん

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「プライドの捨て方」をテーマにした図解。頭を抱える男性のイラストと共に、「お金が貯まる」「思考が進化する」「内なる敵を消滅」という3つのメリットが示されている。人生を劇的に変える魔法のスイッチとして、まず行動を促す内容。

🤯 人生を劇的に変える「プライドの捨て方」：お金、人間関係、成長が手に入る魔法のスイッチ

導入：あなたの人生を縛る、目に見えない鎖もし今、あなたが「生きづらさ」や「停滞感」を感じているとしたら、その原因はもしかすると、あなた自身が強く握りしめている、ある“邪魔なもの”かもしれません。それは、「プライド（自尊心）」です。私たちは幼い頃から、「自分を大切にしろ」「自信を持て」と教わります。もちろん、自分を尊重することは大切です。しかし、時にこの「プライド」は、私たちの成長や幸福にとって、重い足枷となることがあります。特に、「他者からの評価」に依存したプライドは、あなたの行動、思考、そして財布の中身までを縛りつけ、人生を窮屈にさせているのです。本

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✨2ヶ月で-9kg達成！理想の私へ大変身！自信を取り戻した輝く私💃💓 

昨日のリール動画は見ていただけましたか？👀 今日は、たった2ヶ月で驚きの変化を遂げたお客様の詳細を大公開します🎉 身長：150cm 体重：52.7kg → 43.7kg【−9kg】ウエスト：72cm → 59cm【−13cm】短期目標体重も順調にクリアし、見事43.7kgでの卒業となりました㊗️素晴らしい😭💯❗️ ご本人も「小学生以来の43kg台です！」と驚くほど、自信を取り戻されました！ Mさんは、吉田式をドンドンマスターしてくれました💮💯💮 Mさんがマスターした吉田式テクニックの一部をご紹介！ ① 吉田式最強美脚トレーニングと膝上からについて💓

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【1週間検証】お尻トレを続けた結果

@chika_diet57 ◂◂◂産後ﾏﾏのﾀﾞｲｴｯﾄ記録はこちら💁‍♀️ こんばんは〜っ！先週からやっていた1週間のお尻トレの結果発表です👏 毎日まとめてやっていたので、1セットごとに区切ったりせずに 45回ぶっ通しでやってました💦 結果は動画の通りだけど…？どうかな？少し丸くなってる気がしない？垂れたお尻が上がってる気もする！サイズの変化はこちら💁‍♀️ サイズの変化：92.5→92cm サイズ的な変化はあまり大きくないけど、見た目は結構変化してるかも！？これからも理想のお尻目指してトレーニング頑張ります！ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *

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冨永愛腹筋1週間ガチった結果👏🏻

@chika_diet57 ◂◂◂産後ﾏﾏのﾀﾞｲｴｯﾄ記録はこちら💁‍♀️ こんばんは〜っ！今日は冨永愛さんの腹筋1週間頑張った結果を発表します！！結果はこちら💁‍♀️ ウエスト：72→68.5cm(-3.5cm) 下腹：83→81cm(-2cm) さーすがに11字腹筋作るのは無理だったけど、 2倍の回数やっただけあってウエストは-3.5cm達成することができました！！実際に効果あることを実感できたので、これからも定期的にやって11字腹筋作れるように頑張るぞ〜！！ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ * ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ * 脂肪を自信に変えたい主婦、ちかで

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ファスティング衝撃の結果

←ﾌｫﾛｰしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後20kg痩せてになってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 3日間ファスティング❤️‍🔥 最終日！！気合い入れたくて梅流し作ってみたよ！鍋いっぱい食べれるかとおもったけど、何とか胃の中へ💦 でもその後4回もお便りがあって、腸がきれちになったのがわかったよ！！お昼はお粥と、夜はスシローで、3日間終了‼️ 追い込み＝無理することだと思ってたけど、今回は整える追い込みだった💕

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「甘やかす VS 甘えさせる」というテーマで、左にはおもちゃをねだる泣き顔の子ども、右には抱っこを求める笑顔の子どもが描かれています。

「甘やかす」の例として、おもちゃをすぐに買い与える、親が子どものやるべきことを代わりにする、子どもが嫌がるとすぐに折れるなどの行動がリストアップされています。怒った表情の子どものイラストも添えられています。

「甘えさせる」の例として、理由なく抱きついてきた時に抱きしめる、赤ちゃん返りを受け入れる、悲しい気持ちに寄り添う、自分でできることでも手伝ってあげるなどの行動がリストアップされています。笑顔で抱っこやおんぶをねだる子どものイラストも添えられています。

甘やかすと甘えさせる違いについて

お家ではどんな風にしてますか？または、自分が子どもの頃どうでしたか？コメントぜひ下さい😄✨ 子どもの要求をなんでも受け入れていたら、将来わがままな子に育ってしまう。自立なかなかできないかも。と心配になる方もいると思います‼️ でも、「甘やかす」と「甘えさせる」の区別をちゃんとわかっていれば、心配ご無用です😄✨✨ 「甘やかす」と「甘えさせる」とはなんなのか📚 それらは真逆の影響があります！下の文章を読んでいただけたらどう真逆なのかわかりますので、ぜひ読んでみて下さい。 ➖➖➖ ➖➖➖ ➖➖➖ ➖➖➖ ➖➖➖ ➖ 🩷適切な「甘えさせる」がも

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大黒柱ママでも”自信”を育てられる10選

自信って、急に手に入るものじゃない。大きな結果が出たから自信が生まれるんじゃなくて小さな積み重ねの連続で育つ。挑戦した日も、休んだ日も、泣いた日も、笑った日も全部あなたの“前進した記録”。誰かの基準じゃなく自分の基準で認められるようになった時、自信は静かに根を張っていく。大黒柱ママは弱いからじゃなく守るものがあるから強い。今日できた小さな１つをちゃんと受け取っていこう。それが未来を変える“土台”になる♪ 保存して、何度も見返してね。

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「“結果”より、“習慣”を好きになれ」

「“結果”より、“習慣”を好きになれ」 ⸻ 最初はなかなか結果が出ない。けど、気づけば“続けてる自分”がちょっと誇らしい。ストレッチでも、早起きでも、丁寧な食事でもいい。小さなことを続ける力が、一番の“自己投資”なんだと思う。体が変わる前に、心が変わる。その変化が、自分をどんどん強くしていく。 ⸻ 「今日も、ほんの少し続けよう。」 ⸻ #自己投資 #習慣化 #朝活 #メンタル整える #ダイエット記録

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捨て続けた結果…

👇わかっててもできない理由片付けたい、でもモノを手放せない… 手放すメリットよりも手放す怖さや不安が勝っちゃうのかもね🤔 モノを手放したメリットをまとめたので、イメージしてみて❣️ あなたにも片付けたらメリットが訪れるよ✨ 👇保存して何度もイメージしてみて📩 ✂︎ - - - - - - - - - - - - - - - ▶︎ フルタイムで ▶︎ 激務でも片付く暮らし 💻👩🏻‍💼 ✂︎ - - - - - - - - - - - - - - - #整理 #断捨離 #捨て活 #捨てる #片付け

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【実録】2ヶ月で肌質改善！ノーファンデでも自信が持てる肌へ✨

最近、周りから「肌きれいになった？」って聞かれることが増えて嬉しい…😭✨ この2ヶ月間、本気でスキンケアを見直した結果です！ • 肌のキメ：ザラつきがなくなって、つるんとした「陶器肌」に。 • リフトアップ：もたついたフェイスラインがスッキリ！横顔のシルエットが変わりました。 • ニキビケア：悩んでいたニキビも落ち着いて、跡も目立たなくなって感動…！加工なしのリアルな肌ツヤ、伝わりますか？👀 コツコツ続けることの大切さを実感しています。 #スキンケア #肌質改善 #ニキビケア #フェイスライン #透明感

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自我への執着が生む苦悩の正体と解決策を探る禅の教え

私たちが日々感じる苦しみや悩みの根本原因はどこにあるのでしょうか。江戸前期の禅学者鈴木正三は、その答えを「己を思う一念」にあると説きました。自分への執着こそが、あらゆる苦悩を生み出す源泉だというのです。この深い洞察は、現代を生きる私たちにとっても重要な指針となります。私は公式ラインにて、僧侶として人生相談を「無料」で行なっております。これまで、多くの方々のお悩みを承ってきました。なぜ無料なのかを含め、自己紹介とご相談の流れの詳細をプロフィールURLからご覧ください。鈴木正三が見抜いた苦しみの正体己を思う一念こそが苦の根源鈴木正三は「苦の根元はひとえに己、己を思

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